Брюссельская капуста бжу

Брюссельская капуста бжу

Капуста брюссельская содержит на 100 грамм продукта:
Калорийность: 43 ккал. (179.91 кДж.)
Белки: 4.8 г.
Жиры: 0 г.
Углеводы: 8 г.

Информация о калорийности продукта взята усредненная из различных источников и может отличаться от действительной в зависимости от сорта, типа или иных характеристик конкретного продукта.

Брюссельская капуста содержит 9,0 г углеводов в 100 г продукта, это примерно 68% всей энергии из порции или 36 кКал . Калорийность — 43 кКал .
Состав брюссельской капусты:

жиры — 0,30 г , белки — 3,38 г , углеводы — 8,95 г , вода — 86,00 г , зола — 1,37 г .

Суммарное содержание сахаров — 2,2 г , клетчатки — 3,8 г , крахмала — н/д .

Содержание холестерина — 0,0 мг , трансжиров — 0,0 г .

Брюссельская капуста — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г брюссельской капусты содержатся 5% суточной нормы белка, жиров — 0% и углеводов — 3% .

>»>

>»>

>»>

БЖУ, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Белки 3,4 г 4,5%
Жиры 0,3 г 0,4%
Углеводы 9,0 г 2,9%

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в брюссельской капусте присутствуют A, бета-каротин, альфа-каротин, E и K. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9.

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

Витамины, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A 38,0 мкг 4,2%
Бета-каротин 450,0 мкг 9,0%
Альфа-каротин 6,0 мкг 0,1%
Витамин D 0,0 мкг 0,0%
Витамин D2 н/д 0,0%
Витамин D3 н/д 0,0%
Витамин E 0,9 мг 6,0%
Витамин K 177,0 мкг 147,5%
Витамин C 85,0 мг 94,4%
Витамин B1 0,1 мг 11,6%
Витамин B2 0,1 мг 6,9%
Витамин B3 0,7 мг 4,7%
Витамин B4 19,1 мг 3,8%
Витамин B5 0,3 мг 6,2%
Витамин B6 0,2 мг 16,8%
Витамин B9 61,0 мкг 15,3%
Витамин B12 0,0 мкг 0,0%
Читайте также:  Препараты восстанавливающие хрящи
Жирорастворимые Водорастворимые

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в брюссельской капусте, представлено в таблице с помощью диаграмм.

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

Минералы, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций 42,0 мг 4,2%
Железо 1,4 мг 14,0%
Магний 23,0 мг 5,8%
Фосфор 69,0 мг 9,9%
Калий 389,0 мг 8,3%
Натрий 25,0 мг 1,9%
Цинк 0,4 мг 3,8%
Медь 0,1 мг 7,8%
Марганец 0,3 мг 14,7%
Селен 1,6 мкг 2,9%
Фтор н/д 0,0%

Нутриенты продукта (подробно)

Категории продукта

Состав похожих продуктов

Источники данных о химическом составе и пищевой ценности продуктов:

  • U.S. department of agriculture (USDA)
  • Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

  • Штук 5,3
  • Стаканов 1,1 1 стакан — это сколько?
  • Вес с отходами 111,1 г Отходы: внешние листы (10% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.
Читайте также:  Как сделать энергетик дома

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

В этом разделе представлена калорийность брюссельской капусты в различных вариантах приготовления, а также содержание белков, жиров и углеводов. Все данные предоставлены на 100 грамм готового продукта. Чтобы узнать содержание БЖУК, введите необходимое количество продукта в калькулятор.

Калорийность всей брюссельской капусты подряд:

Не нашли нужный продукт или блюдо?

Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:

Ссылка на основную публикацию
Браслет для айфона на руку
Ищите лучший фитнес-трекер для своего телефона? Мы объединили в один рейтинг модели для iPhone, поскольку покупателей «яблок» становится с каждым...
Больные анорексией видео
Перед смертью знаменитая французская фотомодель Изабель Каро снялась голой, чтобы показать свое измученное диетами тело. Каро хотела остановить девушек, желающих...
Больные раком фото перед смертью
Родители использовали последнее фото их сына, чтобы предупредить другие семьи об опасности нейробластомы. Фото: Социальные сети Брейдену Прескотту был поставлен...
Браслет для измерения ритма
Вы посвящаете свою жизнь спорту или просто стараетесь всеми возможными способами следить за своим здоровьем? Придерживаетесь того, что во время...
Adblock detector