Наколенные бинты для пауэрлифтинга

Наколенные бинты для пауэрлифтинга

Спортивные бинты для запястий и коленей разной степени жесткости надежно защитят ваши суставы и связки от растяжения, вывихов и других травм при выполнении упражнений. Рекомендованные для тренировок начинающих спортсменов и спортсменов среднего уровня, бинты мягко, но прочно обхватывают ваше тело, позволяя не задумываться о возможных неудобствах при выполнении упражнений в пауэрлифтинге, тяжёлой атлетике и других спортивных дисциплинах.

Эластичные, застегивающиеся на липучку, с дополнительной фиксацией, спортивные бинты исключают самопроизвольное развязывание, комфортны и удобны в использовании. Материал не вызывает аллергии даже на чувствительной коже.

Основная функция бинтов — защита коленных суставов от травм. Кроме этого при выполнении приседаний бинты помогают вставать. Помощь зависит от техники движения, а также от качества и типа бинтов. Бинты производятся несколькими фирмами, основными производителями экипировки для пауэрлифтинга. Это Titan и Inzer. Inzer производит только два вида бинтов, Titan — четыре вида.

— INZER Iron Knee Wraps Z (длина 2 и 2,5 метра)
— INZER True Black Knee Wraps (длина 2 и 2,5 метра)

— Новинка! TITAN Max RPM Knee Wraps (длина 2 и 2,5 метра, 3 цветовых решения) — по сравнению с остальными моделями это более жесткие и более живучие бинты. Самые жесткие и самые популяpные на сегодняшний день бинты. Работают даже пpи слабой намотке. Больше подходят для опытных споpтсменов.
— TITAN Titanium New&Improved Knee Wraps (длина 2 и 2,5 метра) — хорошо зарекомендовавшие себя бинты. Отлично подходят для соpевнований и тpениpовок. Широко используются на мировых и региональных соревнованиях. На них обязательно стоит обратить внимание, поскольку отзывы о них самые лестные и многие атлеты уже отдали им предпочтение.
— TITAN Red Devil Knee Wraps (длина 2 и 2,5 метра) — белые с двумя кpасными полосами, средняя жесткость. Отлично подходят для pазминки, для тpениpовок, а также пользуются большим спросом у атлетов начального и среднего уровня. Если в более жестких бинтах у Вас затекают ноги, или Вы испытываете дискомфорт, эти бинты для Вас!
— TITAN THP Knee Wraps (длина 2 и 2,5 метра)

Читайте также:  Рак чего бывает у человека

А БИНТОВАТЬ КОЛЕНИ НАДО С УМОМ (ЕСЛИ ЕСТЬ. БИНТЫ)

После ремня, бинты должны быть вторым элементом инвентаря, который используется в предсоревновательном цикле.

Бинты для колен – это вид экипировки, так же перешедший из тяжелой атлетики, но несколько модернизирован.

Еще штангисты заметили, что использование наколенников или эластичных бинтов на коленях уменьшает вероятность травматизма коленных суставов и облегчает приседания. Так как в тяжелой атлетике не нужны субмаксимальные результаты в приседаниях, то штангисты не пошли по пути модернизации бинтов и до сих пор применяют обычные эластичные бинты.

В пауэрлифтинге эти бинты уже были не достаточно надежными. Их необходимо было усовершенствовать.

Давайте посмотрим, как работают бинты. Во-первых, они снимают часть нагрузки со связок колена и сводят возможность травмы к минимуму. Чем жестче намотаны бинты, тем ниже эта вероятность.

Во-вторых, бинты облегчают приседания за счет своих эластичных качеств. Они сжимаются и растягиваются как пружины, позволяя поднять больший вес.

Существует третье преимущество бинтов, которое определяется комбинацией первых двух. Если бинты использовать не только на соревнованиях, но и в тренировках, значительно повышается интенсивность тренировок (т. к. нет опасений травмы и можно работать с большими весами), что приводит к росту результатов на соревнованиях.

Исходя из вышесказанного становится понятным, что чем туже будут намотаны бинты, тем больший эффект они дадут. Хотя и здесь нужна «золотая середина», иначе слишком твердые бинты способны передавить и травмировать связки, артерии и др.

Выбор бинтов зависит от самого спортсмена, от его индивидуальных желаний. Но нужно сказать, что обычно с повышением мастерства все атлеты начинают использовать более жесткие бинты. Такие бинты могут прибавлять к результатам в упражнениях от 10 до 30 кг. В приседаниях – это уже не просто теория, а практические показатели.

Бинты на колени используются для создания сопротивления сгибанию ноги, это аналогично сжатию мощной пружины при приседании. Отдача бинтов позволяет атлету справляться с большим весом. На рынке Вы можете найти несколько моделей бинтов для пауэрлифтинга. Хорошие бинты делает фирма Titan (США). Они все имеют стандартную длину 2 м или 2.5м, и отличаются лишь жесткостью. Длина ограничена потому что, чем длиннее бинты, чем больше оборотов можно сделать, тем большей становится их супинарная жесткость, а значит результат будет более высоким. Чтобы дело не доходило до абсурда и чтобы уравнять возможности спортсменов, введен общий стандарт.

Читайте также:  Степ аэробика плюсы и минусы

Бинты являются одним из самых необходимых элементов экипировки пауэрлифтера и бодибилдера. При правильном использовании бинты дают массу преимуществ, среди которых: повышенная температура коленного сустава (это улучшает кровоснабжение и смазываемость поверхностей внутри сустава), улучшенная устойчивость в коленном суставе (это позволяет колену работать в нормальном положении и выдерживать больший вес, внимание спортсмена может быть перенесено с удержания равновесия на приложение усилий), улучшение силовых показателей (исследования показали, что один косой виток бинта вокруг коленной чашечки дает дополнительные 4-5 килограммов силы, таким образом 6-9 витков, которые дают 2 метра бинта, добавляют к силе разгибания ноги в колене еще 25-35 килограммов).

Бинты на самом деле, это просто инструмент, с помощью которого человек соблюдает принцип читинга, они помогают приседающему преодолевать мертвые точки движения и тем самым более сильно загружать мышцы бедра в остальных, более сильных, фазах движения.

При использовании бинтов нужно учитывать следующие ключевые моменты:
— используй бинты хорошего качества, которые долго сохраняют эластичность;
— перед приседаниями с большим весом тщательно разминай мышцы бедра легкими упражнениями типа стационарного велосипеда, делай растяжку и, если необходимо, массаж;
— используй бинты только при работе с большими (от 80% от максимума) весами;
— очень тугая бинтовка должна использоваться крайне редко и на короткие периоды времени перед соревнованиями и во время них;
— бинтуй колени только на время выполнения подхода, между подходами обязательно разбинтовывайся;
— не бинтуй колени (и не работай с большими весами) при травмированном суставе, не маскируй боль различными анальгетиками, здоровья тебе это не прибавит;
— выполняй упражнения в строгой технике, используй принцип периодизации тренировок для полного восстановления и отдыха.

Читайте также:  Швунг толчковый со штангой

КАК ПРАВИЛЬНО БИНТОВАТЬСЯ И РАЗБИНТОВЫВАТЬСЯ

При скручивании бинтов, немного натягивайте их. Потом Вам будет легче их наматывать. Свернутые в клубок бинты, фиксируйте резинками, чтобы они не разматывались. Прими сидячее положение, вытяни вперед ногу, выпрями ее полностью. Если ты бинтуешься на соревнованиях — натри колени мелом. Начни бинтовать непосредственно под коленной чашечкой, сделай один оборот (по часовой стрелке на правой ноге, против часовой — на левой) вокруг колена, затем начинай поднимать бинтовку так, чтобы на каждом обороте захватывать часть (от 1/2 до 3/4) предыдущего витка бинта. Бинтуй таким образом до тех пор, пока не поднимешься примерно на ширину бинта над верхом коленной чашечки. Сделай еще один полный прямой оборот поверх последнего витка, затем сделай виток вниз накрест, охватив коленную чашечку снизу; затем виток вверх накрест, охватив ногу сразу над коленной чашечкой, затем на том же уровне забинтуй ногу остатком бинта прямыми витками. Чтобы закрепить конец бинта: когда делаешь последний виток, вставь между бинтом и коленом большой палец свободной руки; когда будешь делать последний виток, в это свободное пространство вставь конец бинта и затяни насколько пожелаешь. Чтобы все это снять, достаточно просто освободить конец бинта.

Часто новички допускают ошибку, бинтуя ногу в согнутом состоянии. Очевидно, что это снижает эффективность использования бинтов. Небольшая подсказка, как создать иллюзию глубокого приседа — свободный конец бинта должен быть наверху колена, когда Вы его будете затыкать. Это приводит к тому, что для судей верх колена кажется "выше", таким образом Вам даже могут зачесть не совсем глубокий присед.

— 🚩Скидка 300₽ на стоимость доставки, при заказе на сумму от 4000₽ (бесплатно по г.Москва) — Подробности>
— 💥Дарим бонусные баллы: 250 при регистрации на сайте, 150 за оставленный отзыв, 3% от суммы заказа — Подробности>

— 😷 Многоразовые неопреновые защитные маски — Перейти в категорию>

Ссылка на основную публикацию
Наклоны доброе утро
Наклоны со штангой или доброе утро – одно из самых любимых упражнений всех звезд категории фитнес бикини и любительниц округлых...
На завтрак яичница на обед яичница
актеры и роли "Так, это общежитие или дом свиданий?" "Общая кухня - это рассадник всех психологических конфликтов". "Морская душа не...
На зубе белое пятно и болит
Белый налет, или пятна, на зубах свидетельствуют о течение патологии. Меловидные точки часто образуются при деминерализации зубов, что указывает на...
Наклоны с гантелями на одной ноге
Автор: Виктор Колесников - специалист сайта bodybuilding-and-fitness.ru Дата: 2019-04-08 Просмотры: 4 298 Оценка: 4.3 Одним из вариантов становой тяги, который...
Adblock detector