Фитнес темы статей

Фитнес темы статей

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

  • Подготовленность сердечно-сосудистой системы.
  • Гибкость.
  • Мышечная выносливость.
  • Сила.
  • Мощность.
  • Развитость чувства равновесия.
  • Хорошая координация движений.
  • Реакция.
  • Быстрота.
  • Соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

В этой рубрике вы найдете интересные и полезные статьи по бодибилдингу и фитнесу, которые помогут вам составить правильный рацион питания, правильную программу тренировок, а также определиться с выбором спортивного питания. Статьи по бодибилдингу и статьи по фитнесу помогут вам расширить свои знания, избежать ошибок и быстрее добиться желаемых результатов.

На этой странице Вы найдете статьи о фитнесе и тренировках, охватывающие самые разные аспекты тренировочного процесса и здорового образа жизни в целом. Они помогут разобраться в важных теоретических и практических вопросах, касающихся как только начинающих тренироваться, так и тех кто занимается фитнесом достаточно давно.

Суперсет: как повысить эффективность тренировки

Если Вы хоть немного интересуетесь тренировками и фитнесом в целом, то наверняка хоть раз слышали такое понятие как суперсет. А может не только слышали, но и использовали. Так как “штука” эта очень распространенная, давайте все-таки разберемся подробнее. Итак… Что такое суперсет? Суперсет — это два упражнения выполняемые одно за одним

Читайте также:  Как вылечить боль в копчике

Какое количество тренировок Вам нужно на самом деле

Все мы знаем, что в независимости от того, хотите Вы похудеть или увеличить мышечную массу, или даже Вам нужны оба варианта, регулярные тренировки — необходимое условие для улучшения своего тела. Но что стоит за словом “регулярные”? Сколько раз в неделю тренироваться. Три тренировки в неделю — этого мало или нет

Лучшие упражнения для ягодиц в тренажерном зале для девушек

Безусловно, накачать ягодицы в тренажерном зале проще, чем сделать это дома. Причина проста и понятна — в зале в Вашем распоряжении будет намного больше инструментов. Это и штанги, и широкий гантельный ряд, и целый список разнообразных тренажеров, которые позволяют легко менять нагрузку, использовать разное положение тела и т.д. Поэтому если

Самые эффективные упражнения для пресса для девушек

Время идет, а вопрос “как накачать пресс” все также остается одним из самых популярных. Существует просто огромное множество упражнений для мышц пресса и “неподготовленному” человеку достаточно сложно разобраться в том, что им нужно. В этой статье я попробую решить эту проблему. Я уже описывала основные критерии достижения не просто плоского

Как быстро накачать ягодицы в домашних условиях?

Название статьи максимально рекламное и просто “кричит” о том, что читать ее стоит 🙂 Конечно, я бы назвала ее как-то более скромно, но про гипертрофию ягодичных мышц, например, мало кто захочет читать, потому что далеко не все знают, что это то же самое, что обычно подразумевают девушки под вопросом: “как

Как правильно подобрать вес отягощений девушке

И на этом сайте, да и на других, в описании к упражнениям Вы, наверняка, читали примерно такую фразу: “возьмите гантели необходимого веса” или “установите в тренажере необходимое сопротивление” и множество похожих формулировок. Для уже опытных посетителей фитнес-залов такая задача не вызывает сложностей, но для новичков это может стать камнем преткновения,

Читайте также:  Плавание при диабете 2 типа

Ягодичные мышцы: анатомия, строение и функции

Я прекрасно понимаю, что статьи, касающиеся анатомии обычно скучно читать и делать это никто не хочет. Но это тот случай, когда я настоятельно рекомендую это сделать. Почему? Потому что запрос “как накачать ягодицы” стоит в списке самых популярных в поисковых системах. Что не удивительно, потому что “мир” сейчас испытывает настоящий

Разумный фитнес: как занимаясь спортом, сохранить здоровье

Я рекомендую этот материал к прочтению всем, кто занимается спортом “для себя”, с тренером или самостоятельно. Всем, кто ходит в тренажерный зал, или на групповые занятия, или просто тренируется дома или на улице с помощью готовых программ и видео или без них. Всем, кто хочет похудеть и улучшить фигуру, или

Периодизация нагрузок: как часто менять программу тренировок

В этом материале речь пойдёт об очень важном аспекте тренировок, а именно вопросе: как часто нужно менять и корректировать план занятий. Огромное количество людей, начинающих заниматься в тренажерном зале или фитнесом в целом, отмечают, что в начале тренировок, а именно первые 1,5-2 месяца организм достаточно активно реагирует на нагрузку, а

Белый, бурый и бежевый жир в теле человека

Я уже писала о том, что в зависимости от происхождения и места расположения, существует три вида жиров в теле: висцеральный, подкожный и жир, определяемый половой принадлежностью. Но жир ещё можно классифицировать по его строению. По этому критерию он бывает трёх типов. Белый жир Клетка белого жира состоит из одной большой

Типы мышечных волокон и их функции

Занимаясь спортом, мы постоянно употребляем слово «мышцы». Мы говорим про то, что они работают, болят, растут или не растут и так далее. Как правило, дальше этого наши знания о мышцах не заходят. Тем не менее, очень важно понимать, что по своему составу мышцы могут быть разные, и предрасположены к разного

Читайте также:  Где есть аминокислоты

Интервальное кардио: как сжечь жир и сохранить мышцы

Когда речь заходит о тренировках, направленных на жиросжигание, первое, что обычно приходит на ум — кардиотренировки. Я уже писала подробно о том, когда лучше выполнять кардио и имеет ли смысл кардио натощак. Но всё это касалось классического низкоинтенсивного кардио, при котором вся тренировка проходит в одинаковом темпе с частотой сердечных

Ссылка на основную публикацию
Финн класс гоночных яхт
Дракон (класс гоночных яхт) — У этого термина существуют и другие значения, см. Дракон (значения). Дракон … Википедия Лазер (класс...
Фенибут под язык
Фенибут и наркотики Введение Препарат Фенибут относится к ноотропам и представляет собой производную гамма-аминомасляной кислоты. Вещество синтезировали в 1975 году...
Фенибут применение и дозы
Инструкция по применению Фенибут активно используется в неврологической и психиатрической практике. Это отечественное лекарственное средство, нормализующее психоэмоциональное состояние человека. Препарат...
Фисташки отец орех
Фисташка — небольшой род вечнозелёных или листопадных деревьев или кустарников семейства Сумаховые, распространёных в субтропических, частично тропических областях Старого и...
Adblock detector