Йога красивое тело

Йога красивое тело

Как обрести красивую фигуру? У каждого есть свой список средств: фитнес, массажи, голодание. Но, как правило, в перечне корректирующих фигуру средств никогда не присутствует йога. И совершенно напрасно! Практика йоги творит с нашим телом настоящие чудеса, и коррекция фигуры будет лишь приятным «побочным эффектом» в дополнение к тем волшебным изменениям, которые происходят с начинающими йогинами.

Комментирует специалист— Татьяна Бородаенко, основатель и ведущий преподаватель Йога Айенгара Центра.

Хочу заверить скептиков — лучшего средства для формирования фигуры, чем йога, до сих пор не придумано. Хотя действительно, коррекция контуров тела в практике йоги не цель, но стройность и подтянутость в ходе занятий достигаются сами собой.

В тренажёрном зале накачивается рельефная мускулатура, что поначалу кажется красивым, но это не очень полезно: когда мышечная масса чрезмерна, фигура становится не естественной, мускулы теряют функциональность, суставы — подвижность. Понаблюдайте за такими спортсменами — в них нет гибкости и подвижности, ведь все мышцы «забиты». Они не могут выдерживать разнонаправленные нагрузки — элементарно не могут удерживать руки в стороны, у них, таких мощных, не хватает на это сил! Такое тело не дает ни здоровья, ни энергии, ведь бугры мышц накачиваются за счет роста крупных групп мускулатуры, а мелкие мышцы, как раз те, которые управляют костями скелета и поддерживают внутренние органы, начинают угнетаться, атрофироваться.

Когда люди не занимаются физической активностью, их тело тоже страдает. Дряблые мышцы плохо снабжают кости кислородом и питательными веществами, появляется остеопороз, возрастает риск переломов. В обвисших тканях накапливаются жиры, происходит застой энергии — первопричина всех болезней.

С точки зрения энергетики тела, когда мышцы дряблые, тело аморфно и как бы «вываливается» наружу, мы теряем энергию. Напротив, когда тело компактно, собрано, в тонусе, мы аккумулируем энергию и меньше устаем.

Вот почему на занятиях йогой преподаватель всегда акцентирует внимание на необходимости втягивать мышцы — этот простой прием делает их эластичными, выносливыми, крепкими.

Благодаря практике йоги человек приобретает точёную мускулатуру, проявляет естественную красоту своего тела: улучшается осанка, разворачиваются плечи, вытягивается позвоночник и из-за этого немного увеличивается рост, человек начинает двигаться более грациозно.

Современная мода, требующая от всех стандарта это безумие! У людей разные типы телосложения, и та стройность, которая одним дана природой, другими может быть достигнута только путём самоистязаний и ущерба для здоровья. Можно пойти напролом— диеты, всё время сжатая в кулак воля. Даже если этот прессинг удается выдерживать, то нервное напряжение неизбежно скидывается на других уровнях — человек начинает пить, курить, срываться на окружающих, появляются новые болезни.

Читайте также:  Взятие штанги на грудь техника

А ведь причина лишнего веса у многих кроется в привычке заедать стресс. Значит нужно устранять первопричину — уметь правильно реагировать на стрессы. Занятия йогой гармонизируют сознание, успокаивают нервную систему, формируют стрессоустойчивость. Когда практикуешь, нет приступов голода и булимии. Стройность достигается сама собой, без особых усилий. К слову, благодаря практике йоги можно не только сбросить, но и набрать вес, что актуально для людей, страдающих от дефицита массы тела.

И наконец, еще одна уникальная способность асан йоги — она способна менять форму костей ног! Никаким другим видом спорта этого не достичь. Все деформации ног берут начало от деформации крестца и поясницы. Занимаясь асанами, мы выравниваем позвоночник, избавляемся от деформаций. Благодаря постоянному вытяжению и втягиванию мышц, делаем ноги красивыми, ровными, стройными.

Людям, которые регулярно практикуют йогу, весенние хлопоты ради приведения фигуры в порядок не знакомы — их тела стройны и красивы круглый год.

Краткий ответ, на этот вопрос: ДА!

На самом деле, по мере того, как Вы будете заниматься йогой, Ваше понятие что такое «идеальное тело» будет меняться!

И даже более того, концепция, что счастье зависит от определенных обстоятельств (например: «Когда я похудею, я буду счастлив» или «Когда я выиграю в лотерею, я буду счастлив» или «Когда я найду свою половинку, я буду счастлив») постепенно покажется Вам иллюзией. Это означает, что концепция «идеального тела» перестанет иметь значение для Вас, потому что мы счастливы и довольны в любом случае! Но сейчас, я понимаю, Вы просто, хотите начать тренировки, которые позволят улучшить внешность. Вы просто хотите узнать: Стоит ли инвестировать время и деньги в йогу, чтобы получить красивую внешность?

Я уверенно вам отвечу: ДА, ЭТО СТОИТ ТОГО!

Действительно, несмотря на то, что йога, на первый взгляд, не дает тяжелой физической нагрузки, она позволяет достичь прекрасной физической формы!

Читайте также:  Нормативы гто отжимания для мужчин

Йога даст Вам самое лучшее тело, которое Вы можете иметь для Вашего типа телосложения, но есть одно условие: Вы должны заниматься регулярно!

И вот как это работает:

1. Умные мышцы. Практика физической йоги, или асаны, это гораздо больше, чем просто работа с мышцами. Йога не просто растягивает и укрепляет мышцы, хотя, безусловно, она делает это очень хорошо. Йога — это очень умная система работы с телом. С помощью йоги мы можем воздействовать на внутренние органы, гармонизировать работу всего организма.

2. Идеальный вес. Занятия йогой позволяют не только сбросить вес, но и сохранить его. И это достигается не за счет ограничений и жестких диет, а за счет естественных изменений:

— Йога снимает стресс, и мы перестаем переедать. Уходит тяга к сладкому. — Йога помогает понять себя, и мы начинаем чувствовать, что нужно нашему телу. Т.о. плохая еда сама уходит из нашей жизни. А на ее место приходит здоровая, легкая пища. — И конечно, тренировки сами по себе способствуют сбросу веса.

3. Большая гибкость. Это очевидное преимущество йоги. Когда Вы практикуете регулярно, ваше тело постепенно приобретет гибкость, и, как следствие, грациозность и красоту движений. Мне радостно наблюдать, как люди, практикующие йогу, постепенно приобретают большую гибкость, и уверенность в себе!

4. Красивая кожа. Йога – это целая система для красивой кожи! Физические и дыхательные упражнения, а также специальные очистительные техники йоги, очищают тело от шлаков и токсинов. Очищение – это залог сияющей кожи!

5. Сильное тело. Йога прорабатывает каждый мускул в нашем теле. Поднятие тяжестей может дать Вам большой бицепс, но что на счет всех других маленьких мышц в руке? Йога же с помощью разнообразных динамических и статических практик тщательно прорабатывает труднодоступные, но, тем не менее, важные мышцы в нашем теле. А также, выполняя сложные статические позы йоги, мы укрепляем не только тело, но и дух!

6. Счастье внутри. Йога меняет понятие о «идеальном теле». Вы начнете ценить себя таким, какой вы есть и полюбите свое тело. Ведь, то, что мы действительно хотим, это смотреть на себя в зеркало и радоваться и наслаждаться своим отражением. На вашем лице появится радость и уверенность в себе, и даже окружающие оценят изменения произошедшие с вами. Т.е. я хочу сказать, что практика йоги даст вам хорошее тело, не только потому, что она изменит форму Вашего тела. Практика йоги даст Вам хорошее тело, потому что отодвинет иллюзии и освободит от завесы майи (санскр. माया, māyā IAST, букв. «иллюзия», «видимость»), чтобы показать, что у Вас уже есть хорошее тело. В самом деле, у Вас уже есть отличное тело! И оно просто ждет, чтобы Вы увидели свою истинную красоту!

Читайте также:  Позы секса на мяче

Желаю Вам удачи! С уважением Татьяна Дудина

Приглашаем всех желающих на новый курс занятий по ЙОГА: Красивое тело.

У любителей упругих ягодиц и подтянутого пресса появилась прекрасная возможность провести полтора часа вашего времени в энергичной непринужденной атмосфере.

Эта тренировка — на все тело. Используются статичные позы хатха йоги в сочетании с динамическими упражнениями на все группы мышц. Силовые интервалы сочетаются с кардио. Упор на мышцы ягодиц и бедер, корсетные мышцы, а так же руки, плечи и грудь.
Особенностью данного курса есть использование статических и равновесных асан на баланс, в т.ч. с использованием фитбола, которые направлены на включение мышцы- стабилизаторов. Это, как правило, мелкие, мышцы, которые находятся глубже, мышц- двигателей, привычной мускулатуры
которая создает рельеф, и фиксируют (стабилизируют) положение частей скелета друг относительно друга, не участвуя в их движении. Основную мышечную работу во время силовых упражнений выполняют мышцы- двигатели. В чем же тогда польза от работы с мышцами- стабилизаторами? Они
контролируют работу суставов, предотвращают риск растяжений или травм, но главное они отвечают за «утяжку» проблемных зон.

Этот курс направлен на внимательный, здоровый подход к своему телу.
Для тех кто не стремится к быстрым результатам любой ценой, кто хочет изменить свое тело корректно и надолго, добро пожаловать на занятия.

— Понедельник, среда на 19:15 и в воскресенье на 11:00 в йога-студии по адресу ул.Харьковское шоссе 55 , на углу с ул.Тростянецкой, рядом с магазином «Ярослав».

— Сколько длится занятие?

— Занятие длится 1,5 часа.

— В понедельник и среду Юлия Сагун в воскресенье Вероника Лысенко.

Добро пожаловать на занятия и будьте здоровы 🙂

Ссылка на основную публикацию
Йога и остеохондроз шейного отдела
Основное лечение остеохондроза направлено на укрепление мышечного корсета, улучшение кровообращения, трофики тканей и регенерации поврежденных структур. Наиболее эффективными считаются лечебно-оздоровительные...
Инстаграм белка федорова
@belka_handmade Татьяна Федорова 💫прокачай свое вязание #belka_секреты_мастерства 💫мои описания #belka_patterns 💫купить-->директ Подробности по #cool_summer_sweater ➰ Пряжа Lineapiu Giava (80% #хлопок,...
Инстаграм вин дизеля
Инстаграм Вин Дизеля Родился 18 июля 1967 года в округе Аламида (Калифорния, США). Имя, данное при рождении, – Марк, а...
Йога красивое тело
Как обрести красивую фигуру? У каждого есть свой список средств: фитнес, массажи, голодание. Но, как правило, в перечне корректирующих фигуру...
Adblock detector