Что нужно знать о здоровье

Что нужно знать о здоровье

Дата публикации 08 марта 2015 . Опубликовано в Статьи по здоровью

В настоящее время очень много говорится о здоровье. Еще больше мы тратим на него денег. Мы хотим вести здоровый образ жизни, мы ищем пути, чтобы избежать любых заболеваний и. болеем все больше и больше. Разве это не парадокс?

Из статистики следует, что состояние здоровья современного общества, из года в год ухудшается. Все больше и больше людей страдает хроническими заболеваниями, такие как ожирение, диабет, астма, рак или депрессия. Все они сеют огромное опустошение в наших телах, умах и кошельках.

Современная медицина руководствуется принципом: „одна болезнь – одна таблетка”. К сожалению, это очень дорогое решение, и часто оно связанно с возникновением побочных эффектов.

Что мы должны сделать?

Здоровье – это одна из самых важных вещей в жизни. Без него даже самые крупные успехи не будут иметь значения. Поэтому мы должны заботиться о себе на постоянной основе. Не только в момент появления болезни, а всегда. Но для того, чтобы делать это хорошо вы должны знать несколько вещей, о здоровье. Быть может, это и общеизвестная информация, но многие почему-то упорно игнорируют ее. Поэтому стоит обновить в памяти эту информацию и распространять ее по возможности. Давайте вспомним простые истины.

1. Лучше предотвратить, чем лечить

Большинство людей ходит к врачу, чтобы решить свои проблемы со здоровьем. Они делают это только тогда, когда появляются какие-то болезни. Между тем, любой врач скажет вам, что профилактика легче и безопаснее, чем лечение. Все проблемы со здоровьем, которые мы имеем, гораздо лучше решает профилактика, чем дорогие лекарства (способные быстро преодолевать болезни). Да, действительно, большинство лекарственных средств имеет побочные эффекты, и регулярное их употребление приводит к нарушению состояния здоровья. Лечат одну болезнь, способствуя возникновению другой. Чем больше „химии” находится в организме, тем выше вероятность возникновения проблем со здоровьем.

2. Альтернативная медицина

Мы живем в мире, разделенном на два противоположных лагеря. С одной стороны, мы имеем обычную медицинскую помощь, с другой альтернативную медицину. О последней можно часто слышать нелестные отзывы. Хотя опыт показывает, что нетрадиционное лечение действует гораздо полезнее для организма, чем лекарства, производимые крупными фармацевтическими концернами. К счастью, нам не нужно выбирать между этими двумя методами лечения – они могут замечательно дополнять друг друга. При условии, что мы будем пользоваться их благами с умом. Мы можем без проблем извлечь пользу из традиций древней китайской медицины, аюрведы или траволечения. Принцип прост: мы используем те методы, в эффекте, которых мы уверены. Не рискуйте излишне.

3. Лучшее лекарство — здоровая пища

Уже в древности была известна связь между пищей и здоровьем. В обычной миске с фруктами больше питательных компонентов, чем в самом лучшем препарате на Земле. Конечно, лучше всего употреблять в пищу необработанные, натуральные, без ГМО продукты, которые не отравлены пестицидами. Если есть возможность, ешьте выращенные собственноручно фрукты и овощи – они дадут вам микроэлементы, которые будут поддерживать тело и разум в равновесии. Если вдобавок у вас есть условия для своих растений и выращивания животных, у вас лучшие возможности для поддержания здоровья!

4. Контакт с природой

Вы никогда не задумывались, почему в наше время столько хронических заболеваний? Одним из факторов, повышающих риск появления проблем, является развития жизни в неестественных условиях и грязных местах (например, в городах). Между тем, природа обладает очищающей силой, благодаря которой человек живет дольше и имеет более хорошее состояние здоровья.

5. Важность отдыха

В нашей культуре все спешат. У них очень много обязанностей, целей, планов. Часто мы работаем на пределе. В этой гонке иногда не хватает времени на полноценный отдых. Люди даже спят все меньше и меньше. Спешка и отсутствие времени для себя способствует депрессии и другим болезням. Поэтому так важен отдых. Медики даже повторяют, что он является неотъемлемой частью любой работы. Составляя расписание на день, не забудьте о соответствующей дозе отдыха. И здесь не имеется виду время, проведенное перед телевизором или компьютером. Речь идет о полном отрыве от подобных вещей.

6. Предотвращение и смягчение стресса

Независимо от того, насколько сильно вы хотите избавиться от стресса в своей жизни – вам это не удастся. Лучше всего будет принять этот факт, и найти несколько хороших способов, как справляться со стрессом. Одним из наиболее эффективных методов является ориентация на настоящее время. Вместо того, чтобы рассматривать прошлое и будущее, попробуйте обратить пристальное внимание на то, что вы делаете в данный момент. Благодаря этому, вы сделаете меньше ошибок, и будете выполнять задачи быстрее и эффективнее. Это означает, что будет меньше поводов для волнений. Вы можете начать медитировать – вы увидите, какое положительное влияние это окажет на качество вашей жизни и гармонию в душе.

7. Хорошие отношения с людьми оказывают благотворное влияние на здоровье

Позитивные отношения с людьми, часто не учитываемый фактор, влияющий на здоровье. На первый взгляд, кажется, что это не очень связано с темой здоровья. Между тем, ученые уже давно обнаружили, что обычные объятия любимого человека, понижают давление крови. Это только один пример, а их ведь существует намного больше. Можно сказать, что позитивные отношения с людьми (и животными) часто необходимы для выздоровления от многих заболеваний, особенно хронических.

Читайте также:  Сколько бжу в курином яйце

8. Некоторые микробы – это наши друзья

С юных лет мы приучены к борьбе с микробами. Между тем, мы забываем, что не все микробы вредны для нашего организма. Каждый день мы сталкиваемся с миллиардами живых организмов, которые помогают нам сохранить хрупкое равновесие нашего желудочно-кишечного тракта и иммунной системы. Когда мы не даем им этого делать (например, принимаем антибиотики), мы более подвержены аллергии, дисбактериозу, ожирению и сахарному диабету.

В этом году я пообещала себе, что буду делиться знаниями о здоровье, которые могут изменить жизнь, со всеми женщинами, которых я знаю – включая вас.

Почему? У меня есть мама, маленькая дочь, много женщин в семье и среди моих друзей, и я так люблю их всех, что считаю своим долгом рассказать то, что должна знать о своем здоровье каждая женщина (по моему мнению, конечно).

Кто я? Я не претендую на звание мирового эксперта по женскому здоровью, но я хочу поделиться своим опытом в области медицины. Я думаю, мои представления об этом менялись, формировались и, иногда, разворачивались в совершенно противоположную сторону в течение долгих лет, пока я училась в медицинской школе, проходила стажировку в больнице и просто получала жизненный опыт. Теперь я просто делюсь с вами тем, что знаю сама.

Я хотела бы, чтобы каждая женщина знала это.

1. Выделять время на заботу о себе не эгоистично.

Заботиться о себе, значит, выделять немного времени каждый день на тренировку или медитацию, запланировать медицинское обследование или сходить на массаж, или даже просто выспаться, в конце концов.

Женщины до сих пор, в общем и целом, являются в нашем общественном сознании теми, кто обеспечивает заботу и уход, и они перегружают себя ответственностью и обязанностями. И довольно часто при этом ощущают чувство вины, тратя время на заботу о собственном здоровье.

Обращайтесь с собой так, как вы обращались бы с тем, кого любите больше всего.

2. Ваш выбор контрацептивов не ограничивается оральными.

Изменение гормонального баланса при помощи таблеток, на самом деле, должно быть крайней мерой. Во всяком случае, стоит изучить влияние оральных контрацептивов на здоровье, прежде чем использовать их.

Зачастую, таблетки, которые назначают как основное средство от многочисленных симптомов, на самом деле, не решают проблему, а лишь маскируют ее. Более того, многие не знают о побочных эффектах средств контрацепции.

Это очень важно, и, оставаясь в неведении, вы подвергаете опасности свое здоровье.

3. Ваше тело не останется прежним после подросткового возраста, беременности и менопаузы – и это абсолютно нормально.

Я имею в виду не только то, что ваше тело изменится физически – несомненно, оно изменится. Но, вдобавок к этому, изменится ”химия тела”, заболевания могут появиться или исчезнуть.

Например, два состояния, с которыми я живу всю свою жизнь (астма и аллергия), часто претерпевали значительные изменения во время гормональных перестроек. Большинство женщин бывают шокированы тем, насколько кардинально может измениться их тело в процессе этих гормональных перестроек, и это часто пугающе.

Важно всегда внимательно относиться к этим изменениям, но помнить при этом, что многие из них естественны .

4. Здоровье не измеряется цифрами.

Это не цифры на манометре или в результатах анализов, и уж тем более это не цифры на ваших весах.

В нашем обществе люди придают слишком много значения цифрам – особенно весу. Из-за одержимости потерей веса и худобой многие женщины думают, что еда – их враг, и чем они худее, тем лучше.

Эмоциональные и физические последствия голодания и одержимости едой того не стоят.

5. Все то, что делает вас “хорошенькой”, может вам навредить.

Женщины тратят на косметику 426 млрд. долларов в год! Меня передергивает, когда я вижу, как моя 4-летка борется за мою помаду.

И, что еще хуже, во многих косметических средствах содержатся токсичные ингредиенты и вещества, происхождение которых не установлено.

6. Инфаркт все еще является самой частой причиной смерти среди женщин.

От инфаркта умирает больше женщин, чем от всех видов рака вместе взятых. В Соединенных Штатах ежегодно около 300 000 женщин умирает от сердечного приступа.

Мы часто думаем о болезнях сердца, как о “мужской” проблеме, поскольку инфаркт чаще случается у мужчин, чем у женщин. Но, когда сердечный приступ поражает женщину, у нее больше шансов не пережить его.

Многие симптомы инфаркта мужчины и женщины ощущают по-разному, например боль в челюсти или затрудненное дыхание.

Поэтому, даже если вы не чувствуете боль в груди, лучше проверить.

7. Вы особенно склонны к депрессии, тревожности и бессоннице, поэтому стоит изменить образ мышления прямо сейчас.

Женщины в два раза более склонны к депрессии, чем мужчины, и особенно уязвимы во время гормональных перестроек.

Читайте также:  Почему липовый мед белый

Хотя семейный анамнез и другие генетические факторы играют важную роль в этих состояниях, нахождение цели, усовершенствование своего мировоззрения и медитации являются важными стратегиями в предотвращении этих заболеваний.

8. Изучите легкие способы предотвратить рак.

Хотя очевидным способом является отказ от курения, ограничение количества алкоголя тоже будет полезно. Риск возникновения различных видов онкологических заболеваний – в том числе, рака груди и печени – возрастает с увеличением количества алкоголя и продолжительности его регулярного употребления.

Еще один способ – регулярные обследования. Я верю в то, что стоит избегать докторов и больниц любой ценой, но обследования на онкологию и неотложная помощь – исключения из этого правила.

Еще один важный способ – безопасный секс.

И наконец, изучите семейный анамнез в отношении онкологии и заботьтесь о своей коже (скажите нет соляриям!).

9. Вы живете еще дольше, чем мужчины сейчас, так наслаждайтесь жизнью!

За последние 50 лет разница в продолжительности жизни выросла до пяти лет!

Вы будете жить дольше, поэтому убедитесь, что хорошо заботитесь о своем здоровье.

10. Еда гораздо эффективнее любого лекарства.

Нет лучшего пути к достижению здоровья, чем улучшение питания и образа жизни. При помощи правильного питания вы можете исцелить себя от болезни и подготовить свой организм к беременности.

Я посвятила свою жизнь тому, чтобы обучить всех, кто встречается мне на жизненном пути красоте исцеления едой. Я верю в питание и образ жизни, которые борются с воспалением в организме, и рекомендую противовоспалительный план всем своим пациентам и друзьям.

Если вы усовершенствуете практику в отношении питания, то, даже не делая ничего более, сможете предотвратить многие распространенные заболевания, такие как гипертония, гиперхолестеринемия, диабет и заболевания сердца.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции

Редакция Organic Woman – это экспертный совет, включающий в себя основательниц проекта Юлию Кривопустову, Екатерину Плотко и Анастасию Галанину. И шеф-редактор Ирина Образцова – она присоединилась к нашей команде в 2019 году и координирует выход всех публикаций на сайте. Мы всегда открыты для сотруд …

Обра­зо­ва­ние – это посто­ян­ная тема для спо­ров. Что нужно рас­ска­зы­вать, какие навыки при­ви­вать, что дей­стви­тельно при­го­жда­ется в жизни, а что лишь пустая трата вре­мени и бумаги. Мы не будем в нашей ста­тье насту­пать ни на школу, ни на роди­те­лей: каж­дый ста­ра­ется сде­лать как лучше. Но всё же есть осно­во­по­ла­га­ю­щие прин­ципы здо­ро­вья, кото­рые чело­век дол­жен впи­ты­вать с самого дет­ства. Эти зна­ния должны быть очевидны.

Моё здо­ро­вье – моя забота

Да, это то, с чего стоит начать. Та мысль, с кото­рой мы должны жить. Нельзя быть ответ­ствен­ным за свою жизнь и не быть ответ­ствен­ным за состо­я­ние тела, бла­го­даря кото­рому эта жизнь про­дол­жа­ется. Ведь про­стая мысль, да? Но почему-то мы уве­рены, что кто-то дол­жен забо­титься о том, чтобы вы про­хо­дили мед­осмотр регу­лярно и обна­ру­жи­вали болезни на ран­них ста­диях. Кто-то, а не вы сами, дол­жен бить вам по рукам, когда вы тяне­тесь за ещё одной булоч­кой, сига­ре­той, бутыл­кой… В общем, идея про­ста: это должны делать вы, только вы и ещё раз вы. Больше некому.

Пра­виль­ное питание

Вещь настолько баналь­ная, насколько это только воз­можно. И всё же учё­ные не пере­стают тре­во­житься: послед­ние иссле­до­ва­ния пока­зали, что совре­мен­ным людям гораздо слож­нее поху­деть, чем даже преды­ду­щим двум поко­ле­ниям. Почему так? Потому что про­из­вод­ство про­дук­тов пита­ния – это такой же биз­нес. И чтобы про­дать больше, а потра­тить меньше, тор­го­вые сети готовы сде­лать всё.

Напри­мер, заме­нить пол­но­цен­ное молоко сухим, яйца – порош­ком, в хлеб доба­вить поро­шок, чтобы хлеб лучше под­нялся, ещё поро­шок – чтобы он долго не пор­тился. В тво­ро­жок и йогурт можно поло­жить побольше сахара, чтобы каза­лось, что вкусно, и хоте­лось ещё. Хотя изна­чально эти про­дукты ассо­ци­и­ру­ются со здо­ро­вым и полез­ным пита­нием. В общем, кру­гом враги, но не отча­и­вай­тесь. Бла­го­даря интер­нету вы при жела­нии смо­жете узнать и как сде­лать повсе­днев­ное пита­ние более здо­ро­вым, как делать сла­до­сти без сахара и как выби­рать про­дукты так, чтобы не тра­вить себя.

Пра­виль­ная осанка и походка

Тоже пункт из кол­лек­ции Капи­тана Оче­вид­ность. Но вот вопрос: почему же тогда никто ему все­рьёз не сле­дует? Всем кажется, что это само собой, но тем не менее пого­ловно все совре­мен­ные жители горо­дов стал­ки­ва­ются с про­бле­мами позво­ноч­ника, колен­ных суста­вов, плос­ко­сто­пия. А это всё лишь резуль­тат непра­виль­ной осанки.

Люди не сле­дят за осан­кой не только по при­чине при­род­ной лени. Виной тому также и сидя­чий образ жизни, кото­рый акту­а­ли­зи­ро­вался в эпоху интер­нета ещё больше. Мы сидим в школе, на работе, в машине, в транс­порте, в кафе, театре, кино, за компьютером/ноутбуком. То есть прак­ти­че­ски все­гда. От дол­гого сиде­ния мышцы спину устают. Вме­сто того, чтобы встать и раз­мяться, мы про­сто сги­ба­емся дугой – и при­вет сутулость!

Читайте также:  Польза приседаний с гантелями

О том, как пра­вильно дер­жать осанку, мы напи­сали в отдель­ной ста­тье.

Дви­га­тель­ная активность

Этот пункт суще­ствует здесь лишь по при­чине преды­ду­щего. Раньше физи­че­ские упраж­не­ния были настолько обыч­ным делом, что никого не нужно было убеж­дать в том, чтобы зани­маться спор­том. Люди были близки к при­роде, часто ходили в походы, кто-то имел в деревне хозяй­ство или про­сто сад, проф­со­юз­ные орга­ни­за­ции орга­ни­зо­вы­вали спор­тив­ные сек­ции. Здесь, правда, тоже стоит кое-что уточнить.

То, как сей­час зача­стую пони­мают спорт – это дру­гая край­ность. Вовсе не нужно дне­вать и ноче­вать в зале – ваше тело попро­сту быст­рее выра­бо­тает свой ресурс. Не надо гло­тать какие-то допол­ни­тель­ные сти­му­ли­ру­ю­щие веще­ства. Не отно­си­тесь к телу как пер­чат­кам, кото­рые можно сме­нить. Хотя оно и посто­янно обнов­ля­ется, в какой-то момент ему может не хва­тить на это сил.

Зани­май­тесь уме­ренно и регу­лярно. Это гораздо важ­нее боль­ших резуль­та­тов и кра­си­вых селфи в зале. Най­дите заня­тие, кото­рые при­дётся вам по душе, кото­рое вам не нужно будет себя застав­лять делать. Любите бегать (есть такие люди!) – бегайте, но не мара­фоны, к чему это? Бегайте в при­спо­соб­лен­ной обуви, по мяг­кой поверх­но­сти и в кра­си­вом месте. И ваше тело ска­жет вам спасибо.

Пла­ва­ние? Отлично! Лыжи? Заме­ча­тельно, но смот­рите преды­ду­щий абзац. Искренне любите блины и железки? Пожа­луй­ста, но под­бе­рите время, тре­нера, кото­рый про­сле­дит, чтобы вы не сорвали спину, и ком­форт­ную нагрузку. Ска­жем честно, что мно­гие тан­це­валь­ные направ­ле­ния отнюдь не помо­гут вам быть здо­ро­вее. Танец – зача­стую трав­ма­тич­ное заня­тие. Если это не так, и вам он ужасно нра­вится, зани­май­тесь на здоровье.

Пейте воду

Навер­няка слы­шите не в пер­вый раз. В послед­нее время даже кафе стали абсо­лютно бес­платно пред­ла­гать воду посе­ти­те­лям. Вот что нико­гда не повре­дит вам. При совре­мен­ном пита­нии, эко­ло­гии и всё про­чем, вода нашему телу ещё необ­хо­ди­мей, чем когда-либо. Ведь мы и есть жид­кость на более чем 90%. Мы жид­кост­ные струк­туры, и в нас посто­янно про­ис­хо­дит цир­ку­ля­ция веществ. Помо­гите ей – выпейте воды.

Обез­во­жи­ва­ние может при­ве­сти ко мно­гим про­бле­мам, от уста­ло­сти до преж­де­вре­мен­ного ста­ре­ния кожи. И даже, напри­мер, к диа­бету. Поэтому, хотя и совет из раз­ряда оче­вид­ных, пре­не­бре­гать им, как и всеми преды­ду­щими, довольно опасно.

Здо­ро­вый сон

Или, говоря дру­гими сло­вами, пра­виль­ный режим дня. Совре­мен­ные города предо­став­ляют нам воз­мож­ность не спать до глу­бо­кой ночи. При этом мы легко смо­жем добраться домой, даже что-нибудь купить, а интер­нет предо­став­ляет мно­же­ство раз­вле­че­ний. Какой тут сон, когда новый сезон сери­ала не смот­рен? А рано утром – на работу. И так живут целые города.

Но если мы не даём телу отдох­нуть, оно непре­менно най­дёт, чем отве­тить. Напри­мер, не захо­чет спать, когда вы очень хотите. Неред­кое явле­ние. Или не будет бод­рым тогда, когда это нужно. Трудно будет вста­вать по утрам. А потом и вовсе заму­чает бес­сон­ница. И поду­мать только, это всего лишь резуль­тат неор­га­ни­зо­ван­но­сти и вашего неже­ла­ния лечь в 22:00. А будете соблю­дать это нехит­рое пра­вило – и забу­дете о про­бле­мах со сном.

Сти­му­ли­ру­ю­щие вещества

Как и со мно­гими вещами в нашей жизни, то, что ненор­мально и раз­ру­ши­тельно, почему-то вполне лега­ли­зо­вано обще­ством. Напри­мер, алко­голь и сига­реты. А также кофе и чай. Конечно, каж­дый выби­рает сам: упо­треб­лять это всё вед­рами и пач­ками или уме­ренно и даже со вку­сом. Но в сущ­но­сти раз­ницы нет: вы в любом слу­чае себя мед­ленно уби­ва­ете. И не стоит думать как-то иначе – это будет обман.

Мно­гие мамы курят, затем бро­сают, когда узнают, что бере­менны, но всё равно стал­ки­ва­ются с послед­стви­ями куре­ния. Эта при­вычка может по-разному повли­ять на ребёнка, ведь она вызы­вает дефи­цит кис­ло­рода в крови. И даже если не касаться темы ответ­ствен­ного мате­рин­ства, любые веще­ства, меня­ю­щие созна­ние, вызы­вают при­вы­ка­ние. Это исклю­чает воз­мож­ность здо­ро­вого образа жизни. Как же вы будете трезво оце­ни­вать, что вам на пользу, а что во вред? Когда уже тело не будет справ­ляться с при­ни­ма­е­мыми вами сти­му­ли­ру­ю­щими веще­ствами, вы уже не смо­жете от них отказаться.

Эмо­ци­о­наль­ное здоровье

Тот пункт, кото­рый не встре­ча­ется, пожа­луй, ни в одном своде пра­вил здо­ро­вого образа жизни. Это не только вера чело­века в луч­шее и спо­соб­ность на любую непри­ят­ность смот­реть как на воз­мож­ность или на урок. Это также и спо­соб­ность про­жи­вать эмо­ции. Ведь все мы посто­янно что-то чув­ствуем. Чув­ство­вать – зна­чит жить. И тем не менее мы не очень-то при­знаём право друг друга выра­жать эти чувства.

Без­условно, это один из фак­то­ров функ­ци­о­ни­ро­ва­ния обще­ства. Если каж­дый нач­нёт выра­жать всё, что ему хочется, насту­пит хаос. Но в том-то и должна быть наша муд­рость, что мы должны хорошо пони­мать, где и когда можно выска­заться. Это, ска­жем так, эмо­ци­о­наль­ная гиги­ена. Подроб­нее о про­жи­ва­нии эмо­ций читайте в ста­тье.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector