Диета магги меню на 4 дня

Диета магги меню на 4 дня

Невероятно эффективная, с достаточным количеством мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета не теряет своей популярности уже несколько лет!

Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги, вот и все.

В чем плюсы диеты Магги:

Единственный минус — необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.

Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.

А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?

Среди всех диет и способов похудения, диета Магги отличается Лондонской аристократичностью и высоким происхождением. Дело в том, что впервые упоминание о диете Магги и подробном меню на 4 недели обнаружили в личных вещах железной Маргарет Тетчер.

По всей видимости, он и названа так уменьшительно ласкательно Магги от имени Маргарет. Система питания разработана непосредственно для этой выдающейся женщины. Авторами ее выступили специалисты из американской клиники Майо.

В оригинальном документе рукой Маргарет Тетчер было указано несколько ценных замечаний, такие как: не сидеть на диете более двух недель, в те дни, когда можно есть мясо, разрешалось употребить немного виски.

Что такое диета Магги

Это, пожалуй, одна из первых низкоуглеводных диет для сжигания жира, но современное руководство по применению диеты немного отличается от оригинала.

Четырехнедельная система питания, в которой содержится минимальное количество углеводов. Вес будет снижаться только потому, что организму требуется больше энергии, чтобы переработать один грамм белка в молекулу глюкозы.

Будь — то кристаллический сахар, из которого организм, без затраты собственной исходной диеты, сделал молекулу глюкозы или белок, который нужно еще постараться преобразовать. В этом и состоит суть метода похудения по диете Магги.

Условия и противопоказания

У этой системы есть рациональные противопоказания. Впрочем, любая диета, направленная на снижение веса, имеет список болезней и особых состояний, при которых ее нельзя применять:

  • беременность;
  • лактация, или кормление грудью;
  • аллергическая реакция на цитрусовые;
  • болезни желудка, кишечника, особенно воспалительного характера;
  • другие болезни, хронические или находящиеся в стадии обострения;
  • болезни почек и печени.

Пояснения очень просты, если у человека есть аллергия на цитрусовые фрукты, то он не сможет кушать грейпфрут и апельсины, а менять список продуктов нельзя.

Кормящие женщины и будущие матери не должны худеть ни в коем случае. Если есть болезни, которые связаны с желудком и кишечником, любое нарушение или ограничение питания будет угрожать состоянию человека.

Диета Магги — похудение за 4 недели

Длительность диеты составляет четыре недели. И это принципиальный временной промежуток. Каждая неделя отличается друг от друга по меню. Различия в продуктах зависят от тех изменений, которые происходят в организме во время потери веса.

  1. Первая неделя: это начало пути, в организме могут происходить перестройки обмена веществ.
  2. Вторая неделя: организм адаптировался к новому режиму жизни, на этом этапе в рацион активно вводят яйца.
  3. Третья неделя: организм смерился и живет по новому, но в это время для него вводится сюрприз. Сюрприз состоит в том, что продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням. На третьей неделе потеряно достаточно веса, но есть куда стремиться.
  4. Четвертая неделя: завершающий этап испытаний для нашего тела.

Как рассказывают счастливые очевидицы, лишние килограммы буквально тают на глазах. Уже на пятом дне недели можно увидеть на весах вожделенное движение стрелок.

Суточная потеря веса около 300 грамм. Это считается нормальной потерей веса. При этом организм не испытывает стресса и в нем не происходят дегенеративные процессы.

Правила диеты Магги

Чтобы ваши усилия были не напрасны, нужно придерживаться такой схемы:

Кушать надо, строго, три раза в сутки. Для лучшего пищеварения принимайте пищу в одно время. Это нужно делать для того, чтобы ферментативная система в нужное время вырабатывала нужное количество пищеварительного сока.

Допускаются перекусы, если чувство голода одолевает довольно сильно. Не доводите себя до чувства безвыходности, если хочется кушать, погрызите морковку, огурец или листовой салатик

Есть можно после шести, но не позже, чем за три часа до сна.

Четко надо соблюдать выбор тех продуктов, которые рекомендованы на завтрак или обед. Не меняйте местами ужин и обед.

Если вы самовольно исключили какой-то продукт, то другим его заменять нельзя.

Готовить пищу надо без использования масла или маргарина. Не использовать приправы с ароматизаторами, консервантами или глютаматом натрия.

Пищу можно солить и перчить, но умеренно.

Дополнительные сведения про диету

Для получения хорошего результата надо купить кухонные весы, которые надо будет иногда использовать. Дело в том, что по правилам, если в меню указано точное количество продукта, то употреблять его в большем или меньшем количестве нельзя.

Если в разгрузочном дне не указано точное количество овощей или фруктов, кушать их можно неограниченно.

Если вы, что-то напутали или не поняли, или не получилось во время съесть тот или иной продукт, все придётся начинать сначала.

В случае неправильного использования меню или какой-либо ошибки, начинайте процесс прохождения диеты Магги с самого первого дня.

Рекомендованные продукты

Конечно, на первом месте в выборе продуктов выступают овощи и зелень. Это выбор очевиден, ведь в овощах много клетчатки и совсем нет углеводов.

Полезно использовать сочетания из нескольких овощей. Их можно варить, тушить, готовить в мультиварке и просто есть в свежем виде. Допускается использование замороженных овощей и добавление небольшого количества приправ для улучшения вкуса.

Для полноценного питания фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Особенностью этой диеты является употребление в больших количествах цитрусовых: мандарин, грейпфрутов, апельсинов, а также киви и других фруктов.

Творог можно кушать не жирный, не больше 9%. Допускается употребление твердого сыра с невысоким процентом жирности. Кефир и простоквашу можно пить только на 4 неделе.

Рыба и морепродукты

Предпочтительно тоже не жирная: пикша, минтай, треска, карп, судак. Из морепродуктов приветствуются креветки и мидии.

Яйца, птица и мясо

Мясо курицы можно кушать без кожицы в достаточном количестве, так как оно не жирное. Разрешается употребление яиц и субпродуктов: сердечки, печенка.

Можно есть не жирное мясо в запечённом, вареном или тушеном виде, без соли и масла.

Ржаной хлеб, не более 30 грамм, хлеб с отрубями или цельнозерновой. Специальные диетические хлебцы, которые продают в магазинах здорового питания.

Читайте также:  Сухая кожа после биоревитализации

В этой диете допускается умеренное употребление приправ. Можно приправлять салаты и готовые блюда солью, перцем, луком и чесноком. Соевый соус использовать без сахара.

Пить воду можно без ограничений в количестве.

Если во время диеты для сладкоежек наступит кризис, можно побаловать себя леденцом, не содержащим сахара. Заменителем сахара выступает стевия и сироп агавы.

Продукты категорически запрещенные

Чтобы ваши усилия по похудению увенчались успехом, важно знать, какие продукты строго запрещены к употреблению.

  1. Алкоголь.
  2. Молоко.
  3. Грибы.
  4. Любое масло, растительного или жиры животного происхождения.
  5. Фрукты (виноград, инжир, манго, банан, авокадо, сухофрукты).
  6. Картофель.
  7. Бобовые (чечевица, бобы).
  8. Жареные блюда, особенно на животном жире.
  9. Консервы.
  10. Сладкие блюда (мед, сорбит, фруктоза, сахар).

Диета Магги — меню на 4 недели

Диета Магги делится на два варианта: яичная и творожная. Основой рациона яичной диеты, является простое куриное яйцо.

Большее количество калорий приходится на желток. В зависимости от того сварено яйцо всмятку или вкрутую, время его переваривания увеличивается.

Яйца главный компонент в диете Магги, но не единственный. Желающим похудеть придётся придерживаться системы питания, которая осуществляется за четыре недели.

Каждую неделю можно будет наблюдать результат, при правильном подходе и соблюдении всех правил питания, изо дня в день лишние килограммы будут таять.

Первая неделя

В первую неделю организм будет испытывать трудности, потому что привычные для него сладости или выпечка будут полностью отсутствовать. Человек будет испытывать психологический дискомфорт и желание перекусить сладеньким, но надо себя контролировать.

Меню понедельника

Завтрак: половина грейпфрута или апельсина и 2 яйца, которые можно сварить вкрутую или всмятку.

Обед: можно кушать в любом количестве один из предложенных видов фруктов — яблоко, груша, ягоды любые.

Нельзя: финики, банан, сухофрукты, инжир, манго.

Ужин: свинина или говядина куском или в виде фарша, мясо птицы, кролика ( мясо можно варить, тушить, готовить на пару или в мультиварке). Разрешаются листья салата.

Нельзя: баранину или свинину с жировой прослойкой.

Меню вторника

Завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.

Обед: мясо курицы без кожи — варенная, в мультиварке или на пару, по желанию можно добавить немного соли, перца.

Ужин: два сваренных яйца. Один тост из разрешенной муки. Один апельсин или грейпфрут. Салат из любых овощей.

Меню среды

Завтрак: пол апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.

Обед: тост из зерновой муки или специальные хлебцы. Помидоры. Нежирный творог 9%. Нежирный, не больше 20%, сыр. Эти продукты можно не ограничивать по количеству.

Ужин: не жирное мясо свинины или курицы в вареном или тушеном виде. Салатные листья.

Меню четверга

Завтрак: пол апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.

Обед: какой-то один вид фруктов, из списка разрешенных, в любом количестве.

Ужин: салатные листья. Мясо птицы, свинина или говядина — сваренная, тушеная или приготовленная в мультиварке.

Меню пятницы

Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и одно вареное яйцо.

Обед: два отварных яйца. Отварные овощи.

Нельзя картофель, кукурузу, бобовые.

Ужин: салатные листья. Кусок рыбы (пожаренная на сухой сковороде, сваренная, тушеная)

Меню субботы

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.

Обед: один вид фруктов в любом количестве, исключая фрукты из запрещенного списка.

Ужин: салатные листья. Свинина, говядина или птица.

Меню воскресенья

Завтрак: пол апельсина или грейпфрута, 2 яйца вкрутую.

Обед: помидоры. Курица, только без жирной кожицы. Другие разрешенные отварные овощи. Один апельсин или грейпфрут.

Ужин: отварные овощи, любые.

Нельзя: картофель, бобовые, кукуруза, фасоль.

Вторая неделя

Всю неделю завтракайте строго половиной апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.

Меню понедельника

Обед: салатные листья. Кусковая свинина или говядина.

Ужин: два вареных яйца, один апельсин или грейпфрут. Салатные листья.

Меню вторника

Обед: мясо свинины или говядины. Любые салатные листья в любом количестве.

Ужин: один апельсин или грейпфрут. Два яйца вареных вкрутую или всмятку.

Меню среды

Среда обед: Вареная, тушеная свинина или говядина. Два огурца.

Среда ужин: Один апельсин или грейпфрут. Два вареных яйца.

Меню четверга

Обед: два яйца всмятку. Любой белый сыр жирностью не больше 20%. Как альтернатива творог не выше 9% жирности.

Ужин: два вареных яйца.

Меню пятницы

Обед: рыба, приготовленная на пару или отварная.

Пятница ужин: два яйца, возможно омлет на воде.

Меню субботы

Обед: отварная свинина или говядина. Помидор в количестве двух штук. Один апельсин.

Ужин: Салат из фруктов (мандарин, апельсин, вишни, клубника, груши, яблоки и другие разрешенные фрукты и ягоды).

Меню воскресенья

Обед: курица без кожи отварная или приготовленная на пару. Два помидора, один апельсин.

Ужин: курица или индейка без кожи. Помидоры не больше двух штук. Один апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

На третьей неделе не будет строгого контроля количества продуктов, можно есть предложенные по дням овощи, фрукты и мясо, так, как удобно.

Понедельник: целый день можно есть в любом количестве любые фрукты. Можно готовить из них салаты или есть отдельно.

Нельзя: бананы, авокадо, финики, манго, сухофрукты.

Вторник: можно кушать в любом количестве и в любом сочетании любые овощи отварные или приготовленные на пару.

Нельзя: сочетать картофель с бобовыми и фасолью.

Среда: любое количество и любое сочетание фруктов и вареных овощей. Можно делать салаты, кушать отдельно или вместе.

Четверг: рыба, варенная или жаренная на сухой сковороде. Вареные овощи. Салатные листья и листья пекинской капусты. Все это можно есть в любом количестве и в любое время.

Пятница: Вареные овощи. Мясо курицы без кожи. Свинина или говядина — вареная, тушеная или приготовленная в мультиварке.

Суббота и воскресенье: целый день один вид фруктов, но в любом количестве, кушать можно — яблоки, груши, персики, абрикосы.

Четвертая неделя

На завершающей неделе необходимо строго следовать рациону и не дополнять его какими-либо другими продуктами. К тому же нужно соблюдать и количество съеденной пищи.

Продукты, которые будут предложены для употребления, разбить на 4 приема пищи с интервалом 2-3 часа. Чтобы не поддаться, искушению переесть, пейте много воды.

Понедельник:

  • четверть вареной курицы или 4 ломтика вареной свинины или говядины;
  • 3 помидора и 4 огурца;
  • баночка консервированного тунца без масла;
  • 1 тост из муки грубого помола с добавлением отрубей;
  • 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

  • два ломтика вареного мяса не больше, чем 200 грамм в общем количестве;
  • 4 огурца , 3 помидора;
  • 1тост;
  • 1 яблоко или груша или апельсин или грейпфрут.

Среда:

  • одна ложка творога 9% жирности или любого белого сыра;
  • маленькая тарелочка вареных овощей;
  • 2 помидора, 4 огурца;
  • 1 тост;
  • 1 апельсин.

Четверг:

  • мясо курицы половина тушки, жаренной или вареной;
  • огурец, 3 помидора;
  • 1 грейпфрут или апельсин;
  • 1 какой-нибудь фрукт из разрешенных.

Пятница:

  • 2 яйца;
  • салат из помидоров, огурцов, морковки без заправки;
  • 1 грейпфрут или апельсин.
Читайте также:  Легкая атлетика спринт женщины

Суббота:

  • две грудки отварные куриные грудки;
  • 130 грамм творога или брынзы;
  • 1 тост;
  • 2 огурца, 2 помидора;
  • 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье:

  • 1 ложка творога;
  • банка тунца;
  • маленькая тарелочка вареных овощей;
  • 2 огурца, 2 помидора;
  • 1 грейпфрут или апельсин.

Творожная диета Магги

Творожный вариант диеты Магги отличается лишь тем, что можно яйца чередовать с нежирным творогом.

Подкрепиться творогом будет очень приятно в те моменты, когда на яйца смотреть уже не захочется.

Первая неделя творожной диеты

Вторая неделя творожной диеты

Третья неделя творожной диеты

Четвертая неделя творожной диеты


Заключение

Если вы выбрали для похудения диету Магги, не тревожьтесь и не переживайте – лишний вес уйдет обязательно. Это достаточно жесткая, но результативная диета. Главное соблюдайте ее правила и не отходите от предложенного рациона питания.

Чтобы мотивация похудеть была сильнее, купите дорогое и очень красивое платье, но на размер или два меньше. Мысль о том, что носить это платье можно будет только после того, как уйдет лишний вес, должна вдохновлять на подвиги.

Взвеситься нужно до начала диеты и в конце каждой недели. Не забывайте пить много очищенной воды или зеленого чая. Занимайтесь умеренной физкультурой, по крайней мере, гуляйте быстрым шагом два часа каждый день. Посетите баню или сауну раз в неделю.

Придерживаясь диеты Магги по меню на 4 недели, возможно избавиться от 8 до 15 килограммов (точные цифры зависят от изначального веса — чем он больше, тем более впечатляет результат). Правила диеты строги, но зато — опробованы многими и эффективны в случаях, когда не помогают иные варианты. И хотя это доподлинно неизвестно, но говорят, она была разработана для самой Маргарет Тэтчер и обрела популярность после того, как помогла ей.

Описание диеты

Правила

Белковая Диета Магги еще и низкоуглеводная программа похудения. Эффективность ее обусловлена не сведением к минимуму потребляемых калорий, а запуском специфических биохимических реакций в организме за четыре недели, когда он вынужден перестраивать обмен веществ и сжигать жиры, за неимением привычного источника для выработки энергии. Параллельно осуществляется ускоренный вывод токсинов и шлаков, а также предупреждается потеря мышечной массы (что позволяет обрести красивую фигуру).

Для результата всех трудов, следует соблюдать такие правила:

  1. При диете Магги строго придерживаться меню на каждый день необходимо, она обычно подробная и не требует ни каких изменений.
  2. Воду и иные разрешенные напитки можно пить в любом объеме, но не менее чем 1,5 л в сутки.
  3. Ужин и сон должны разделять минимум 3 часа.
  4. Обязателен активный образ жизни с умеренными физическим нагрузками.
  5. Пищу можно варить и запекать, есть сырой, овощи можно еще тушить, но ничего нельзя жарить. Противопоказаны любые бульоны.
  6. Если очень хочется кушать, после очередного планового приема пищи можно взять сырую морковку либо огурец.
  7. В случае срыва диеты либо серьезного нарушения плана рациона, следует оставить ее и (при желании, естественно) начать заново через 3-5 дней.

И хотя изначально она была известна как яичная, существует также диета Магги в творожном варианте.

Плюсы и минусы

К достоинствам магического воздействия диеты Магги относят следующее:

  1. Нет нужды считать калорийность блюд и некоторые продукты (фрукты, свежие овощи) можно есть в любом количестве.
  2. Впечатляющий результат диеты достижим почти со стопроцентной вероятностью.
  3. Рацион достаточно содержит веществ и сбалансирован, чтобы диета вызывала минимум побочных эффектов и не требовала приема витаминно-минеральных комплексов.

А из недостатков нельзя не отметить:

  1. Перенасыщенность стола однообразной пищей (цитрусовые, творог, яйца), которая быстро надоедает.
  2. Необходимость корректного выхода из диеты с риском возврата килограммов при нарушении его правил.

Противопоказания

В общих чертах, противопоказания к Магги не отличаются от тех, которые соответствуют иным программам питания для снижения веса.

К ним относятся:

  • патологии сердечно-сосудистой системы, требующие частого врачебного контроля/приема лекарств;
  • риск развития почечной недостаточности;
  • перенесенный в последние 12 месяцев гепатит;
  • выраженные расстройства функционирования ЖКТ;
  • инфекционные заболевания в стадии обострения;
  • сахарный диабет;
  • повышенный уровень холестерина в крови.

И склонность к аллергическим реакциям — значительное потребление таких потенциальных аллергенов, как яйца и цитрусовые, может спровоцировать их индивидуальную непереносимость даже в случае, если раньше ничего подобного не наблюдалось.

Продукты

Разрешенные

Базовыми продуктами являются маложирный (до 5%) творог или куриные яйца (допустима замена на перепелиные), а также грейпфруты. И последним из-за уникальной палитры биологически активных, способствующих похудению, веществ, нет аналогов среди цитрусовых. Хотя, в принципе можно заменять апельсины и грейпфруты.

Остальное меню создают из:

  • сыры жирностью не более 20% и кефир с ряженкой до 1%;
  • нежирное мясо (кролик, говядина, курица, индейка);
  • нежирные дары моря (например, креветки, тунец, минтай);
  • овощи (предпочтительны кабачки, баклажаны, овощные перцы, морковь, томаты, все виды капусты, стручковая фасоль);
  • ягоды и фрукты (приветствуются груши, яблоки, сливы, киви, дыни, персики, ананасы, хурма, арбузы);
  • подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб.

К допустимым напиткам относятся чай, напиток из цикория, натуральный кофе, можно и газированное — минералку, домашний компот. Соль надлежит свести к минимуму, но разрешены пряные травы, бальзамический уксус, немного оливкового масла. Для лучшего ориентирования, рекомендуется ознакомиться в Интернете с подробными таблицами разрешенных продуктов.

Запрещенные

В Магги предполагается отказ примерно от того же, что и во многих иных диетах:

  • картошка;
  • бобовые;
  • соленья;
  • грибы;
  • алкогольные напитки;
  • пакетированные соки;
  • белый хлеб;
  • соевые продукты;
  • молоко, сливочное масло;
  • колбасные изделия;
  • вяленая и соленая рыба;
  • очень сладкие фрукты (виноград, бананы, финики), инжир, авокадо и сухофрукты;
  • свинина, утка и гусь, сало;
  • кондитерские изделия, сдоба и все с сахаром.

Также строго запрещены любые каши и макаронные изделия даже из цельнозерновой муки.

Меню на 4 недели

Яичное

В первую неделю завтрак однообразен — 2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута. Далее нужно придерживаться таких правил:

  1. Понедельник: обед — салат из огурцов, помидоров и редиса, тост; ужин — запеканка из цветной капусты и куриного филе под сыром и помидорами, тост.
  2. Вторник: обед — котлеты паровые рыбные, сыр; ужин — яйца-пашот с запеченной курицей и тушеным в сметане шпинате на тосте.
  3. Среда: обед — вареная говядина, зеленые яблоки; ужин — запеченные болгарские перцы с творогом и зеленью, ягодный кисель.
  4. Четверг: обед — кнели куриные паровые, тушеная в сметане морковь; ужин — куриная грудка на пару, салат из помидоров и лука, маринованного в оливковом масле и бальзамическом уксусе, тост, яйца орсини.
  5. Пятница: обед — салат наподобие Цезарь со сметанной заправкой, печеные груши; ужин — омлет пышный в духовке, фруктовая тарелка.
  6. Суббота: обед — салат капрезе, отварная говядина с печеными грушами; ужин — котлеты из индейки в духовке, запеченные кабачки.
  7. Воскресенье: обед — суфле из моркови и курицы, тост; ужин — яйца орсини, тост, фруктовая тарелка.
Читайте также:  Ричард гир и синди кроуфорд фото

Во вторую неделю завтраки диеты Магги яичной по меню на каждый день продолжают изматывать повторами, однако, теперь этот продукт можно употреблять в виде омлета.

Остальной рацион выглядит следующим образом:

  1. Понедельник: обед — коктейль из креветок и печеных овощей с заправкой из бальзамического уксуса и оливкового масла, тост; ужин — салат из моркови и яблок, сыр.
  2. Вторник: обед — теплый салат из запеченных с мятой и яблоками баклажанов, сыр; ужин — запеченная рыба с томатным соусом в итальянском стиле с гарниром из листового салата и спаржи на пару.
  3. Среда: обед — перцы запеченные и фаршированные сыром и мясом птицы; ужин — куриное филе на пару, спаржа отварная, сметанный соус с зеленью и чесноком.
  4. Четверг: обед — рыба паровая, фруктовая тарелка; ужин — запеченная говядина, оладьи из кабачка в духовке со сметаной.
  5. Пятница: обед — тост с холодной запеченной говядиной и сыром; ужин — тушеная цветная капуста, фруктовая тарелка.
  6. Суббота: обед — биточки из рыбы паровые, салат из огурцов, помидоров и редиса; ужин — помидоры запеченные фаршированные сыром и зеленью.
  7. Воскресенье: обед — рулеты из баклажанов с сыром и чесноком, кнели куриные паровые, тост; ужин — отварная рыба, суфле из моркови и яблок.

Третья неделя: суточный рацион составляет 1-2 продукта, употребляемых за 4 приема пищи. А также на третью-четвертую неделю за сутки полагается съедать 6-8 вареных вкрутую яиц и 2-3 грейпфрута.

Что касается других продуктов, то здесь ситуация обстоит следующим образом:

  1. Понедельник — вареные овощи.
  2. Вторник — запеченная говядина.
  3. Среда — отварная курица.
  4. Четверг — свежие фрукты.
  5. Пятница — сыр (можно добавить парочку тостов).
  6. Суббота — отварная говядина.
  7. Воскресенье — запеченная рыба (плюс можно кислые ягоды утром).

Белковая диета Магги на 4 недели на последнем этапе меню становится разнообразнее, как и возрастает число приемов пищи — до 5. Количество вареных яиц снижается до 4-5, а грейпфрутов — до 1,5.

В целом рацион для того, чтобы похудеть, должен выглядеть так:

  1. Понедельник — желтые фрукты, отварная говядина, тосты.
  2. Вторник — сыр, запеченная рыба, листовой салат.
  3. Среда — помидоры свежие, котлеты из цветной капусты и курицы паровые.
  4. Четверг — зеленые овощи запеченные, сыр.
  5. Пятница — отварная говядина, красные яблоки.
  6. Суббота — запеченная рыба, киви.
  7. Воскресенье — тосты, салат капуста с морковью, зеленые яблоки.

Творожное

Данная версия Магги фактически дублируют вышеописанную, только вместо яиц полагается употреблять маложирный творог. В первую и вторую неделю на завтрак — по 200-250 г. И в течение дней яичные блюда заменяют на него — просто так в смеси с ложечкой нежирной сметаны, в виде диетических запеканки или сырников. На третью неделю творога в сутки съедают по 500-650 г. В четвертую меньше — 350-450 г.

Рецепты разрешенных блюд

Фаршированные болгарские перцы

  • 5 овощных сладких перцев;
  • 200 г морковки;
  • соль;
  • 100 г репчатого лука;
  • 150 г белокочанной капусты;
  • белый молотый перец;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 1 ч. л. бальзамического уксуса;
  • 400 г помидоров.
  1. Помидоры очистите от кожицы и измельчите в пюре.
  2. У перцев срежьте хвостики, почистите внутри.
  3. Крупно натрите морковь.
  4. Помельче порубите лук.
  5. Тонко нарежьте капусту.
  6. Перемешайте лук, морковь и капусту, посолите, поперчите и начините овощным «фаршем» перцы.
  7. Отправьте перцы готовиться 20 минут в пароварке.
  8. Добавьте к томатному пюре бальзамический соус и масло.
  9. Выложите перцы в сотейник, залейте соусом и 10 минут потомите на плите.

Котлеты из курицы в духовке

  • 250 г филе курицы;
  • 50 г репчатого лука;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 2 свежих яйца;
  • свежая зелень петрушки;
  • 1 крупный свежий томат;
  • 150 г рикотты.
  1. Превратите мясо птицы в фарш.
  2. Взбейте в него яйцо.
  3. Лук мелко порубите, чеснок — выдавите через пресс. Добавьте оба продукта к фаршу.
  4. Прибавьте к мясу измельченную зелень петрушки.
  5. Сформируйте приплюснутые котлеты, выложите их на противень и отправьте на 20 минут в духовку, запекаться при 190-200°С.
  6. Томат нарежьте кружочками.
  7. За 5 минут до готовности дополните котлеты помидорами и небольшими порциями рикотты.

Творожная запеканка

  • 500 г творога;
  • 3-4 ст. л. нежирной сметаны;
  • 3 свежих яйца;
  • корица молотая;
  • 2 свежих персика.
  1. Добейтесь нежной, однородной консистенции творога, протерев его через сито либо взбив в чаше блендера.
  2. Яйца разделите на желтки и белки.
  3. Перемешайте творог с желтками и сметаной, добавьте корицу.
  4. Взбейте хорошенько белки и аккуратно соедините с творожной массой.
  5. Смазав форму для выпечки растительным маслом, выложите в нее половину смеси.
  6. Выложите на нее тонкие ломтики персиков.
  7. Распределите сверху вторую часть творожной массы.
  8. Поставьте запеканку в духовку, доходить до готовности в течение 20-25 минут при температуре 190°С.

Как правильно выйти из диеты

Иметь представление о калорийности и балансе БЖУ рациона все-таки необходимо — первые 7-10 дней плана выхода из этой творожной или яичной диеты должны соответствовать в этом смысле уже пройденному меню, однако, с поправкой на плавное сокращение объема главных продуктов (творог, яйца) и увеличение дополнительных (фрукты-овощи, телятина и птица).

Со второй недели в завтраках могут появиться каши, а на обед — легкие супы. Для заправки салатов по-прежнему берут растительные масла, но не кетчупы и майонезы. На третьей неделе стол дополняется хлебом, несдобной выпечкой и молочными продуктами. С четвертой недели, теоретически, можно возвращаться к привычному рациону. Но очень рекомендуется оценить, не пора ли изменить его в более здоровую сторону, ведь если не следить за собой, сброшенные килограммы однажды вернутся.

Отзывы

На Магги решилась от безысходности — не помогали другие, куда как более строгие диеты! Наверное, действительно, организму требовалась перестроиться на время, чтобы метаболизм пришел в норму. Ровно через 28 дней отпраздновала окончание правильного похудения на диете Магги и отметила, что ушли 10,5 кг! Ура! Чувствую себя настоящей красоткой!

С этой диетой знакома уже четырнадцать лет, сажусь на нее где-то раз в 10-14 месяцев и потом стараюсь не злоупотреблять пирожными и котлетами у свекрови)) После Магги нормально себя чувствую, волосы не теряю, на домашних от недостатка сахаров не бросаюсь)) В общем, меня все устраивает. А кому еще подойдет — это все индивидуально.

Магги мне буквально подсунул муж, когда я уже собиралась пить весьма сомнительный чай для похудения, обещавший стереть из меня, кажется, до 40 кг за месяц. Сейчас понимаю, какая была глупая! Ну, разве можно рисковать здоровьем, когда есть уже годами и тысячами людей проверенные варианты? И пусть результат не вынуждает менять весь гардероб, ушедших 6 кг мне вполне достаточно. Главное, что после Магги организм восстанавливается очень быстро.

Видео

Больше интересного и полезного о диете Магги смотрите в следующем видео.

Ссылка на основную публикацию
Диета дюкана побочные эффекты
Диета, разработанная французским доктором Дюканом, по мнению других врачей, считается вредной, но благодаря ней много людей нашей планеты смогли избавиться...
Дешевое средство от боли в спине
Согревающая мазь − это эффективнейшее средство, помогающее быстро и легко справиться с болью. Подобрать препарат наружного применения для спины несложно,...
Дешевые витамины для глаз
Витамины для глаз необходимы для улучшения зрения и профилактики офтальмологических болезней. Полезные соединения содержатся в специальных витаминно-минеральных комплексах для глаз....
Диета дюкана почему не уходит вес
Диета Дюкана известна во всем мире. С ее помощью уже многие люди избавились от лишних килограмм и ведут активный образ...
Adblock detector