Сколько калорий сжигает волейбол

Сколько калорий сжигает волейбол

ГЛАВНАЯ ФИТНЕС ТЕРАПИЯ О ПИТАНИИ БУДУЩАЯ МАМА УМНЫЙ ФИТНЕС КРАСОТА ФИТНЕС КАФЕ

Пляжный волейбол
Отличный источник нагрузки на все основные группы мышц хорошенько подстегнет твой сердечный ритм, помогая сжечь значительное количество калорий даже новичку. В сумме с игровым азартом и свежим воздухом, эти факторы обеспечивают пляжному волейболу одну из лидирующих позиций в списке летних видов спорта!
Весело потраченные калории: 250-280 / 30 минут

Плавание
Спасительная прохлада, возможность регулировать уровень нагрузки и вовлеченность различных мышечных групп обеспечивают плаванию место в наших сердцах и летних тренировочных программах! Благодаря повышенному сопротивлению воды по сравнению с воздухом, даже расслабленное плавание поможет сжечь около 180-200 калорий за полчаса. Если же вы готовы бросить вызов стихии, то энергетические затраты могут взлететь до 400 калорий.
Освежающе потраченные калории: 180-400 / 30 минут

Бадминтон
Элемент игры всегда поможет продержаться дольше в любом виде физической активности. В планах было слегка встряхнуться и поиграть 10 минут и вот часы уже показывают на час больше! Отличная нагрузка на плечевой пояс, ноги и мышцы туловища, если вы с партнером друг друга не жалеете. И минус как минимум 200 калорий за полчаса.
Незаметно потраченные калории: 200-280 / 30 минут

Велосипед
Чудесный способ передвижения, отличный вид аэробной нагрузки и тренировка для ног без нагрузки на суставы. Если бы все женщины летом передвигались на велосипедах, производство антицеллюлитных кремов пришло бы в упадок!
С ветерком потраченные калории: 200-300 / 30 минут

Одним из самых популярных активных видов времяпрепровождения на пляже считается игра в волейбол. Однако если вы думаете, что это только развлечение, то сильно ошибаетесь. Люди, ежедневно играющие в волейбол, получают неограниченные преимущества для здоровья. Зимой можно играть в закрытом помещении, а в теплое время года — на открытом воздухе, и круглый год оставаться в форме и быть здоровым. Если сочетать занятия волейболом с правильным питанием, то можно ускорить процесс обмена веществ и улучшить кровообращение. Чем еще полезна игра в волейбол?

Сжигание калорий

Самым лучшим видом спорта для сжигания калорий считается именно волейбол. За 30 минут игры можно сжечь от 120 до 178 калорий. Кроме того этот вид спорта помогает найти баланс между мышечной и жировой массой.

Укрепление отдельных частей тела

Когда человек бьет по мячу, чтобы перебросить его через сетку на другую сторону поля, в работу включаются верхние части тела. Поэтому у волейболистов крепкие руки и плечи. При этом разрабатываются и мышцы нижней части тела. Сильными становятся икры ног и бедра.

Улучшение координации

Если играть в волейбол на регулярной основе, то вы сможете лучше фокусироваться на предметах, и будете более ловкими, благодаря точным движениям рук. Такого эффекта человек может добиться благодаря тому, что в процессе игры необходимо постоянно следить глазами за мячом и ударять по нему руками в нужное время. Волейбол подойдет и для того, чтобы научиться лучше балансировать на ногах и быть более быстрым.

Забота о психическом здоровье

Ученые доказали, что те, кто занимается этим видом спорта, реже страдает от различных психологических проблем. Игра помогает снять стресс и чувствовать себя уверенно. Помимо этого волейбол сделает вас более сосредоточенным.

Укрепление сердца

Когда человек играет в волейбол, его пульс ускоряется, а значит, кровь лучше циркулирует по телу. Это хорошо отражается на работе сердца.

ДЛЯ ВСЕХ И ОБО ВСЕМ

Когда вы входите в новый режим, пытаясь прийти в форму, то часто находитесь поиске того, что вам действительно нравится и того, что окажет положительное влияние на ваше здоровье и физическую форму. Конечно, одним из важных факторов в похудении является питание, но калории, которые мы сжигаем за час, являются хорошим показателем того, насколько интенсивным является занятие.

Данные, которые здесь представлены, показывают количество калорий, которые сжигает за час человек весом 90 кг. Количество калорий может слегка варьировать в зависимости от вашей конституции, половой принадлежности, возраста и других факторов. Кроме того, если определенное занятие сжигает больше калорий , это не всегда означает, что оно является лучшим для вас. Самое главное – это чтобы вы получали удовольствие от него и делали это регулярно.

Сколько калорий сжигается за час

1. Хатха-йога – 228 калорий в час

2. Медленная ходьба – 255 калорий в час

3. Боулинг – 273 калории в час

4. Спортивные бальные танцы -273 калории в час

5. Китайская гимнастика тайцзы – 273 калории в час

6. Гребля – 319 калории в час

7. Медленная, спокойная езда на велосипеде – 364 калории в час

8. Волейбол – 364 калории в час

9. Гольф – 391 калории в час

10. Катание на лыжах – 391 калории в час

Калории при ходьбе за час

11. Быстрая ходьба — 391 калории в час

12. Аэробика низкой интенсивности – 455 калорий в час

13. Бег на эллиптическом тренажере – 455 калорий в час

14. Силовые упражнения — 455 калорий в час

15. Бейсбол – 455 калорий в час

16. Аквааэробика – 501 калорий в час

17. Плавание в спокойном или умеренном ритме – 528 калорий в час

18. Прогулка пешком – 546 калорий в час

19. Гребной тренажер — 546 калорий в час

Расход калорий в час

20. Катание на водных лыжах — 546 калорий в час

21. Лыжные гонки – 619 калорий в час

22. Пеший туризм – 637 калорий в час

23. Катание на коньках – 637 калорий в час

24. Аэробика высокой интенсивности – 664 калории в час

25. Катание на роликах – 683 калорий в час

26. Баскетбол – 728 калории в час

27. Теннис – 728 калорий в час

28. Бег (со скоростью 8 км в час) – 755 калорий в час

29. Бег по лестницам – 819 калорий в час

30. Интенсивное плавание – 892 калорий в час

31. Тхэквондо – 937 калорий в час

32. Прыжки на скакалке – 1074 калории в час

33. Бег (со скоростью 12 км в час) — 1074 калории в час

Ссылка на основную публикацию
Сколько йода содержится в хурме
Родина хурмы – Китай, только потом она была завезена в страны Юго-Восточной Азии и Японию. К концу 19 века она...
Сколько белка в рыбной молоке
продукт калорийность белки жиры углеводы молоки рыбьи 90 ккал 16,0 г 2,9 г 0,0 г Рыбьи молоки содержатся только у...
Сколько белка в ряженке
Ряженка ‒ известный всем вкусный и полезный кисломолочный продукт. Издавна ее готовили на Руси из смеси молока и сливок, а...
Сколько калорий в 100 гр торта
Калорийность 100 граммов бисквитных коржей для торта (из которых 6,1 г белка, жиров 14,2 г и углеводов 48,5 г )...
Adblock detector