Что способствует увеличению роста

Что способствует увеличению роста

Вопрос поиска эффективной методики по увеличению роста волнует огромное количество людей. Особенно это касается употребления различных добавок, содержащих кальций, висения на таком спортивном снаряде, как турник.

Влияющие на рост факторы

Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и раса, а внешние факторы, то есть достаточный уровень питания и занятия спортом, оказывают влияние на данный процесс только на 15-20%. Если подытожить эти данные, становится понятно, что именно природой заложено то, насколько высоким будет человек.

Кардинально изменить свой рост взрослые люди могут лишь путем хирургического сложного вмешательства. Здесь не поможет ни специальная диета, ни висение на турнике. Существуют некоторые упражнения, преимущественно из йоги, определенный подход к подбору предметов гардероба, которые позволяют визуально казаться несколько выше.

Как рассчитывается рост ребенка?

Формула предполагает суммирование роста в сантиметрах обоих родителей и деление на два. К полученному значению прибавляют, если расчет ведется для мальчика, либо отнимают, когда вычисление делают для девочки, число «13». Результатом будет рост ребенка, когда он вырастет, с точность 80% и погрешностью 5 см в меньшую либо большую сторону.

Существуют статистические данные среднего роста для мужчин по географическому месту проживания. На территории России он равен 175-177, Европы — 176, стран Латинской Америки — 170, Китая и ряда азиатских стран — 167, Индии — 164 см.

Как стать выше на 10 см?

Этот вопрос актуален для подростков, когда половое созревание еще не завершилось, то есть зоны роста еще не закрылись. Если в этот период начать заниматься растяжкой, висеть на турнике или регулярно плавать, что особенно эффективно, можно добиться увеличения роста.

Силовой тренинг, в отличие от перечисленной физической активности, оказывает обратный эффект. Вертикальная нагрузка, характерная для упражнений с гантелями либо штангой, значительно тормозит рост костей. Не последнюю роль играет тестостерон, повышенная выработка которого способствует тому, что зоны роста закрываются раньше.

Диета для увеличение роста

Затормозить процессы естественного роста в детском возрасте способны такие факторы, как недостаточная калорийность питания и дефицит белка. Мужчины из Южной Кореи выше жителей Северной примерно на 7 сантиметров. Причиной этому, как можно догадаться, стал недостаток витаминов и постоянное недоедание у последних.

Реализовать заложенный в ребенке потенциал к росту позволяет только сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать овощи, крупы, богатые минералами злаками, — гречка, чечевица, овсянка. Важно, чтобы в меню обязательно была морская рыба, которая является источником йода, жирных омега-3 кислот.

Зависимость роста от специальных добавок

Существуют компоненты, потребление которых критично для роста каждого ребенка в первые годы жизни. Это цинк с витамином D. Однако употребление этих веществ вместе с пищей либо в качестве добавок не оказывает аналогичного эффекта на организм взрослого человека.

Роль кальция, который длительное время считался важнейшим элементом для растущего организма, не была подтверждена. Последние исследования показали то, что он не способствует улучшению состояния костей у взрослого человека.

Как можно стать выше взрослому человеку?

Гормоны роста, вводимые в форме инъекций, прописывают только в подростковом возрасте. Они назначаются специалистом, действуют на кости, способствуя их вытягиванию. Взрослым такая методика не подходит, поскольку зоны роста закрыты. Остается только хирургическое вмешательство по вытягиванию костей.

Эта достаточно болезненная операция, когда на каждой ноге в верхний костный слой вставляются скобы со спицами. Вытягивание осуществляется за счет резьбового стержня, раздвигаемого на 0,25 мм четырежды в сутки. В итоге человек становится на 6-7 см выше, но достигается это только за год, большую часть которого приходится ходить на костылях.

Упражнения на увеличение роста

Если турник и плавание не могут помочь взрослому человеку стать выше, то выпрямление позвоночника и улучшение осанки от выполнения некоторых упражнений из практики йоги позволяют вытянуться на 5 см.

Когда с ростом приходится мириться, то важно правильно подбирать гардероб. Темный низ со светлым верхом, имеющий V-образную горловину, приподнятая гелем прическа — это образ, позволяющий казаться выше.

Заключение

Ребенку и подростку стать выше помогает правильное питание и несиловые виды спорта. Взрослому человеку их заменяют йога и некоторые хитрости в подборе элементов одежды, грамотное сочетание оттенков.

Друзья! Всем привет! Про различные общие моменты увеличения роста людей я писал здесь, а сегодня хочу подробнее рассказать о том, как увеличить рост подростку. Ведь, как известно, именно в подростковом возрасте происходит основная прибавка в росте, но вот что делать, если долгое время сохраняется маленький рост у подростка, организм растёт медленно или вообще остановился рост?

Иногда высокий рост для подростков настолько важен, что они идут на многое, чтобы добиться своей цели. Сейчас среди подростков активно пропагандируются инъекции соматотропина, чтобы ускорить рост. Пропагандируют их в основном сами производители и врачи (некоторые из таких докторов за зелёную бумажку что угодно скажут), а родители, и дети охотно соглашаются на эти риски. Почему риски? Читайте мою статью про опасности инъекций гормона роста человека. Некоторые девочки уже в 14 лет готовы идти на хирургическую операцию по удлинению ног, а некоторые делают. Это всё может помочь, но я всё же советую увеличивать рост безопасно. Угробить здоровье – ума много не надо. А вот С УМОМ развиваться. Ускорить рост подростка естественно и без вредных последствий можно, используя 15 советов ниже. Опробуйте их прежде, чем пытаться вырасти с помощью инъекций гормонов, операции и тому подобного.

1. Катайтесь на велосипеде. Казалось бы, при чём здесь велосипед? Однако уже давно замечено, что езда на нём крайне полезна для увеличения роста (рекомендую прочитать на эту тему статью «Метод увеличения роста с помощью велосипеда»), как и плавание, волейбол, баскетбол.

2. Занимайтесь на турнике. Упражнения на турнике принято считать универсальными упражнениями для здоровья и физического развития тела человека. Независимо от вашего возраста, данный способ вы можете использовать свободно и легко. Всё, что нужно делать – висеть на турнике, вытянувшись всем телом. Оставайтесь в таком положении около 10 секунд и повторите это упражнение 6–10 раз в день или больше.

3. Выполняйте удары ногами. Из названия ясно, что нужно делать. Стоя на полу, ударяйте нижней частью ноги, например, по боксёрской груше. Это поможет хрящевой ткани расти, а костям – удлиняться. Такие упражнения регулярно выполняют спортсмены в боевых искусствах.

4. Делайте упражнения на растяжку. Когда вы просыпаетесь утром, выполняйте упражнения на растяжку. Такие упражнения невероятно полезны и эффективны именно утром, так как только в утреннее время тело имеет максимальный рост. Факт, что в течение дня люди теряют несколько сантиметров роста из-за воздействия гравитации. Если вы будете выполнять упражнения в вечернее время, то вам придётся потратить 20–30 минут времени растяжки только для того, чтобы вернуть организму его естественную высоту и только после начинать работать над увеличением своего роста. Этого можно избежать и сразу перейти к стимулированию удлинения роста, если растягиваться утром.

Читайте также:  Кай грин ебет арбуз видео

Упражнения на растяжку я здесь писать не буду, просто посетите раздел сайта «Форма» и выберите то, что по душе.

5. Сохраняйте правильную осанку. Вы должны всегда удерживать прямую осанку. Неправильная осанка может влиять на ваш рост неблагоприятным образом.

Соблюдайте простые правила: сидите прямо, не горбитесь при ходьбе, не позволяйте сутулиться своим плечам и так далее. Этим вы делаете важный шаг, чтобы сохранить здоровый позвоночник и укрепить мышцы спины. Ещё одним ключевым фактором, на который также следует обращать внимание, является наличие хорошей подушки и удобного для вас матраса, чтобы поддерживать позвоночник в течение сна.

6. Контролируйте дыхание. Дыхательные упражнения лучше выполнять по утрам. Это хорошо как для вашего здоровья, так и для эффективного стимулирования роста. Научитесь полностью заполнять лёгкие кислородом.

