Я хочу такие ноги 1 видео

Я хочу такие ноги 1 видео

15 минут в день стройного и подтянутого тела! С этими упражнениями это реально!+ фото

Видео включает в себя две 15-ти минутные тренировки, включающие разминку и, собственно, упражнения. Первая тренировка проще, чем вторая.Эти видео самые эффективные и толковые они помогут похудеть здоровым путём, не калеча организм сомнительными препаратами.Достаточно не переедать и придерживаться какой нибудь не строгой диеты. У меня после них подтянулось тело,я наконец то похудела в ногах в вечно проблемной для меня зоне выше колен.Кожа не балтыхается, жир не трясется, ножки стройные, попа круглая и подтянутая.Помимо этих тренировок я наносила массажными движениями крем Фитнес — body а сверху корректирующие шорты Artemis …. включала видео и потела. Занимаюсь так 3 раза в неделю, иногда делаю перерывы. С момента моих занятий прошло пол года и я довольна результатами. параметры ДО талия 64 окружность бедра 55см голени 33 и щиколотки 12 Параметры ПОСЛЕ талия 59 окружность бедра 48см, голени 30см, щиколотки 12см .

Здесь можно скачать видео http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1397268
1,2. до окружность бедра 55см голени 33
3.4. после окружность бедра 48см, голени 30см

хотите красивую попу?получите!(фото до/после)

О ТРЕНЬКЕ
Содержит два курса, каждый длительностью — 15 минут. Для того, чтобы перейти на второй уровень, нужно хорошо отработать и привыкнуть к первому, выполнять его уже без труда.

ВПЕЧАТЛЕНИЯ
После первого раза я по лестнице спускалась с трудом — настолько болели мышцы ног. Дальше — полегче. Но после тренировки все-равно чувствуются и болят мышцы. В первом уровне самые обычные упражнения для ног — приседания, выпады назад и вперед. Ничего сверхъестественного, но для новичков будет тяжеловато первые разы. Но результат после них отличный! До второго уровня я еще не дошла, но в перемотке видела, что там упражнения со стулом.

Этой видеотренировкой я обычно добиваю свое занятие, но не ежедневно, а раза 3 в неделю. Она подтягивает мышцы, а лично у меня еще и сожгла несколько см в ногах.
Начинала я с ЭТОЙ треньки
а ОДНА ИЗ ЛЮБИМЫХ эта
отличные 10 минутные треньки
еще я массажирую ноги и ягодицы гелем для похудения вот этой Ядреной Щеткой.

Читайте также:  Приятно ли парню когда девушка

??¦? ?¦?? Девочки….Оттопыренную ПОПКУ себе ХОТИТЕ. …10 минут 3 раза в неделю найдете?? БУДЕТ У ВАС ПОПКА…Зуб даю, Будет. Ведь сейчас все так просто как Высморкаться уж простите))))+ Скрины ??¦? ?¦??

Всем Приветик Девочки)))

Какая из нас не мечтает о попке которая будет просто валить мужские взгляды)))

Конечно и я задумывалась как такую сделать.

Думала сначала купить диски с тренировками, да зачем….ведь все есть в интернете сейчас.

Искала упражнения не более 15 минут в день, а нашла вообще десятиминутные)) Ну Песня же.

Начала заниматься. Занятия можно проводить не каждый день, да и по первости каждый день просто не будет возможности…будет все болеть. Оптимально по 3 раза в неделю заниматься.

Сайты сторонние тут помоему выкладывать нельзя, если нужно вышлю в личку. А вообще очень легко найти…Если набрать в поисковой строке Яндекса фразу «Я Хочу такие ягодицы»

Я выбрала этот вид упражнений так как он направлен и на попу, и на пресс, и на ноги.

Что по ощущениям. Я занимаюсь около 3х недель. Мне нравится. Первые 2 недели мышцы тянуло.

Теперь все ОК. Попа уже начинает подниматься.

Для достижения супер результата нужно хотябы 2 месяца, я обязательно добавлю потом фото всего сделанного))))

Всего 15 минут в день посвященные вашим ножкам превратят их в предмет зависти. А все это из-за упражений, которые предлагает Тэмили Уэбб в своей программе “Я хочу такие ноги”.

Создавая свою программу, Тэмили учла весь свой тренерский опыт и теперь мы можем наслаждаться короткими, но эффективными тренировками.

Упражнения делятся на 2 уровня – для начинающих и людей с подготовкой. Переходите ко 2му уровню, когда почувствуете, что первый стал вам легко даваться.

Читайте также:  Белые чешуйки в ушах

Для тренировки 2го уровня вам потребуется стул.

1 уровень

2 уровень

Кроме этой тренировки, Тэмили выпустила подобные комплексы для рук, пресса, и тела. Вы можете чередовать эти тренировки, а можете выполнять в любом сочетании в один день.

Будем рады, если вы поделитесь своими отзывами о программе “Я хочу такие ноги”.

Хотите сделать фигуру стройной, но нет времени и сил отводить на занятия по несколько часов в день? Это и не нужно как доказывает нам инструктор по фитнесу Тэмили Уэбб.

Я хочу такое тело – комплексы упражнений на каждый день

Все что необходимо для идеального рельефа – 15 минут в день, но с полной отдачей. «Я хочу такое тело» — это динамичная тренировка, включающая в себя нагрузку на разные группы мышц, на проработку каждой из которых отводится четверть часа.

А еще обязательно зайдите в раздел «Фитнес» и в «Для похудения» тоже заскочите. Я регулярно обновляю и добавляю информацию в эти разделы.

Я хочу такой пресс. Комплекс 1

Упражнения из серии «Я хочу такой пресс» просто находка! Они совсем несложные и для большинства женщин вполне посильные. Эффект же от их выполнения будет заметен уже через несколько недель занятий.

Я хочу такой пресс. Комплекс 2

Проработка пресса продолжается во второй части курса. Нагрузка становится более сложной и интенсивной, при тренировке используются гантели для фитнеса.

Я хочу такие руки. Комплекс 1

Руки – довольно проблемная область для многих женщин, особенно с типом фигуры Т. Проработка трицепса должна быть продуманной, чтобы не перекачать мышцы, а подтянуть их. С этой задачей отлично справится комплекс «Я хочу такие руки».

Я хочу такие руки. Комплекс 2

В этом видео собраны наиболее эффективные упражнения, которые Тэмили выделила основываясь на личном опыте и новейших исследованиях ученых-физиологов. Дряблые мышцы рук способны испортить впечатление от самой красивой фигуры. И наоборот, подтянутые, изящные руки способны перевести акцент на себя, скрыть мелкие недостатки других областей.

Читайте также:  Убрать ушки на боках упражнения

Я хочу такие ноги. Комплекс 1

Стройные ноги – мечта обладательниц роскошной фигуры по типу «груша». Подчеркнуть природные формы и придать им нужный рельеф поможет комплекс «Я хочу такие ноги».

Я хочу такие ноги. Комплекс 2

На начальном уровне занятий можно немного снизить темп и уменьшить количество повторений. Это не страшно, эффект все равно будет. Приобретя опыт, вы сможете выполнять тренировку «Я хочу такие ноги» в полном объеме.

Я хочу такое тело. Комплекс 1

Стройное, сильное, выносливое тело – не мечта, а достижимая реальность. Видео «Я хочу такое тело» включает в себя наиболее действенные упражнения, помогающие добиться этого эффекта в кратчайшие сроки.

Я хочу такое тело. Комплекс 2

Учитывайте, что комплекс «Я хочу такое тело» имеет достаточно быстрый темп. Если вы не успеваете за Тэмили, не отчаивайтесь и не бросайте занятия. Просто в начальный период уменьшите количество повторений. Занимайтесь под динамичную приятную музыку, чтобы создать нужный настрой. После выполнения комплекса, обязательно похвалите себя и порадуйте чем-нибудь. Этот положительный стимул поможет вам возвращаться к тренировкам снова и снова. Удачи!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector