Как убедить себя не есть

Как убедить себя не есть

Вопрос стоит не в том, что нужно отказаться от употребления пищи и сидеть на одной воде. В этом деле нужно научиться правильно питаться, употребляя только полезные продукты, насыщенные витаминами и микроэлементами, а не пустыми углеводами и жирами.

Заставлять себя не есть нужно в вечернее время, непосредственно перед сном, а также ночное, ведь в этот период кишечник и желудочный трак находятся в состоянии покоя, а нагружая их – мы провоцируем возникновение избыточного веса.

Как же заставить себя не есть?

Существует масса советов, как это сделать, какие из них действенные – выбирайте сами.

  1. Никакая диета и придуманные ограничения не дадут результат, если не будет силы воли, человек должен твердо для себя решить – зачем ему нужно ограничивать себя в питании, и какого результата он ожидает.
  2. Правильный рацион поможет избегать длительных голодовок, при этом Вы сможете есть полноценно, не набирая лишние килограммы. Важно пообщаться с диетологом, составить перечень продуктов и блюд, которые не повредят фигуре, и начать питаться здоровой пищей.
  3. Чтобы побороть свои пристрастия, например, любовь к сладкому перед сном или что-то другое, что вредит фигуре, нужно позаботиться о замене одного продукта на другой, например, выбрать сладкие фрукты, которые будут намного полезнее для организма в целом.
  4. Также можно сосредоточить свое внимание на других целях, найти увлекательное хобби, которое поможет отвлечься от еды. Так Вы сможете худеть с пользой для морального и физического здоровья.
  5. Пейте больше жидкости, обычной воды без газов, либо компоты без сахара, морсы, травяные отвары, вода поможет наладить обменные процессы и ускорить процесс похудение.
  6. При употреблении пищи важно составить программу питания на каждый день, расписать по часам, когда Вы будете завтракать, обедать, ужинам, делать легкие перекусы.
  7. Более калорийную пищу нужно съедать в первой половине дня, ведь все булки и котлеты, съеденные после 6 часов вечера, моментально переходят в подкожный жир и не оказывают полезного действия на здоровье человека.
  8. Не нужно метаться от одной диеты к другой, там теряя килограммы, а через некоторое время приобретая. Организм не должен находиться в постоянном стрессе, это повлечет нервные и психические расстройства, вызовет депрессии и упадок сил.
  9. Дополнительно нужно заниматься физическими упражнениями, пойти на танцы, фитнес, плаванье, начать бегать по утрам, дабы полученные калории эффективно переходили в энергию, а не скапливались в организме в подкожных слоях.
  10. Меньше стрессовых ситуаций, больше порядка и покоя в Вашей жизни. Оказывается, нервные потрясения и частые конфликты способны негативно отразиться на фигуре. А в такие минуты лучше пить успокоительный травяной чай, а не спешить штурмовать магазин в поисках сладкого.

Как перестать постоянно думать о еде: психология правильного питания

Итог: в каком бы векторе ни наблюдались проблемы, часто анальный вектор пытается их решить по-своему — заесть. Его обладатель может много есть от скуки, от дискомфорта при переменах, недостатке чувства защищенности или потому, что не хватает радости в жизни; а еда — самый доступный и быстрый способ получить немного удовольствия. Человек даже не всегда осознает, что конкретно у него не так.

Но именно понимание своей психики, желаний и нехваток делает возможным перестроиться на новый лад. Осознав, какие проблемы заедаешь, узнаешь, в каком направлении двигаться. Правильное питание, физическая активность и здоровый образ жизни очень важны. Но лишь с пониманием собственных мотивов можно навсегда избавиться от проблемы переедания.

Получая огромное удовольствие от реализации, от наполнения своих желаний, человек перестает выбирать меньшее, фокус внимания переносится с еды на более значимые вещи, а вес нормализуется. Происходит это естественным образом, без дополнительных усилий. Подтверждением тому служат рекомендации прошедших тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана:

Уже на вводных бесплатных онлайн-лекциях очень понятно раскрываются особенности анального вектора, и возможность оставить проблему переедания в прошлом — лишь малая часть того, что вас ожидает.

Автор Екатерина Жаворонкова Корректор Ольга Лубова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Советы опытных!

Что говорят те, кому уже удалось наладить свой рацион питания, научились есть в меру, дабы лишние калории не отразились на параметрах фигуры. Переедание – это главный враг стройности, а потому нужно кушать маленькими порциями, но часто, чтобы быть сытым и не перенасыщать желудок.

Организм человека – сложный механизм, а тому перегружать его нельзя, таким способом калории будут переходить в жировую ткань, да и все внутренние органы станут ощущать давление от такого напора.

Дробное питание позволяет ускорить обмен веществ, Вы не будете ощущать чувство голода, а жить привычной жизнью и при этом прекрасно худеть, без вреда для здоровья. Какое меню лучше всего выбрать:

  • на завтрак можно приготовить блюдо из 2 яиц, съесть небольшую порция каши и выпить стакан чая;
  • на второй завтрак – подобрать любой фрукт, желательно, менее калорийный, лучше апельсин или яблоко;
  • на обед – порция супа, кусок хлеба;
  • на полдник можно съесть бутерброд с сыром, творог и выпить чай;
  • поужинать запеченными овощами с нежирным куском мяса рыбы или птицы;
  • за час до сна выпить стакан кефира.

Рекомендация №4. Дробное, здоровое, сбалансированное питание

Речь идёт о здоровом сбалансированном питании. Ваша цель приучить себя к дробному сбалансированному питанию каждые 2-3 часа (оптимально).

При условии, что это будет правильная еда (сложные углеводы + животные белки + правильный жир + овощи и фрукты + вода), а не тупо простые углеводы, вы сбалансируете уровень гормона инсулина в вашей крови, следовательно, вы будете сыты в течение дня, у вас не будет никаких резких скачков подъема и спада сахара в крови, и тем самым исключите риск переедания чего бы там, ни было.

Читайте также:  Внеклеточные жидкости организма

Как же заставить себя кушать маленькими порциями?

Если такое меню Вам непривычно, то приспособиться к нему можно, используя несколько нехитрых советов:

  1. Накладывать пищу нужно в небольшие тарелки, дабы визуально не испытывать дискомфорт.
  2. Стараться кушать дома, а не в булочных или Макдональдсах – это вред для здоровья!
  3. Если уж очень хочется есть, то в промежутках можно пить обезжиренный кефир или воду.
  4. Когда садитесь за стол, визуализируйте свои представления о будущей фигуре, а лучше всего сделайте коллаж из кумиров, которым Вы подражаете. Такая мотивация заставит Вас питаться правильно и меленькими порциями.
  5. Перед едой нужно выпивать по стакану воды, так образом, желудок наполнится до определенных размеров, и Вы уже не сможете много съесть, даже если будет огромное желание!

Вот такие советы представлены для тех, кто хочет не есть, дабы похудеть!

Здоровья Вам и исполнения всех желаний!

Причина переедания —отсутствие любви

Если помимо анального человек обладает зрительным вектором, то при недостатке реализации свойств первого второй усугубляет ситуацию. Основа зрительного вектора — эмоции. Любые переживания становятся сильнее. В том числе из-за внешности.

Для обладателей зрительного вектора особо важны эмоциональные связи, чувственные переживания. Больше всего на свете им хочется любви, не только в паре. Отдавать другому человеку весь свой чувственный потенциал, заботу и получать эмоциональный отклик — жизненная необходимость.

Люди с анально-зрительной связкой векторов очень болезненно переживают расставание с любимыми. Невозможность забыть в сочетании с неудовлетворенной потребностью испытывать теплые чувства делают их крайне несчастными. Сладости, поглощаемые коробками, не решают проблем, но чуть скрашивают ситуацию. И как тут перестать много есть?

Причина переедания — депрессия

Представитель звукового вектора мало озабочен материальными проявлениями жизни. Его разум занимают абстрактные вещи: поиск смысла жизни, своего места в ней, причин всего и вся. Он, даже неосознанно, тянется к духовному, незримому. Интересоваться своим физическим телом для него как-то мелко.

Увлекшись своими мыслями или сосредоточившись на каком-либо занятии, он может вообще забыть о еде или, наоборот, поглощать в огромных количествах, даже не замечая.

В тяжелых состояниях человек со звуковым вектором склонен к депрессии. Тогда он еще больше отдаляется от людей, окружающего мира, насущных вещей. Ему наплевать, как он выглядит, что и сколько он ест. Тогда анальный вектор пытается заглушить боль самым очевидным для него способом — едой.

Причина переедания — финансовые проблемы

Даже при сочетании с анальным вектором кожного их обладатель может быть склонен к полноте. Например, неудачи в карьере, денежные потери, невозможность заработать приводят к стрессу в кожном векторе. А «на выручку» приходит анальный: поешь — полегчает.

Конфликт между кожным и анальным векторами может проявляться следующим образом. Из-за стремления в кожном векторе сэкономить время перекусы на бегу все чаще заменяют нормальный обед. Только с одной стороны, человек по-кожному стремится к здоровому и правильному питанию, а с другой, обладая анальным вектором, не гнушается вредной еды, фастфуда, и сам же ругает себя за это. В результате — чувство вины и новые переживания, которые тянет заесть.

Рекомендация №5. Заведите себе блокнот или тетрадку (дневник питания для отслеживания динамики).

Я рекомендую заводить эту вещь в обязательном порядке. Почему?

Да потому, что только так человек сможете вести учет съеденного.

Это поможет и мне (как их наставнику) и им (если она сами себе наставники) оценить меню и найти те места, в которых питание далеко от рационального.. проанализировать, продумать, после чего по результатам анализа записей произвести «работу над ошибками».

В общем, вещь нужная, только благодаря эй и можно отслеживать динамику положительных или отрицательных изменений. Считаете это дикостью? – записывать то что жрешь?)))

А как по мне, дикость ходить с отвисшим пузом и целлюлитной пятой точкой…

Общение с собой

Для того чтобы справиться с этой ситуацией, необходимо погрузиться в собственное подсознание. К этому методу следует прибегнуть незамедлительно, как только вы поймали себя на мысли «Хочу, но сама не знаю чего хочу». Ведь чем дольше вы будете находиться в таком неприятном состоянии, тем труднее будет из него выбраться. Необходимо сесть и проанализировать свою жизнь, покопаться где-то в глубине собственного Я, где наверняка находятся все ответы на интересующие вас вопросы. Поначалу может казаться, что это простая трата времени и никаких результатов погружение в подсознание не дает. Но не стоит торопиться. Решение проблемы «Хочу, а сама не знаю, чего хочу», может быть спрятано очень глубоко, и потребуется немало усилий и времени, чтобы разобраться. Но ни в коем случае нельзя останавливаться на полпути, нужно продолжать поиски.

Все должно быть обстоятельно, ведь любая, даже незначительная на первый взгляд, деталь может сбить вас с верного пути, завести в тупик и стать причиной нового «Хочу, но сама не знаю, чего хочу».

Роль женщины в семье

Роль, которую женщина имеет в семье, нельзя недооценивать. Помимо того, что она является хранительницей очага, заботится о чистоте и порядке в доме, она создает гармоничные отношения в семье, помогает установке психоэмоциональной обстановки.

В семье бывают моменты, когда муж сам не знает, чего хочет или же дети не могут определиться со своими желаниями и целями. В такие сложные для своих близких моменты женщина должна быть рядом, чтобы помочь им разобраться в себе и понять, чего они хотят на самом деле.

Читайте также:  Зняття гель лаку

Рекомендация №8. Исключите алкоголь из своей жизни


В идеале отказаться вообще от алкоголя. Многие что-то там говорят, дескать, если хочешь — пей, не хочешь – не пей. Чуть-чуть можно, что ты его слушаешь и т.д.
Я с этим не согласен, т.к. я за здоровый образ жизни, а алкоголь разрушает организм.

Но! Если такой возможности нет, то вам, во-первых, обязательно нужно очень тщательно подойти к выбору напитка, а во-вторых, вам нужно ограничивать его употребление.

Это основные рекомендации, которые вам нужно знать.

  • во-первых, чем выше у напитка градус, тем больше калорий он содержит.
  • во-вторых, помимо того, что алкогольные напитки очень калорийны, они несут и другую опасность для вашей фигуры: под градусом можно потерять контроль над собой и нарушить рацион питания, нажравшись чем только можно было…

Рекомендация №6. Еда, когда стрессы или переживания.

Многие люди при стрессах, проблемах, переживаниях и т.п. начинают «зажирать»их.

Ну, как бы вам объяснить. Бросил парнишка девочку, та с горя начинает заедать свой стресс морожёнкой или тортиком… =) Это, просто пример… но заедают чаще всего сладостями (простыми углеводами), ибо в них содержится так называемый гормон «счастья»(серотонин).

В таких случаях помните о том, что на какое-то время, вы может и решите свою проблему (заеданием чем-нибудь вкусненьким), но и тем самым возникает другая проблема. Как бы баланс (равновесие).

Проблема = «решение проблемы»= возникновение иной проблемы…

Задумайтесь об этом… и в момент «Х»вы не совершите ошибку.

Тем самым, через какое-то время, останетесь в выигрыше.

Вопрос стоит не в том, что нужно отказаться от употребления пищи и сидеть на одной воде. В этом деле нужно научиться правильно питаться, употребляя только полезные продукты, насыщенные витаминами и микроэлементами, а не пустыми углеводами и жирами.

Заставлять себя не есть нужно в вечернее время, непосредственно перед сном, а также ночное, ведь в этот период кишечник и желудочный трак находятся в состоянии покоя, а нагружая их – мы провоцируем возникновение избыточного веса.

Как же заставить себя не есть?

Существует масса советов, как это сделать, какие из них действенные – выбирайте сами.

  1. Никакая диета и придуманные ограничения не дадут результат, если не будет силы воли, человек должен твердо для себя решить – зачем ему нужно ограничивать себя в питании, и какого результата он ожидает.
  2. Правильный рацион поможет избегать длительных голодовок, при этом Вы сможете есть полноценно, не набирая лишние килограммы. Важно пообщаться с диетологом, составить перечень продуктов и блюд, которые не повредят фигуре, и начать питаться здоровой пищей.
  3. Чтобы побороть свои пристрастия, например, любовь к сладкому перед сном или что-то другое, что вредит фигуре, нужно позаботиться о замене одного продукта на другой, например, выбрать сладкие фрукты, которые будут намного полезнее для организма в целом.
  4. Также можно сосредоточить свое внимание на других целях, найти увлекательное хобби, которое поможет отвлечься от еды. Так Вы сможете худеть с пользой для морального и физического здоровья.
  5. Пейте больше жидкости, обычной воды без газов, либо компоты без сахара, морсы, травяные отвары, вода поможет наладить обменные процессы и ускорить процесс похудение.
  6. При употреблении пищи важно составить программу питания на каждый день, расписать по часам, когда Вы будете завтракать, обедать, ужинам, делать легкие перекусы.
  7. Более калорийную пищу нужно съедать в первой половине дня, ведь все булки и котлеты, съеденные после 6 часов вечера, моментально переходят в подкожный жир и не оказывают полезного действия на здоровье человека.
  8. Не нужно метаться от одной диеты к другой, там теряя килограммы, а через некоторое время приобретая. Организм не должен находиться в постоянном стрессе, это повлечет нервные и психические расстройства, вызовет депрессии и упадок сил.
  9. Дополнительно нужно заниматься физическими упражнениями, пойти на танцы, фитнес, плаванье, начать бегать по утрам, дабы полученные калории эффективно переходили в энергию, а не скапливались в организме в подкожных слоях.
  10. Меньше стрессовых ситуаций, больше порядка и покоя в Вашей жизни. Оказывается, нервные потрясения и частые конфликты способны негативно отразиться на фигуре. А в такие минуты лучше пить успокоительный травяной чай, а не спешить штурмовать магазин в поисках сладкого.

Советы опытных!

Что говорят те, кому уже удалось наладить свой рацион питания, научились есть в меру, дабы лишние калории не отразились на параметрах фигуры. Переедание – это главный враг стройности, а потому нужно кушать маленькими порциями, но часто, чтобы быть сытым и не перенасыщать желудок.

Организм человека – сложный механизм, а тому перегружать его нельзя, таким способом калории будут переходить в жировую ткань, да и все внутренние органы станут ощущать давление от такого напора.

Дробное питание позволяет ускорить обмен веществ, Вы не будете ощущать чувство голода, а жить привычной жизнью и при этом прекрасно худеть, без вреда для здоровья. Какое меню лучше всего выбрать:

  • на завтрак можно приготовить блюдо из 2 яиц, съесть небольшую порция каши и выпить стакан чая;
  • на второй завтрак – подобрать любой фрукт, желательно, менее калорийный, лучше апельсин или яблоко;
  • на обед – порция супа, кусок хлеба;
  • на полдник можно съесть бутерброд с сыром, творог и выпить чай;
  • поужинать запеченными овощами с нежирным куском мяса рыбы или птицы;
  • за час до сна выпить стакан кефира.
Читайте также:  Очень сильные круги под глазами

Как же заставить себя кушать маленькими порциями?

Если такое меню Вам непривычно, то приспособиться к нему можно, используя несколько нехитрых советов:

  1. Накладывать пищу нужно в небольшие тарелки, дабы визуально не испытывать дискомфорт.
  2. Стараться кушать дома, а не в булочных или Макдональдсах – это вред для здоровья!
  3. Если уж очень хочется есть, то в промежутках можно пить обезжиренный кефир или воду.
  4. Когда садитесь за стол, визуализируйте свои представления о будущей фигуре, а лучше всего сделайте коллаж из кумиров, которым Вы подражаете. Такая мотивация заставит Вас питаться правильно и меленькими порциями.
  5. Перед едой нужно выпивать по стакану воды, так образом, желудок наполнится до определенных размеров, и Вы уже не сможете много съесть, даже если будет огромное желание!

Вот такие советы представлены для тех, кто хочет не есть, дабы похудеть!

Здоровья Вам и исполнения всех желаний!

Каждый, кто хоть раз в жизни пытался похудеть, скажет, что самое трудное — это придерживаться строгой диеты. И это естественно, ведь окружающие люди абсолютно не ограничивают себя в питании. Кроме того, заманчивая реклама вокруг, уютные ресторанчики на каждом углу, ароматы из фаст-фудов и кафе все время провоцируют на то, чтобы поддаться соблазну. Ну, и как заставить себя не есть?

Секреты, которые помогут забыть о еде

Простые психологические приемы помогут контролировать себя:

  • Расскажите всем знакомым и родным о том, что Вы на диете. Во-первых, они перестанут угощать Вас вкусностями и настаивать на совместных обедах. Во-вторых, будет неудобно перед ними переедать, так как они посчитают, что у Вас нет силы воли.
  • Поспорьте с кем — то из знакомых, что похудеете на 5 – 8 кг за месяц. Сумма денег, которую Вы рискуете проиграть, должна быть существенной. Тогда точно придется ограничить себя в еде и добиться нужного результата!
  • Перестаньте посещать кафе и рестораны. Ходите в маленькие кофейни, в которых кроме чашки кофе и одной — двух конфеток ничего не подают.
  • Мотивируйте себя. Просматривайте тематические сайты, группы в социальных сетях. Сохраните в своем смартфоне подборку фотографий моделей и спортсменов. Периодически просматривайте их, когда чувствуете, что вот-вот сорветесь.
  • Распечатайте в полный рост фото звезды, чьи параметры являются для Вас идеалом, к которому стремитесь. Повесьте рядом с зеркалом. Хотите перекусить? Посмотрите на свое отражение, а потом на фото. Ну как, есть перехотелось?
  • Сделайте похудение образом жизни на то время, пока не добьетесь желаемого результата. Запишитесь в тренажерный зал, выберите самого строгого инструктора. Поверьте, Вы сами откажетесь от лишней шоколадки или куска пиццы, зная, что это сведет на нет все усилия, затраченные на тренировке.
  • Используйте аромотерапию. Цитрусовые, жасминовые, лавандовые ароматы угнетают аппетит. Носите с собой маленький флакончик любимого эфирного масла и вдыхайте его аромат, когда почувствуете голод.
  • Поощряйте себя за достижения. Например, вместо любимого пирожного купите себе что-нибудь или сходите на любимый фильм в кинотеатр.
  • Избегайте семейных праздников и банкетов. Если это невозможно, то старайтесь меньше находиться за столом, сконцентрируйтесь на общении с гостями. По возможности, старайтесь уйти пораньше, сославшись на плохое самочувствие.
  • Пейте больше жидкости. Захотели пообедать – выпейте кофе, стакан кефира или молочный коктейль. Захотелось сладкого –«обманите» себя диетической колой или свежевыжатым соком. И, конечно, не стоит забывать о суточной норме обычной питьевой воды.
  • Отвлекайтесь от мыслей о еде. Как только почувствуете голод, займите себя любым делом: телефонным звонком, интернет — серфингом, прогулкой.
  • Придумайте себе занятие на обеденный перерыв. Пройдитесь по магазинам, погуляйте в парке, почитайте книгу в кофейне.
  • Избегайте в своем доме кухни. Проводите свободное время в спальне или других комнатах. Когда к Вам приходят друзья, приглашайте их в гостиную. Не устраивайте долгих «кухонных» чаепитий.
  • Не покупайте продукты. Пусть в холодильнике будет минимальный диетический набор: йогурт, кефир, бульон. Если с Вами проживают другие члены семьи, выделите в холодильнике отдельную полку для своих низкокалорийных продуктов. Попросите родных обедать без Вас.
  • Старайтесь составлять расписание так, чтобы свободного времени почти не оставалось. Таким образом, мысли о еде не будут Вас беспокоить в течение дня.
  • Включите в график тренировку за 1, 5 часа до сна. Это обеспечит глубокий здоровый сон и предотвратит ночные «голодные» пробуждения.

Преследуя желание похудеть, не будьте к себе слишком строги. Длительное голодание и самобичевание из-за каждого съеденного куска, приведут только к нервному истощению и последующему перееданию. В конце каждой недели диеты или правильного питания устраивайте себе «загрузочные» дни. Это значит, что можно позволить себе кусочек любимого торта или пиццы. Но не более!

Лучший способ – изменить отношение к еде

Перестаньте считать приемы пищи источником удовольствия. Думайте, что это всего лишь источник энергии для поддержания жизнедеятельности. Пополните свой багаж знаний по этому вопросу. Почитайте о вкусовых рецепторах, об их взаимодействии с головным мозгом, о работе внутренних органов. Посмотрите научные фильмы о том, откуда берутся лишние килограммы и жировые отложения.

Также рекомендуются к просмотру передачи о пищевых корпорациях, в которых правдиво рассказывают о химических добавках и маркетинговых ходах для увеличения продаж. Когда вы узнаете, что представляет собой современная пищевая индустрия, желание употреблять нездоровую пищу в больших количествах пропадет само собой.

Важно изменить свое отношение к еде, видеть в ней лишь источник витаминов и энергии. А удовольствия искать в других жизненных сферах. Например, в занятиях спортом, новых увлечениях, общении с приятными людьми.

Ссылка на основную публикацию
Как сексуально удивить мужа
Каждый по своему воспринимает звучание слова гейша, кто-то представляет заманчивые тайны востока, кто-то необычные танцы или изумительную японскую еду, и...
Как сделать крем из цветов
Торты принято украшать по-разному. Чаще всего используется специальный крем. Он сливочный, поэтому вкусный. Из него можно сделать очаровательные украшения. Но...
Как сделать кроссовки мягче
Решение вопроса, как сделать обувь мягкой может облегчить кошмарные мучения от использования обновки, натирающей ноги. Существуют несколько эффективных методов изменения...
Как сжечь 800 калорий
На самом деле наш организм нуждается в калориях хотя бы для того, чтобы выполнять свои обычные задачи: обеспечение дыхания и...
Adblock detector