Кому помог бодифлекс

Кому помог бодифлекс

Рейтинг: +43
Laskova_Liliya
5 июня 2012 года 3 6763 78
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Diets.ru → Дамы! Кому помог бодифлекс и оксисайз — помогите советом.

Доброго всем настроения! Знакома с бодифлексом много лет, но дружбы крепкой не получается. Сначала пару лет мне нужно было просто тупо поверить в эффективность, потом особой нужды не было в нем, потом занималась в фитнес-клубе (мне эти движнячки вне дома и в компании единомышленниц оооочень нравятся). Читать полностью

Дневник Laskova_Liliya:

И еще: у меня одной не получается весь комплекс выполнять за 15-20 мин? 40 минут — минимум, а это меня несколько напрягает.

а потеть в бодифлексе вообще практически не предусмотренно

на пустой желудок проделываешь весь комплекс и так ЖРАТЬ ОХОТА

у меня одной не получается весь комплекс выполнять за 15-20 мин? 40 минут — минимум

Можете войти как и оставить комментарий.

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.ru и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.

Если вы хотите вставить видео с Youtube, для этого нажмите ссылку "Поделиться" под видео, выберете вариант "HTML-код", скопируйте его и вставьте в форму ниже

Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

В последнее время в мире фитнеса возник бум на тренировки, совмещающие в себе силовые и дыхательные упражнения. Одна из таких – система бодифлекс. Её создательница Грир Чайлдерс утверждает, что эта дыхательная гимнастика помогла ей похудеть на 20 килограммов. Действительно ли бодифлекс так эффективен – разбираемся вместе.

В 1985 году американская домохозяйка Грир Чайлдерс изобрела метод, с помощью которого смогла похудеть с 54-го до 40-го размера за три месяца. Возможно, она слегка приукрасила свой результат, но эффективность дыхательной гимнастики бодифлекс отмечают многие женщины. Название системы состоит из слов body – «тело» и flex – «гнуться». Бодифлекс действительно способствует развитию гибкости суставов, мышц и связок. Тренировка представляет собой сочетание йоги, стретчинга, пилатеса и дыхательных практик.

Читайте также:  Какие уколы при температуре 39

Правильное дыхание является ключевым принципом системы бодифлекс для похудения. Грир Чайлдерс и её последовательницы уверены, что глубокие вдохи и выдохи намного увеличивают энергозатраты, а значит, сжигание жира происходит активнее. Кроме того, повышается тонус кожи, отступают стресс и тревога, снижается чувство голода. Заинтересованы? Тогда самое время изучить комплекс упражнений для занятий бодифлексом.

Дыхательная гимнастика бодифлекс: упражнения

Создательница бодифлекса утверждает, что даже пятнадцатиминутные тренировки раз в день принесут результат. Разумеется, при условии, что вы занимаетесь регулярно. Продолжительность гимнастики можно увеличивать по вашему усмотрению. Приводим план занятия бодифлексом для похудения.

Комплексная подготовка тела к лету-2020 — встречаем теплый сезон во всеоружии

Перед выполнением упражнений нужно научиться технике дыхания по системе бодифлекс. Для этого:

Основной комплекс дыхательной гимнастики бодифлекс для похудения выглядит следующим образом.

1. Разминка

Разогреваем всё тело сверху вниз: вращения головой, плечами, наклоны вправо-влево и вперёд-назад, вращения тазом, несколько приседаний, вращения стопами, лёгкая растяжка.

2. Боковые наклоны

Это упражнение бодифлекса для живота и боков. Исходное положение: слегка наклонитесь вперёд, согнув ноги в коленях, стопы поставьте немного шире плеч, ладони уприте чуть выше колен, руки прямые (так называемая поза волейболиста). Проделайте дыхательную технику из пункта 1. Задержав дыхание, начинайте упражнение. Положите левый локоть чуть выше колена. Вытяните прямую правую руку над головой, одновременно наклоняясь влево. Почувствуйте, как растягивается весь правый бок. Задержитесь на 8 счётов. Повторите все действия с другой рукой. Всего выполните по 5 повторов на каждую сторону.

Ссылка на основную публикацию
Комплекс грейс кроссфит
Вводные детали комплекса Название(Ru): ГрейсНазвание(En): Grace Задача: закончить задание за минимальное время Выполнить: 1 раунд Задание: 30 толчков штанги, 60...
Козий сыр бжу
Сыр Козий содержит на 100 грамм продукта: Калорийность: 290 ккал. (1213.36 кДж.) Белки: 21.3 г. Жиры: 21.7 г. Углеводы: 0.7...
Кока кола без сахара состав
Многие считают, что диетическая кола — это вкусное спасение от лишних килограммов. В стакане обычной газировки содержится около 85 ккал,...
Комплекс грудь плечи
Многие мышцы нашего организма работают в одной команде, выполняя сходные действия. Это используют опытные спортсмены, тренируя определенные группы мускулов в...
Adblock detector