7. Чаще бывайте на солнце. Для активного роста подростков и детей нужно много солнечного света (знаю, что в наших российских условиях эта вещь проблемная, поэтому ищите солнце в тёплых частях страны или за границей, если у вас его дефицит). Выходите на солнце по утрам и загорайте под ранним утренним солнечным светом. Рано утром солнечный свет активнее преобразуется в витамин Д, который необходим человеческому организму, чтобы расти и развиваться. А также тёплое утреннее солнце будет поддерживать хорошее самочувствие и настроение в течение дня.

8. Делайте самомассаж. После ежедневной деятельности вы будете чувствовать себя лучше в конце дня, если будете выполнять массаж специальных точек на теле, который к тому же хорошо скажется на выработке гормона роста. Большинство этих точек находится в области шеи и головы человека. В будущем постараюсь написать про точечный массаж отдельно, поэтому подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить!

9. Получайте достаточно кальция и цинка. Получайте достаточно кальция с питанием. Помимо продуктов, богатых кальцием (зелень, молочка и т. п.), желательно дополнительно принимать минеральные комплексы с кальцием для стимулирования роста костей у подростков.

Что касается цинка, то исследования, опубликованные в журнале Age & Aging в 2013 году, показывают возможную связь между недостатком цинка и маленьким ростом, а также остановкой роста у детей, особенно мальчиков. Для нормального развития нужно достаточное количество цинка, который содержится в тыкве, семенах кабачков, устрицах, крабах, арахисе, пшенице.

10. Ешьте углеводные зерновые продукты. Они обеспечат вас энергией, клетчаткой, витамином Б, железом. Также зёрна содержат в своём составе качественные калории, которые пригодятся подростку во время интенсивного роста. Во время периода полового созревания все подростки должны пройти через резкий скачок линейного роста. Они должны употреблять больше зерна в этот момент. Хорошо подходит для рациона овёс, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны и так далее.

Мой вам совет: всё, что можно готовить самостоятельно – готовьте самостоятельно. Много раз видел, как подростки и дети, которые приезжают на лето к любимой бабушке в деревню, и питаются своим хлебом, молоком, и так далее, уезжают оттуда, имея рост выше на 10–20 см, чем были. Я на собственном опыте это испытал. В 15 лет приехал в деревню навестить родственников, жил там 3 месяца, питался деревенской едой, выращенной и приготовленной с любовью, и после этого стал выше ростом на 10 см. До этого не рос 3 года вообще, сидел в городе и питался мёртвыми продуктами. Дело в еде? Да, по большей части + пик периода полового созревания. В общем, и хлеб тоже вполне можно научиться печь самим (вот вам сайт – учитесь) и готовить другие подобные продукты. А самое главное, это окажет вам большую помощь на пути к более высокому росту.

11. Ешьте фрукты и овощи. Продолжаем говорить о том, как увеличить рост подростку и на очереди ещё один важный совет по питанию – включите много свежих фруктов и овощей в свой рацион. Вы, наверное, слышали от врачей, что фрукты и овощи должны составлять значительную часть здорового рациона. Они обеспечивают организм витамином С, А, Е, фолиевой кислотой, калием и так далее. Особого внимания заслуживает витамин роста А, который в форме бета-каротина содержится во многих свежих растительных продуктах, таких как морковь, тыква, дыня и так далее.

12. Избегайте насыщенных жиров, алкоголя, наркотиков и тому подобного. Насыщенные жирные кислоты могут стать причиной избыточного накопления холестерина в крови и проблем с инсулином. Очевидно, что это может привести к ухудшению здоровья растущего организма.

Вам нужно избегать также употребления алкоголя, наркотиков и всего того, что наверняка будет вредно вашему телу. Если вы хотите добавить несколько сантиметров к росту, то делайте то, что будет помогать вашему организму в этом и избегайте тех привычек, которые будут вредны вашему здоровью.

13. Пейте воду. Никто не станет отрицать важную роль воды для здоровья человека. Пейте достаточное количество воды и не допускайте обезвоживания – это ещё один ключевой совет для вашего роста. О воде редко говорят и часто забывают о ней. В то же время, если тело обезвожено на 20%, вы будете также получать на 20% меньше пользы от упражнений и питания. Когда ваше тело 100% снабжено водой, вы также получите 100% пользу от упражнений и питания. Чтобы проиллюстрировать важность воды, можно вспомнить, что когда кто-то попадает в больницу, например, после аварии, то первое, что делают врачи – дают пациенту воду. Почему? Просто они знают, что для успешного лечения, пациент должен получать достаточное количество воды.

Многие люди делают упражнения, хорошо питаются, едят витамины, но почти не пьют воды и не понимают, почему не видно никаких позитивных результатов. Причиной может быть как раз недостаток воды в организме. Умножаем вес тела на 35 и делим получившийся результат пополам – именно по этой формуле можно рассчитать сколько миллилитров воды нужно человеку в сутки. Если ваш вес 60 кг, то минимум 1050 мл (60×35/2) воды вам нужно пить ежедневно. Если вы тренируетесь и ведёте активную жизнь, то нужно больше.

14. Используйте дробное питание. Для ускорения обмена веществ в организме некоторые спортивные врачи рекомендуют шестиразовое питание вместо трехразового. Результатом подобного режима питания будет увеличение производства гормона роста, но при условии, что вы не переедаете.

15. Получайте достаточный отдых. Тело лучше всего отдыхает, восстанавливается, омолаживается и растёт во время сна, так как во сне происходит активная выработка гормона роста. Плюс к этому, когда вы спите, ваше тело естественным образом растягивается без каких-либо активных движений с вашей стороны.

Отнеситесь внимательно к этому совету, потому что как только вы перестанете давать вашему телу достаточный отдых, вы перестанете получать всю пользу от других рекомендаций, приведённых выше. Детям и подросткам необходимо спать 8–10 часов каждую ночь.

Вот и всё, что я хотел написать вам про то, как увеличить рост подростку. Здесь собрана коллекция советов для стимулирования роста молодого организма от людей, которые опробовали эти рекомендации на себе и добились положительных результатов. Ускорить медленный рост 11–16-летнего подростка можно в относительно короткие сроки. И чем раньше человек начнёт прилагать усилия в этом направлении, тем больше у него шансов на успех. После 18 лет людям сложнее набрать высоту, однако и для них вышеупомянутые советы принесут пользу.

Читайте также:  Эфирное масло авокадо для лица

Буду рад, если эта информация оказалась для вас нужной. Всем пока!

Медициной давно установлено, что человек растет только до 21 года. Чтобы увеличить свой рост на несколько сантиметров, можно использовать различные способы. Увеличение роста возможно при приеме специальных гормональных средств, но такой способ является довольно опасным для здоровья. Гормональные препараты оказывают негативное влияние на весь организм, вызывая необратимые изменения в разных отделах.

Чтобы стать более высоким, можно прибегнуть к радикальному методу – удлинению ног. Но он также является опасным для здоровья и даже жизни человека. Хирургический метод помогает вырасти на 10 см, но является очень болезненным и длительным. Для достижения цели придется потратить около года своей жизни.

Проще увеличить рост человека не во взрослом возрасте, а в 14 лет, когда в организме еще активно работают гормоны, отвечающие за этот параметр. В подростковом возрасте стать выше ростом на несколько сантиметров в домашних условиях гораздо проще. В этот период важно быть активным, заниматься спортом и полноценно питаться. Совокупность этих факторов способствует увеличению роста.

Если же у человека возникло желание увеличить рост после наступления 30 лет, необходимо знать, что существуют определенные упражнения, позволяющие подрасти на 5 см во взрослом возрасте. Комплекс специальных физических занятий позволяет вырасти парню в 17 лет или мужчине в 30-летнем возрасте.

Что влияет на человеческий рост

Важный фактор, который определяет рост человека, — генетический. Именно от наследственности и генов зависят пол и национальная принадлежность. Отсюда следует и то, какого роста будет конкретный человек. Но физические показатели каждого индивидуума зависят еще и от следующих факторов:

  • от качества питания;
  • среды обитания;
  • физической активности.

Другими словами, если природой заложен высокий рост, а питание ребенка будет недостаточным, велика вероятность того, что исходные задатки не разовьются. Если время активного роста упущено, то во взрослом периоде вырасти на 10 см за неделю или за год не получится без использования кардинальных приемов. Чтобы немного вытянуться в росте, не прибегая к сложным методам, в домашних условиях можно использовать некоторые приемы из йоги и определенные физические упражнения. Только эти способы дадут относительный визуальный эффект.

Увеличить рост человека на несколько сантиметров в 30 лет без употребления гормона, отвечающего за рост, нельзя. Не обойтись здесь и другими факторами, такими как рациональное питание.

Соблюдение режима дня и питания поможет вырасти человеку в 16, максимум в 22 года. Растущему организму, чтобы начать расти в этот бурный период развития, требуется максимум витаминов, белка и здоровый 8-ми часовой сон.

Возможно ли стать выше взрослому человеку

Если на уровне генетики не заложен высокий рост, никакие щадящие методы не помогут взрослому человеку вырасти медленно или быстро. Ускорить процессы, отвечающие за рост, возможно в детском и подростковом периодах. Чтобы увеличить рост человека в возрасте 14 лет, необходимо употреблять витамин Д и цинк в достаточном количестве. Вырасти после 25 лет, используя аналогичные элементы, уже не получится. Витамины и минералы не оказывают воздействия на рост сформировавшегося человека.

В некоторых случаях, чтобы увеличить на 5-10 см рост подростку, применяются гормональные препараты. Они вводятся в организм в виде уколов. Активные компоненты способствуют вытягиванию костей, постепенно повышая рост ребенка. Такой способ помогает мальчику в 14 лет увеличивать рост, но уже в 19 лет применение специальных препаратов, не может привести к ожидаемому результату. Соответственно, после наступления 25 лет увеличивать рост парню таким методом нецелесообразно.

Взрослые люди могут попытаться увеличить рост, занимаясь плаванием и специальной гимнастикой несколько раз в день. Эти способы для увеличения роста являются щадящими. Возможно, они не помогут увеличить рост на желаемые 10 см, но существенно поправят здоровье, сделав организм выносливее.

Если парню в 18 лет хочется быть выше, медики могут составить четкие рекомендации, чтобы быстрее вырасти:

  • питаться правильно и сбалансированно, делая акцент на мясных и молочных продуктах;
  • регулярно заниматься спортом – плаванием и гимнастикой;
  • спать не менее восьми часов на удобной кровати.

Эти советы помогут увеличить свой рост молодому парню в домашних условиях, не прибегая к радикальным методам.

Диета для увеличения роста

Чтобы увеличить рост, необходимо насытить свой рацион полезными витаминами и микроэлементами. Повысить рост помогают следующие составляющие полноценного питания:

  • витамины группы А, Д, Е;
  • медь, цинк, йод, железо;
  • лизин, лейцин, линолевая незаменимая жирная кислота.

Витамин группы А принимает участие в синтезе белка, который укрепляет кости и способствует росту всех тканей. Чтобы вырасти, надо регулярно употреблять яйца, печень, сливочное масло и молочные продукты. Дополнительно диета должна включать в рацион продукты, содержащие растительный вариант витамина А. К таким продуктам относятся:

Превосходное сочетание, приносящее максимум пользы для организма, – кисломолочный творог и морковный сок. В данном случае усваивается ряд витаминов, включая А, С и Е.

Недостаток меди и цинка приводит к задержке роста. Чтобы вырасти девочке в 15 лет, важно в период полового созревания употреблять в достаточном количестве говядину, печень, молоко, желтки яиц, овощи и рыбу. Более зрелым женщинам во время беременности также необходимо употреблять данные продукты.

Недостаток цинка и меди приводит к задержке развития плода. В данный деликатный период по возможности следует увеличить потребление орехов, говядины и куриной печени. Не менее полезны тыквенные семечки. Этот же набор продуктов следует употреблять, чтобы можно было вырасти на несколько сантиметров в 18 лет.

Очень важным элементом для роста является йод. Его недостаток негативно влияет на все отделы и функции организма. Детям важно потреблять в достаточных объемах железосодержащие продукты. Для восполнения запасов йода и железа рекомендуется употреблять чернослив, курагу, морепродукты, печень, зелень. В период активного роста ребенка этими продуктами можно увеличить объемы запасов витаминов и микроэлементов, что положительно скажется на развитии.

Как показывает практика, у человека до 25 лет имеется определенный потенциал к увеличению роста. Результат зависит от того, на сколько сантиметров человек хотел бы подрасти и биологических возможностей организма. Большую роль играет сбалансированное питание с достаточным количеством необходимых компонентов.

Эффективные упражнения для увеличения роста на видео

Специальные добавки для увеличения роста

Многие, не зная, как быстро вырасти, полагают, что увеличить рост можно с помощью специальных добавок, таких как цинк с витамином Д или кальций. Но эти элементы эффективны и необходимы для роста только во время развития малыша. После 18 лет эти вещества не помогают вырасти, оказывая на организм общеукрепляющее действие. Неверно и распространенное убеждение в большой роли кальция для роста. Взрослый человек не будет расти от употребления большого количества кальцийсодержащих медпрепаратов или продуктов.

Современная медицина знает несколько специальных синтетических добавок, принимая которые можно вырасти на 2-5 см. Ускорить рост тела помогут следующие препараты:

Читайте также:  Наташа кузнецова бодибилдер

Хайгетропин по составу идентичен природному гормону роста. Он не содержит синтетических добавок, абсолютно безопасен. Действие препарата заключается в ускоренной транспортировке аминокислот к клеткам. Это способствует ускорению синтеза белка и активизации роста костной и мышечной ткани.

Чтобы изменить свой рост в домашних условиях и набрать недостающее количество гормона роста, рекомендуется использовать Нанотроп. Этот препарат основан на природном гормоне соматотропине. Предлагается он в виде порошка, который смешивается с водой для инъекций. Полученный раствор вводится внутримышечно каждый день на протяжении трех месяцев. Препарат имеет особенность накапливаться в организме, благодаря чему человек прибавляет в росте.

Чтобы ускорить рост костей взрослым и детям, рекомендуется принимать Растан. Основное вещество препарата – соматропин, который является природным активатором роста. Назначают его при недостатке соматотропина в организме у детей, девушек и парней, которые в свои 20 лет хотели бы еще вырасти.

Дополнительно к специальным добавкам рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности любого человека.

Специальные упражнения для увеличения роста

Чтобы увеличить рост, необходимо быть физически активным, эти навыки следует прививать детям с раннего детства. Спортивные упражнения способствуют улучшению самочувствия, увеличению расхода энергии. Для увеличения роста рекомендуется регулярно выполнять такие упражнения и заниматься такими видами спорта:

  • растяжка мышц;
  • занятия теннисом;
  • футбол;
  • плавание;
  • аэробика.

К примеру, чтобы в 13 лет стать выше ростом, можно дополнительно висеть на турнике. Чтобы заметно вырасти за короткий промежуток времени, рекомендуется ежедневно выполнять вис по 30-40 секунд, повторяя упражнения в три подхода. Это способствует растягиванию мышц в нижней части туловища и позволяет увеличить рост на 3 см.

Следующее упражнение позволит мальчику 15 лет или девушке 16 лет вырасти на пару сантиметров. Так называемое «сухопутное плавание» увеличивает рост за счет растяжения мышц поясницы. Регулярно выполнять упражнение нужно следующим образом:

  • лечь на живот;
  • руки вытянуть перед собой ладонями вниз;
  • осуществлять одновременный подъем левой руки и правой ноги, зафиксировав положение на 3-5 секунд;
  • затем поднять правую руку и левую ногу.

Среди многочисленных специальных упражнений следует выделить следующее, при выполнении которого позвоночник расслабляется, а нижний отдел спины и бедер – растягиваются. Выполняется упражнение так:

  • занять позицию лежа на спине на ровной поверхности;
  • колени согнуть и придвинуть ступни ближе к ягодицам;
  • выгнуться так, чтобы получился мостик;
  • задержаться в верхней точке на 15-20 секунд;
  • повторить упражнение 20-30 раз.

Для достижения поставленной цели рекомендуется проводить тренировки регулярно. Важно сформировать для себя комплекс упражнений, направленный на увеличение роста на 5 см или 10 см. При условии правильного выполнения упражнений, которые можно сочетать с йогой, улучшится осанка и общее самочувствие.

Хороший сон

Наукой давно доказано, что качественный сон позволяет увеличить рост. Чтобы вырасти на 10 или 20 см, важно соблюдать такие правила:

  • сон на твердом матрасе без подушки;
  • сон в положении на спине;
  • засыпание не позже 21:00.

Чтобы подрасти в любом возрасте, нужно достаточно отдыхать, желательно на твердой поверхности. В положении на спине без подушки позвоночник максимально расслабляется, что ведет к его удлинению. Вырасти за одну ночь не получится, но обеспечить качественный отдых организму – вполне возможно. Важно и время отхода ко сну. С 21:00 до 2:00 в организме вырабатывается соматотропин и мелатонин. Первый – гормон роста, благодаря которому мы становимся выше. Второй – гормон сна, обеспечивает расслабление и качественный отдых.

Отсюда следует, что чем раньше человек ложится спать, тем лучше организм отдыхает и восстанавливается. Соответственно и выработка гормонов идет гораздо лучше. Для достижения цели – увеличения роста в 20 лет, обязательно нужно спать достаточное количество времени, отправляясь ко сну не позже 21:00.

Чтобы вырасти на 2-5 см в домашних условиях, важно не перегружать желудок перед сном тяжелой пищей. Ужин должен быть питательным, но легким. Для качественного сна рекомендуется употреблять на ночь такие продукты:

Это быстроусвояемые, легкоперевариваемые продукты позволяют насытить организм витаминами и повысить уровень мелатонина в крови. Эти рекомендации можно взять на заметку парню или девушке 18-20 лет, которые хотели бы увеличить свой рост.

Как увеличить рост человека визуально

Взрослому человеку довольно сложно вырасти, используя любые методы, на 5 см или более, но можно воспользоваться и другими способами визуального увеличения роста. Медики утверждают, что увеличение роста любого человека, возможно при помощи правильной осанки. Если перестать сутулиться, следить за своей осанкой, то визуально можно казаться выше. Прямая спина и расправленные плечи помогут снять излишнее напряжение с мышц, предупреждая быструю утомляемость. Организму в подростковом возрасте правильная осанка жизненно необходима для правильного формирования внутренних органов.

Если подростку достаточно соблюдать правильную осанку, то взрослому человеку нужно предпринять несколько иные действия, чтобы стать немного выше ростом. В первую очередь, следует визуально увеличить ноги. В этом помогут специальные стельки в обувь или ботинки на каблуках. Разумеется, последний вариант поможет девушке в 20 лет или старше, сделать свой рост немного выше. Чтобы вырасти, можно использовать одежду, которая визуально удлиняет нижнюю часть тела – длинные юбки, зауженные штаны с лампасами, пуговицы, идущие прямой линией от горла к полам одежды.

Визуально вырасти девушке после 20 лет поможет правильная прическа. «Ракушка», конский хвост или высокорасположенный пучок – все это создает ощущение высокого роста.

Хирургические методы увеличения роста

Во взрослом возрасте кардинально увеличить рост довольно сложно. Чтобы стать выше на 10 и более сантиметров, необходимо прибегать к хирургическим методам. Сегодня медики применяют три вида подобных операций:

  • способ Илизарова;
  • методика Блискунова;
  • метод удлинения ног по Решетникову.

В первом случае используется аппарат Илизарова, который позволяет увеличить некоторые части тела, включая бедренную часть и голени на 10 см. Но поскольку удлинить любую часть тела без оперативного вмешательства нельзя, сначала рассекается бедро или голень. Затем переламываются кости и к ним же крепится аппарат. Для увеличения длины костей на 1 мм в сутки необходимо каждый день подкручивать специальные гайки. Таким методом можно вытянуть длину костей до 10 см.

Второй метод не пользуется популярностью ввиду высокой травматичности. В этом случае вытягиваются только бедренные кости при помощи специального дистракционного аппарата. Механизм имеет специальное устройство, функционирование которого человек регулирует сам. Аппарат Блискунова позволяет стать выше в домашних условиях, но при соблюдении правил безопасного использования.

Методика Решетникова совмещает в себе способ Илизарова с дополнительным применением металлических стержней, располагаемых внутри костной ткани. Данный вариант помогает вытянуться костям на 3 см. После удаления аппарата стержни остаются в кости и подвергаются удалению лишь через 2 года.

Упомянутые методы не применяются по отношению к подросткам. Быстро вырасти в этом возрасте помогут иные способы, описанные выше.

При наличии генетической предрасположенности ускорить рост человека можно в подростковом возрасте, используя правила сбалансированного питания, занятий плаванием и с помощью специальных гимнастических приемов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector