Накат слева в настольном теннисе

Накат слева в настольном теннисе

Существует два способа отбить мяч ракеткой. Первый — подставляя ракетку. В этом случае невозможно предугадать как полетит мяч. Этот способ использует большинство новичков.

Второй способ — используя вращение мяча. Для этого нужно ударить мяч по касательной, чтобы резина вашей ракетки смогла захватить мяч и заставить его вращаться. Тип вращения зависит от угла ракетки и направления ее движения в момент соприкосновения с мячом. Различают несколько типов ударов, основные — накат, подрезка и топ-спин.

Для того, чтобы добиться успеха в настольном теннисе, вы должны освоить разные типы ударов и научиться применять их в зависимости от вращения мяча.

Накат

Чтобы накатить, нужно во время контакта с мячом вести ракетку снизу вверх. После наката мяч имеет эффект погружения вниз, поэтому накатывать можно с любой силой, поскольку вращение заставит мяч опуститься и попасть на стол.

Накат открытой ракеткой (справа)

Накат справа — это один из основных атакующих ударов. Ракетка при этом движется вверх и вперед и наносит удар по верхней боковой половине мяча.

Вот последовательность выполнения удара. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Левая нога чуть выдвинута вперед. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Туловище слегка наклонено влево к столу, рука с ракеткой отведена назад вправо для замаха. Она начинает движение, когда ноги, ракетка и приближающийся мяч образуют как бы равносторонний треугольник. Удар наносится в высшей точке отскока мяча, после чего руку отводят влево-вверх.

В момент контакта ракетки с мячом предплечье как бы обгоняет мяч. Ракетка движется по дуге, постепенно меняя угол наклона, в результате получается как бы обкатывание мяча сверху. Кисть при накате резким движением придает мячу вращение. При ударе тяжесть тела перемещается на левую ногу. После выполнения наката следует немедленно занять исходное положение.

Накат закрытой ракеткой (слева)

Движение мяча в основном такое же, как при накате справа. Необходимое вращение придается мячу при движении вверх-вперед.

Вот последовательность выполнения удара. Ноги на ширине плеч, чуть согнуты, правая чуть выдвинута вперед, центр тяжести равномерно распределен на обе ноги. Рука на уровне пояса согнута в локте и отведена влево-назад, предплечье параллельно поверхности стола.

При ударе предплечье резко идет вперед, ракетка как бы обкатывает мяч сверху, после чего рука свободно уходит вправо-вверх. Центр тяжести смещается на правую ногу, рука возвращается в исходное положение.

(По книге Амелина А. Н., Пашнина В. А. Настольный теннис — изд. 2-е, доп. — Физкультура и спорт, 1985).

Если закрученный мяч после наката попадет на вертикально расположенную ракетку, то он отскочит вверх (рис. 1).

Чтобы скомпенсировать кручение, и правильно отбить мяч следует накатить (рис. 2).

Подрезка

Чтобы подрезать, нужно во время контакта с мячом вести ракетку сверху вниз. После подрезки мяч поднимается вверх, поэтому чем сильнее вы закрутите мяч, тем дальше он будет улетать. Подрезка считается оборонительным ударом. С подрезанного мяча сложнее атаковать.

Подрезка открытой ракеткой (справа)

Выполнение удара. Висходном положении игрок стоит почти лицом к столу, слегка выставив вперед левую ногу, рука делает замах назад-вверх и затем идет вперед-вниз. В момент удара мяча о ракетку, которая обращена открытой стороной вверх, рука слегка согнута. После удара ракетка немного сопровождает мяч и затем уходит влево-вперед вниз.

Сила удара при подрезке существенно зависит от встречной скорости мяча и расстояния от стола, на котором его принимают.

Подрезка закрытой ракеткой (слева)

Исходная стойка типична для игры слева: правая нога немного впереди, туловище чуть повернуто влево. Движение руки, сильно согнутой в локте и отведенной налево-вверх-назад для замаха, происходит сначала вперед-вниз, причем на этом этапе рука в локте не разгибается. В процессе движения туловище немного поворачивается и центр тяжести переносится на правую ногу.

(По книге Амелина А. Н., Пашнина В. А. Настольный теннис — изд. 2-е, доп. — Физкультура и спорт, 1985).

Если закрученный мяч после подрезки попадет на вертикально расположенную ракетку, то он отскочит вниз (рис. 3).

Чтобы скомпенсировать кручение, и правильно отбить мяч следует подрезать как это показано на рисунке (рис. 4).

Топ-спин

Назначение этого атакующего приема — придать мячу сверхсильное верхнее вращение. Скорость его намного больше, чем при накате, что очень усложняет сопернику ответные действия.

Во-первых, самым неожиданным бывает отскок мяча от стола. Во вторых, даже уже принятый ракеткой мяч остается непослушным, и направить его по задуманному направлению очень и очень не просто.

Хорош топ-спин и потому, что сильно закрученный мяч высоко пролетает над сеткой и это придает смелости атакующему. Считается, что применять топ-спин можно всегда, но практика показывает, что это не так.

Топ-спин справа

Для топ-спина характерен большой замах, как правило вытянутой рукой. Выпрямление ее в начале движения позволяет увеличить и сам замах, и скорость ракетки с помощью усилия предплечья и кисти. Движение руки при топ-спине в отличие от удара накатом почти полностью направлено вверх, а удар по мячу носит скользящий характер.

Исходная стойка: левая нога чуть выдвинута вперед, правая рука выпрямлена и отведена за спину вправо-назад. Туловище развернуто в правую сторону, чтобы увеличить замах. Ноги согнуты в коленях, все тело расслаблено.

Топ-спин начинается с активного поворота в направлении удара. Правая рука идет вперед-влево-вверх. Вес тела переносят с правой ноги на левую. По инерции туловище и рука могут даже уходить далеко влево. В момент соприкосновения с мячом ракетка должна как бы скользнуть по нему. При этом сила прямого удара мяча о ракетку минимальна. Однако кисть придает ему заключительное ускорение.

Есть еще вариант топ-спина справа, который называют боковым. Разница в выполнении прямого топ-спина и бокового заключается в том, что руку с ракеткой заводят к мячу сбоку, кисть опущена чуть больше.

Читайте также:  Почему под глазами красные пятна

Топ-спин слева

Практикуется гораздо реже, чем справа. Классический левый топ-спин не выполняется, это объясняется необходимостью увеличить замах при ударе, что обычно приводит к возникновению помимо верхнего вращения мяча еще и бокового.

Ссылки по теме

Все мастер-классы Анатолия Амелина


При частичной или полной перепечатке материалов уведомление редакции
и ссылка на сайт "Настольный теннис в России" обязательны.
© 1999-2005 "Настольный теннис в России"

Спонсирование и хостинг проекта осуществляет компания "mmЗенон Н.С.П."

Накат слева зачастую выполняет защитную или сдерживающую функцию, это объясняется тем, что с левой стороны трудно совершить сильный удар из-за небольшой амплитуды движения. Накат слева, так же как и справа, является базовым ударом, модификация которого позволяет уже делать более сложный удар, такой как топ-спин.

Начинаем выполнение удара с правильной постановки ног. Ноги согнуты в коленях, корпус наклонен вперед. Это позволяет создать максимальную устойчивость и мобильность при совершении удара и передвижении. Левое плечо отведено назад. Ноги располагаются параллельно столу на расстоянии чуть шире, чем плечи. Ракетка находится в районе левого бедра или, другими словами, около вашего левого кармана шорт. Мяч на ракетку принимается тыльной стороной ракетки. Локоть согнут под углом 90-120 градусов. Правильная позиция при приеме мяча на ракетку – это уже половина успеха в выполнении наката.

Основную скорость в ударе формирует предплечье, которое совершает вращательное движение вокруг локтевого сустава и кистевое движение. Развернутый корпус создает дополнительную силу удара. Движение заканчивается, когда правое предплечье (для правшей) и голова ракетки указывают вперед по направлению полета мяча.

Отработка техники наката слева в настольном теннисе

Для отработки техники наката слева на практике мы составили алгоритм постановки эффективного удара. Накат слева отличается от наката справа тем, что он выполняется в более неудобном положении корпуса, когда рука имеет меньший простор для обработки мяча и его возврата.

1. Отработка плоского приема мяча. Тренер набрасывает мячи на высоте значительно выше сетки. Задача спортсмена выполнить прием мяча плоской подставкой. В данном упражнении отрабатывается способность придать мячу скорость полета. Прием мяча может быть отработан в дополнительном упражнении на столе, который сложен под 90 градусов.

2. Отработка подъема мяча за счет предплечья. Игрок уже об учен придавать скорость полета по высокому мячу, сейчас задача стоит принимать мячи на высоте уровня сетки. Для того чтобы мяч не попал в сетку, необходимо помимо удара придать ему еще и вращение вверх. Удар делается только за счет вращательного движения предплечья, которое отрабатывается на вспомогательном упражнении "колесо".

3. Отработка движения кисти. Кисть во время движения расслабляется и отводится назад. Во время контакта с мячом происходит щелчок кистью. Движение кисти имеет траекторию движения в 45 градусов. Кисть выполняет две функции – как ударную, так и вращательную.

4. Совмещение при накате слева как кисти, так и предплечья.

5. Подключение корпуса в накате слева. В точке приема мяча корпус делает небольшой уклон в левую сторону под левую ногу, а затем нужно распрямиться, что позволит добавить мощи корпуса для большей силы удара.

При детальной тренировке наката слева следует уделить внимание поэтапной работе. Удар сложный, и чтобы его выучить, следует четко отработать по очереди все элементы, участвующие в ударе.

Типовые ошибки при накате слева

Ниже представлен список типовых ошибок при накате слева, которые наиболее часто совершаются спортсменами на наших уроках.

1. Прямые ноги при приеме мяча. Самая распространенная ошибка. При приеме мяча ноги должны быть согнуты в коленях, потому что, распрямляя ноги, мы тем самым "поднимаем" мяч и придаем ему баллистическую траекторию. Отсутствие работы ног при накате слева приведет к тому, что мяч будет часто попадать в сетку или за стол, так как траектория его будет более пологая (прямая). Разгибание ног во время приема мяча позволяет придать мячу подъемную силу и вместе с работой предплечья создать нужную траекторию полета мяча.

2. Нет наклона корпуса вперед. Спортсмен стоит прямо без наклона вперед. Ошибка является следствием прямых ног при приеме мяча.

3. Прием мяча далеко за левым бедром или у правого бедра. Оптимальный диапазон приема находится между левым бедром и центром тела под грудью. Данная позиция позволяет максимально задействовать предплечье для наката. В других точках рука либо слишком вытянута, либо зажата, что выключает предплечье из удара.

4. Слишком острый угол у ракетки по отношению к столу при приеме мяча приводит к попаданию мяча в сетку, сваливанию его с резины или попаданию в ребро ракетки.

5. Ракетка в завершающей фазе находится далеко от тела, что затрудняет проведение следующих ударов, так как требуется время на возврат ее обратно в исходную позицию.

6. Нет ударного движения ракеткой вперед. Если мячу не будет дана сила, то мяч будет попадать часто в сетку. Такая ошибка часто встречается у начинающих игроков, когда они обкатывают мяч вверх, не придавая ему поступательной силы.

Удар справа/слева можно разделить на два типа ударов: накат и топ-спин. Давайте разберем их основные отличия, а также сравним с менее распространенными ударами.

Различие между накатом и топ-спином

В формировании удара в настольном теннисе лежит простой принцип баланса между вращением и силой. Поэтому удар формируется за счет траектории ракетки. От нее зависит вид удара.

Не следует думать, что траектория ракетки определяется только движением руки. В создании траектории участвует все тело. Основная нагрузка при движении ракеткой ложится на три группы мышц: ноги, корпус (спина, грудь, пресс) и плечи (рука, предплечье, кисть). Включение всех трех групп мышц позволяет сделать удар максимально технично и сильно.

На рисунке ниже показаны различные углы траектории ракетки и какой удар при этом формируется.

Рис. 2. Виды ударов в зависимости от траектории ракетки

Если делаем удар справа вертикально вверх, то мячу сообщается максимальное вращение, но в то же время придается слабая сила и скорость полета. Такой удар, распространенный в 80-е годы прошлого века, называется "классическим топ-спином".

Если траектория имеет горизонтальное движение, то мячу сообщается максимальное ускорение и сила, вращение здесь как таковое отсутствует. Такой удар называется подставкой.

Как видно, помимо наката и топ-спина существуют еще другие разновидности удара с верхним вращением. Каждый из ударов имеет свою цель и задачу.

Подставка – это защитно-атакующий элемент для быстрого перевода мяча в различные точки стола.

Накат – это классический удар по мячу без вращения на уровне высоты сетки. Выполняется в средней и ближней зоне стола.

Топ-спин – удар по мячу с нижним вращением в ближней или средней зоне стола.

Скрутка – удар на столе по мячу с нижним вращением.

Классический топ-спин – удар по мячу с нижним вращением у самого края стола.

Зоны игры для ударов с верхним вращением

Рост мастерства игрока ускоряется тогда, когда он может четко варьировать различные удары во время игры. Место встречи ракетки и мяча четко определяет вид элемента и движения. Для лучшего понимания представлен рисунок, где выделены зоны игры и удары с верхним вращением в каждой из них. Как видно, удары с правой стороны преобладают и занимают большую часть.

Также следует отметить, что в различных зонах выполняются различные элементы. Так, в зоне "на столе" (ближней зоне) выполняется скрутка справа/слева; в средней зоне (0,51,5 м от стола) преобладает накат, а в дальней зоне (более 1,5 м от стола) стола играют с помощью топ-спина. Понимание зон игры позволяет отработать удары в каждой из зон.

Рис. 3. Зоны для игры различными ударами

Топ-спин справа против верхнего и нижнего вращения

Небольшие отличия топ-спина справа по верхнему вращению от топ-спина справа по подрезке заключаются в том, что в топ-спине по верхнему вращению колени сгибаются меньше, так как не нужно добавлять мячу подъемную силу. Прием мяча происходит не на уровне талии, а чуть выше, и ракетка идет больше вперед. Вызвано это тем, что необходимо придать мячу более пологую траекторию движения.

При ударе по подрезке, движение ракетки больше вверх. Большинство игроков учатся делать топ-спин справа против блока, но лучше начинать тренировать сильный топ-спин справа против подрезки. Плюс обучения началу атаки топ-спином по подрезке в том, что таким образом вы можете уверенно применять атаку по любому мячу (как с нижним, так и с верхним вращением) в игре на счет, создавая каждым мячом постоянное давление на соперника.

Видео загрузил: AlexFam 11.01.2020 Клуб: TENIX

Изучаем накат слева. Включаем ноги в момент удара, учимся делать приставной шаг. Играем различные задания. Фрагменты тренировки с живыми комментариями и процессом обучения.

Комментарии 31

А как же Гульнара — ты засыпал её сердечками — а она тридцать кг в мокром пальто.

Если бы я знал кто это такая .

А я вот полных люблю. Где ролики мотиваторы для моей услады глаз?

А как же Гульнара — ты засыпал её сердечками — а она тридцать кг в мокром пальто.

Вообще-то методики постановки НТ техники давно известны. Последовательность такая — подрезка слева, накат справа, подрезка справа, накат слева (эти элементы в контру, т.е. накат на накат, подрезка на подрезку). Минимум полгода. Далее: подставки (блоки) против накатов, подрезка слева против наката, накат справа против подрезки, подрезка справа против наката, накат слева по подрезке (еще полгода-год). Затем свечи и удара по свечам. Затем укоротки по подрезке и свече. Все это разбавляется подачами, играется в линии, треугольники и восьмерки.

Потом, у кого есть силы (а прошло уже 2-3 года), можно переходить к топс-ударам, хотя любителю это вряд ли нужно, поскольку освоенные выше элементы позволяют эффективно противостоять т-у любителей. Это все достаточно нудно, поэтому народ сразу идет на турнир без этих хлопот ))

Отлично, вот он где кроссфит-то 🙂

Для тех, кто хотел бы научиться играть, улучшить свой тренировочный процесс. Это видео и для тех, кто не может со мной поиграть из-за территориальной удалённости. Что-то полезное он может для себя почерпнуть, какие-то идеи, возможно, возьмёт для реализации.

С пониманием как и что тренировать большие проблемы. Если в спортшколах это как-то поставлено (особенно там, где есть китайцы), то среди любителей, умение тренироваться встречается очень редко и нет информации по этой теме. Всё очень хаотично, самобытно и без системы.

Я много времени провожу в зале, наблюдаю за тем, как любители тренируются со спаррингами, в группах и самостоятельно. Смотрю на то, как тренируются профессионалы. Разница очень большая как в процессе тренировки, в организации процесса, так и в технике. Процесс и методы часто никак не осмыслены.

Что-то я по крупицам насобирал в интернете, что-то спрашивал у профи, что-то додумал сам. Этой информацией и делюсь через видео на своём канале.

Понятно, что это информация не для всех (удел любой информации), но некотрым она точно будет полезна, как и мне когда-то.

И это правильно.

ответ на комментарий vovanoid Непонятно только зачем и для кого делаются такие видео? Для "жителей Чукотки" которым недоступен чудесный тренер который за пару часов обучит играть в настольный теннис, для тех кто пытается постичь все премудрости глядя в голубой экран? Или показать с каким трудом в очной обстановке возможно обучиться только у тренера с почасовой оплатой 2000 р в час технике которая в игре абсолютно не пригодна?

Для тех, кто хотел бы научиться играть, улучшить свой тренировочный процесс. Это видео и для тех, кто не может со мной поиграть из-за территориальной удалённости. Что-то полезное он может для себя почерпнуть, какие-то идеи, возможно, возьмёт для реализации.

С пониманием как и что тренировать большие проблемы. Если в спортшколах это как-то поставлено (особенно там, где есть китайцы), то среди любителей, умение тренироваться встречается очень редко и нет информации по этой теме. Всё очень хаотично, самобытно и без системы.

Я много времени провожу в зале, наблюдаю за тем, как любители тренируются со спаррингами, в группах и самостоятельно. Смотрю на то, как тренируются профессионалы. Разница очень большая как в процессе тренировки, в организации процесса, так и в технике. Процесс и методы часто никак не осмыслены.

Что-то я по крупицам насобирал в интернете, что-то спрашивал у профи, что-то додумал сам. Этой информацией и делюсь через видео на своём канале.

Понятно, что это информация не для всех (удел любой информации), но некотрым она точно будет полезна, как и мне когда-то.

Это видео — с красивой стройной девушкой — нравится всем человекообразным.

Просто не знают как выразить симпатию, практики не было. Но сколько раз поставили Лайк)))

А я вот полных люблю. Где ролики мотиваторы для моей услады глаз?

не хочу вас огорчить, но я действительно учусь с нуля))

Я постоянно вижу, как играют спортсмены, и это даёт мне большое понимание, как и каким образом играть. Да и Алексей прекрасно доносит информацию!

попробуйте защиту, до определенного уровня это не сложно, типа такого — https://www.youtube.com/watch?v=56F7bualpxA&t=10s слева дш

Это видео — с красивой стройной девушкой — нравится всем человекообразным.

Просто не знают как выразить симпатию, практики не было. Но сколько раз поставили Лайк)))

Я когда пришла в зал в марте 2009 с нуля, и встала к столу, то на стол ( снизу вверх кидала мяч ) попала только с раза третьего-четвёртого. )))) Потом более двух-трёх раз не могла перекинуть ( толкаючи) мяч через сетку . Сейчас вспоминая, представляю как было тяжко людям, стоящим по другую сторону стола. ))))

Вот это правильное описание подхода с нуля!)))

Я когда пришла в зал в марте 2009 с нуля, и встала к столу, то на стол ( снизу вверх кидала мяч ) попала только с раза третьего-четвёртого. )))) Потом более двух-трёх раз не могла перекинуть ( толкаючи) мяч через сетку . Сейчас вспоминая, представляю как было тяжко людям, стоящим по другую сторону стола. ))))

не хочу вас огорчить, но я действительно учусь с нуля))

Я постоянно вижу, как играют спортсмены, и это даёт мне большое понимание, как и каким образом играть. Да и Алексей прекрасно доносит информацию!

Мне вообще фиолетово.Меня что должно расстроить? Просто я в зале не первый день и знаю какими приходят люди с нуля. Претензия была просто к названию ролика. Я постоянно смотрю горные лыжи, но это не значит что это мне поможет при спуске с горы.

Главное чтоб девушке нравилось играть и своя собственная игра, остальное все фигня.

Тем более.)) Есть китайские ролики, там как раз поэтапно с естественного желания начинающих играющих толкнуть мячь с лева в перёд перед собой, ставят технику наката с лева. Более реалистично.)) Ну сняли ролик — молодцы. Заморочелись. Я так то всегда за движение помощи, если это кому-то поможет.)

не хочу вас огорчить, но я действительно учусь с нуля))

Я постоянно вижу, как играют спортсмены, и это даёт мне большое понимание, как и каким образом играть. Да и Алексей прекрасно доносит информацию!

смотрим первый урок и комменты к нему: https://www.youtube.com/watch?v=vBqbCOVpXBY

Тем более.)) Есть китайские ролики, там как раз поэтапно с естественного желания начинающих играющих толкнуть мячь с лева в перёд перед собой, ставят технику наката с лева. Более реалистично.)) Ну сняли ролик — молодцы. Заморочелись. Я так то всегда за движение помощи, если это кому-то поможет.)

Движения руки соответствуют действиям человека имеющего практику игры в настольный теннис. Как правило люди впервые взявшие ракетку совершенно подругому пытаются нанести удар по мячу. Это скорее тычок. Ну никак не принятие мяча на левую ногу ( если правша ) или в середину корпуса, ну а тем более движение руки с низко опущенным локтём и наклоном ракетки. В связи с этим название ролика "С нуля" несколько не соответствует истине.

Движения руки соответствуют действиям человека имеющего практику игры в настольный теннис. Как правило люди впервые взявшие ракетку совершенно подругому пытаются нанести удар по мячу. Это скорее тычок. Ну никак не принятие мяча на левую ногу ( если правша ) или в середину корпуса, ну а тем более движение руки с низко опущенным локтём и наклоном ракетки. В связи с этим название ролика "С нуля" несколько не соответствует истине.

Если перед этим насмотреться на игру мастеров, уже невольно и неосознанно идет копирование их техники,

даже если впервые взял ракетку.

я подпольный мастер спорта))

Движения руки соответствуют действиям человека имеющего практику игры в настольный теннис. Как правило люди впервые взявшие ракетку совершенно подругому пытаются нанести удар по мячу. Это скорее тычок. Ну никак не принятие мяча на левую ногу ( если правша ) или в середину корпуса, ну а тем более движение руки с низко опущенным локтём и наклоном ракетки. В связи с этим название ролика "С нуля" несколько не соответствует истине.

Ближайшие турниры

Здесь будут отображаться турниры для региона Москва и МО, на которые открыта регистрация.

Если вы проводите турниры, напишите нам — мы будем их анонсировать, считать рейтинг и выкладывать результаты.

Ссылка на основную публикацию
На завтрак яичница на обед яичница
актеры и роли "Так, это общежитие или дом свиданий?" "Общая кухня - это рассадник всех психологических конфликтов". "Морская душа не...
Мука из полбы полезные свойства
Полбяная мука изготавливается из зерна старинной разновидности пшеницы – полбы. Растение культивируется на протяжении веков как в Центральной Европе, так...
Мука из полбы что это
Полбяная мука изготавливается из зерна старинной разновидности пшеницы – полбы. Растение культивируется на протяжении веков как в Центральной Европе, так...
На зубе белое пятно и болит
Белый налет, или пятна, на зубах свидетельствуют о течение патологии. Меловидные точки часто образуются при деминерализации зубов, что указывает на...
Adblock detector