Что делать если ты дрищ

Что делать если ты дрищ

Я — дрищ. Я не могу жить с этой мыслью в голове. Я очень худой и страдаю от этого. У меня некрасивая внешность и я хочу умереть. Ведь девушки у меня нет. Я — долбаный нытик. За что мне всё это? Почему встречаться с красивой девушкой может только красивый парень? Мне наверное лучше умереть.
Поддержите сайт:

123 , возраст: 24 / 10.03.2014

Девушки любят серьёзных парней. Что толку,если красивый,а пьёт,бьёт,изменяет? Любят серьёзных,надёжных.
Женщины мужчин совсем по другим критериям ценят.

Соня , возраст: 33 / 10.03.2014

А ты знаешь, что Шварцнеггер был очень худой в юности, со сколиозом ? Сделал себя сам.
У меня коллега — худой, небольшого роста, а какая харизма, интеллект ! Поверь, не в мышцах дело!
И почему ты думаешь, что смысл жизни — в наличии девушки ? Если девушку привлекает только физическая красота, то грош цена таким отношениям.
Ищи информацию о физическом развитии,и не забывай про интеллект ! все получится .

Елена , возраст: 36 / 10.03.2014

Здравствуйте, уважаемый автор.
Есть девушки, которым нравятся мужчины не крупной комплекции. Не дохляки, конечно (но спортом заниматься Вам никто не запрещает)
Следующее: позвольте возмутиться за некрасивых девушек. Т е Вы их как девушек не рассматриваете? От сюда и такое же отношение к себе.
Хотя, опять же, с другой стороны, некрасивых людей не бывает. Все проблемы внутри: в нашей озлобленности, закомплексованности, обиженности на всех.
Вот над чем нужно в первую очередь работать. Станьте красивым внутри, и Ваша внешность не станет помехой.
У многих парней со спортивной комплекцией та же проблема, что и у Вас.
Перестаньте рассматривать девушек только по внешним параметрам

Вот так покрутишь эти мысли с пол дня, потом погрустишь с полдня,потом поплачешь часок —-и депрессия тебе обеспечена!
Действовать надо! И, желательно, в спортзале т.к. там ты научишся еще и общаться, а не на тренажере дома в одиночку.Потому что оддно без другого не имеет смыла.
Ведь МАЛО ПРИВЛЕЧЬ СЧАСТЬЕ, НУЖНО ЕГО ЕЩЕ СУМЕТЬ И УДЕРЖАТЬ(заинтерессовать собой)
Внешность помогает только привлечь партнера а вот внутренний потенциал и удежать его.
Вообще эти процессы развития должны были протекать еще с детства (для чего придуманы садик и школа). Но УЧИТЬСЯ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО.Не момешает и устроиться поработать в коллективе, научишся общаться.И вот когда будет В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ—ЗДОРОВЫЙ ДУХ ты встретишь счастье свое!
Научись не зацикливаться на себе, живи внешней жизнью!

Лариса , возраст: 50 / 10.03.2014

Если вам не нравится ваша внешность — компенсируйте! Начните заниматься спортом, читайте больше книг, занимайтесь карьерой. Девушки любят добрых, умных, щедрых и порядочных парней. Внешняя красота даже не на десятом месте. Вон Павел Воля какой — и ничего, не парится. А чем он лучше вас? Ничем. Просто он не жалуется, а работает с тем, что дала ему природа. Учитесь и вы на его примере. А еще оглянитесь вокруг — что, девушки только у красавчиков есть? Конечно, нет. Все у вас будет, главное, перестаньте себя жалеть и начинайте хоть что-то делать.

Екатерина , возраст: 30 / 10.03.2014

Здравствуйте! А почему именно красивая девушка? А обыкновенные, но добрые и хозяйственные остаются не при делах? Посмотрите вокруг, вокруг томятся девушки, на которых вы не обращаете внимания. Нас больше, поэтому у вас есть выбор. Главное для мужчины не внешность, а характер. Вот у моего мужа другая проблема- Он весит 132 кг( а я- 48 кг )) Но он такой веселый, уверенный, заботливый, никому не отдам! — характер! Уверенность, смелость, чувство юмора, нежность, надежность и так далее. Поначалу постарайтесь просто общаться, стать другом. Честно, вот я тоже считала себя серой мышью в юности, так переживала, но вот встретила своего мужчину, и оказалось, что я сокровище. Давайте, осчастливте кого-нибудь.

Читайте также:  Ли холден биография

Интернет полон всевозможных методов избавления от лишнего веса. А между тем есть много, очень много людей, страдающих от обратной проблемы. Они не могут набрать вес. К ним применяют обидные и не очень обидные термины. По науке же люди с таким телосложением и конституцией тела называются эктоморфами. Худощавые, как правило, с узкими костями и минимумом подкожного жира. Сегодня мы расскажем о том, как такому человеку набрать и удержать качественную массу.

Почему некоторые люди не могут набрать вес

Если вы считаете, что худощавый человек является таковым исключительно потому, что мало ест, то вы ошибаетесь. Вполне возможно, он ест столько же, сколько и вы, и даже больше вас. Причина в обмене веществ. Организм эктоморфа можно сравнить с печкой: что бы в неё ни кинули, всё сгорит. Причём печка эта умная, и при попытке её перегрузить она включает дополнительные механизмы, мешающие набору веса.

В конце шестидесятых в одной из тюрем США заключённым предложили поучаствовать в эксперименте. Добровольцев, среди которых не было людей с лишним весом, начали очень обильно кормить, пока их масса тела не увеличилась бы на 25%. Некоторые из участников не могли набрать вес, сколько бы их ни кормили. Рацион одного добровольца довели до 10 000 килокалорий в день, и при этом он не смог поправиться более чем на 18%. После возврата к обычному питанию абсолютно все заключённые быстро вернулись к изначальному весу.

Эктоморф запрограммирован быть таким. Когда масса тела увеличивается, у эктоморфа снижается аппетит. С ростом массы «печка» начинает работать ещё интенсивнее.

Если уж и стремиться к набору массы, то набирать надо качественную массу. Пользы от жира мало, а вред более чем реален. Значит, поправляться можно только за счёт мышц, и тут важно сразу понять разницу между абстрактной «физической активностью» и конкретными методами набора мышечной массы.

Какой спорт поможет эктоморфу

Если вы думаете, что ваш худощавый друг такой, потому что вообще не занимается никаким спортом, то вы ошибаетесь. Если он начнёт серьёзно бегать, то может стать ещё суше. Нужен конкретный спорт — силовой.

Как только эктоморф начнёт тягать железо, у него быстро проявится рельеф. Это лишь реакция организма на появившуюся физическую нагрузку, то есть мышцы набрали тонус. Для продолжения увеличения мышечной массы недостаточно продолжать работать с одними и теми же весами. Необходимо постоянно увеличивать объём работы, то есть либо постепенно, но постоянно, от тренировки к тренировке, повышать вес, либо увеличивать в разумных пределах число повторений. В общем, всё это сводится к единственному принципу:

На каждой следующей тренировке ты должен сделать чуть больше, чем на предыдущей.

Плюс один килограмм, плюс одно повторение, но обязательно. Забудьте про изолированные упражнения. Забудьте о 20–30 повторениях за подход. Не более 10 раз, с близким к вашему текущему пределу весом. Естественно, с очень тщательной разминкой и с напарником. В ваших тренировках будет только база и ничего, кроме базы:

  • жим штанги от груди;
  • подтягивания и отжимания на брусьях (в перспективе с дополнительным отягощением);
  • приседания со штангой;
  • становая тяга (с большой осторожностью!);
  • так называемый солдатский жим (спросите у тренера, он вам покажет);
  • толчок и рывок — очень хорошие упражнения, но очень сложные и травмоопасные (приступайте к ним, когда тренер решит, что вы уже в достаточной форме).

Вообще, самодеятельность на начальных этапах опасна, то есть без присмотра опытного человека или тренера вы заниматься не должны. Можно банально умереть на жиме, когда штанга вас придавит, а снять её некому. Также постановка правильной техники защитит вас от травм и поможет лучше прогрессировать.

Читайте также:  Левомицетин ряд антибиотиков

Остальное сделает организм за счёт вашего правильного питания. Мы снова вернулись к питанию, потому что оно в данном случае важнее всего.

Что и как есть

Тут будет к месту пример из тренажёрного зала, когда один парень встал на весы перед занятием, затем ещё раз взвесился в середине тренировки и снова вернулся к весам после завершения занятия. Думаете, он пытался оценить количество теряемой за занятие влаги на далеко не точных весах? Нет, он ожидал увидеть прирост массы. Звучит смешно. Откуда взяться росту? Быть может, он научился получать белок из воздуха? Зачастую безграмотность в химии тела сводит на нет все старания, и человек опускает руки, не видя прогресса.

На самом деле тут всё очень просто, достаточно лишь следовать двум простым принципам:

  • тратить калорий меньше, чем потреблять;
  • соблюдать норму потребления белка в день исходя из массы тела.

Положительный баланс калорий — единственное условие роста. Вы можете покупать самое дорогое, качественное органик-мясо кролика, который кормился такой же органик-морковкой, но если суммарно в вашем суточном рационе калорий меньше, чем сжигает ваша «печка», то всё напрасно. Надо есть часто и много.

Думаете, что не сможете есть больше? Вашу бы проблему склонным к полноте людям. 🙂 После того как вы начнёте ходить в тренажёрный зал, ваш аппетит сильно вырастет. Очень сильно. Просто начните, и увидите сами. Правда, вместе с этим ускорится и обмен веществ, но мы его победим калорийностью.

Есть много проще, если есть часто. У многих людей очень мало приёмов пищи в день. Всего лишь три, а иногда и два. Эктоморфу для успеха надо есть 5–6 раз в день, по режиму. Один массивный приём пищи ничего не решит. Поступление калорий необходимо распределить максимально равномерно в течение суток с акцентом на метаболическое окно (это когда в течение часа после занятия всё усваивается лучше и быстрее) после тренировки.

Тело всегда будет стремиться к балансу, и в случае с эктоморфом это худощавость. Вам остаётся либо сделать тренажёрный зал и правильный режим питания своими привычками, либо плюнуть на всё это прямо сейчас, закрыть эту страничку, после чего продолжать жаловаться на несправедливость жизни.

Если вы ещё читаете, значит, у вас есть воля и готовность изменить своё питание. Сделать это проще, чем кажется. Есть целый ряд продуктов, вкусных продуктов, которые при этом ещё и очень калорийны.

Начать можно даже не с продуктов, а с того, что мы добавляем в еду. Например, оливковое масло очень калорийное. Бананы — отличный и вкусный выбор. Сухофрукты. Горький шоколад. Последние два варианта хороши соотношением объёма и калорийности. Занимают мало места, их проще есть, а энергии получается много. Из более классических продуктов стоит выделить мясо, рыбу, птицу, яйца, сыр, рис, картофель и хлеб. Таких продуктов на самом деле достаточно. В интернете можно без труда найти таблицы калорийности, выбрать оттуда те продукты, которые вам нравятся и доступны, после чего начать фантазировать с меню.

Не забывайте о норме потребления белка.

Для человека, умеренно занимающегося силовым спортом и желающего набрать мышечную массу, нормой будет 1,8 грамма белка на килограмм массы тела.

Исходя из этих простых правил скорректируйте свой суточный рацион. Чтобы лучше понимать, насколько надо увеличить суточную калорийность, можно посчитать количество потребляемых калорий, при котором ваш вес не меняется. Затем вы увеличиваете получившийся результат на 15%, ходите в тренажёрку, питаетесь с учётом поправки и оцениваете результат. Начал активно откладываться жирок в боках? Уменьшаете калорийность. Ничего не происходит? Увеличиваете.

Читайте также:  Полезность сырой тыквы

Дисциплина в сочетании с прогрессирующими весами на тренировках дадут результат. Насильно прививаемые себе правила станут никак не отягощающими жизнь привычками, благодаря которым вы без труда получите так котирующееся в наше время сухое мускулистое тело, ради которого склонному к полноте человеку приходится по-настоящему страдать.

