Йогурт очень полезен для организма. Он содержит полезные биодобавки и бактерии, которые благотворно влияют на развитие микрофлоры кишечника. Особенно он хорошо подходит тем, у кого есть наличие хронических заболеваний, таких как: колит, гастрит, дисбактериоз. Отлично йогурт подходит и для более качественного усвоения пищи, так как содержит все необходимые для этого ферменты.
Молочная кислота, которую содержит йогурт, улучшают активность пищеварения и нормализуют состав микрофлоры. Она убивает гнилостные микробы, вызывающие брожение и оздоравливает кишечник. Кроме этого положительные бактерии, содержащиеся в йогурте повышают иммунитет и снижают риск различных заболеваний, например снижают возможность появления аллергии. Отличный и качественный продукт оздоравливает организм в целом и дает возможность облегчить жизнь тем, кто не переносит молоко, или страдает различными заболеваниями печени и поджелудочной железы. Кроме того он полезен всем без исключения, ибо содержит большое количество кальция и различных витаминов и микроэлементов.
Йогурт натуральный 1,5%
Йогурт сладкий !,5%
Йогурт сладкий 3,2%
Йогурт с черносливом Активия
Йогурт с шоколадной крошкой Делис
Йогурт питьевой Растишка
Йогурт с абрикосом и курагой Данакор
Как видно из таблицы, чем слаще йогурт калорийность выше, так же много факторов зависит от наполнителей. Лучше предпочесть натуральный йогурт без консервантов, ведь он не содержит сахара и отлично подойдет для диеты. Конечно, йогурты с различными экзотическими фруктами, такими как киви, маракуйей или бананами вкуснее, и витаминов в них больше, но не все они живые, в них часто добавлены консерванты, чтобы продлить срок хранения. Чтобы отличить живой йогурт, нужно просто внимательно прочесть то, что написано на упаковке. Натуральные йогурты хранятся строго в холодильнике, и на них написано, что они содержат живую йогуртовую культуру. Иногда бывает надпись, что в нем содержатся молочнокислые микроорганизмы.
Многие женщины мечтают похудеть быстро, но питаться при этом вкусно, в этом им поможет необычная диета.
Для улучшения самочувствия и похудения многие используют йогуртовую диету. В чем заключается йогуртовая диета, и не буде ли она тяжело переносится?
Схемы питания при йогуртовой диете
- Ежедневное употребление йогурта по 500 граммов в течение дня. Обычно его делят на 4 раза.
- Завтрак, обед, полдник и ужин состоит из теплого чая, после чего съедается порция йогурта.
- Ужин обязательно за 4 часа до того, как вы ляжете спать.
- Кроме этого в день вы можете съесть около 300 граммов фруктов кроме( груш, арбуза, винограда и дыни)
- Можно есть вареное мясо, овощи, ягоды, сухофрукты.
- Напитки: вода, черный и зеленый чай, минеральная вода. Соки: гранатовый, грейпфрутовый, яблочный, вишневый.
Йогуртовая диета №1
- 1,2 стакана гранатового сока,
- 1, 2 чашки теплого чая,
- йогуртовое желе ( малина)
- 1, 2 стакана сока;
- йогурт;
- 100 грамм вареного мяса;
- йогуртовый суп, который состоит из рубленой зелени, оливкового масла, огурцов и йогурта.
- минеральная вода;
- помидоры с йогуртом.
- чай и сок;
- йогрут с вареной спаржей.
Йогуртовая диета № 2
- 100 граммов сока;
- 30 граммов сухофруктов;
- 100 граммов фруктов;
- 150 граммов йогурта.
- 100 граммов сока;
- салат (огурцы и помидоры)
- 100 граммов вареного мяса;
- 100 граммов йогурта.
Любую диету содержащую йогурт не следует применять более чем десять дней. Если нужно похудеть еще, то ее можно повторить через 2 месяца.
Очень вкусный и полезный замороженный йогурт. Его можно приготовить дома самостоятельно.
Йогурт замороженный с клубникой
Необходимо: натурального йогурта 300 мл, сахара – 100 граммов, 600 граммов клубники.
Приговление: клубнику обмыть, оборвать зелень, обсушить при помощи полотенца. 1/3 мелко нарезаем, остальное размалываем до однородной кашицы в блендере. Всыпаем сахар, и ждем когда он раствориться. После этого добавляем йогурт, и снова взбиваем. Добавляем кусочки порезанной клубники.
Переливаем все в мороженицу и готовим, пока масса не загустеет, если ее нет, то можно вылить в специальные формочки и поставить в морозилку на 6-8 часов. Отличный и вкусный натуральный замороженный йогурт с натуральными фруктами. Такой же можно сделать с любыми фруктами и ягодами.
Очень полезный для питания на работе или в дороге жидкий активия йогурт. Он отлично утоляет голод и жажду и содержит массу питательных веществ. Кроме этого он улучшает пищеварительные процессы в организме, и благотворно влияет на очищение кишечника от различной патогенной флоры. Если вы не успели перекусить, возьмите жидкий йогурт с собой.
Употребляя различные йогурты, вы восполняете нехватку кальция, что очень актуально, особенно для жителей городов. Он положительно влияет не только на крепость костей, но и помогает сохранить зубы, и иметь красивые волосы и ногти. Если вы не любите молоко, но дорожите своей красотой, употребляйте различные йогурты.
Замороженный йогурт относится к числу низкокалорийных десертов. Он как и обычный йогурт имеет в своем составе молоко, лактобактерии, пробиотики, витаминный комплекс и минимальное количество сахара. Он значительнее полезнее «обычного» мороженого, за счет меньшего содержания в своем составе жира и сахаров. По данным лабораторных испытаний проведенных Испытательным Лабораторным центром г.Краснодара (Протокол №03.3/06.1/06.2/148.1 от 22.01.2017 г.), энергетическая ценность замороженного йогурта от йогурт-бара «Yogumi»:
| На 100 г продукта * | |
|---|---|
| Белков | 3.47 г |
| Жиров | 3.00 г |
| Углеводов | 8.50 г |
| Калорийность | 112.00 Ккал |
Замороженный йогурт принято употреблять в сочетании со свежими ягодами, фруктами, джемами и орехами, что еще более положительно сказывается на организме человека.
Укажите необходимое количество йогуртового мороженого в калькуляторе, чтобы узнать калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов.
Укажите необходимое количество йогуртового мороженого в калькуляторе, чтобы узнать калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов.
Не нашли нужный продукт или блюдо?
Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:
