Янита янчева биография

Янита янчева биография

Модель с точеной фигурой — дипломированный фитнес-тренер и бывшая девушка известного бодибилдера из Болгарии — Лазара Ангелова. Сегодня в инстаграме у нее более 1,1 млн подписчиков. В Youtube их число перевалило за 12 000. Причем количество ценителей эстетики женского тела постоянно растет. Девушка регулярно выкладывает полезную информацию и видеотренировки.

Что привело в силовой спорт

Янита Янчева (Yanita Yancheva) родилась в Болгарии 10 февраля 1987 года. Девочка увлекалась гимнастикой и даже не могла предположить, что когда-нибудь возьмет в руки гриф. Все изменилось после участия в 2008 г. в «Последнем герое». За 50 дней она похудела на 8 кг и стала выглядеть как подросток. Глядя на изменившуюся не в лучшую сторону фигуру, Янчева поняла, что пора заняться спортом. Это решение стало отправной точкой к постоянному физическому самосовершенствованию. Девушка с первых дней увлеклась работой в зале, и бросить занятия уже не смогла.

Отражение в зеркале нравилось все больше и больше. Однажды она поняла, что такие формы грех прятать под одеждой, и стала выкладывать на страничках соцсетей фото. Парни дружно их «лайкали» и писали восторженные комментарии. В 2014 г. ее снова пригласили в реалити-шоу на остров. Зрители оценили формы девушки и завалили комплиментами. Так Янита стала звездой. Сегодня 30-летняя модель и фитнес-инструктор учит других, как строить спортивное тело.

  • При росте 169 см;
  • она весит 50 кг.

В качалке с фитнес-звездой

Тренировки Яниты рассчитаны для прокачки всей мускулатуры. С понедельника по пятницу девушка автономно прокачивает все группы мышц. Любимые упражнения — становая тяга, классические приседания, изолирующие практики для ягодиц.

1 день: спина+пресс

  1. Подтягивания в кроссовере.
  2. Фронтальная тяга штанги к груди.
  3. Работа с вертикальным и горизонтальным блоками с широкой позицией ладоней.
  4. Поочередная тяга снарядов в наклоне.
  5. Гиперэкстензии.
  6. Педалирование ногами в воздухе.
  7. Подъемы нижних конечностей под прямым углом.
  8. Подтягивание коленей к груди.
  9. Планка.
  10. Скручивания в кроссовере.
Читайте также:  Формы тела девушки фото

2 день: плечевой пояс + абдоминальные мышцы

  1. Тяги грифа штанги к ключице.
  2. Вертикальные жимы гантелей и штанги сидя.
  3. Разводки снарядов в стороны стоя и в наклоне.
  4. Упражнения № 5–9 из предыдущего дня.

3 день: трицепсы + бицепсы + пресс

  1. Подтягивания на брусьях.
  2. Сгибания на трицепс прямо и в наклоне.
  3. Упражнение «молот».
  4. Попеременные разведения гантелей за макушкой.

4 день: ноги + брюшные мышцы

  1. Приседания с весом.
  2. Привидения и отведения бедер в тренажере.
  3. Выпады.
  4. Подъемы для тренировки икроножных мышц.
  5. Румынская тяга.
  6. Повтор комплекса для пресса.

В среднем все техники выполняются по 15 раз в 3 сета. Цикл для пресса предполагает большее количество сессий. Тренировка 5-го дня целиком посвящена кардио. После занятий девушка пьет ВСАА или протеин.

Диета фитнес-модели

Достичь таких форм без сбалансированного питания невозможно. Чтобы организм в полной мере получал нужные вещества, фитоняшка ест 6 раз в день, выдерживая паузы без еды 2,5 часа. Янита меняет диету раз в 1,5 месяца. Основу рациона составляют белок и медленные углеводы. Примерное меню:

  • утром — чашка овсянки + нежирный йогурт без сахара + протеиновый коктейль;
  • ланч — любой цитрус, яблоко;
  • обед — курица с зеленым салатом + 70 г кедровых орешков;
  • полдник – творог или брынза с зеленью;
  • ужин – белковое блюдо;
  • на ночь — кефир.

Дата рождения: 10 февраля 1987
Место жительства: Болгария
Вес: 51 кг
Рост: 169 см

Болгарская фитоняшка Янита Яничева работает фитнес моделью и персональным тренером. У нас она известна как звезда инстаграма и девушка Лазара Ангелова.

В детстве Янита занималась гимнастикой, а к фитнесу пришла лишь несколько лет назад. После участия в болгарской версии реалити шоу «Последний Герой» (Survivor) в 2008 году она сильно похудела и сразу после окончания шоу она пошла в спортзал. В 2014 году ее снова пригласили принять участие в этом же телешоу.

Читайте также:  Почему люди думают о смерти

Основные данные:

  • Возраст: 32 года;
  • Вес: 110 фунтов (50кг);
  • Родилась в Болгарии, на данный момент много путешествует с семьей;
  • Рост: 170 см;
  • Обхват груди: 81 см, Обхват талии: 58 см, Обхват бедер: 86 см.

Янита с детства была очень спортивной девушкой, занималась гимнастикой и легкой атлетикой. Первая популярность к ней пришла в 2008 году, во время учебы в университете, после того, как она приняла участие в Болгарском проекте, аналоге «Остаться в живых». За время шоу она потеряла 8кг и стала такой худой, что даже не скажешь, что она фанат спорта.

Это вынудило её пойти в тренажерный зал, чтобы подтянуть тело и тренировки так увлекли Яниту, что в следующий раз, когда её пригласили на это шоу в 2014 году, зрители были приятно удивлены. Вместо худенькой девушки они увидели шикарнейшую фитнес модель. С этого момента армия её поклонников растет прямо на глазах, а от рекламодателей нет отбоя.

Интересные факты:

  • В данный момент число подписчиков её Инстаграм канала составляет 1.5 млн. человек;
  • Сотрудничает с брендами Rule One Proteins и Body Engineers;
  • Янита дипломированный фитнес тренер;
  • Замужем за Tavi Castro, есть дочка.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector