Фитнес тут на арбате

Фитнес тут на арбате

физических качеств в балансе

Сила, Скорость, Ловкость, Гибкость, Выносливость

этаж Башни Империя

Тренировки с панорамным видом на город

абонементов

Эффективные тренировки без ежегодных взносов

лет общего опыта

Молодая команда, достигшая высот в фитнесе

занимающихся регулярно

Они уже доверились нам и получили результат

"Не стареть! Полезный досуг для взрослых" Автор: Елена Резник

"Как начать бегать с понедельника" Автор: Анастасия Теплякова

"9" упражнений для всего тела, которые можно делать прямо в офисе" Автор: Полина Непомнящая

"Как физические нагрузки влияют на ваш мозг: 5 фактов" Автор: Катя Хлимьязева

"Отпуск! Он же — фитнес-тур" Автор: Елена Резник

Тренировки 5 Qualities

Функциональный тренинг

Мы научим вас комплексному развитию и поддержанию физической формы. здоровья и баланса 5 качеств.

Записывайтесь на первую персональную тренировку со скидкой 25%!

Ваш путь к балансу 5 физических качеств, глубокому пониманию работы своего тела и здоровью лежит через йога-практику.

Записывайтесь на первую персональную тренировку со скидкой 25%!

Групповые тренировки

Групповые тренировки 5 QUALITIES в уютной атмосфере нашей студии, обеспечивают заряд энергии и эмоций на целый день!

Записывайтесь на первую тренировку со скидкой!

Постановка техники бега, развитие скорости и выносливости. Длительные пробежки низкой и средней интенсивности.

Записывайтесь на первую персональную тренировку со скидкой 25%!

Скандинавская ходьба

Ходьба с использованием дополнительного оборудования (скандинавские палки). Тренировка на развитие выносливости, коррекцию фигуры.

Записывайтесь на первую персональную тренировку со скидкой 25%!

Компаниям

Для ваших сотрудников — групповые тренировки по всем направлениям 5 Qualities. Подробности уточняйте по телефону


Нам доверяют профессионалы!

Отзывы наших клиентов

"Очень атмосферная студия, где работают супер-профессиональные тренеры с очень серьёзным подходом и всеохватывающими знаниями о фитнесе, здоровье, питании и здоровом образе жизни. Спасибо, что вы есть, к вам всегда очень приходить заниматься! Лучшее средство против стресса, плохого настроения, головных болей и ощутимый результат на фигуре и отношении к жизни!" Арина

Каждое утро хочу на занятие на протяжении года! Тело – в тонусе, энергии – навалом! Спасибо! Индивидуальное занятие ничем не заменить. В тренажёрный зал вернусь не скоро! Иван

Новый подход к тренировкам, урбанистический стиль, шикарный вид на столицу, никто не кряхтит под штангой, в общем – тут неплохо, тренируйтесь в 5QFIT – РЕГУЛЯРНО. Markin Pavel

Ребята полны энергии, что передается всем в студии. Спасибо тренерам за их профессионализм! Советую вялым и уставшим по жизни трудоголикам, хоть на часок в неделю вырваться в 5Qfit! Вы себя скоро не узнаете! Альбина

Нижайший поклон приветливому и отзывчивому персоналу 5Qfit, они помогают мне в создании хорошего настроения и самочувствия! Четыре года ответственно посещал два фитнес-клуба, раз в год провожу оценку своего состояния и последних три года топчусь на месте. Сейчас я уже восьмой месяц в 5Qfit. Благодарю моего тренера Александра за динамичное раскрытие моего потенциала. Спасибо! Алекс

Потрясающая атмосфера! Замечательный вид! Эффективные тренировки! Что еще нужно в конце рабочего дня! Спасибо! Ирина Попова

Спасибо огромное О.Аббасовой, А.Теплякову и Д.Фомину за то, что системно подходят к развитию тела Лиана

Галерея

Наши партнеры

Клиника медицинских технологий плазмолифтинг доктора Рената Ахмерова «Plasmolifting®» — первый в Москве сертифицированный, специализированный многопрофильный медицинский центр от основателя метода д.м.н. Ахмерова Р.Р..
Плазмолифтинг — это современная, безопасная процедура, которая основана на принципе местной стимуляции восстановительных способностей организма за счет применения собственной плазмы пациента.
Практическое применение: в неврологии, ортопедии, реабилитации, спортивной медицине.

Лор клиника №1 — специализированный медицинский многофилиальный ЛОР центр по оказанию круглосуточной помощи для детей и взрослых. Основное направление деятельности — оториноларингология, — оказание квалифицированной медицинской помощи пациентам с заболеваниями уха, горла и носа. Врачи клиники проведут диагностику на современном оборудовании, — эндоскопию, тимпанометрию, отоакустическую эмиссию для детей до 1 года, УЗИ придаточных пазух, экспресс-диагностику на патогенный стрептококк с использованием стрептатеста, — и назначат комплексное лечение.

Второе направление — диагностика сна, — с использованием аппарата ApneaLink; лечение, в том числе синдрома обструктивного апноэ сна с помощью CPAP-терапии.

Центрального Института Дерматокосметологии. Сеть клиник ЦИДК — это вся эстетическая медицина в одном месте!

  • Аппаратная и инъекционная косметология
  • дерматология
  • пластическая хирургия
  • стоматология
  • гинекология
  • флебология
  • трихология
  • диетология
  • диагностика и анализы

В ЦИДК большой парк оборудования из США, Израиля, Италии

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ СТУДИЙНОГО ФОРМАТА.

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ И АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ.

ФОРМАТ МИНИ ГРУППЫ И ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ.

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ И АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ ФОРМАТ МИНИ ГРУППЫ И ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ —>

ПРОГРАММЫ ОБЕСПЕЧИВАЮТ КОМПЛЕКСНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ: ГИБКОСТЬ, ПОДТЯНУТОСТЬ, СТРОЙНОСТЬ, ВЫНОСЛИВОСТЬ, СИЛА.

САМЫЕ АКТУАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ОБРЕСТИ ЗДОРОВОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО.

STRETCHING Подробнее…

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, НАПРАВЛЕННЫЙ НА УЛУЧШЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННОЙ ГИБКОСТИ МЫШЦ И ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ. ПОМОГАЕТ БЫСТРО СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ, ВЫТЯНУТЬ ПОЗВОНОЧНИК, УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ И ВОССТАНОВИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ ВО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СТРЕТЧИНГУ ВСЕГДА ОЩУЩАЕШЬ В ТЕЛЕ ПРИЛИВ СИЛ И НЕОБЫЧНО ПРИЯТНОЕ ОЩУЩЕНИЕ ЛЕГКОСТИ. Подробнее…

ШПАГАТ Подробнее…

СТУДИЯ U1FITNESS ПРОВОДИТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО КУРСУ «ШПАГАТ» ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ. РАСКРОЙТЕ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ СВОЕГО ТЕЛА ЗА СЧЕТ УВЕЛИЧЕНИЯ ЭЛАСТИЧНОСТИ МЫШЦ, ПОВЫШЕНИЯ ГИБКОСТИ И РАСТЯЖКИ. ВМЕСТЕ С ОПЫТНЫМ ТРЕНЕРОМ ВЫ СМОЖЕТЕ СЕСТЬ НА ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ И МУЧИТЕЛЬНЫХ СТРАДАНИЙ. Подробнее…

Читайте также:  Чем полезна красная и черная икра

BODY FORM Подробнее…

УДАРНАЯ СМЕСЬ АЭРОБИКИ И СИЛОВОГО ТРЕНИНГА С МИНИ ШТАНГАМИ И ГАНТЕЛЯМИ, ОРИЕНТИРОВАННАЯ, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, НА СЖИГАНИЕ ЖИРА И ПОВЫШЕНИЕ ТОНУСА МУСКУЛАТУРЫ, ПРОВОДИМОЕ В СОПРОВОЖДЕНИИ РИТМИЧНОЙ МУЗЫКИ.
BODY FORM — САМОЕ МАСШТАБНОЕ ФИТНЕС НАПРАВЛЕНИЕ, АРМИЯ ФАНАТОВ КОТОРОГО ПРОДОЛЖАЕТ РАСТИ. Подробнее…

TRX Подробнее…

ОДНА ИЗ ПОПУЛЯРНЕЙШИХ СИСТЕМ, ПОЗВОЛИТ ВАМ В КОРОТКИЕ СРОКИ ДОСТИЧЬ ОСНОВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ: РАЗВИТЬ СИЛУ, ПОВЫСИТЬ ОБЩУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ, ОБРЕСТИ СТРОЙНОЕ ТЕЛО.
УНИКАЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК НА TRX ПЕТЛЯХ ДОКАЗАНА ВО ВСЕМ МИРЕ!
TRX ЭТО – СТРОЙНОЕ ТЕЛО, ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, РЕЛЬЕФНЫЕ МЫШЦЫ, ГИБКОСТЬ, ВЫНОСЛИВОСТЬ И ТОНУС. Подробнее…

FITNESS YOGA Подробнее…

ПРЯМОЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ, ГАРМОНИИ, ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРЕССОВ. В ОСНОВЕ ПРОГРАММЫ — АСАНЫ ИЗ ХАТХА-ЙОГИ. АДАПТИРОВАННЫЕ НАГРУЗКИ ПОЗВОЛЯЮТ ЗАНИМАТЬСЯ ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ, НЕЗАВИСИМО ОТ УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ.
FITNESS YOGA ДЕЛИКАТНО РАСТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ И СВЯЗКИ, А ТАКЖЕ УКРЕПЛЯЕТ ИХ, ЗА СЧЕТ МЯГКИХ НАГРУЗОК. Подробнее…

PILATES

СЕРИЯ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРАЯ РАЗВИВАЕТ ВСЕ ТЕЛО — УКРЕПЛЯЮТСЯ МЫШЦЫ, УЛУЧШАЕТСЯ ОСАНКА, РАЗВИВАЕТСЯ ЭЛАСТИЧНОСТЬ И ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ, БАЛАНС И КООРДИНАЦИЯ. БОЛЬШОЕ ВНИМАНИЕ УДЕЛЯЕТСЯ РАБОТЕ С ПОЗВОНОЧНИКОМ — УЛУЧШАЕТСЯ ПОДВИЖНОСТЬ, СТАБИЛИЗИРУЮТСЯ ПОЗВОНКИ И СУСТАВЫ. УКРЕПЛЯЕТСЯ ЦЕНТР, ПОДТЯГИВАЮТСЯ ЯГОДИЦЫ. КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ С ОСОБЫМ ВНИМАНИЕМ К ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ ДЫХАНИЯ И КОНТРОЛЮ БРЮШНЫХ МЫШЦ. ЭТО ПОМОГАЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ДВИЖЕНИЯ С МАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТЬЮ И ЭФФЕКТИВНОСТЬЮ.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ С ОГРОМНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ РАЗНООБРАЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, НАПРАВЛЕННЫХ НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАВЫКОВ ТЕЛА. НА НАШИХ ЗАНЯТИЯХ ВЫ НАЧНЕТЕ РАЗУЧИВАТЬ И ОБЪЕДИНЯТЬ В КОМПЛЕКСЫ СОТНИ СУЩЕСТВУЮЩИХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАС ПОЛНОПРАВНЫМ ХОЗЯИНОМ СВОЕГО ТЕЛА.

WORKOUT

НАПРАВЛЕНИЕ В ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СВОЕГО ТЕЛА И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ. ОСНОВНОЙ АКЦЕНТ ДЕЛАЕТСЯ НА РАБОТУ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ И РАЗВИТИЕМ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ. ФОРМИРУЕТСЯ АТЛЕТИЧЕСКОЕ КРАСИВОЕ СКООРДИНИРОВАННОЕ СИЛЬНОЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО.

BODY BALLET

НАПРАВЛЕНИЕ, КОТОРОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО ДЛЯ БОРЬБЫ С ЛИШНИМИ КИЛОГРАММАМИ, УВЕЛИЧЕНИЯ ГИБКОСТИ ТЕЛА, КРАСИВОЙ ОСАНКИ, ГРАЦИОЗНОСТИ И ОТЛИЧНОЙ ПЛАСТИКИ. ЕГО ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ – СДЕЛАТЬ ФИТНЕС НЕ ТОЛЬКО АКТИВНЫМ, НО И ГРАЦИОЗНЫМ И УТОНЧЕННЫМ. ОСНОВА BODY BALLET – ПОПУЛЯРНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ИЗ АРСЕНАЛА БАЛЕРИН И РАЗЛИЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ИЗ КЛАССИЧЕСКОЙ ХОРЕОГРАФИИ, ТАКИЕ КАК ПА, ДЕМИ-ПЛИЕ, ГРАНД-ПЛИЕ, РЕЛЕВЕ, БАТМАНЫ.

GO FLO

ИННОВАЦИОННО-ПРОРЫВНОЙ ТРЕНАЖЕР НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ!
ОЩУЩЕНИЕ НЕВЕСОМОСТИ И ПОЛЕТА С МАКСИМАЛЬНОЙ ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА. ЗА СЧЕТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПРУЖИННЫХ РЕМНЕЙ, ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ОГРОМНЕЙШИЙ СПЕКТР УПРАЖНЕНИЙ СИЛОВОЙ И КАРДИО НАПРАВЛЕННОСТИ.
GO FLOW — ЭФФЕКТИВНО, ЭФФЕКТНО И ВЕСЕЛО!

ЗДОРОВАЯ СПИНА Подробнее…

ПРОГРАММА НАПРАВЛЕНА НА ПРОРАБОТКУ МЫШЦ, УДЕРЖИВАЮЩИХ ПОЗВОНОЧНИК В ПРАВИЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ. СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НАПРАВЛЕНЫ НА ПОСТЕПЕННОЕ РАСТЯЖЕНИЕ, РАССЛАБЛЕНИЕ, УКРЕПЛЕНИЕ И КОРРЕКЦИЮ ПОЗВОНОЧНИКА И МЫШЦ СПИНЫ. ТАКЖЕ В ПРОГРАММЕ БОЛЬШОЕ ВНИМАНИЕ УДЕЛЯЕТСЯ СУСТАВАМ И СВЯЗКАМ. ДАЖЕ ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ ЗАНЯТИЙ ВЫ СМОЖЕТЕ ОЩУТИТЬ НЕОБЫЧАЙНУЮ ЛЕГКОСТЬ ВО ВСЕМ ТЕЛЕ, УЛУЧШЕНИЕ САМОЧУВСТВИЯ
Подробнее…

OUTDOOR

ЗАНЯТИЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ НАСЫЩАЮТ ОРГАНИЗМ КИСЛОРОДОМ, ЧТО СЛУЖИТ ЗАЛОГОМ УСКОРЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ. ПРОЦЕСС ЖИРОСЖИГАНИЯ АКТИВИЗИРУЕТСЯ, В РЕЗУЛЬТАТЕ ЧЕГО ТЕЛО ПРИОБРЕТАЕТ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ РЕЛЬЕФ. ТАКЖЕ ТАКИЕ ТРЕНИРОВКИ УКРЕПЛЯЮТ ИММУНИТЕТ И ЗАРЯЖАЮТ ПОЗИТИВНОЙ ЭНЕРГИЕЙ.

Открой мир спорта и построй тело своей мечты вместе со студией растяжки и фитнеса U1FITNESS на Новом Арбате! Вас ждут разнообразные программы, индивидуальные и групповые тренировки в уютной и стильной студии в самом центре Москвы.

Мы предлагаем 11 авторских фитнес программ для развития гибкого и грациозного тела, крепких мышц и атлетической фигуры, потрясающей растяжки, красивой осанки и летящей походки.

Занятия проходят в индивидуальном порядке и мини-группах. Число участников тренировок от 4 до 7 человек. Это позволяет тренеру успевать проводить личную работу с каждым, ведя его к достижению персональных результатов.

Студия оборудована всем необходимым для полноценных занятий и комфортного прибывания:

  • спортивное оборудование,
  • специальное покрытие пола,
  • профессиональная система очистки воздуха,
  • два зала, две раздевалки, душевые комнаты с подогревом пола;
  • сертифицированный тренерский состав;
  • внимательные и доброжелательные администраторы.

U1FITNESS – место для встреч единомышленников, которые придерживаются здорового образа жизни и не мыслят себя без спорта. Мы рады новым знакомствам и дарим каждому гостю бесплатное пробное занятие по любому направлению!

Студия персональных тренировок «ФитнесТут»

Москва. ул. Новый Арбат, 20

✔️ Тренировки индивидуально с тренером
Показать полностью…
✔️ Сертифицированные тренеры с опытом
✔️ Тренировки без посторонних взглядов
✔️ 7 мин. от м. Арбатская и Смоленская
✔️ Клубная карта не требуется

НАПРАВЛЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ

✔️ Функциональный тренинг
✔️ Силовые тренировки
✔️ Кардио тренировки
✔️ Коррекция фигуры
✔️ Коррекция осанки
✔️ Cтретчинг

ФИТНЕС ТРЕНЕР | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР | ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР | ФИТНЕС ИНСТРУКТОР | ФИТНЕС СТУДИЯ

Запишитесь на пробное занятие!
☎️ +7 (499) 390-62-15

ФитнесТут | Студия персональных тренировок запись закреплена

Если ты читаешь эти строчки, видимо ты находишься в поисках хорошего места, где сможешь привести свою фигуру в порядок и улучшить свои физические способности?

Ты на правильном пути, наша студия персональных тренировок, знания и опыт наших тренеров тебе в этом помогут!

ПОЧЕМУ НАША СТУДИЯ, А НЕ ДРУГОЙ ФИТНЕС-КЛУБ МОЖЕТ ТЕБЕ ПОДОЙТИ?
Показать полностью…

Читайте также:  Запор после тренировок

Во-первых, наша студия удобно расположена в шаговой доступности от станций арбатская и смоленская. И, если ты живешь или работаешь в этом районе, то мы отлично тебе подойдем!

Во-вторых, у нас студия персональных тренировок и наши тренеры каждый день успешно решают задачи и проблемы, связанные с коррекцией фигуры и улучшением физических показателей наших клиентов с помощью движения и коррекции рациона. Это наша задача и мы специализируемся только на персональных тренировках.

В-третьих, у нас в студии есть возможность заниматься в приватной обстановке, без посторонних взглядов, без очередей к тренажерам, один на один с тренером, когда тренер занят решением только твоей задачи.

Если ты только начинаешь свой фитнес путь и стесняешься, что на тебя будут смотреть или ты можешь сделать что-то не так, то это тебя беспокоить не будет, так как у нас нет посторонних взглядов и посторонних людей в студии.

В зале будешь только ты, тренер и, возможно, другие клиенты со своим тренером, которые будут заняты своими задачами.

В-четвертых, в нашей студии есть все необходимое оборудование для организации силовых, функциональных и кардио тренировок. Это будет полноценная часовая тренировка, в течении которой ты почувствуешь на себе эффект правильной нагрузки.

В-пятых, наши тренеры дадут тебе необходимые рекомендации по питанию, которые тебе помогут в достижении твоей цели.

Если ты рассматриваешь какие-то другие способы достижения красивой фигуры и улучшения физических показателей, то знай, что единственный верный путь это регулярные полноценные тренировки и правильное питание. Все это ты получишь у нас в студии.

Наверняка ты давно хотел начать, но все не решался. Подыскиваешь место для занятий и возможно пробовал заниматься дома, но все время забрасывал.

ТЫ ПРОСТО ПОПРОБУЙ

Для этого у нас есть пробное занятие. Приходи на него и ты ощутишь на себе полноценную индивидуальную тренировку, когда ты почувствуешь то, как должны правильно работать твои мышцы и какие ощущения ты должен получать.

А теперь, если ты всё-таки хочешь попробовать. А ты хочешь попробовать, так как ты все таки ищешь место для занятий и эта мысль у тебя есть и она не дает тебе покоя.

Поэтому я тебе предлагаю посетить пробное занятие у нас в студии. Это будет полноценная часовая тренировка плюс первичная консультация с тренером, где ты можешь задать ему любые вопросы и получить ответы.

Ты полноценно позанимаешься, получишь правильные ощущения и если тебе понравится, а я тебе ГАРАНТИРУЮ, что тебе понравится, дальше ты договариваешься с тренером о продолжении занятий.

Удобство в том, что у нас нет клубных карт. Поэтому ты просто приходишь, получаешь полноценную тренировку, оплачиваешь пробное занятие и ничего не теряешь.

Если вдруг по какой-то причине тебе не понравилось у нас, то ты не покупал клубную карту и можешь дальше продолжить поиск места для своих тренировок.

Если тебе не понравился тренер, то ты можешь попробовать пробное занятие с другим тренером не оплачивая его повторно.

А ЧТО, ЕСЛИ ТЫ ВСЕ ТАКИ ИЩЕШЬ МЕСТО ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК?

В этом случае тренировки у нас тоже возможны и ты тоже ничего не теряешь. Если ты новичок, то ты хочешь сначала научиться правильно выполнять упражнения, хочешь подобрать для себя верную дозированную нагрузки, какое количество повторений, подходов выполнять, амплитуду, иметь план действий в виде индивидуальной программы тренировок и общие рекомендации, которые будешь соблюдать.

В этом случае ты можешь позаниматься с тренером, будешь задавать ему бесконечное количество вопросов, он будет тебе отвечать. Ты будешь учиться выполнять упражнения верно. На выходе ты получишь свою программу тренировок.

Как только ты почувствуешь в себе уверенность к самостоятельным занятиям, то можешь уйти в любой другой фитнес-клуб с клубными картами и возможностью самостоятельных занятий и там дальше ты продолжишь свой фитнес путь к достижению идеальной фигуры.

Записывайтесь на пробную фитнес тренировку и убедитесь в этом сами!

ЗАПИСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

8 (499) 390-62-15

Остались вопросы?

Смело звоните или задавайте их на пробной тренировке!

Подробнее ознакомиться со студией и посмотреть расположение, видео и фото, тренеров и стоимость можно на сайте: FitnessTut.ru

Адрес: Новый Арбат, 20 (7 мин. от ст. м. Арбатская)

ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ТРЕНИРОВОК УЖЕ ЧЕРЕЗ 4 НЕДЕЛИ

Запишитесь на пробное занятие и получите рекомендации по питанию в подарок прямо сейчас

https://clck.ru/FKHuf

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

ФитнесТут | Студия персональных тренировок запись закреплена

[PRO БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ. ЧАСТЬ 3]

Разница в том, что в твороге есть углеводы, а большенство видов сыра их не содержат.

Ну и понятное дело, чем меньше процент жира, тем диетичнее продукт считается.
Показать полностью…

Что касается молока, кефира и йогуртов, то белка там содержится мало, если только Вы не будете выпивать по литру в день.

При этом жиров и углеводов там содержится примерно такое же количество.

Практически все животные белки близки к полноценным или таковыми являются, то есть содержат все незаменимые для нашего организма аминокислоты.

2. Растительные белки.

Как понятно из названия, это все, что растет.

Мучное — все продукты из муки
Орехи — миндаль, кешью, фундук, грецкие, арахис, фисташки, кедровые.
Бобовые — фасоль, горох, соя.
Семена — подсолнуха и тыквы.
Крупы — гречка, пшенка, рис, овсянка, пшено, ячмень, перловка.
Помимо белка имеют высокое содержание углеводов, поэтому их сложно отнести к преимущественно белковым продуктам.

Помимо этого большенство растительных белков неполноценные, то есть содержат не все незаменимые аминокислоты.

Сколько грамм белка нужно человеку?
Средняя дневная норма белка в пище для обычного человека это 1-1,5 грамма на килограмм веса тела.

Для детей, так как организм растущий и спортсменов, так как организм постоянно подвержен стрессовым ситуациям в виде тренировок и соревнований эта норма может быть увеличена до 2-3 грамм.

Женщинам из-за меньшего количества мышечной массы белка требуется меньше.

Так же с возрастом из-за уменьшения мышечной массы потребность в белке снижается.

Так какие белки нужно есть?

Чем более разнообразный у Вас рацион, тем большее количество аминокислот Вы получаете и, соответственно, тем лучше.

Старайтесь в течение дня включать в свое питание все виды перечисленных выше белков.
Например:

Завтрак — мучное и злаковое.
Второй завтрак — орехи, семена.
Обед — крупы, мясо птицы или животного.
Полдник — молочное.
Ужин — рыба или морепродукты, бобовые.
Второй ужин — яйца.

Было интересно? Ставь лайк!
Есть вопросы? Пиши комментарий!

Читайте также:  Что пить после температуры

ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ТРЕНИРОВОК УЖЕ ЧЕРЕЗ 4 НЕДЕЛИ

Запишитесь на пробное занятие и получите рекомендации по питанию в подарок прямо сейчас

https://clck.ru/FKHuf

ФитнесТут | Студия персональных тренировок запись закреплена

[РУКОХОД С СОГНУТЫХ НОГ]

А это вариация рукохода. По сути все тоже самое, но делать будет скорее всего сложнее потому, что надо приседать.

Как делать видно, описание давал ранее, листай вниз, если надо.
Показать полностью…

Пробуй и пиши чувствуется ли разница с предыдущим вариантом?

Было интересно? Ставь лайк!
Есть вопросы? Пиши комментарий!

ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ТРЕНИРОВОК УЖЕ ЧЕРЕЗ 4 НЕДЕЛИ

Запишитесь на пробное занятие и получите рекомендации по питанию в подарок прямо сейчас

https://clck.ru/FKHuf

ФитнесТут | Студия персональных тренировок запись закреплена

[PRO БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ. ЧАСТЬ 2]

Итак, какая же пища белковая?

Я не буду указывать в каких продуктах много белков конкретно в граммах, так как в разных источниках они отличаются.
Показать полностью…

Более того, способ приготовления так же влияет на количество белка в блюде или продукте.

В конце приведу одну таблицу для примера, коих можно много найти в интернете или в соответствующей литературе.

Продукты, содержащие белок, можно разделить на две группы:

1. Животные белки.

Если коротко, то к ним относится все, что ходит, бегает, прыгает, ползает и летает.

А также продукты ими производимые.
Наиболее распространенные и легко доступные.

Мясо птицы.

В частности куриная грудка: наиболее диетическое мясо, содержит мало жиров и много белков.

Помимо этого, самая доступная форма животного белка из мяса на прилавках магазинов.

Мясо животных.

Телятина.

Также достаточно диетическое мясо, но значительно дороже курицы.
Говядина.

Чуть меньше белка и чуть больше жира по сравнению с телятиной.

По цене, что-то среднее между телятиной и курицей. Как альтернатива телятине, так как на прилавках не всех магазинов её можно увидеть.

Свинина.

К диетическим это мясо отнести сложно из-за большого содержания жира, но белка при этом в нем также не мало.

Морепродукты.

Рыба.

Рыбный белок один из самых качественных и легко усвояемых. Помимо этого в рыбе содержатся полиненасыщенные жиры, полезные для нашего организма.

Икра.

Черная, красная, минтаевая икра очень богата белками, но к сожалению её стоимость достаточно высока и каждый день ее не поешь.

Другие морепродукты, например, кальмары, крабы, креветки по содержанию белка идут на равне с мясом птицы, но по усвоению намного лучше.

К сожалению тоже самое касается и цены.

Яйца.

Белок куриного яйца считается эталонным и самым полноценным по аминокислотному составу. При этом белок есть как в белке яйца, так и в желтке.

Байки про вредный холестерин, содержащийся в желтке думаю Вам не грозят. От 1-3 яиц в день еще никто не умер, если не считать случаев, когда ими подавились.

Молочные продукты.

Из молочных продуктов можно выделить два наиболее ценных: творог и сыр.

Продолжение следует.

ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ТРЕНИРОВОК УЖЕ ЧЕРЕЗ 4 НЕДЕЛИ

Запишитесь на пробное занятие и получите рекомендации по питанию в подарок прямо сейчас

https://clck.ru/FKHuf

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector