Шпагат картинка для детей

Шпагат картинка для детей

Волочкова в своих многочисленных интервью всегда отмечает, что шпагат дался ей большим трудом. Об этом свидетельствует и ее биография.

Она поняла, что хочет стать балериной в пять лет, когда мама впервые отвела ее в Мариинский театр на балет «Щелкунчик». После школы юная мечтательница поступила в Академию русского балета им. А. Я. Вагановой и занималась там целыми днями.

Целеустремленность она унаследовала от отца, который был чемпионом Советского Союза в мужском парном разряде по настольному теннису 1983 года и тренером по легкой атлетике в спортшколе.

Если балерина потратила на свое самосовершенствование уйму сил и времени, то трудно себе представить, насколько превышает ее энергетические затраты жертвы этих девушек во имя тренировок. По нашему скромному мнению, в плане растяжки им удалось превзойти саму приму. Они — достойны восхищения, несмотря на то, что не танцуют в Мариинском и Большом театре.

Говорят, что на продольный шпагат сесть легче, чем на поперечный.

Сидя в шпагате, можно еще и читать.

Эта девушка уже стала интернет-мемом.

Не только растянутая, но и гибкая. Замечательный изгиб спины.

Она привыкла использовать стенку в качестве станка.

Тот случай, когда навыки принесли практическую пользую.

Удивила подругу и сделала уникальное фото.

Ожидать транспорта на остановке как все? Нет, это не для нее.

Медитация на асфальте.

Спорт — ее кредо по жизни.

Не жалеет себя совсем, но результат того стоит.

Уникальный случай. Ее ноги вывернуты в обратную сторону.

Она готовится сыграть в фильме «Девушка-паук» главную роль.

Шпагаты выполняются в различных видах спорта и танца, и являются его составными частями. В данном случае девушка занимается акробатикой на полотнах.

Читайте также:  Куркума полезные свойства для кожи

Закрутилась в непонятную фигуру.

Когда ты в процессе растягивания — можно и отвлечься мысленно. Главное, зафиксировать ноги и давить на них своим весом.

Они позируют для фото, чтобы потом собирать лайки.

Поперечный провисной шпагат еще называют «королевским». Здесь примеры именно таких.

У кого из них лучше получилось занять на лавочке место для друзей?

Она готовится стать балериной.

Девушки растягиваются в любых условиях.

И даже мужчинам под силу шпагат, несмотря на то, что их мышцы от природы менее эластичны, чем женские.

Желающие сесть на шпагат должны соблюдать определенные условия: перед тем, как делать растяжку, хорошо разогреть мышцы с помощью силовых и кардио упражнений или горячей ванны; в процессе растягивания следить за параллельным положением бедер; и не форсировать движения, чтобы не травмировать себя.

Как у тебя со шпагатом? Присылай фото, даже если ты новичок в этом деле, но занимаешься и гордишься своими успехами. Возможно, мы опубликуем его в следующей статье.

Please complete the security check to access pixabay.com

Why do I have to complete a CAPTCHA?

Completing the CAPTCHA proves you are a human and gives you temporary access to the web property.

What can I do to prevent this in the future?

If you are on a personal connection, like at home, you can run an anti-virus scan on your device to make sure it is not infected with malware.

If you are at an office or shared network, you can ask the network administrator to run a scan across the network looking for misconfigured or infected devices.

Another way to prevent getting this page in the future is to use Privacy Pass. You may need to download version 2.0 now from the Chrome Web Store.

Читайте также:  Турники во дворе

Cloudflare Ray ID: 58d02d702b77727b • Your IP : 5.45.65.94 • Performance & security by Cloudflare

Хорошая растяжка усиливает кровообращение и подвижность мышечно-связочного аппарата и суставов, что служит профилактикой вывихов и травм. При выполнении шпагата активизируется работа систем организма: пищеварительной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной (улучшается осанка).

Мышцы и связки у детей отличаются большей пластичностью и способностью к растяжению, в отличие от взрослых. Оптимальным для начала занятий возрастом является период от 4 до 7 лет. Залог успеха — регулярные ежедневные растяжки не менее 20 минут.

Как научить ребенка садиться на шпагат

Самое главное — желание юного спортсмена научиться выполнять это упражнение, терпение и неторопливость. Начинать тренировку следует с разминки длительностью не более 15 минут, что поможет избежать травматизма. Это могут быть любые ритмичные движения под музыку, прыжки, танец.

Шпагат бывает двух видов:

продольный — технически проще, легче освоить;

поперечный — сложнее, задействовано больше групп мышц.

Как сесть на шпагат ребенку

Правила, выполнение которых поможет добиться успеха:

При выполнении упражнений следует проявить чуткость, внимательно наблюдая за движениями ребенка, наличие болевых ощущений недопустимо.

В комнате для занятий должно быть тепло — важное условие, оказывающее влияние на эластичность мышечно-связочного аппарата.

Правильная одежда не должна быть тесной или слишком свободной. Необходимы комфорт и свобода движений. Обувь не нужна, можно заниматься босиком или в носочках.

Соблюдение этапности тренировки: принятие правильной позы, собственно растяжка, выход из позиции, перерыв для отдыха.

Как посадить ребенка на шпагат, упражнения для растяжки

Махи ногой. Исходное положение: стоя боком к стулу, рукой придерживаясь за его спинку, вторая — на талии, спина прямая. Выполняем махи в сторону, вперед и назад. Носочек тянем, колени не сгибаем. По 10 повторений в каждом направлении, затем — другой ногой.

Читайте также:  Упражнения для глаз распечатать

Наклоны. Наклоняемся вперед, колени выпрямлены, стараемся положить ладони на пол и задержаться так на 10 сек. Правильно тянуться не головой к коленям, а животом к бедрам, спину стараться держать ровно. 10 повторов. Если сложно достать до пола, можно немного упростить упражнение, расставив ноги на ширину плеч.

Исходное положение: стоим на прямой левой ноге. Правая, согнутая в колене, отведена назад, правой рукой тянем ее пяткой к ягодице. По пять повторений на каждую ногу.

Кладем правую ногу на предмет на уровне талии, левая — прямая. Наклоняемся вниз, как можно ниже. Взрослый должен быть рядом, чтобы поддержать при потере равновесия. По пять раз каждой ногой.

Садимся на поперечный шпагат, как получается, руки на полу. Выполняем пружинящие наклоны вперед и в стороны, колени прямые. Постепенно сгибаем руки в локтевых суставах, садясь ближе к полу.

Сидя на ягодицах, соединяем ноги стопами как можно ближе к паху. Делаем пружинящие движения ногами, пытаясь коснуться коленями пола. До 10 повторов.

Теперь пытаемся сесть на шпагат. Необходимо контролировать процесс, удерживая ребенка за талию. Ни в коем случае не форсируйте события, надавливая на плечи, это может привести к травмированию. Растяжка должна происходить постепенно, под весом собственного тела.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector