Цинк для иммунитета полезен

Цинк для иммунитета полезен

Ваше тело нуждается в цинке каждый день в определенном количестве, потому что слишком большое его количество может быть столь же вредным, как слишком малое. У вашего тела нет способа хранить цинк, поэтому его уровень зависит от ежедневного питания

С таким количеством новых трав и добавок на рынке легко упустить из виду основы для надежной иммунной защиты.

Одним из них является микроэлемент цинк. Ваше тело нуждается в цинке каждый день в определенном количестве, потому что слишком большое его количество может быть столь же вредным, как слишком малое. У вашего тела нет способа хранить цинк, поэтому его уровень зависит от ежедневного питания. Цинк важен для ряда жизнеобеспечивающих функций, в том числе:

Важный компонент ферментов, участвующих в ремоделировании и профилактике рака

Поддержание вашего настроения, умственной ясности и восстановительного сна

Простата и здоровье кишечника

Чувства вкуса и запаха

Цинк: надежная защита вашей иммунной системы

Цинк является составной частью по меньшей мере 3000 различных белков в вашем организме и компонентом более чем 200 различных ферментов. Фактически, цинк участвует в большем количестве ферментативных реакций в вашем организме, чем любой другой минерал.

Цинк увеличивает производство белых кровяных клеток и помогает им эффективно бороться с инфекцией. Он также увеличивает количество клеток-убийц, которые борются с раком, помогает вашей иммунной системе высвобождать больше антител и поддерживает заживление ран.

Можете ли у вас быть дефицит цинка?

Слабый дефицит цинка относительно распространен, особенно у младенцев и детей, беременных или кормящих женщин, пожилых людей, людей с плохой желудочно-кишечной абсорбцией или заболеваниями кишечника, таких как болезнь Крона, и у тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.

Ряд факторов способствует общей проблеме дефицита цинка:

Годы практики коммерческого сельского хозяйства, такие как монокультура (заполнение больших пространств земли одинаковым урожаем из года в год), оставили наши почвы с дефицитом природных минералов, таких как цинк.

Некоторые лекарства истощают цинк в вашем теле, такие как ингибиторы АПФ, тиазидные диуретики и кислотоупорные препараты, например, Prliosec и Pepcid.

Определенные диеты, такие как вегетарианская / веганская и диеты с высоким содержанием зерна, имеют низкий уровень биодоступного цинка и высокий уровень фитиновых кислот, что еще больше ухудшает поглощение цинка.

Слабый дефицит цинка может привести к частым простудам и гриппу, хронической усталости и плохому общему здоровью. Рост и развитие вашего ребенка жизненно зависят от хорошего питания, а неадекватный уровень цинка может привести к нарушениям настроения, плохой памяти, слабому обучению и низкой успеваемости в школе.

Дефицит цинка также может способствовать угрям и плохому зрению. Хронический дефицит цинка может влиять на зрение, вкус, запах и память. Белые пятна на ваших ногтях могут указывать на то, что вы не получаете достаточного количества цинка.

Цинк — ключевой минерал для вашей иммунной системы

Если ваше тело имеет неадекватный запас цинка, вы испытаете повышенную восприимчивость к различным инфекционным агентам. Ваши белые кровяные клетки просто не могут функционировать без цинка.

Цинк влияет на несколько аспектов вашей иммунной системы, включая нейтрофилы, естественные клетки-киллеры, фагоцитоз, продукцию цитокинов, продукцию антител и даже регуляцию генов в ваших лимфоцитах. Цинк участвует во многих основных клеточных функциях, включая репликацию ДНК, транскрипцию РНК, деление и активацию клеток и стабилизацию клеточных мембран.

Исследование влияния цинка на патогены немного противоречиво, но многие исследования показывают сильный защитный эффект. Некоторые исследования показывают, что цинк может сократить продолжительность вашей простуды на 50 процентов.

The Cochrane Review обнаружил, что цинк снижает как продолжительность, так и тяжесть симптомов простуды. И профилактическое использование цинка помогло предотвратить простуду, что привело к меньшему количеству пропусков школьных занятий и меньшему использованию антибиотиков у детей.

Цинк является отличительной молекулой для белков тимуса, которые являются иммунными веществами, сделанными вашей вилочковой железой. Без цинка вам не хватает этой иммунной защиты. Соли цинка смертельны для многих патогенов. Вирусный гастроэнтерит замедляется при проглатывании цинка из-за прямого противомикробного действия ионов цинка в вашем желудочно-кишечном тракте.

Если вы беременны, цинк ЕЩЕ более важен

Редко бывает более требовательное в плане питания время в жизни женщины, чем беременность (а затем грудное вскармливание), когда потребление питательных веществ из пищевых продуктов и добавок необходимо не только для того, чтобы поддерживать ее организм, но также для того, чтобы кормить и поддерживать ее быстро растущего ребенка.

Поскольку цинк необходим для правильного деления клеток, жизненно важно получить адекватное количество цинка в течение этого времени.

Низкие уровни цинка были связаны со следующим:

Дети с низким весом при рождении

В одном из исследований было обнаружено, что добавление цинка во время беременности приводило к появлению младенцев со значительно большей окружностью головы и более высоким весом при рождении. Цинк имеет много других важных функций в вашем теле, обобщенных в следующей таблице:

Диеты с высоким содержанием зерна непосредственно связываются с недостатком цинка

Диеты с высоким содержанием зерна могут привести к ряду проблем со здоровьем, включая тяжелый дефицит цинка, что, в свою очередь, может привести к рахиту и карликовости. По словам эксперта по питанию доктора Лорен Кордейн:

«Считается, что высокий уровень фитата в пресных хлебах из цельного зерна вызывает дефицит цинка, который, в свою очередь, несет ответственность за гипогонадизм карликовости, а также другие проблемы со здоровьем, связанные с недостатком цинка. В Европе, где иммигранты-пакистанцы потребляют высокий уровень пресного хлеба из цельного зерна, рахит среди их детей остается проблемой».

Почему? Известно, что зерна содержат фитиновые кислоты (как, например, бобовые, семена и соя), и фитиновые кислоты ухудшают поглощение минералов, таких как кальций, железо, магний и цинк. Люди в западных популяциях, наиболее подверженные риску, — это люди с диетами с высоким содержанием нерафинированных зерен, бобовых, соевого белка и кальция и с низким содержанием животного белка.

Белок помогает в поглощении цинка. Животные белки увеличивают поглощение цинка в целом. Вегетарианские и веганские диеты часто состоят из большого количества зерна и бобовых и содержат больше фитиновой кислоты и могут увеличить риск дефицита цинка. Это всего лишь одна из многих причин, по которым я не рекомендую есть много зерна.

Как оптимизировать уровень цинка

Как всегда, лучше всего оптимизировать свое питание, реализуя диету, богатую цельными продуктами, для удовлетворения вашей потребности в цинке. Животные продукты на сегодняшний день являются самыми богатыми диетическим цинком, как вы можете видеть в таблице ниже. Устрицы содержат до 182 мг на порцию!

Если по какой-либо причине вы не получаете достаточного количества цинка или являетесь вегетарианцем или имеете одно из условий, перечисленных в таблице выше, вы можете принимать добавку цинка. Но какую добавку стоит принимать?

Хорошего понемногу…

Важно получить адекватное количество цинка, баланс является ключевым. СЛИШКОМ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО также может вызвать проблемы, хотя для достижения токсичного уровня обычно требуется довольно высокая доза и большое количество времени. Хронически чрезмерное потребление цинка может подавлять поглощение меди и железа, приводя к недостаткам в этих минералах.

В заключение, цинк является часто забытым питательным штампом, который стоит добавить к вашему арсеналу для борьбы с гриппом. Это недорогая страховка, которая может остановить вирусы на пути.опубликовано econet.ru.

Читайте также:  Чем полезен овощ дайкон

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Цинк (Zn) является важным микроэлементом, входящим в состав трехсот и более ферментов, участвующих в процессах жизнедеятельности человеческого организма. У взрослого человека содержится его от полутора до трех граммов – этого количества хватает, чтобы обеспечивать не только потребности организма, но и способствовать укреплению защитных сил. Цинк для иммунитета чрезвычайно важен, ведь этот элемент является катализатором многих химических процессов.

Как цинк воздействует на организм?

Человек хранит запасы цинка в мышечных волокнах, коже, волосах, костях, а у мужчин дополнительным депо являются яички. Zn не только воздействует самостоятельно, но и активно соединяется с такими представителями, как ретинол, фолиевая кислота, кальций, олово, медь, свинец и кадмий.

Если в организм будут в излишке поступать фосфаты, диуретики, алкоголь, иммуносупрессоры или оральные контрацептивы, он будет терять запасы ценного элемента, что может привести к дефициту элемента. Избыток цинка способствует выведению ретинола, меди и железа, из-за чего не стоит слишком много принимать его здоровым людям.

Функции для человека, обеспечивающиеся цинком, можно выделить следующие:

  • активно участвует в регуляции работы нервной системы, улучшает память, снимает депрессию, способствует концентрации внимания, регулирует работу мозжечка;
  • благодаря веществу есть возможность активизировать работу защитных сил – цинк повышает иммунитет, увеличивает содержание тимозина и тимина, защищает нейтрофилы и макрофаги, стимулирует продуцирование антител, выводит углекислоту;
  • способен регулировать работу половых желез, активизировать половые гормоны при их недостаточности, делает более активными сперматозоиды, участвует в профилактике заболеваний простаты, в т. ч. и онкологии;
  • благодаря цинку женщины успешно вынашивают беременность, ведь он способен регулировать эстрогензависимые процессы;
  • элемент существенно понижает риск возникновения выкидыша, противостоит задержкам развития плода;
  • запасы микроэлемента будут полезны для подростков в период полового созревания;
  • при наличии необходимого уровня Zn у человека нормализуется процесс липидного обмена, приходит в соответствие сахар в крови;
  • вступая в реакцию с ретинолом, способствует улучшению зрения, обоняния и вкуса;
  • при непосредственном участии этого компонента происходит заживление ран, рост волос и ногтей;
  • способствует активизации пищеварительных процессов, стимулирует выработку ферментов, является важным компонентом в процессе синтеза РНК и ДНК;
  • усиливает действие антиоксидантов;
  • при его активном участии происходят процессы кроветворения.

Лучшие препараты

Поскольку цинк не всегда обеспечивается в необходимых суточных дозах, можно принимать его в виде специальных препаратов для пополнения запасов.

Вот перечень некоторых действенных медикаментов, где есть важный для повышения иммунитета цинк.

Цинктерал

Препарат Цинктерал содержит 124 мг сульфата цинка (в каждой таблетке). В пересчете на чистые ионы это 45 мг. Дополнительно сюда включена лактоза. Средство создано специально для тех пациентов, кому необходимо восполнить дефицит микроэлемента.

Принимая таблетки, нужно учесть, что около трети лекарства всасывается органами пищеварительного тракта – двенадцатиперстной кишкой и тонким кишечником. Наивысшая концентрация появляется спустя два часа после приема лекарственного средства. Он накапливается в лейкоцитах, мышцах и костях, печени, сетчатке глаза, почках. Активно связывается с протеинами плазмы, аминокислотами, макроглобулином, выводится с уриной и потом.

Назначают людям при дефиците, а также при повышенной потребности элемента, диабетикам, пациентам с булимией, анорексией, циррозом печени, кожными патологиями. Принимать надо по одной капсуле за час до еды. Цинк для иммунитета ребенка нужно давать в половинной дозе по ½ таблетки (разрешен с четырех лет).

Цинкит

Средство Цинкит также призвано восстановить дефицит в организме человека. Выпускается в таблетках по 4,5 г, которые нужно растворять в воде. В состав лекарства входит гептагидрат сульфата цинка, лимонная кислота, сорбит, гидрокарбонат натрия, сахарин и другие компоненты.

Таблетки рекомендованы как диетическая добавка, источник микроэлемента при необходимости коррекции питательного рациона. Взрослым нужно принимать по одной таблетке два раза в сутки. Пьют лекарство во время или сразу после еды. Для профилактики необходимо пройти месячный курс.

Рекомендованную дозу превышать нельзя, чтобы не нарушить витаминный баланс. Медикамент не следует применять, если у пациента есть аллергия на компоненты. Также не стоит пить его при заболеваниях почек, а во время беременности необходима консультация врача.

Селцинк Плюс

Препарат Селцинк Плюс – комбинированное средство с селеном. В каждой таблетке содержится 8 мг Zn, а также дополнительные компоненты – токоферол, аскорбиновая кислота, бета-каротин.

Упаковка содержит 30 штук. Все составляющие лекарственного препарата обладают антиоксидантными свойствами. Назначают Селцинк для покрытия дефицита элемента, при простудных болезнях, вирусных и бактериальных патологиях. Полезен медикамент при недостатке Zn, при наличии у пациента хронических заболеваний органов пищеварения, при сахарном диабете и в период климакса.

Не рекомендуется использовать средство при беременности и кормлении грудью.

Цинк Хелат

Средство Цинк Хелат идеально для мужского здоровья. Также назначают лекарство тем, кто часто болеет и подросткам.

В составе каждой единицы содержится 110 мг Zn. Упаковка насчитывает 60 штук. Таблетки отлично переносятся организмом, быстро начинают действовать в ЖКТ. Лекарство врачи рекомендуют использовать в первую очередь для укрепления иммунитета, поскольку действующее вещество контролирует работу большинства иммунных клеток человека. Еще назначают медикамент при воспалительных патологиях, например, артритах, для нормализации работы половых желез. Подойдет средство пациентам после травм и операций, для лечения кожных патологий.

Разрешен Цинк Хелат взрослым и детям старше 12 лет, которые нуждаются в дополнительном потреблении цинка. Пьют по одной капсуле один раз в день после еды.

Цинк Активный

Комплекс «Цинк Активный» – еще один препарат для пополнения дефицита элемента в организме. Очень легко усваивается в ЖКТ.

В одной единице лекарственного средства содержится 12,6 мг активного вещества, марганец, ретинол, аскорбиновая кислота, витамин Д. Употреблять медикамент необходимо по одной капсуле один раз в день.

Не стоит применять наряду с ним другие добавки, содержащие цинк, чтобы не спровоцировать витаминный дисбаланс.

Продукты, содержащие цинк

Чтобы обеспечивать полноценную работу организма, в норме в сутки человек должен получать от 10 до 25 мг цинка. Людям с пониженным иммунитетом, беременным и женщинам во время лактации можно увеличить суточную дозу.

Основные источники в виде продуктов:

  • картофель;
  • капуста;
  • яблоки и груши;
  • морковь и свекла;
  • бобовые;
  • семечки тыквы;
  • орехи;
  • говяжья печень;
  • молоко;
  • сыр;
  • яйца;
  • рыба;
  • другие морепродукты.

Отзывы

А теперь о том, что говорят о теме статьи люди. Отзывы пациентов относительно препаратов с цинком в большинстве своем положительные. Предлагаем ознакомиться с несколькими из откликов.

Олег, 44 года:

«Употреблял Цинк Хелат для улучшения потенции, проблемы исчезли уже после второго курса, причем я не пользовался дополнительными добавками».

Ирина, 24 года:

«После беременности стали ломкими волосы, слоились ногти, начали кровоточить десна. Врач посоветовала мне пропить аптечный цинк, в два курса, в итоге – проблем как небывало».

Евгений, 30 лет:

«Год назад начал чувствовать упадок сил, раздражительность. Врачи сказали – авитаминоз, показатели указывали на недостаток цинка. Пил Цинктерал с перерывами в три месяца, состояние улучшилось».

Помощь новичкам

Цитатник

Нет равнодушных. &n.

Лепка КОЛИБРИ из соленого теста. Мастер-класс Лепка КОЛИБРИ из соленого теста. Мастер-клас.

Пластиковая бутылка — способы использования. Идеи декора. Пластиковая бутылка — способы исполь.

Сумочка по мотивам Vendula Maderska Опубликовала ams-kmv75 сумочка по мотивам Vendula Maders.

Читайте также:  Как убрать большие ляшки

"Bead & JEWELLERY №910 2014".Журнал по рукоделию. "Bead & JEWELLERY №910 2014".

Музыка

Фотоальбом

Метки

Рубрики

  • Спицами (1068)
  • Пуловер (296)
  • Жакеты, кардиганы (167)
  • Шарфы (105)
  • Туники (87)
  • Шапки, шапочки, береты (71)
  • Шали и накидки (68)
  • Болеро (67)
  • Узоры (55)
  • Жилет (48)
  • Топы (45)
  • Носки, следки (42)
  • Платья (40)
  • Джемпер (34)
  • Свитер (32)
  • Безрукавки (30)
  • Пальто (29)
  • Перчатки, варежки, митенки (28)
  • Пледы, покрывала (22)
  • Пончо (20)
  • Сумки (14)
  • Блузы (13)
  • Юбки (8)
  • Купальники (1)
  • Крючком (991)
  • Топы (98)
  • Шали, накидки, палантины (84)
  • Мотивы и узоры (81)
  • Шарфы (77)
  • Болеро (70)
  • Туники (65)
  • Кофточки (61)
  • Жакеты (57)
  • Сумки (50)
  • Пледы (47)
  • Шапки, шапочки, береты, кепки (41)
  • Салфетки (39)
  • Платья (38)
  • Блузы (26)
  • Пуловеры (26)
  • Безрукавки (22)
  • Покрывала (22)
  • Юбки (21)
  • Носки, следки (21)
  • Жилет (20)
  • Пончо (20)
  • обувь (18)
  • Подушки (18)
  • Кардиганы (15)
  • Перчатки,варежки,митенки (15)
  • Джемпер (8)
  • Пальто (8)
  • Купальники (6)
  • шторки и занавеси (6)
  • Брюки и др (5)
  • Скатерть (4)
  • Кайма (2)
  • Вязание (743)
  • Журналы (156)
  • Вязаные игрушки (151)
  • Интерьер (150)
  • Уроки вязания (129)
  • Украшения (111)
  • Мужские модели (50)
  • Вязание на вилке (24)
  • Ирландское кружево (15)
  • Кайма (12)
  • Фриформ (3)
  • Советы (2)
  • Шнур (2)
  • Вяжем детка (560)
  • Девочкам (198)
  • Мальчикам (93)
  • Малышам (76)
  • Обувь, носочки (47)
  • Шапки, шапочки, береты (41)
  • Своими руками (496)
  • Из бумаги (120)
  • Из ткани и лент (66)
  • Украшения (62)
  • Макраме (35)
  • Квиллинг (35)
  • Из пластиковых бутылок и соломинок (34)
  • Из газет (25)
  • Соленое тесто (22)
  • Полимерная глина (20)
  • Холодный фарфор (20)
  • Фриволите (13)
  • Фенечки (10)
  • Из пакетов (6)
  • Мыло (4)
  • Рецепты (476)
  • Выпечка, сладости, десеры (286)
  • Вторые блюда (128)
  • Салаты и закуски (63)
  • Детям (21)
  • Карвинг (16)
  • вегеретиянство (9)
  • Первые блюда (1)
  • микроволновка (1)
  • Будь в форме! (364)
  • Здоровье (126)
  • Рецепты красоты (88)
  • Психология (83)
  • Упражнения (27)
  • Уроки макияжа (14)
  • Уроки танцев (11)
  • Йога, Танцы (6)
  • Для блога (164)
  • Благодарю! (45)
  • Фоны (37)
  • Украшения, часы, календари (17)
  • Разделипели (17)
  • Рамки (8)
  • Япония (154)
  • Культура (58)
  • Японская еда (36)
  • Рукоделие (27)
  • Японский язык (17)
  • Интересное или забавное (11)
  • Оригами кусудама (4)
  • мода (4)
  • Мидзухики (3)
  • К Новому году (117)
  • Детка-конфеткам (107)
  • рисование (14)
  • оригами (7)
  • игры (5)
  • учимся читать (5)
  • лепка (5)
  • английский (4)
  • сказки (4)
  • аппликация (3)
  • учимся считать (2)
  • учимся писать (2)
  • стихи и песенки (1)
  • фильмы и мультики (1)
  • Видео (99)
  • Интерьер (69)
  • Заработок в интернет (63)
  • Мастер — классы (52)
  • Сайты, ссылки (49)
  • Россия (35)
  • Нижний Новгород (29)
  • Животные (33)
  • Для компа (29)
  • Китай (25)
  • Китайский язык (21)
  • День Святого Валентина (25)
  • Мастерим с детьми и для них (24)
  • Пасха (19)
  • Софт (18)
  • Корея (16)
  • Южная Корея (15)
  • Позитив! (14)
  • Книги (14)
  • Русский язык для иностранцев (13)
  • Мои работы (5)
  • Масленица (4)

Приложения

  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Музыкальный плеер
  • ТоррНАДО — торрент-трекер для блоговТоррНАДО — торрент-трекер для блогов
  • Словарный запасПриложение показывает, в виде облака, 100 наиболее используемых слов в вашем дневнике, или в дневниках друзей. Каждое слово является ссылкой, на поиск этого слова в вашем дневнике.

Видео

Музыкальный плеер

Я — фотограф

Валентинки 2

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Друзья

Постоянные читатели

Статистика

Среда, 08 Декабря 2010 г. 05:24 + в цитатник

Этот минерал накапливается у нас в костях и мышцах в количестве всего-то 2 г. Но именно этих ничтожных граммов нам порой так недостает. Известно, что ежедневная потребность в цинке составляет 15 мг, однако больше половины людей во всем мире испытывают дефицит этого элемента. За недостачу приходится дорого расплачиваться.

Главная функция цинка — защитная. Именно поэтому цинк особенно необходим в холодное время года, когда силы организма ослаблены, а коварные вирусы, наоборот, активизируются. Без цинка нашей иммунной системе приходится туго, ведь при нехватке этого минерала в крови поднимается уровень кортизола — гормона, который подавляет иммунитет и разрушает мышечные волокна.
Также цинк является хорошим антиоксидантом — препятствует разрушительному воздействию свободных радикалов, а значит — мешает нам стареть. Подобно витамину С, он борется с вирусами. А против насморка цинк эффективнее многих лекарств! Встретившись с риновирусами, вызывающими простуду и насморк, цинк лишает их способности к размножению, способствуя скорейшему выздоровлению.

Целитель для всех

Цинк помогает быстрому заживлению ран и более эффективному лечению кожных заболеваний. Происходит так потому, что данный элемент ускоряет деление клеток. Благодаря тому, что цинк помогает усвоению витамина А, он чрезвычайно полезен для глаз. Необходим цинк и для профилактики сахарного диабета, так как помогает регулировать углеводный обмен. В некоторой степени он может защитить нас и от язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Кроме того, этот полезный минерал предохраняет печень от проникновения туда вредных веществ.
Цинк — необходимый минерал для настоящих мачо. Дело в том, что этот микроэлемент принимает непосредственное участие как в производстве спермы, так и в синтезе тестостерона.
Муж стал избегать супружеских обязанностей? Тогда пусть сдаст анализы на минералы. Возможно, уровень цинка упал у него до нижней черты! Однако этот микроэлемент необходим не только мужчинам. Ничуть не меньше в нем нуждаются представительницы слабого пола. Ведь именно цинк регулирует уровень женских гормонов эстрогенов, а значит, и повышает шансы женщины на материнство.
Считается, что существует определенная связь между умственными и физическими способностями человека и содержанием в его организме цинка. Так, ученые выяснили, что причиной плохой успеваемости нередко является дефицит этого микроэлемента.
Как узнать, что тебе недостает цинка? Косвенно на это указывают плохое заживление ран, выпадение волос, ухудшение памяти, снижение внимания. Однако без рекомендации врача и до сдачи анализов принимать данный минерал все же не следует.

Вкусно и полезно

Больше всего цинка содержится в красном мясе — телятине, говядине. Есть он и в печенке, сыре, креветках, бобовых, орехах, тыквенных семечках, бананах, винограде, апельсинах, грушах, помидорах, имбире, луке и грибах. Его можно найти также и в ягодах: чернике, малине, черемухе. Однако абсолютный чемпион по содержанию этого микроэлемента — устрицы.
Усвоению цинка мешает алкоголь. В меньшей степени — танины, содержащиеся в кофе, чае, красном вине и других продуктах. Считается, что кальций препятствует усвоению цинка, поэтому всем вегетарианцам, увлекающимся молочной пищей, необходимо дополнительно принимать этот микроэлемент. Много цинка накапливается в молодых березовых листьях. Их можно заваривать как обычный чай (1 столовая ложка на стакан кипятка).

Неврологические заболевания. В ходе моего ознакомления с диетологической медициной д-р Карл Пфайфер говорил мне, что цинк (наряду с дополняющим его минералом — марганцем) является необходимой частью лечения таких серьезных психических расстройств, как шизофрения и клиническая депрессия. Он считал шизофрению «синдромом искаженного восприятия», вызываемого биохимическими нарушениями. Слуховые галлюцинации, например, сего точки зрения, были просто дефектом восприятия, который зачастую можно было исправить, давая больному цинк, марганец и витамины группы В.

Читайте также:  Как жить без соли

Теперь мы признаем, что с дефицитом цинка, может быть связан целый спектр неврологических и нервно-психических расстройств — эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Хантингтона, дизлексия, острый психоз, слабоумие, патологическое отвращение к еде, нарушение внимания и депрессия.

Добавки цинка могут помогать предупреждению болезни Альцгеймера. В организме людей, пораженных этой болезнью, почти невозможно обнаружить цинк-зависимый гормон вилочковой железы — тимулин, а это подразумевает, что дефицит цинка может играть определенную роль в возникновении патологического процесса.

Сила иммунной системы. Подобно витамину С, цинк полностью прекращает вирусную инфекцию, если вы захватите ее достаточно рано.4 При этом подъязычные лепешки помогают лучше, чем таблетки, принимаемые внутрь. В Кливлендской клинике обнаружили, что использование цинковых лепешек сокращает продолжительность симптомов простуды в среднем с семи до четырех дней5.

У людей, пораженных СПИДом, почти неизменно наблюдается дефицит цинка, который вносит существенный вклад в продолжающийся упадок уже поврежденной иммунной системы. Восстановление снабжения организма цинком в дозах порядка 100 мг в день оказалось одной из наиболее важных стратегий стабилизации иммунной функции и снижения осложнений этого заболевания6.

Злокачественные опухоли легче развиваются на фоне пониженного уровня цинка. У людей, пораженных этой болезнью, резко возрастает выброс минерала из организма, что, по мнению чешских исследователей, подразумевает, что организм мобилизует свои резервы цинка на ранних воспалительных стадиях развития рака7. Добавки цинка стимулируют выработку белых кровяных клеток — одного из противоопухолевых компонентов иммунной системы — и поддерживают общую активность нейтрофилов, Т-лимфоцитов и наших естественных противоопухолевых клеток (натуральных киллеров)8. Кроме того, цинк необходим для выработки тимулина — главного гормона вилочковой железы9.

Диабет. Не исключено, что в конечном счете наиболее ценным лечебным свойством цинка является его способность уравновешивать сахар в крови10. Минерал помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин и, возможно, защищает участки связывания на клеточных мембранах, ответственные за поступление гормона в клетки11. У больных диабетом цинк также помогает снижению высокого уровня холестерина12.

Здоровье кожи. Симптомы почти всех кожных заболеваний ослабевают или исчезают при увеличении запасов цинка в организме. В дозах 100мг или больше он особенно эффективен при лечении угревой сыпи, которую некоторые исследователи считают заболеванием, обусловленным дефицитом цинка и одной из незаменимых жирных кислот13. Действие добавок проявляется не сразу — могут пройти недели и месяцы, прежде чем вы заметите его результаты на своей коже.

Здоровье половой сферы. Хотя цинк пользуется репутацией питательного вещества для мужчин, он составляет основу сексуального и репродуктивного здоровья обоих полов. Все мы нуждаемся в нем для обеспечения плодовитости, и я обычно рекомендую его всякий раз, когда пациенту — мужчине или женщине — требуется повышение либидо. Кроме того, он необходим для коррекции проблем, более специфичных для того или иного пола:

Мужчины. Доброкачественное увеличение предстательной железы (аденома простаты), в настоящее время достигшее почти эпидемических масштабов среди мужчин старше пятидесяти лет, неразрывно связано с неадекватным потреблением цинка в течение всей предшествующей жизни. Частые позывы к мочеиспусканию и другие симптомы аденомы простаты весьма надежно снижаются при использовании добавок цинка, особенно в сочетании с экстрактом пальмы сереноа, незаменимыми жирными кислотами и несколькими аминокислотами, в число которых входят глицин, аланин и глутаминовая кислота. Недостаток цинка также может ухудшать образование спермы и выработку тестостерона, тогда как при лечении группы мужчин старше шестидесяти лет добавками глутамата цинка уровень тестостерона в сыворотке их крови возрастал буквально вдвое14.

Женщины. Дефицит цинка может вести к множеству осложнений беременности, включая выкидыш, токсикоз, задержку роста плода и затрудненные роды. Даже умеренная ежедневная доза в 22 мг, испытывавшаяся в одном исследовании, позволяла женщинам рожать значительно более крупных младенцев15. Дозы порядка 10-60 мг в день совершенно безопасно принимать во время беременности.

Содержание цинка в организме, как правило, понижено у женщин, испытывающих предменструальный синдром. Не исключено, что дефицит минерала приводит к снижению выработки прогестерона, что, в свою очередь, может вызывать тягу к сладкому и соленому16.

Заживление ран. Люди уже давно привыкли использовать каламиновый лосьон в качестве средства первой помощи почти при любой ране или раздражении кожи. Его целительная сила происходит от высокого содержания цинка, который способствует синтезу белка. Именно поэтому я рекомендую моим пациентам принимать дополнительные дозы этого минерала как до, так и после любой хирургической операции.

Согласно данным исследований, местное применение пасты из окиси цинка улучшает заживление язв на ногах на 83%. У людей, страдающих такими язвами, концентрация цинка в организме, как правило, ниже нормы17. Цинковая жидкость также является эффективным средством для местного лечения язвочек во рту (стоматита)18. Абсолютно необходимо принимать добавки цинка перед любой хирургической процедурой, а также последнее.

Язвы. Если вы принимаете противовоспалительные средства или антигистаминные препараты, снижающие выделение кислоты в желудке, то вам требуется цинк для помощи в заживлении язв, которые могут образоваться в результате этого лечения. Если вы принимаете препараты для снижения кислотности, то подвергаетесь опасности дефицита цинка, поскольку его поглощение зависит от желудочной соляной кислоты19.

Расстройства питания. Всем людям, которых я лечил от анорексии, булимии или другого расстройства питания, очень хорошо помогала жидкая добавка гептагидрата сернокислого цинка. Это поистине замечательный препарат.

Дурные привычки питания заранее предрасполагают подростков к дефициту многих минералов, а недостаточные резервы цинка в организме непосредственно связаны как с анорексией, так и с булимией*. Использование добавок в значительной степени помогает им восстановить здоровый вес тела. В одном контролируемом исследовании шестнадцать молодых женщин, страдавших анорексией, получали добавки цинка, в результате чего вес их тела увеличился в два раза больше, чем у испытуемых контрольной группы, получавших плацебо10.

Здоровье глаз. Для сохранения зрения и защиты нежных тканей наших глаз необходимы антиоксиданты. Однако они не действуют в одиночку. Не исключено, что дефицит цинка вносит определенный вклад в одну из наиболее распространенных причин слепоты — вырождение желтого пятна. Прием добавок в дозах от 100 до 200 мг может замедлять прогрессивное разрушение сетчатки, вызывающее это состояние1. Кроме того, цинк помогает при лечении и предотвращении катаракт22.

Желудочно-кишечные расстройства. Сорок процентов людей, страдающих болезнью Крона, испытывают дефицит цинка, и восполнение запасов этого минерала в организме имеет решающее значение для преодоления этого распространенного расстройства пищеварения. В развивающихся странах добавки цинка детям, испытывающим недостаточность этого минерала, позволяют сократить число случаев дизентерии и поноса23.

Ревматоидный артрит. Утех, кого поражает это воспалительное заболевание суставов, запасы цинка в организме, как правило, сильно истощены. Если вы планируете принимать добавки цинка, позаботьтесь о том, чтобы получать также и медь, которая является чрезвычайно ценным средством для лечения этого недута.

Соотношение количеств цинка и меди должно составлять примерно восемь к одному.

Другие применения. При снижении содержания цинка в организме по сравнению с оптимальным уровнем мы становимся более уязвимыми к токсическому действию загрязнений окружающей среды. В одном исследовании двухсот случайно выбранных людей с химической гиперчувствительностью у 54% из них были отмечены низкие уровни цинка

Рубрики: Будь в форме!/Здоровье

Метки: здоровье иммунитет цинк заживление

Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector