Худеем на отрубях отзывы

Худеем на отрубях отзывы

Итак, открываю секрет. Вы, конечно, не раз видели на полках супермаркетов и аптек невкусные, гадкие продукты – растительную клетчатку или отруби, состоящие большей частью из той же клетчатки. Они-то и оказались моими спасителями. И еще чай с молоком. Способ употребления: минут за 15–20 до того, как приступить к завтраку, обеду и т. д., завариваю обычный чай: один пакетик примерно на две трети большой кружки кипятка. После этого доливаю кружку молоком и пью со столовой ложкой отрубей. Или лучше с двумя-тремя. Желудок наполняется, появляется ощущение сытости. Потом можно есть все, что хочется (если все еще чего-то хочется).

Отруби и чай с молоком в сочетании друг с другом – великолепное мочегонное и мягкое очистительное средство, не причиняющее вреда здоровью. Калорий – минимум: молока в смеси немного, а растительная клетчатка в основном не усваивается – притом что в желудке она сильно увеличивается в объеме. Вдобавок отруби содержат огромное количество витаминов группы В, необходимых нам для гладкой кожи и красивых волос. И заметьте, все исключительно натуральное! Молоко можно брать любой жирности; если оно 4–5-процентное, то его требуется меньше, чем нежирного (примерно четверть кружки). Как вы понимаете, выпив порцию такого волшебного зелья, есть хочешь гораздо меньше. Если даже тянет на вкусненькое, то вместо пяти конфет вполне утешаешься одной.

Питание получается сбалансированным: вы не отказываетесь от каких-то категорий продуктов, но и не переедаете. Единственный минус: чай с молоком вымывает из организма калий, необходимый для сердечно-сосудистой системы. Поэтому все же придется употреблять в пищу фрукты-овощи и петрушку-сельдерюшку – источники калия и аскорбинки. Наконец, можно использовать витамины с микроэлементами.

Отруби (пшеничные, ржаные, соевые и т. д. ) очень полезны для здоровья и фигуры: они содержат необходимые нам клетчатку и витамины. Регулярное употребление пищи, богатой клетчаткой, способствует снижению уровня холестерина и сахара крови, нормализует функцию кишечника, снижает риск развития рака толстой кишки. В борьбе с лишним весом отруби также могут принести пользу: пища с большим количеством клетчатки медленнее поглощается и дает чувство насыщения на более длительное время, кроме того, усиливается перистальтика кишечника, что уменьшает всасывание питательных веществ и, следовательно, калорийность съеденной пищи.
Но, отруби также и вредны. Есть несколько причин, при которых нельзя употреблять отруби одна из них — заболеваниея желудочно-кишечного тракта, требующее щадящего питания (обострения колита, гастрита, язвенной болезни) . Нельзя использовать отруби как основной компонент питания. Максимальная суточная доза отрубей — не более 30 г! Проявив неумеренность в употреблении отрубей, мы рискуем нажить обострение вышеупомянутых заболеваний, вздутие живота, метеоризм, нарушение функции кишечника, и, как минимум, гиповитаминоз — питательные вещества и витамины будут настолько стремительно покидать наш кишечник, что мало что успеет усвоиться организмом.

Читайте также:  Чем отличается томат от помидора

Во-первых, примите к сведению, что вечерний прием пищи присутствует в распорядке дня большинства людей. Человек устроен так, что вечером его организм старается запасать энергию. Отсюда и повышение аппетита в вечерние часы. Во-вторых, нет ничего страшного, если вы будете вечером радовать себя легкой маложирной пищей.

Поправиться от такой еды нельзя, а вот настроение улучшится довольно здорово. Вечерний аппетит может снизиться, если перед ужином прогуляться, или принять ванну. Помогает и такая вещь, как легкая закуска перед едой — например, граммов 50-100 творога с чаем и ломтиком отрубного хлеба.

Кстати, хотя отруби сами по себе не расщепляются и не всасываются организмом, но они являются источником пищевых волокон. Во-первых, пищевые волокна задерживают в кишечнике лишний холестерин и, во-вторых, они нормализуют работу толстой кишки.

В отрубях так же содержатся и белки, однако, их пищевая ценность по сравнению с теми же белками молока, небольшая. Есть в отрубях и крахмал. Но его там значительно меньше, чем в муке. Мы не употребляем отруби в виде самостоятельных блюд, однако обогащение отрубями хлеба, каш, супов следует признать очень полезным для здоровья и для поддержания нормального веса» .

Девченки! Хочу у вас поинтересоваться! Кто-нибудь принимал отруби в качестве чистки кишечника и для похудения?
Я начиталась в интернете о том, что отруби очень полезны для человека, что они являются диетическим продуктом! способствует эффективной чистке организма, регулярность стула, и самое что для меня важное — похудение!
ну что, я не поленилась, купила отруби сегодня, и попробовала уже принять 1 чайную ложку отрубей!
Применение: отруби для похудения рекомендуют принимать по 2 столовые ложки 2-3 раза в день. При этом начинать стоит с одной чайной ложки, постепенно увеличивая дозу в течение нескольких недель. На первых порах лучше заливать отруби кипятком, после остывания сливать воду и съедать то, что осталось, запивая 1-2 стаканами воды, т. к без воды усваиваться продукт не будет!
Важно: в день можно съедать НЕ более 30г отрубей. (10г отрубей — 2 столовые ложки).

Меня очень волнует ваше мнение, может кто-то применяет их!

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Стоит ли употреблять отруби для похудения и чистки кишечника?


В опросе принял участие 31 пользователь.

Девушки, помогите советом! кто худел при помощи отрубей? хочу сбросить 10 кг, сейчас вес 60. планирую заменить ужин на стакан молока с отрубями( кефир на дух не переношу). из физ.нагрузок в неделю: 1-2 раза стретчинг, 1 раз стрип-пластика, 2 раза пул денс + зарядка по вечерам. примерное питание за день: зав трак-2 бутера с колбасой, 2 конфетки( отказать в сладком себе не в силе), обед-фаршированный перец, перекус-апельсин, ужин-отруби с молоком и яблоко. по пятницам разгрузочный день на молокачае. после 6 не ем. можно ли при таком раскладе похудеть на 8-10 кг за 2-3 месяца? посоветуйте что-нибудь, пжт. буду очень благодарна.

Читайте также:  Как заживить рану без шрама

колбаса и конфетки это самое главное, автор! Вы не похудеете потому что много жрете и не то.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

отруби или чистую клетчатку?

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Я их просто так ем, люблю с ананасовым кефиром, не знаю как насчет похудеть, но не толстею точно. Диета у вас не правильная, но физ нагрузок вроде норм. А вообще лучше их есть в обед, а вечером только чистый белок есть.

наесться колбасы с конфетами, заесть отрубями, и искренне верить, что худеешь

после 6 не ем. можно ли при таком раскладе похудеть на 8-10 кг за 2-3 месяца?

пока не прекратите мучать свой организм (не есть после 6), то похудение возможно ТОЛЬКО за счет мышечной массы.

можно наверное и так попробовать, на счет молока не знаю. может его лучше соком заменить? хотя если с такими физ.нагрузками. то может быть.

в дополнение могу посоветовать еще компресс для похудения Мгновенного действия, сама им пользуюсь, мне хорошо помогает http://диета2013.рф

1. Отруби и клетчатка это пищевые волокна, полезные для кишечника, хорошо дополняют современный рацион городского человека.

2. Заменить в бутербродах белый хлеб на серый, отрубной, фитнес-хлебцы и т.д, колбасу на нежирное мясо.

3. Шоколад или мармелад в малых дозах полезны, если без сахара или на фруктозе.

Я так похудела на 10 кг за месяц — не есть после 6, одну клеточку черного шоколада в день, можно сухофрукты, все без соли (провоцирует голод), сырые фрукты-овощи зеленый чай по желанию, куриная грудинка отварная или печеная, бульон, иногда немного гречки, рыбу любую не соленую, не жаренную, ничего жаренного, кващеную капусту можно. В тарелке — 12 салат, 14 мясо, 14 углеводы (темный хлеб, гречка и т.д.). Худела очень быстро, голодом не умчалась, самое трудное поначалу не есть после 6. От 70 кг до 60 похудела, потом за 5 лет набрала 5 кг. Сейчас опять хочу сбросить. В состояние диеты я вхожу постепенно, отказалась от солки, майонеза, сахара, на ночь коктейль с клетчаткой, завтрак обязательно. Потом другие ограничения введу.

Читайте также:  Вредно ли пить много чая в день

Автор, вы нормально питаетесь, много занимаетесь физически, надо ли вам худеть? Какой ваш рост? возраст? Женщине определенное количество жировой ткани необходимо для хорошего вида и здоровья. У меня после похудения на 10 кг сильно грудь уменьшилась ( и волосы суше стали. В общем я довольна была, но у меня именно жирок был лишний и образ жизни не очень активный.

колбаса и конфетки это самое главное, автор! Вы не похудеете потому что много жрете и не то.

я как раз таки ем очень мало;)

отруби или чистую клетчатку?

после 6 не ем. можно ли при таком раскладе похудеть на 8-10 кг за 2-3 месяца?

пока не прекратите мучать свой организм (не есть после 6), то похудение возможно ТОЛЬКО за счет мышечной массы.

я не могу есть после шести, мне потом утром очень тяжело встать. тяжесть в животе на весь день, т.ч. это оптимальный вариант

1. Отруби и клетчатка это пищевые волокна, полезные для кишечника, хорошо дополняют современный рацион городского человека.

2. Заменить в бутербродах белый хлеб на серый, отрубной, фитнес-хлебцы и т.д, колбасу на нежирное мясо.

3. Шоколад или мармелад в малых дозах полезны, если без сахара или на фруктозе.

Я так похудела на 10 кг за месяц — не есть после 6, одну клеточку черного шоколада в день, можно сухофрукты, все без соли (провоцирует голод), сырые фрукты-овощи зеленый чай по желанию, куриная грудинка отварная или печеная, бульон, иногда немного гречки, рыбу любую не соленую, не жаренную, ничего жаренного, кващеную капусту можно. В тарелке — 12 салат, 14 мясо, 14 углеводы (темный хлеб, гречка и т.д.). Худела очень быстро, голодом не умчалась, самое трудное поначалу не есть после 6. От 70 кг до 60 похудела, потом за 5 лет набрала 5 кг. Сейчас опять хочу сбросить. В состояние диеты я вхожу постепенно, отказалась от солки, майонеза, сахара, на ночь коктейль с клетчаткой, завтрак обязательно. Потом другие ограничения введу.

я не ем белый хлеб. в основном из обдирной муки или хлебцы и то. ооооооочень редко. конфеты 2-3 раза в неделю, а не каждый день.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector