Польза воды картинки

Польза воды картинки

Please complete the security check to access pixabay.com

Why do I have to complete a CAPTCHA?

Completing the CAPTCHA proves you are a human and gives you temporary access to the web property.

What can I do to prevent this in the future?

If you are on a personal connection, like at home, you can run an anti-virus scan on your device to make sure it is not infected with malware.

If you are at an office or shared network, you can ask the network administrator to run a scan across the network looking for misconfigured or infected devices.

Another way to prevent getting this page in the future is to use Privacy Pass. You may need to download version 2.0 now from the Chrome Web Store.

Cloudflare Ray ID: 58af906b3d9ac781 • Your IP : 5.45.65.94 • Performance & security by Cloudflare

Все мы знаем, что человек должен выпивать достаточное количество воды ежедневно. Нам твердят об этом врачи и диетологи, журналы о правильном питании, адепты здорового образа жизни. Однако во всех этих призывах на первый план выходит скорее «надо», а не «почему».

Почему же так важно ежедневно пить достаточное количество сырой воды? Мы выбрали для вас причины, которые не оставят сомнений, нужно ли включить в свой рацион больше жидкости.

1. Вода — источник энергии

Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.

2. Вода — проводник питательных веществ

Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.

3. Вода выводит токсины

Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.

4. Вода помогает похудеть

Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5−2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара. Конечно, диетологи, советуя выпивать перед едой стакан воды, немного лукавят. Так как в воде нет калорий, насытиться ею нельзя. Однако создастся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.

Читайте также:  10000 Шагов в день польза

5. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей

Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой. В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном организме все процессы нарушены, и питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. При достаточном потреблении воды волосы начнут блестеть, получая дополнительную влагу, а ногти станут более крепкими.

6. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь

Напрямую улучшить работу почек или предотвратить инфекционные заболевания мочевыделительной системы вода не может. Однако она косвенно все же воздействует на работу этих органов. Так, в обезвоженном теле накапливаются токсические вещества, которые создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. В результате они разъедают слизистую, вызывают воспаление и болезненные процессы. Для того, чтобы их предотвратить, необходимо пить чистую воду.

7. Вода улучшает пищеварение

С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты. Можно добавить в стакан воды лимонный сок. Это еще больше ускорит пищеварительные процессы.

8. Вода помогает нормализовать вязкость крови

Инфаркт, инсульт, тромбо­флебит, варикозное рас­ширение вен, геморрой… Что общего у всех этих за­болеваний? Одна из причин их возник­новения — густая кровь. Она не может свободно продвигаться по кровенос­ным сосудам (особенно по сосудам мозга) и транспор­тировать питательные ве­щества и кислород. Чтобы вернуть крови нормальную консистенцию, нужно, прежде всего, сбалансировать питание и придерживаться оптимального питьевого режима.

9. Вода понижает артериальное давление

Когда по каким-либо причинам, будь то занятия спортом, болезнь либо употребление недостаточного количества жидкости, наш организм не дополучает воды, он пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае относится напрямую к нехватке воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых лучше проконсультироваться со специалистом.

10. Вода предотвращает головные боли

Дефицит воды может вызвать мигрень. Согласно исследованию, посвящённому изучению головной боли, было установлено, что две чашки воды в течение 30 минут способны облегчить симптомы головной боли

Как правильно пить воду?

Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель.

Читайте также:  Советские плакаты про здоровье

Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Универсальные 8 стаканов могут быть не вашей нормой. Существует формула расчета. которая поможет определить необходимое количество воды в зависимости от веса: в сутки положено выпивать не менее 30 мл воды на 1 кг веса.

Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его.

Пить во время еды не рекомендуется, так как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Отсюда ощущение тяжести и вздутия живота. Однако это не означает, что нужно совсем забыть про питье. Влага нужна желудку для лучшего усваивания пищи, однако воду можно пить лишь в умеренных количествах.

Рекомендуется пить воду за 20−30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось.

Что касается питья после еды, то если в рационе были белковые продукты, пить воду не рекомендуется еще 3−4 часа. А если же растительные, то достаточно подождать 1,5−2 часа.

Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму.

Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания.

Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, и выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками.

Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.

ВНИМАНИЕ! Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ваш питьевой режим должен быть согласован с лечащим врачом.

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

1. Метаболизм

Горячая вода отлично подходит для поддержания здорового обмена веществ, а чего еще можно желать тем, кто пытается сбросить несколько килограммов. Лучший способ сделать это — «подстегнуть» свой метаболизм рано утром с помощью стакана горячей воды с лимоном. В качестве дополнительного бонуса, горячая вода поможет разрушить жировую ткань в теле.

2. Простуда

Питье горячей воды — превосходное естественное средство от простуды, кашля и боли в горле. Она растворяет мокроту, а также помогает удалить ее из дыхательных путей. Таким образом, с помощью обычной горячей воды можно облегчить боль в горле и немного прочистить нос.

3. Менструальные судороги

Горячая вода также может помочь ослабить менструальные судороги. Теплая вода оказывает успокаивающее и успокаивающее действие на мышцы живота, что в конечном итоге может помочь предотвратить судороги и спазмы.

Читайте также:  Фитнес няшки инстаграм

4. Детоксикация

Горячая вода — простое и очень действенное средство для того, чтобы помочь организму с процессом детоксикации. Когда человек пьет горячую воду, температура его тела начинает расти, что приводит к выделению пота. А это помогает выводить токсины из организма, очищая его должным образом. Для достижения оптимальных результатов стоит выжать в горячую воду сок лимона.

5. Старение

На самом деле, есть еще одна причина, по которой просто необходимо очищать свое тело от токсинов: они ускоряют процессы старения в организме. Кроме того, питье горячей воды помогает восстановить клетки кожи, что повышает эластичность кожи, подвергающейся воздействию вредных свободных радикалов. В итоге поврежденная кожа становится более гладкой.

6. Здоровье кожи

Преимущества воды для кожи не заканчиваются на этом. Горячая вода глубоко очищает поры тела и устраняет основные причины инфекций, связанных с акне.

7. Жизнеспособность волос

Питье горячей воды также может поспособствовать тому, что волосы станут мягкими и блестящими. Вода активизирует нервные окончания в корнях волос, а это полезно для восстановления естественной жизнеспособности волос и сохранения их здоровья.

8. Рост волос

В активизации корней волос имеет еще один дополнительный профит. Горячая вода способствует регулярной активности корней, что ускоряет рост волос.

9. Перхоть

Горячая вода поддерживает увлажненность кожи головы. Тем самым она помогает бороться с сухой кожей головы или перхотью.

10. Кровообращение

Очередным важным преимуществом питья горячей воды является то, что она улучшает кровообращение, что важно для правильной работы мышц и нервов. Кроме того, она способствует здоровью нервной системы, разрушая жировые отложения вокруг нее.

11. Пищеварение

Горячая вода особенно полезна для пищеварения. Исследования показали, что питье холодной воды во время или после еды может привести к затвердеванию жиров, присутствующих в потребляемых продуктах. Это может создать жировые отложения на внутренней стенке кишечника, а в конечном итоге привести к раку кишечника. Однако, если просто заменить стакан холодной воды стаканом горячей, то можно избежать этой проблемы. Кроме того, горячая вода стимулирует процесс пищеварения, а это именно то, что нужно после обеда.

12. Дефекация

В продолжение темы о пищеварении, горячая вода может помочь сделать процесс дефекации безболезненным. Обезвоживание может привести к хроническим проблемам с запором. Когда каловые массы накапливаются внутри кишечника, перистальтика кишечника становится медленнее. Всегда рекомендуется употреблять стакан горячей или теплой воды каждое утро натощак. Это поспособствует разложению любых остатков продуктов питания и сделает движение частиц через кишечник менее болезненным.

Поборникам здорового образа жизни стоит знать и про 10 преимуществ голодания, которые удивят кого угодно

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Ссылка на основную публикацию
Полезные и неполезные углеводы
В каких продуктах питания содержатся полезные комплексные углеводы, а в каких — вредные с высоким ГИ? Какие углеводы нужно есть,...
Поза сфинкса фото
Эта асана внешне очень сходна с древнейшей скульптурой сфинкса, в Египте он оберегал захоронения фараонов. Ее аналогом считается кобры с...
Поза эмбриона сидя
Качество отдыха ночью напрямую зависит не только от того, на какой кровати спите, но и в какой позе. У каждого...
Полезные свойства аспирина
Дешевые таблетки, продающиеся без рецепта и в любой аптеке, нередко обладают более выраженным и комплексным воздействием на организм, чем препараты...
Adblock detector