Шон ти хип хоп абс на русском

Шон ти хип хоп абс на русском

Если вы ищете веселую, зажигательную и эффективную тренировку, то она перед вами. Hip Hop Abs c известными тренером Шоном Ти — уникальная программа для жиросжигания, проработки пресса, создания упругости бедер и ягодиц и все это в танцевальном стиле!

О программе Hip Hop Abs c Шоном Ти

Hip Hop Abs — это программа американского тренера Шона Ти. Он известен многим как создатель безумных тренировок Insanity и Insanity Max 30. Однако программа Hip Hop Abs хоть и является очень эффективным курсом для похудения, но она довольно доступная и щадящая. Вы будете танцевать, теряя при этом калории, сжигая жир и формируя идеальный пресс, упругие ягодицы и стройные ноги.

Курс рассчитана на месяц и состоит из нескольких тренировок, длительностью от 25 до 45 минут. Шон утверждает, что он смог потерять больше 20 кг и добиться идеального пресса только благодаря хип-хопу. Выполняя движения и разнообразные шаги под ритмичную музыку, вы сможете похудеть и подтянуть ваше тело. Программа Шона Ти не предполагает традиционных скручиваний, а ее эффективность для брюшного пресса основана на принципе «Наклоняйся, поворачивай и подтягивай».

Однако тренировка подойдет не только тем, кто работает над плоским животом. Во-первых, основа для Hip Hop Abs — аэробная нагрузка, поэтому вы теряете жир во всем теле. Во-вторых, одна из тренировок курса направлена на проработку исключительно бедер и ягодиц. Шон Ти предлагает действительно комплексную программу по созданию стройной фигуры.

В оригинальный курс Hip Hop Abs входят следующие тренировки:

  • Fat Burning Cardio (30 минут). Приготовьтесь жечь жир с помощью танцевальных движений на основе хип-хопа. Эта небанальная кардио-тренировка является ключевым занятием в программе — вы будете делать ее по календарю чаще других.
  • Ab Sculpt (24 минуты). Эффективная тренировка для пресса без стандартных скручиваний. Вы будете тренировать брюшные мышцы с помощью танцевальных движений. Последние 5 минут вас ожидают упражнения на коврике.
  • Total Body Burn (40 минут). Тренировка сочетает в себе танцевальную часть и силовую нагрузку с гантелями для мышц всего тела.
  • Hips, Buns, and Thighs (25 минут). Тренировка для нижней части тела. Первую половину занятия вы будете танцевать в стиле хип-хопа, активно задействуя бедра и ягодицы. А во второй половине программы вас ждут упражнения на коврике для мышц нижней части тела.
  • Last Minute Abs (5 минут). Даже за такой небольшой период времени вы заставите мышцы живота усиленно работать. Эту пятиминутку можете добавить в любой из дней тренировок на ваше усмотрение.
Читайте также:  Хорошие формы женщин

В Hip Hop Abs предлагается готовый фитнес-план по чередованию занятий, поэтому вам не нужно ничего изобретать самостоятельно. В данный курс Шон Ти также включил несколько бонусных тренировок, где он обучит вас танцевальным азам. Перед выполнением программы обязательно посмотрите видео Secrets to Flat Abs, где тренер рассказывает о тренинге и о работе пресса.

Hip Hop Abs Ultimate Results: второй месяц

Если вы успешно закончили первый месяц Hip Hop Abs, то можете продолжить занятия с более продвинутой серией Hip Hop Abs Ultimate Results. Шон Ти предлагает вам 3 новых тренировки (+одно бонусное видео), которые помогут вам сжечь еще больше калорий и еще эффективнее поработать над улучшением фигуры.

В серию Hip Hop Abs Ultimate Results вошли следующие видео:

  • Fat Burning Cardio 2 (45 минут). Более продолжительное и более интенсивное кардио, чем в первом месяце. Сжигайте жир с танцевальной тренировкой в стиле хип-хопа с элементами аэробики.
  • Ab Sculpt 2 (30 минут). Интервальная танцевальная тренировка с гантелями для мышц живота и мышечного корсета. Последние 10 минут занятия проходят на полу.
  • Total Body Burn 2 (45 минут). Интервальная тренировка с гантелями для сжигания жира и укрепления мышц всего тела.
  • Learn to Dance Get Abs or Die Trying (20 минут). Бонусная танцевальная кардио-тренировка без инвентаря.

Hip Hop Abs Dance Party: 5 новых тренировок

На волне успеха Hip Hop Abs Шон Ти выпустил еще одну серию занятий, которая также станет отличным дополнением ваших ежедневных тренировок. В комплекс Hip Hop Abs Dance Party Шон включил 5 новых разноплановых видео для похудения и совершенствования тела. Чередуйте их в течение недели или добавьте их для разнообразия к предыдущим тренировкам.

В серию Hip Hop Abs Dance Party вошли следующие видео:

  • Cardio Groove (40 минут). Танцевальная тренировка в стиле хип-хопа без дополнительного инвентаря для сжигания калорий и избавления от лишнего веса.
  • Hard Body (35 минут). Танцевальная тренировка с гантелями для сжигания жира и укрепления мышц. Гантели лучше брать небольшие: 0,5-1 кг.
  • Rockin Abs (30 минут). Интервальная тренировка в танцевальном режиме c гантелями для мышц живота и мышечного корсета в целом.
  • Booty Shakin (40 минут). Жиросжигающая танцевальная тренировка без инвентаря с акцентом на нижнюю часть тела, в особенности ягодицы.
  • 5 Minute Ab Blaster (5 минут). Короткий комплекс упражнений для мышц живота, который выполняется стоя.
Читайте также:  Смуглые модели девушки

Плюсы программы Hip Hop Abs от Шона Ти

1. Вы будете худеть, танцуя! Как и в хип-хопе, Шон Ти использует разнообразные шаги под зажигательную музыку. Тренировка получается нескучной и энергичной.

2. Даже если вы совсем не умеете танцевать, вы можете смело приступить к выполнению программы. Никаких сложных движений и замысловатых комбинаций здесь не будет.

3. Программа отлично сочетает в себе силовую и аэробную нагрузку. Приготовьтесь сжигать жир и укреплять мышцы.

4. Шон Ти использует методику «Наклоняйся, поворачивай и подтягивай» для создания плоского живота. Совсем не нужно усиленно качать пресс по часу в день, чтобы добиться 6 кубиков.

5. Движения, которые использует Шон, помогут вам развить ловкость и координацию.

6. Не забывает тренер и про нижнюю часть тела. Отдельные занятия посвящены бедрам и ягодицам.

7. Hip-Hop Abs — комплексный курс и включает в себя тренировки для разных проблемных зон. Вам не нужно подбирать дополнительные программы и составлять фитнес-план самостоятельно — он уже готов.

8. Шон Ти создал несколько "бонусных" серий, поэтому ваша программа тренировок не ограничится одним месяцем, а вполне может продолжаться 3-4 месяца.

Как вы видите, программа Hip Hop Abs обладает большим количеством преимуществ. При регулярных тренировках она поможет привести вас в отличную форму уже в течение месяца.

Любите танцевать? Хотите красивый животик? Тогда вам сюда 🙂

Тренировка от Шона Ти – Hip-Hop ABS – отличный способ сжечь лишние калории, а также сформировать красивый подтянутый животик, такой, каким вы часто его видите на картинках со спортивными девушками. Ах, да, мужчины! Вы ведь тоже можете занимаясь по этой программе стать обладателем шикарного пресса (как у Шона 🙂 ).

Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели и хорошее настроение!

Не любите скучные скручивания и приседы, но мечтаете об идеальном животике?

Если Вы – фанат танцпола или просто любите хип-хоп, тогда тренировка Hip Hop Abs от Шона Ти придется Вам по вкусу! Если же Вы ничего не знаете об этом энергичном уличном танце – эта тренировка поможет Вам познакомиться с ним.

Неподражаемый и харизматичный фитнес-тренер Шон Ти, создатель атомной силовой программы Insanity, решил разнообразить тренировочные будни своих фанатов и предложил новый видеокурс, в котором нет ни единого скручивания или подобных стандартных упражнений на пресс.

Читайте также:  Жгут спортивный эспандер

Суть программы Hip Hop Abs

Шон Ти разложил основные хип-хоп движения на пошаговые упражнения, так что даже новичок сможет научиться танцевать этот энергичный и жиросжигающий молодежный танец. В процессе тренировок улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается общий тонус тела и идет активная проработка всех групп мышц в области живота и талии. Придется попотеть, чтобы выдержать этот воркаут.

Для того, чтобы получить заветные шесть кубиков пресса, необязательно приседать!

Перечень тренировок Hip Hop Abs

Курс состоит из четырех базовых тренировок и неск

Secrets to flat abs. Секреты плоского живота. Тринадцатиминутное видео познакомит Вас с некоторыми секретными жиросжигающими упражнениями на верхнюю и нижнюю часть живота. Девиз Шона Ти: «Наклонись, подтянись и втяни живот». Именно в таком положении следует выполнять элементы хип-хопа.

Fat Burning Cardio. Жиросжигающее кардио. Эта тридцатиминутная тренировка – отнюдь не из видеокурсов по аэробике, которая использует твоя мамочка. Комплекс кардио-движений, способных повысить настроение под хип-хоп музыку и сжечь лишние калории.

Ab sculpt. Скульптура пресса. Двадцатипятиминутная тренировка полностью посвящена проработке мышц пресса, при этом не содержит ни единого элемента скручивания или приседаний.

Total Body Burn. Комплексная жиросжигающая тренировка на сорок пять минут, с упражнениями на все группы мышц тела, на проработку пресса и создание атлетичного внешнего вида.

Бонусные тренировки

Hips, Buns and Thighs. Бедра и ягодицы. Двадцать пять минут драйва под энергичную музыку, параллельно избавляемся от ненавистных ушек на бедрах и обвислых ягодиц.

Take it to the dance floor. «Возьми на танцпол». Элементы хип-хопа в фокусе. Два в одном: обучение танцу и улучшение метаболизма.

Hip Hop Groove. Хип хоп грув. Вторая часть обучения танцу.

Last Minute Dance. Сокращенная версия танца на проработку пресса.

Кто такой Шон Ти?

38-летний хореограф и фитнес-тренер из Америки, сделавший себе имя на спортивном поприще. Создатель видеокурсов для домашних тренировок «Инсанити», «Хип Хоп Абс», «Ф 25Т». Харизматичный и идеально сложенный Шон является мотиватором для миллионов его поклонников. Когда-то мистер Ти начинал карьеру, выступая на шоу Марайи Кери. Сегодня Шон Ти сделал карьеру и на телевидении, став частым гостем популярных ток-шоу в США. Его тренировки славятся своим повышенным уровнем сложности и отсутствием однообразных упражнений.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector