Структура занятия по плаванию

Структура занятия по плаванию

2.1 Программа урока по плаванию

Урок является основной формой организации занятий по плаванию. Он имеет определенную направленность, единую структуру и состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Первая часть урока проводится на суше и в воде, вторая – только в воде и третья — в воде и на суше.

Основной формой организации и проведения учебных занятий по плаванию является групповой урок. Он делится условно на три части: подготовительную, основную и заключительную.

Подготовительная и заключительная части проводятся на суше, основная — в воде.

Подготовительная часть урока (продолжительностью 5—10 мин) посвящается организации занимающихся, включает построение группы, расчет, перекличку, объяснение задач и порядка проведения урока, краткой теоретической беседе по теме урока, показу и объяснению нового материала, выполнение комплекса общеразвивающих и специальных физических упражнений, краткое повторение пройденного материала с разбором ошибок и ознакомление с новыми, упражнениями.

Основная часть урока (30—45 мин) направлена на решение главных его задач: освоение с водой, изучение техники плавания, стартов, поворотов, прыжков в воду. В этой части урока изучается новый программный материал и совершенствуются приобретенные навыки. В последней трети этой части урока проводятся различные игры и эстафеты.

Заключительная часть урока (5—10 мин) строится, таким образом, чтобы постепенно снизить физическую и эмоциональную нагрузку. Поэтому в нее включают игры, эстафеты, развлечения на воде, самостоятельное плавание, организованный выход из воды, построение и проверку присутствующих, подведение итогов урока. После выхода из воды детей должны тщательно вытереться полотенцем.

Продолжительность урока и отдельных его частей зависит от степени подготовленности занимающихся, их пола, возраста, температурных условий. Во всех случаях наибольшая нагрузка должна приходиться на вторую треть основной части урока, после чего осуществляется ее постепенное снижение. Если урок проводится в учебном заведении (школа, училище), то его продолжительность должна составлять 45 или 90 мин.

Инструктор обязан так организовать занятия в воде, чтобы занимающиеся почти все время находились в движении. Чем больше времени они будут находиться в воде и чем большее расстояние проплывут в течение занятия, тем успешнее они освоят технику плавания. При этом следует постоянно уделять внимание освоению правильной техники плавания, так как учить легче, чем переучивать. Особо внимательно нужно относиться к слабо подготовленным детям и в случае необходимости выполнять с ними дополнительные упражнения.

Bo время первых занятий с неумеющими плавать инструктор должен находиться в воде в целях помощи и страховки. Для поддержания порядка и дисциплины рекомендуется выполнять упражнений в воде одновременно всей группой. Для этого упражнения регламентируются количеством повторений, или длиной дистанции, или временем выполнения. Затем нужно собрать занимающихся, дать им указание на выполнение следующего упражнения и приступить к его освоению.

Организация урока определяется его конкретными задачами. Начинается урок сдачей рапорта дежурным по классу, приветствиями, обязательной поименной перекличкой и сообщением задач урока. Если в ходе занятий потребуется какой-либо инвентарь, то преподаватель должен заранее поручить его подготовку дежурному по классу или старосте.

До начала занятий по плаванию занимающихся подробно знакомят с правилами внутреннего распорядка в бассейне. Эти правила должны строго соблюдаться. Следует иметь в виду, что наибольшая эффективность процесса обучения плаванию может быть достигнута лишь в том случае, если уроки плавания включаются в расписание занятий учебного заведения.

Методы обучения – это такие способы и приемы работы педагога, применение которых обеспечивает быстрое и качественное решение поставленной задачи – освоение навыка плавания. На уроках плавания применяются следующие методы ведения урока: фронтальный, групповой и индивидуальный.

Фронтальный метод предусматривает одновременное выполнение упражнений всеми учащимися. Он используется при проведении упражнений на суше, а также при разучивании упражнений в воде в опорном и безопорном положениях. Преимущество этого метода состоит в том, что при его использовании преподаватель может вести урок одновременно с большим количеством учащихся, в результате чего повышается плотность урока и увеличивается физическая нагрузка.

Групповой метод. Учащиеся распределяются на несколько групп (подгрупп, бригад) в зависимости от подготовленности или изучаемого материала. Каждая группа под руководством преподавателя или его помощников (из актива хороших пловцов) занимается на своей дорожке (в части бассейна).

Индивидуальный метод чаще всего применяется при работе с отстающими или отлично успевающими учащимися. Он используется также на зачетных уроках. В этом случае учащийся делает упражнение, а педагог комментирует ход его выполнения, выделяя положительные и отрицательные стороны в технике движений

При обучении плаванию в общеобразовательных школах применяются общеразвивающие и специальные физические упражнения, упражнения для освоения с водой, для изучения техники плавания, простейшие прыжки в воду, игры и развлечения на воде. Некоторые из этих упражнений используют в течение всего периода обучения, другие — на каком-то определенном его этапе. Так, например, упражнения для освоения с водой применяются только на первых, занятиях и почти не используются в дальнейшем. А вот общеразвивающие, специальные физические упражнения и большинство упражнений для изучения техники плавания выполняются на протяжении всего периода обучения.

Таким образом, при обучении плаванию в общеобразовательной школе решаются следующие основные задачи:

— укрепление здоровья, закаливание организма человека, привитие стойких гигиенических навыков;

— изучение техники плавания и овладение жизненно необходимым навыком плавания;

— всестороннее физическое развитие и совершенствование таких физических качеств, как сила, гибкость, выносливость, быстрота, ловкость;

— ознакомление с правилами безопасности на воде.

Быстрее всех учатся — плавать дети 10-13 лет. Составление программы обучения плаванию в школе зависит от количества занятий в неделю и продолжительности каждого занятия, от контингента занимающихся от их физической подготовленности и возраста. Наиболее оптимальными способами обучения плаванию является кроль на спине и груди. Праздники на воде, весёлые старты, соревнования, являются неотъемлемой частью обучения плаванию. Они создают условия для творческого проявления умений детей в веселых играх и соревнованиях, для укрепления дружеских взаимоотношений в детском коллективе. Участие в праздниках объединяет детей и взрослых общими радостями и переживаниями, приносит большое эмоциональное и эстетическое удовлетворение.

Руководитель — тренер-преподаватель Какаций Евгений Александрович

Содержание

  1. Пояснительная записка
  2. Цели и задачи
  3. Методическое обеспечение дополнительное образовательной программы
  4. Структура занятия по плаванию
  5. Срок реализации программы
  6. Возраст детей
  7. Учебный план
  8. Условия реализации программы
  9. Материальное обеспечение программы
  10. Ожидаемый результат
  11. Учебно-методическое планирование
  12. Календарно-тематическое планирование
  13. Литература.
Читайте также:  Можно ли ставить банки на живот

1.Пояснительная записка

В настоящее время перед нашим государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения, воспитание у детей потребности в здоровом образе жизни, здоровом досуге.

Среди массовых Видов спорта плавание сочетает возможность гармоничного развития организма, ярко выраженную оздоровительную направленность и важное прикладное значение.

Умение плавать является навыков, необходимым человеку в жизни в самых разнообразных ситуациях, поведению в коллективе, умению помогать товарищу на воде. Многие детские жизни при этом будут сохранены, ограждены от возможного несчастья. Ведь главная причина в этих несчастий-неумение плавать.

Занятие по плаванию способствуют оздоровлению детей. Укрепляют сердечнососудистую систему, дыхательную, мышечную, нервную системы. Поэтому, чем раньше приучить ребенка к воде, научить плавать, тем полнее скажется положительное воздействие плавания на развитие всего детского организма, начиная с раннего возраста.

Забота о физическом развитии ребенка является почти столь же важной для его гармоничного развития, как рациональный режим, регулярное и полноценное питание, достаточный сон и частное пребывание на свежем воздухе. Для дошкольников занятия по плаванию ценны, именно в этом возрасте закладывается фундамент здоровья взрослого человека.

2.Цель и задачи программы.

2.1 Цель программы

Ведущая цель программы-создание благоприятных условий для оздоровления, закаливания и обеспечения всестороннего развития психофизических качеств с помощью плавания.

2.2 Задачи программы

Занятия по плаванию призваны решать оздоровительный, образовательные и воспитательные задачи.

Образовательные задачи ставят целью формирование двигательных умений и навыков, развития психофизических качеств (силы, быстроты, гибкости, ловкости), формирование знаний о способах плавания, об оздоровительном воздействии плавания на организм, осознанности двигательных действий, развитии внимания, мышления, памяти.

Воспитательные задачи направлены на воспитание двигательной культуры, нравственного-волевых качеств, смелости, настойчивости, чувства собственного достоинства. Ребенок, который преодолел страх перед водой, начинает уверенно чувствовать себя в коллективе.

Оздоровительные задачи направлены на охрану и укрепление здоровья ребенка, его гармоничное психофизическое развитие, формирование опорно-двигательного аппарата, правильной осанки, повышения работоспособности организма, приобщение ребенка к здоровому образу жизни.

Задачи по обучению плаванию решаются в комплексе и направлены на воспитание гармонично развитой личности.

3.Методическое обеспечение дополнительной образовательной программы.

Правильно организованный процесс обучения плаванию оказывает разностороннее развивающее влияние на детей, и имеют высокий образовательно-воспитательный эффект.

Методика обучения плаванию опирается на общепедагогические принципы с учетом индивидуального подхода у ребенка; сознательность и активность, систематичность, доступность.

Сознательное и активное отношение детей к упражнениям и играм имеет больше значение для достижения положительных результатов при обучении плаванию. Поэтому, объясняя задание, инструктор должен стремиться к тому, чтобы дети поняли, как выполнять движение, на что при этом обратить внимание (например: «Оттолкнись сильнее, чтобы скользить подальше», «Сделай полный выдох в воду, чтобы, подняв голову, снова сделать вдох»).

Понимание смысла заданий стимулирует заинтересованное и активное их выполнение, способствует постепенному усвоению и осознанию значения упражнений.

Занятия должны проводится систематически. При систематических занятиях осуществляется последовательность, периодичность. При регулярном проведении занятий обязательно чередование физической нагрузки и отдыха, полезна смена разных видов деятельности, попеременное выполнение упражнений и игр.

Двигательные умения и навыки формируются при многократном повторе упражнений. Необходимо, чтобы повторение сочеталось с усвоением нового. Занятия по программе, предусматривающей изменение упражнений от более простых к более сложным, от известных к неизвестным, должны быть регулярными, иначе цель обучения не будет достигнута.

При систематических занятиях достигаются хорошие результаты и диапазоне развития детей.

Успех в обучении плаванию может быть достигнут лишь в том случае, если будут учтены особенности развития детей того или иного возраста и реальные силы, и возможности каждого ребенка.

Постепенность и последовательность в переходе от привыкания к воде, простого передвижения по дну к разучиванию определенных плавательных движений является одном из условий обучения детей. В этом — усвоение более сложных упражнений. Постепенное увеличение нагрузки повышает функциональные возможности, развивает физические качества — выносливость, ловкость, силу.

Принцип наглядности при обучении плаванию – один из ведущих. Мышление дошкольника конкретно, двигательный опыт незначителен, восприятие достижений в водной среде осложнено. Непривычность обстановки возбуждает детей, внимание рассеивается, плеск воды и резиновая шапочка заглушают голос инструктора. В этих условиях создают более полное представление о разучиваемых движениях и способствуют лучшему их усвоению.

Решающую роль в формировании навыков плавания играют упражнения. Они являются основным средством обучения. Технику спортивных способов плавания и их облегченных разновидностей рекомендуется осваивать следующим образом: вначале у детей формируют (при помощи показа и пояснений) представление о конкретном спортивном способе плавания. После этого разучиваются отдельные движения, которые соединяются.

  1. Структура занятия по плаванию

Государственное учреждение образования

«Гродненский университет имени Янки Купалы»

Факультет физического воспитания

Реферат

Структура урока по плаванию. Задачи частей урока

Лука Валерий Геннадьевич,

студент 3 курса

Гродно, 2015

СОДЕРЖАНИЕ

1. Структура урока по плаванию и его задачи………………………3

1.2 Содержание урока при начальном обучении плаванию……..6

1.3 Параметры нагрузки при начальном обучении плаванию……8

1.4 Контрольные упражнения и нормативы…………………………9

Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом. Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физические упражнения, с другой водная среда.

Воздействие воды на организм начинается с кожи, поверхность которой, как известно 1,5- 2 м2. Омывая тело пловца вода очищает кожу, улучшая тем самым ее питание и дыхание. Анализируя физиологические изменения при плавании и его влияние на организм нужно сказать о двигательной деятельности пловца. Она определяется горизонтальным положением тела, большим сопротивлением движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук и плечевого пояса (до 70 %) и ног при плавании брассом. Под влиянием тренировки у пловцов хорошо развивается сила мышц. При плавании основные мышечные группы выполняют динамическую работу. Кроме того, горизонтальное положение тела при плавании облегчает работу сердца, улучшает расслабление мышц и функции суставов. Подводя итог, следует сказать, что занятия плаванием в виду воздействия на организм, как двигательной деятельности, так и водной среды, приводят к физиологическим изменениям практически во всех органах и системах человека.

Читайте также:  Я разочарован в любви

Структура урока по плаванию и его задачи

Урок — основная форма организации учебной работы. По своей структуре урок плавания делится на три части: подготовительную, основную и заключительную. Подготовительная часть урока может проводиться только на суше или на суше и частично в воде, основная — только в воде, заключительная — в воде и на суше. Каждая часть урока имеет свои конкретные задачи, причем основная задача урока решается именно в основной его части. Урок строится таким образом, чтобы задачи подготовительной и заключительной частей были направлены на решение основной задачи урока, подчинены ей.

Подготовительный этап урока(10 мин.) включает в себя построение и расчет занимающихся, рапорт, перекличку (если необходимо), краткое объяснение задач и порядка проведения урока, выполнение гимнастических и имитационных упражнений, подготовку инвентаря для занятий в воде.

Основной этап урока(30 мин) посвящается изучению новых упражнений в воде, закреплению приобретенных на предыдущих занятиях умений и навыков. От четкости и грамотности проведения данной части урока зависит успех в решении основной задачи обучения.

В заключительном этапе урока ( 5 мин)урока планируется постепенное снижение нагрузки и активный отдых. Разученные упражнения закрепляются во время игры. Когда ученики овладеют основными движениями в воде, уместно несколько минут в конце урока выделить для «свободного купания» — позволить детям выполнять их любимые упражнения. Часто преподаватель использует эти минуты для индивидуальной работы с отстающими учениками. Снижение физической и эмоциональной нагрузки. Самостоятельное плавание с индивидуальной работой, т. е. самопроверка освоения материала урока. Подведение итогов урока.

Заканчивать занятие в воде желательно упражнениями, которые у детей хорошо получаются. Это создает благоприятный эмоциональный фон, повышает интерес учеников к очередному уроку.

На суше происходит организационное завершение урока: построение, расчет, подведение итогов, задание на дом. При подведении итогов отмечаются успехи и недостатки группы в целом, а также успехи отдельных учеников. Задание на дом включает комплекс специальных гимнастических и имитационных упражнений, выполняемых на суше.

На первом уроке преподаватель разъясняет ученикам правила внутреннего распорядка в бассейне, знакомит с гигиеническими требованиями, объясняет команды и жесты, которыми он будет пользоваться во время урока.

Для обеспечения безопасности на занятиях в бассейне преподаватель обязан:

— не допускать к уроку детей, не прошедших медицинский осмотр;

— выводить новичков на борт бассейна и уводить их в душевые строем;

— на первом занятии научить детей правильному и безопасному входу в воду;

— не допускать прыжков в воду вниз головой на мелком месте;

— поддерживать строгую дисциплину на занятиях; вести непрерывное наблюдение за всеми занимающимися, особенно когда урок проводится в глубоком бассейне;

— при переводе группы для занятий в глубокий бассейн проверить умение каждого занимающегося плыть на глубоком месте, даже если он уверенно держался на воде в мелком бассейне. Каждый занимающийся должен проплыть вдоль бортика бассейна. Преподаватель сопровождает ребенка с шестом в руках;

— урок в воде начинать только после того, как предыдущая группа занимающихся полностью выйдет из воды.

1.2 Содержание урока при начальном обучении плаванию

Основные упражнения на первом этапе обучения выполняются в следующей последовательности:

1. Погружение в воду, держась за бортик двумя руками; одной рукой; погружение лица в воду; выдох на воду; выдох в воду с открытыми глазами; гребок одной рукой, как в кроле без выноса рук из воды, другая — опирается о бортик; передвижение вдоль бортика с помощью гребковых движений одной руки и с опорой другой о бортик; ознакомление с движением ногами, как при плавании кролем на груди с опорой руками о бортик.

2. Освоение гребковых движений обеими руками, как при плавании кролем, дельфином и брассом без выноса рук из воды; передвижение в воде в положении наклона (подбородок на поверхности воды) с помощью гребковых движений рук, ноги расслаблены.

3. Лежание и скольжение на груди в горизонтальном положении с различным исходным положением рук и с лицом, опущенным в воду, с задержкой дыхания;

4. Передвижение в воде в горизонтальном положении с помощью гребковых движений рук, ноги расслаблены и удерживаются у поверхности воды, подбородок на поверхности воды; то же, но лицо опущено в воду (для вдоха голова приподнимается лицом вперед, а на последующих занятиях — поворачивается в сторону).

5. Движения ногами как при плавании кролем на груди.

6. Плавание кролем без выноса рук из воды с задержкой дыхания, а на последующих занятиях — с дыханием при повороте головы в сторону. В этом упражнении поплавок практически уже не оказывает ребенку никакой поддержки.

На этом заканчивается первый этап обучения. Следующие уроки посвящаются изучению способа плавания кроль на груди, облегченных способов плавания брасс и дельфин, закреплению навыка плавания избранным способом.

Если новичок к этому времени сможет проплыть без поплавка бассейн в ширину, то в дальнейшем его обучают без поддерживающих средств. Если ему это не удается, то поплавок применяют еще на нескольких занятиях. Несомненно, поплавок облегчает обучение новичка различным движениям в способах плавания на груди. И все же основное методическое правило предусматривает: научил новичка уверенно преодолевать глубокий бассейн от стенки до стенки — дальше обучай без поплавка.

Особой осторожности требует переход от упражнений с поплавком к упражнениям без него. Преподаватель обязан внимательно проверить подготовленность ученика на глубокой воде без поплавка.

При обучении в глубоком бассейне могут использоваться и другие поддерживающие средства, надежность и эффективность которых опробована в условиях данной спортивной школы. Такими средствами могут быть «плавающие шесты», ласты и др.

1.3 Параметры нагрузки при начальном обучении плаванию

Курс начального обучения в программе ДЮСШ плавания рассчитан на 36 занятий, каждое продолжительностью не менее 45 мин. В основу курса пополнено освоение подготовительных упражнений в воде и комплексное изучение способа плавания кроль на груди и облегченных способов плавания — на спине, брасс, дельфин.

Курс начального обучения условно разбивается на три этапа, каждый из которых имеет частные задачи, специфические средства и контрольные упражнения.

Читайте также:  Семена льна для здоровья женщины

Задача первого этапа — освоение подготовительных упражнений в воде. На ее решение отводится 9 уроков. Контрольные упражнения:

1) погружение в воду с открытыми глазами и продоляштельным выдохом под водой (10—15 погружений подряд);

2) скольжение на груди (руки вытянуты вперед) и на спине, (руки у бедер) с помощью толчка от стенки бассейна. Оценка выставляется за технику и дальность скольжения;

3) соскок в воду вниз ногами с низкого бортика.

Задача второго этапа — изучение четырех способов плавания, простейших спадов и прыжков в воду. За основу принято параллельно-последовательное изучение способов плавания. Уроки с 10-го по 21-й включительно отводятся на изучение облегченного способа плавания кроль на спине и способа кроль на груди. Затем с 22-го по 30-й урок изучаются облегченные способы плавания брасс и дельфин. В это же время занимающиеся овладевают простейшими прыжками и спадами в воду и простыми поворотами. Продолжается совершенствование таких подготовительных упражнений в воде, как скольжение и дыхание.

Контрольные упражнения и нормативы (оценивается техника движений):

1) проплыть 6—8 м облегченным способом на спине (на 15-м уроке);

2) проплыть 6—8 м облегченным способом кроль на груди (на 21-м уроке);

3) проплыть 6—8 м облегченным способом брасс (на 29-м уроке);

4) проплыть б—8 м облегченным способом дельфин (на 30-м уроке);

5) соскок в воду ногами вниз с высокого бортика или метрового трамплина; спад в воду головой вперед с низкого бортика (на 30-м уроке).

Задача третьего этапа — закрепление навыка одного-двух способов плавания, выбранных с учетом двигательной одаренности занимающегося. К началу третьего этапа преподаватель узнает, какие движения в воде даются отдельным ученикам легче, какие координации соответствуют их индивидуальным возможностям. С учетом этого выбирается один или два способа, совершенствование которых продолжается на уроках с 31-го по 36-й.

Применяются упражнения в плавании избранным способом с полной координацией движений. Чаще всего это кроль на груди или брасс. Занимающихся знакомят также с упрощенным стартом и простыми поворотами. На уроках с более подготовленными пловцами в качестве дополнительного материала могут быть использованы упражнения для изучения и совершенствования техники плавания спортивными способами.

1.4 Контрольные упражнения и нормативы:

1) проплыть 8—10 м каждым из четырех изученных способов плавания на технику (35-й урок);

2) проплыть 25 м одним из способов по выбору (36-й урок);

3) выполнить прыжок в воду головой вперед с низкого бортика или тумбочки (35-й урок).

Начиная с 22-го урока отдельные занятия или заключительную часть занятия, а с 31-го урока все оставшиеся занятия полностью рекомендуется проводить в глубоком бассейне. Это необходимо для изучения простейших прыжков в воду, воспитания уверенности и умения ориентироваться на глубокой воде.

Рассмотренный вариант планирования рассчитан на детей 8—9 лет, учащихся 2—3-го классов общеобразовательной школы, не умеющих плавать. При обучении плаванию детей 1-го класса из программы исключается облегченный способ плавания дельфин. При слабой физической подготовленности школьников первый этап обучения — освоение подготовительных упражнений — можно продлить до 12 занятий. Если группа начального обучения укомплектована школьниками 3—4-го классов, умеющими держаться на воде, продолжительность первого этапа обучения сокращается до 6 уроков. Соответственно увеличивается последний этап. Возможным становится подготовка к выполнению норматива «преодоление дистанции 50 м способом кроль или брасс».

По-иному планируется курс начального обучения, если группа с самого начала занимается в глубоком бассейне.

Этап освоения подготовительных упражнений в этом случае увеличивается до 12—15 уроков, а занятия проводятся с использованием поддерживающих средств. К ним можно отнести поплавки из пенопласта. Объем около 4 литров. Рассчитан на детей 5—9 лет.

Поплавок надежно крепится на спине юного пловца при помощи капронового пояска с металлическим кольцом и карабином. Поясок проходит под мышками и плотно застегивается на груди. Его длину можно изменить от –60 до 85 см, в зависимости от окружности грудной клетки. Достоинства поплавка в сравнении с другими поддерживающими средствами заключается в том, что при погружении новичка в воду поплавок не только поддерживает его на воде, но и создает вращательный момент, заваливающий ребенка на грудь. Это на первых порах заставляет новичка непроизвольно выполнять гребковые движения руками вниз-назад, чтобы сохранить устойчивое положение.

На последующих занятиях поплавок помогает новичку вначале принять наклонное, а затем и горизонтальное положение на груди. По мере того как ребенок осваивает это положение, поплавок перестает оказывать поддержку и становится ненужным.

Заключение

Плавание является одним из важнейших звеньев в системе закаливания и физического воспитания любого человека. Постоянный контакт с водой закаливает, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения: увеличивается количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями организма, усиливается венозный отток от ног, сокращаются почти все мышцы тела. Плавание развивает дыхательную и сердечно — сосудистую системы и в значительной степени укрепляет весь организм.

Плавание полезно как здоровым, так и больным людям. Здоровые получают прекрасную закалку, улучшают свои физические возможности, а те, кто страдает различными заболеваниями, находят в плавании и водных процедурах прекрасное дозированное лечебное средство. Плавание помогает излечить такие болезни, как неврозы, неврастении, повреждения позвоночника, последствия травм и болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие). При болезнях обмена веществ, бронхиальной астме и хронических воспалительных заболеваниях системы органов дыхания плавание является незаменимым средством оздоровления.

Плавание увеличивает общую выносливость организма, повышает иммунитет и общий тонус организма. Плавание способствует закаливанию организма, человек становится меньше подвержен простудным заболеваниям. Во время плавания совершенствуется механизм терморегуляции, улучшаются иммунологические свойства, повышается адаптация к разнообразным условиям внешней среды.

1. Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь – плавание. М.: ООО «Издательство Астрель», 2002. – 160с.

2. Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 368с.

3. Иванченко Е.И. Наука о спортивном плавании. — Мн.: МПП Госэкономплана РБ, 1993. — 168 с.

4. Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. — 1980. — № 7. — С. 26-27.

Ссылка на основную публикацию
Строение плечевого пояса человека
Плечевой пояс (ПП) — один из самых нагружаемых суставных комплексов человеческого организма. Именно он отвечает за основные опорно-двигательные свойства рук...
Степ для фитнеса своими руками
Упражнения на степ платформе традиционно считаются одними из самых эффективных в вопросе коррекции фигуры и отлично подходят для самостоятельного выполнения....
Степ интервал видео тренировки
Степ-аэробика – одна из эффективнейших тренировок как для подержания себя в форме, так и для похудения. Это не только кардио-нагрузка,...
Строение таза женщины фото
В медицинской литературе замысловатое определение понятия малого таза у женщин сопровождается фото или картинкой, где названия органов и костей подписаны...
Adblock detector