Всем привет. Расскажу вам дрищевую историю про себя. Может какой подснежник прочитает и не повторит мои ошибки.
Началось все полтора года назад. Тогда я немного сорвал спину в попытке бросить прогибом не особо тяжелого человека) Короче говоря, в спине побаливали грыжи, на вид я был чуть крупнее ребенка (при росте 190см и весе 68кг дрищевость ОЧЕНЬ заметна). Фото "до" я не выкладываю (вдруг кто-то только что покушал). Тут надо заметить, что генетически я дрищ, к залу и мышцам вообще не предрасположен. Но наличие грыж в спине заставило меня идти в зал. Многие "врачи" запрещают зал при грыжах — это они с себя ответственность снимают. По факту при грыжах срочно надо идти в зал и качать торс, чтобы вес тела "перевесить" с позвоночника на мышечный корсет. Просто заниматься надо по-особому. Исключить жесткие вертикальные нагрузки.
Так вот, превратился я в подснежника. Пошел в зал, чуть размял кости и суставы, поднаростил сухожилия, даже мышцы кое-где появились) Тут то я и допустил первую ошибку — почуял себя гераклом, которого душит отсутствие химии.
"Начал качаться — стало получаться. Сперва 3 раза в неделю, потом 12".
Короче говоря, стал пить протеины и витамины. Пошел прогресс изначально я жал около 60, но через пару месяцев пожал 80 и решил разнообразить питание еще и мини-курсом. Сейчас мне смешно, но тогда я не понимал, что курс (даже такой соло-минималистический) после пары месяцев в зале — бесполезно.
Короче итог — я превратился в немного раздутого дрища с животом и весом 86кг, но за неделю в жиме лежа прибавил с 80 до 95.

Тут я допустил вторую ошибку — начал фигачить максимальные веса (на бицепс умудрялся брать кривой гриф весом 47 кг). Итог — потянул все связки, которые можно потянуть. И это в середине курса!
Вот и курсу конец, кто прибавил — молодец)
Конечно, я не вкуривал, как слезать с курса, и слез так: кончилось все и я лег спать. Тут то и пришел откат))))) Во-первых, я перестал жать. Скатился до 80кг в жиме буквально за неделю. Во-вторых, я стал сдуваться. При чем сдуваться везде, кроме живота))) Конечно, пару месяцев у меня была апатия ко всему. Не было настроения, ничего не хотелось, даже к девушке приставал раз в неделю всего. Потом откат прошел и я решил, что больше я никакой химии в себя не буду засовывать. Остаток года я ходил в зал, но особо без энтузиазма — расстройство и разочарование(((
Надо заметить, что этой зимой я болел, как никогда раньше. Всю зиму я чихал, температурил, кашлял. Вообщем, организм был посажен спортзалом в ноль.
Сейчас меня вроде поотпустило. Я смирился, что не быть мне накаченным — решил стать хоть немного рельефным. Зал не запустил. После болезненной зимы жал всего 75. За начало весны вернул обратно свой жим до 90 кг при личном весе уже 76кг. Как вернул свои показатели в упражнениях — сразу вернулось вдохновение. Сейчас занимаюсь очень активно и продуктивно.

Теперь ничего плохого не жру, магазин спортпита обхожу за километр, единственный курс, который уважаю — курс матанализа)
Други дрищи, не надо стесняться своей "ненакаченности" — не всем дано вырасти. Берегите свое здоровье и занимайтесь в натураху)

Ссылка на основную публикацию
Что выходит во время месячных
Менструа́ция (от лат. mensis — месяц, menstruus — ежемесячный), месячные или регулы — часть менструального цикла организма женщин и самок...
Череп женщины фото
Please complete the security check to access pixabay.com Why do I have to complete a CAPTCHA? Completing the CAPTCHA proves...
Черная вдова жиросжигатель состав
В среде профессиональных спортсменов, бодибилдеров все знают, что такое «Чёрная вдова» (Black Widow — старое название, Black Spider — обновлённый...
Что готовить из куриного фарша
Блюда с куриным фаршем особенно подходят любителям нежирной пищи. Как правило, куриный фарш готовится из грудки или окорочка. Сделать его...
Adblock detector