Фитнес клубы в древнем риме

Фитнес клубы в древнем риме

О. В. Сапожникова

Предлагаемое учебное пособие предназначено для студентов, обучающихся по программе бакалавриата по направлению подготовки 43.03.03 «Гостиничное дело», 39.03.03 «Организация работы с молодежью», 42.03.01 «Реклама и связи с общественностью», 43.03.01 «Сервис», 49.03.01 «Физическая культура», но с успехом может быть адресовано любому студенту, занимающемуся фитнесом, и желающим расширить свой кругозор в этой сфере. Ведь выпускник вуза должен быть не только специалистом в своей профессиональной области, но и обладать навыками и умениями успешного применения средств и возможностей физической культуры для сохранения и поддержания собственного здоровья в течение всей жизни, что в конечном итоге положительно отразится и на карьерном росте. Нужно только уметь правильно определить направление фитнеса для успешного оздоровления и укрепления организма. И с этой задачей успешно помогает справиться предложенное пособие.

Учебное пособие состоит из пяти глав: в первых трех даются необходимые сведения о социальной значимости, истории и видах фитнеса, а в четвертой и пятой приведены теоретические и практические аспекты. Материал пособия выдержан в строгой логической последовательности содержания глав и параграфов, и отличительной особенностью его является простота и лаконичность изложения, что способствует быстрому усвоению студентами изучаемого материала.

Как и во всякой науке, в фитнесе имеется свой понятийный аппарат, поэтому особенностью данного учебного пособия также является приведение терминов и понятий в единую систему.

Работа с данным учебным пособием позволит не только усвоить программный материал по дисциплинам «Физическая культура» и «Фитнес», но и решить следующие задачи: способствовать оздоровлению собственного организма, свободно ориентируясь в широком разнообразии средств и методов физической культуры; уметь правильно составить дневной рацион питания с учетом необходимых организму веществ; знать и уметь, как нужно контролировать самочувствие с помощью тестирования при занятиях фитнесом;

уметь правильно подобрать одежду и обувь для занятий различными видами фитнеса; знать о возможности предотвращения переутомления и перетренированности.

Сегодня привычное понятие «физкультура» заменил более броский термин – «фитнес». Фитнес потеснил аэробику, и она стала лишь частью фитнеса. Аэробика – это главным образом групповые программы, направленные на тренировку кардиореспираторной системы, а понятие фитнес имеет более широкий смысл.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Жизненная сила. Человек, занимающийся фитнесом, всегда полон энергии и оптимизма. Активные занятия физической культурой аккумулируют энергию и выработку эндорфинов (гормонов радости), а это является залогом хорошего настроения, жизнерадостного взгляда на мир.

Фитнес сегодня – это социальное явление. Он способен уберечь от разрушительных для здоровья социальных, экологических и иных катаклизмов. Занятия фитнесом – одно из самых эффективных средств борьбы со стрессами. Регулярные фитнес-тренировки улучшают самочувствие, снимают нервное напряжение, а значит, продлевают жизнь, а также дают возможность постоянно совершенствовать морфофункциональный статус человека.

Научное сообщество называет современную эпоху «эпохой сидячей цивилизации». Это обусловлено тотальной компьютеризацией процесса трудовой деятельности и общения человечества, а также тотальной автоматизацией средств перемещения. Такой образ жизни получил название гиподинамии, которая стала доминантой современного человека.

Научные исследования доказали, что длительное ограничение двигательной активности, то есть гиподинамия является антифизиологическим фактором, разрушающим организм на генетическом уровне и приводящим к ранней нетрудоспособности и увяданию (рис. 1). Следовательно, достижения современной цивилизации, создающей комфорт, обрекают человека не только на постоянный «мышечный голод», но и способствуют снижению жизнедеятельности организма и ухудшению состояния здоровья.

Вместе с тем современная эпоха предъявляет повышенные требования к здоровью человека. Возникает необходимость в его формировании, сохранении и укреплении путем реализации естественной формы адаптации к окружающей среде – здорового образа жизни (ЗОЖ). Среди факторов ЗОЖ двигательная активность является ведущей и универсальной. Это связано с тем, что в процессе длительной эволюции совершенствовались механизмы адаптации человека в направлении их оптимизации и универсализации при эксплуатации двигательной активности.

Научные факты дают основание считать, что двигательная активность в виде организованных занятий физкультурой является адекватным естественным фактором, способствующим повышению уровня здоровья и адаптационных возможностей организма в условиях стремительного изменяющегося социума.

Рис. 1. Схема процессов негативного влияния гиподинамии на организм

Вопросы и задания

1. Что понимается под термином «фитнес»?

2. Какую пользу дает фитнес человеку?

3. Что такое гиподинамия, в чем ее опасность для здоровья человека?

Фитнес – яркий пример того, что все новое – это хорошо забытое старое. Людям испокон веков было приятно смотреть на красивое человеческое тело: проблема, как сформировать и сохранить его стройным и здоровым, волновала всегда, даже когда еще никто не слышал о понятии «фитнес».

В V веке до н. э. древние греки, по сути, создали «доисторический фитнес», посвятив себя занятиям спортом и превратив это в своеобразное искусство. Главной целью для первых спортсменовлюбителей была внутренняя гармония и внешняя красота, и потому Платон побеждал на Олимпийских играх, Софокл и Еврипид получали награды не только за свои произведения, но и за спортивные достижения, а древнегреческий врач Гиппократ залогом здоровья человека, наряду с питанием и образом жизни, называл регулярную физическую нагрузку. Уже в то время атлетика стала профессией: все свое время спортсмены посвящали тренировкам, чтобы один раз в четыре года стать лучшими, выиграть Олимпийские игры, проводившиеся в то время на огромном поле в городе Олимпия в Западном Пелопоннесе.

Читайте также:  Как измерить чсс в минуту

В те времена существовали и прообразы современных фитнесклубов – места, где можно не только потренироваться, но и посетить баню, обсудить с друзьями последние новости, отдохнуть. Именно такими были древнеримские термы – огромные комплексы, совмещавшие в себе спортзалы, салоны красоты и SPA-центры.

С забвением античной культуры прервалась и традиция клубов. В средневековой Европе гораздо меньше времени было принято уделять уходу за своим телом да и оголять его и любоваться им, в общем-то, было не принято.

В ряде европейских учебных заведений были отменены занятия физической культурой, оттеснено на задний план гигиеническое воспитание, преданы забвению античные принципы физического и духовного развития.

Следующим местом возрождения фитнеса стала Америка. Официально данный термин появился в США в 70-е гг., хотя первые тренировочные программы сформировались еще во время Второй мировой войны: в госпиталях раненые американские солдаты, чтобы не терять время зря, занимались с отягощениями, укрепляли мышцы пресса, подтягивались на перекладине. Спустя годы простейшие упражнения стали классикой, а профессионалы в сфере фитнеса постоянно совершенствуют их.

В 70-е гг. XX в. тесты физического состояния различных групп населения выявили массу проблем со здоровьем многих американцев. И эти проблемы увеличивались пропорционально улучшению качества жизни. При президенте США был создан Совет по фитнесу, в который вошли 20 наиболее авторитетных профессионалов в данной области, а также политики из разных штатов. Главной задачей этого совета была популяризация спортивно-оздоровительных упражнений. В 1983 г. американец Марк Мастров создал систему «24 часа фитнеса», идеологической основой которой была доступность во всех смыслах этого слова – от ценовой политики залов до режима их работы. Впрочем, полностью воплотить подобную систему в жизнь так и не удалось. Тем не менее работа Мастрова положительно воздействовала на умы американцев, доказав необходимость постоянно заниматься своим телом, а фитнес наконец обрел большую популярность как среди преуспевающих бизнесменов, так и простых рабочих.

К концу 80-х гг. прошлого века фитнес пожаловал и в СССР, тем самым начертав в истории очередной, советский, этап своего развития, за которым последовал т. н. славянский, или же постсоветский этап. До начала исторических изменений в 80-е гг. в бывшем Советском Союзе понятия фитнеса не было вовсе, существовали только спорт и физическая культура, но именно физическая культура и является прообразом современного фитнеса в России. В советское время абсолютная доступность занятий и послужила фундаментом для успехов советского спорта и развития физической культуры в целом. Возможность бесплатно заниматься в многочисленных секциях при школах, домах культуры, спортивных комплексах была у каждого человека любого возраста. Способные дети и подростки могли рассчитывать на дальнейшие занятия спортом высших достижений. Остальные могли заниматься сколько угодно для собственного удовольствия и поддержания хорошей физической формы.

Однако с завершением советского периода спортивные комплексы и стадионы постепенно превращаются в рынки, а прежняя система физкультуры приходит в упадок. К началу 90-х гг. утомленные реформами и инфляцией граждане нашей страны совсем забыли о своем внешнем виде. Однако именно в это время из-за границы стали проникать различные модные веяния, одно из которых – представление о том, как важно выглядеть успешно, то есть, помимо аккуратной дорогой одежды, иметь еще и красивую спортивную фигуру. И потому одним из атрибутов западной жизни, попавших в те годы в Россию, стал фитнес. Он пришел к нам как на видеокассетах с записями программ, так и в виде практических занятий, мастер-классов, на которые к нам стали приезжать американские гуру фитнеса. На Западе к этому времени уже были созданы различные программы, наработан большой опыт, которым мы и смогли воспользоваться. Людям рассказали, как нужно правильно питаться, как ухаживать за своим телом, сколько часов заниматься для достижения того или иного эффекта. Оказалось, что уже давно существуют специальные методики, учитывающие физиологические особенности мужчин и женщин, для людей разного возраста и телосложения.

Многие посещают тренажерный зал, но лишь не многие знают как появились первые фитнес-тренажеры. Фабрика Фитнеса – фитнес клуб в Балашихе расскажет Вам об этом.

Тренировать мускулы при помощи простейших устройств люди пытались еще в древние времена. То камень поднимут, а то и теленка. Последний, кстати, помогал доисторическому атлету достигать прогресса в тренировках. Вес животного постепенно увеличивался, соответственно, росла и нагрузка. Позже, например, в Древнем Риме, ценили уже не только силу, но и точность движений. Одно из основных упражнений гладиаторов — наносить удары мечом по особым меткам, сделанным на деревянном столбе. Для начала боец тренировался с открытыми глазами, а затем — и с завязанными. Ну, а средневековые рыцари для совершенствования навыков верховой езды использовали макет лошади, сделанный из дерева. Несмотря на то, что именно благодаря этому чучелу на свет появился современный гимнастический конь, говорить о рождении первых фитнес-тренажеров было еще рановато. Специальные конструкции, которые реально помогали развивать мышцы, правильно распределяя нагрузку, появились гораздо позже — в XIX веке.

Читайте также:  Салаты из дайкона рецепты с фото

Пожалуй, первым в деле внедрения тренажеров в массы был немецкий «отец гимнастики» Фридрих Людвиг Ян. В середине XIX века он открыл множество гимнастических залов по всей Германии. В них были установлены и простейшие снаряды для тренировок — все те же кони из дерева, балансиры и брусья.

Женщины могли позволить себе всего лишь немного распустить тугой корсет, а мужчины — лишь снять пиджак! А первым проектировщиком устройств, которые вполне можно было бы назвать современным словом «фитнес-оборудование», стал Густав Вильгельм Цандер. Этот шведский врач в детстве был не слишком здоровым ребенком. Благодаря этому, скорее всего, и появились прародители современных тренажеров: Цандеру очень хотелось улучшить качество жизни тех, кто болен или слаб. Как врач, он искал способ пассивного возбуждения мышечной активности, сберегающего силы человека. Результатом его изысканий стали первые фитнес-тренажеры — 27 аппаратов, действие которых было основано на принципе рычага. Кроме того, он сконструировал также самые первые вибромассажеры, изобрел ряд приспособлений для выпрямления позвоночника и активно применял на практике приборы, измеряющие параметры тела человека. Они были нужны для того, чтобы зафиксировать успехи подопечных Цандера — он сравнивал результаты «до» их занятий на тренажерах и «после». Густав Вильгельм сделал доброе дело и для женщин — в те времена считалось, что дамам заниматься физкультурой неприлично. А он создал специальные тренажеры для беременных, да и на другие свои устройства установил так называемые «женские седла». Тем не менее, дамы и господа занимались в его залах раздельно. Спортивные костюмы еще не имели повсеместного распространения, и работать на тренажерах приходилось в обычной одежде. Женщины могли позволить себе всего лишь немного распустить тугой корсет, а мужчины — лишь снять пиджак!

Первый Институт Цандера — который можно было бы назвать первым фитнес-клубом — появился в Стокгольме в 1864 году. Там было установлено все 27 придуманных им машин. Среди них была, например, механическая лошадь для гимнастики — она была оснащена двигателем и задавала определенный темп, которого должен был придерживаться занимающийся. Находились в зале для занятий также устройства для выполнения выпадов и приседаний. Несмотря на громоздкий внешний вид (некоторые исследователи обидно сравнивают аппараты Цандера с «орудиями для пыток»), все эти устройства были безупречны с точки зрения законов анатомии и физиологии. А потому эффект от занятий на первых фитнес-тренажерах посетители зала ощущали довольно быстро — они избавлялись от сколиоза и «сердечного напряжения», и, конечно, сбрасывали лишний вес. Эта проблема была актуальна во все времена! А потому уже очень скоро Цандер открыл очередной Институт в Лондоне, затем в Нью-Йорке. И к 1911 году по всей Европе открылось уже 202 таких зала, а число тренажеров возросло до 72.

Несмотря на громоздкий внешний вид (некоторые исследователи обидно сравнивают аппараты Цандера с «орудиями для пыток»), все эти устройства были безупречны с точки зрения законов анатомии и физиологии.

Вот что рассказывает о достижениях шведского доктора знаменитая «Энциклопедия Брокгауза и Ефрона», изданная в 1903 году: «Институт Цандера в течение 1865-1898 гг. имел в числе своих пациентов 14 332 мужчин и 5 938 женщин. Не только в Европе, но и в Америке аппараты-тренажеры Цандера находят довольно широкое применение». Работали они и в России — весьма прогрессивной по тем временам стране! Цандеровские лечебницы были открыты в Москве, Санкт-Петербурге, Одессе, Риге и Ессентуках.

Фабрика Фитнеса – фитнес клуб в Балашихе расскажет и о первых тренажерах в России.

Энтузиастом первых фитнес-тренажеров в России стал Семен Эйгорн — вольно практикующий петербургский врач, специалист по детским болезням, врачебной гимнастике и массажу. В 1889 г. он открывает в Северной Пальмире Институт механотерапии и врачебной гимнастики, при нем работают и обучающие курсы. В то же время каждое лето Эйгорн работает курортным врачом в Ессентуках. Он переписывается с Цандером, выполняет все его советы и рекомендации, ездит в Швецию за новейшим оборудованием. В газете «Кавказские Минеральные воды» от 5 июля 1902 года можно было увидеть подробнейший отчет об открытии «совершенной новинки»: «В большом аппаратном зале размещены 60 аппаратов. Они делятся на активные и пассивные. Пассивные приводятся в движение электромотором: их 19, ортопедических — 8, остальные — активные».

Читайте также:  Методика засса книга

Среди пассивных тренажеров в зале был громадный, сложной конструкции аппарат для расширения грудной клетки; 2 тренажера, заменяющий верховую езду на лошади и верблюде с мужским и дамским сёдлами; тренажер от бессонницы; вибрирующий аппарат для живота (от запоров), массажный аппарат для головы и других частей тела.

Среди пассивных тренажеров в зале был громадный, сложной конструкции аппарат для расширения грудной клетки; 2 тренажера, заменяющий верховую езду на лошади и верблюде с мужским и дамским сёдлами; тренажер от бессонницы; вибрирующий аппарат для живота.

Активные аппараты-тренажеры приводились в действие силой больного: тренажеры для укрепления и развития ног и рук, для поднятия тяжестей туловищем, аппарат, заменяющий езду на велосипеде и ортопедические — для исправления осанки. В кабинете заведующего институтом стоял аппарат для измерения тела, который фиксировал изменения в организме больного в процессе курса тренировок.

Обитатели Кавказских Минеральных вод приняли новинку с энтузиазмом. Среди почетных посетителей зала «Механотерапия» в Ессентуках были очень важные персоны! Так, главноначальствующий по гражданской части на Кавказе князь Григорий Голицын занимался на первых фитнес-тренажерах вместе с супругой. Посещала модное заведение и столичная элита, приезжавшая на отдых: актеры Константин Варламов и Константин Станиславский, актрисы Александра Яблочкина, Вера Комиссаржевская и Марья Савина, певцы Федор Шаляпин и Борис Борисов, композитор Сергей Танеев и многие другие.

В Курортном парке в Ессентуках на Аллее источников до сих пор стоит небольшой павильон с надписью «Механотерапия». И он по-прежнему, вот уже более 100 лет, принимает посетителей! В нем находится 64 действующих аппарата системы Цандера. Во время Великой Отечественной войны город был оккупирован немецкими войсками, и Гитлер лично приказал вывезти все уникальные устройства в Германию. Но, к счастью, не успел.

Благодаря Густаву Вильяму Цандеру оборудование для занятий физической культурой стало набирать стремительную популярность в мире.

Несколько цандеровских первых фитнес-тренажеров можно увидеть и в Петербурге — но уже только в качестве драгоценных экспонатов. Они выставлены в музее военной медицины при Военно-медицинской Академии.

Благодаря Густаву Вильяму Цандеру оборудование для занятий физической культурой стало набирать стремительную популярность в мире. Правда, I и II мировые войны значительно притормозили процесс. Но, тем не менее, почти все устройства, которые мы видим в своем любимом тренажерном зале, имеют более чем столетних «предков». Разумеется, на этом история тренажеров не заканчивается: ведь прогресс, к счастью, нельзя остановить!

Фабрика Фитнеса – фитнес клуб в Балашихе расскажет о первых фитнес-тренажерах.

— Велотренажер. Считается, что первую, хоть и очень громоздкую конструкцию, требующую работы и руками, и ногами, придумал Фрэнсис Лоундес в конце XVIII века. Затем, уже позже, в XIX веке, Ханрих Клингерт снова «изобрел велосипед» уже другой конструкции. Он был похож на стул, к которому прикреплялась доска с рукояткой-перекладиной сверху и педали — снизу.

— Шведская стенка. Можно считать ее не тренажером, а снарядом. Она эффективна и актуальна до сих пор! И, главное, практически не изменилась со дня своего рождения: она появилась ближе к середине XIX века благодаря исследованиям Генрика Линга в Центральном гимнастическом институте. Что характерно, дело было в Швеции!

— Беговая дорожка. Родилась в 1952 году в Вашингтонском университете. Доктора Роберт Брюс и Уэйн Квинтон поначалу использовали этот аппарат для диагностики сердечных заболеваний. Но очень скоро выяснилось, что он еще и прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему.

— Степпер. Впервые появился на выставке Национальной Ассоциации спортивных товаров в Оклахоме в 1983 году — его представили Лэнни Поттс и ее партнер Джим Уокер. Тренажер представлял собой лестницу, вращающуюся с заданной скоростью.

— Эллиптический тренажер. Его в 1995 году изобрел американский инженер Дэрил Прекор. Его дочь получила травму пятки, и девушке была необходима особая реабилитация, предполагавшая имитацию нормального движения стопы, но без нагрузки на суставы. Сегодня компания Precor известна по всему миру.

Фабрика Фитнеса – фитнес клуб в Балашихе расскажет и о первых курьезах. Появлялись и некоторые тренажеры так и не обрели популярности, поскольку оказались слишком уж абсурдными. Например, в начале XX века известный американский врач Джон Харви Келлог предложил стимулировать перистальтику кишечника и избавляться от самых разных болей с помощью некоего «вибрационного приседателя». А в 1922 году провалились сразу две новинки — оборотный гамак Molby (он должен был разминать позвоночник) и жироредуктор доктора Лотона. Его изобретатель обещал, что всего за несколько дней этот волшебный аппарат уменьшит любую часть тела. Не удалось!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector