Суть шоколадной диеты

Суть шоколадной диеты

Содержание:

Все мы знаем, что худеть можно с помощью огромного количества продуктов. Но кто бы мог подумать, что вместе с овощами, постным мясом, кефиром отличными жиросжигающими свойствами сможет похвастать шоколад. Существует специальная шоколадная диета, которая станет настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто просто не представляет своей жизни без сладкого лакомства.

Съесть плитку и похудеть – это не миф. Конечно, многие диетологи скептически относятся к данному способу снижения веса, однако он действительно работает, помогая людям достаточно быстро привести свое тело в порядок. Сторонники шоколадной методики похудения отмечают, что за 8 месяцев ежедневного употребления целой плитки горького шоколада можно успешно избавиться от 50 килограммов. Так ли эффективна система? Давайте разбираться.

Особенности шоко-диеты

Шоколад – один из самых калорийных продуктов на сегодняшний день. Одна плитка весом 100 граммов содержит в себе минимум 500 Ккал (точное значение зависит от сорта и возможных добавок). Человеку же для нормального функционирования необходимо в среднем 1800 Ккал. Получается, что снижение веса происходит за счет ограничения поступающих калорий.

Правила проведения

Вот такая вкусная диетическая программа, также, как и более серьезные методики, например, DASH-диета, обладает определенными принципами и правилами, следование которым позволяет скинуть нужное количество килограммов:

  • Каждодневный рацион должен обязательно содержать в себе 100 граммов горького шоколада. Общее количество продукта делим на три приема пищи и употребляем, запивая черным кофе без добавления подсластителей.
  • Существуют разные вариации методики. Некоторые из них допускают добавление в кофе немного обезжиренного молока. Учитываем этот момент.
  • Сочетание кофе и горького шоколада обеспечивает благотворное влияние на организм, происходит стимуляция обмена веществ.
  • Стандартная продолжительность – неделя, но есть возможность сократить срок до трех дней. Либо есть прекрасная альтернатива – разгрузочные дни на шоколаде.
  • Если после нескольких дней, проведенных на лакомстве, наблюдается ухудшение состояния, появилась легкая тошнота, головокружение, то стоит сразу же прекратить похудение таким способом и вернуться к своему обычному питанию.

Преимущества

Плюсы вкусной диеты налицо:

  • Отличные, заметные результаты в короткие сроки.
  • Возможность баловать себя любимой вкусняшкой – рай для сладкоежек.
  • В составе шоколада содержатся особые антиоксиданты, которые положительно влияют на все внутренние органы, омолаживая их и, соответственно, продлевая жизнь человеку.
  • Улучшение работы головного мозга, увеличение работоспособности.
  • Предупреждение возникновения раковых заболеваний, болезней ССС, почек и пр.
  • Усиление выработки эндорфинов или гормонов счастья. На такой диете вы никогда не будете страдать от плохого настроения, депрессий и стрессов. Позитивный настрой гарантирован.
  • Поддержание нормального уровня глюкозы в крови.

Недостатки

Нет таких диет, которые обладали бы только положительными моментами. Программа похудения на шоколаде имеет несколько минусов:

  • Необходимость предварительной консультации с врачом, так как при такой методике возможно серьезное ухудшение здоровья. Нужно заранее определить подготовленность организма к похудению таким способом.
  • Аллергические реакции на компоненты в основных продуктах.
  • Возможны нарушения в обмене веществ.
  • Сброшенные таким трудом килограммы вернутся в самое ближайшее время, если неправильно выйти из диетического рациона.
  • Необходимость приема витаминных комплексов для поддержания баланса полезных, питательных веществ в организме.

Разрешенные продукты для вкусной диеты

Так что разрешено употреблять во время шоко-диеты? Основной продукт – шоколад. Рекомендуется использовать только натуральные плитки с хорошим, качественным составом и содержанием какао не менее 72%. По калорийности такая шоколадка не будет сильно отличаться от молочных, белых сортов, с добавками, однако пользы для организма будет гораздо больше.

Диета подразумевает и обязательное употребление кофеина, который худеющий человек будет получать из натурального черного кофе без сахара. Оба продукта создают великолепный тандем, обеспечивая невероятный комплексный эффект.

Варианты диеты

Существует две разновидности классической шоколадной диеты:

  • Монодиета. Подразумевает нехитрое ежедневное меню. Каждый прием пищи — 30 граммов сладости и одна чашечка кофе (иногда с добавлением молока). Продолжительность программы от 1 до 7 дней. В качестве исключения возможно увеличение сроков до двух недель.
  • Итальянская. Такое название она получила потому, что была придумана именно итальянцами. Проводится в течение двух недель или целый месяц (можно провести аналогию с диетой Дюкана). Основной продукт рациона – 30 граммов черного шоколада. Главная особенность именно этой программы – употребление сладости именно в качестве десерта. Меню состоит из классических для Италии макарон, овощных салатов, всевозможных домашних соусов. От сыра в этом случае придется отказаться. Несмотря на лояльные условия и достаточно обширный список разрешенных продуктов, скинуть можно до 12 килограммов за месяц.

Если вы чувствуете в себе силы, да и организм готов выдержать несколько дней лишений, то однозначно стоит воспользоваться жестким вариантом. В остальных случаях не стоит мучить себя, худеем по облегченной методике.

Читайте также:  Роскошное тело женщины

Как правильно выйти

Некоторые считают, что скинутые на сладкой диете килограммы уже точно не вернутся, но это далеко не так. Если не организовать себе грамотный выход, то велика вероятность быстро вернуться к тому, с чего начинали. Выход из шоколадной программы похудения предполагает несколько этапов:

  • В первую очередь добавляем в рацион свежие фрукты/овощи, неподслащенные фреши. Кушать продукты можно, как в сыром, так и вареном, запеченном виде. Если употребляете свежие плоды, то лучше предварительно перетереть их на терке, либо сделать салатик, что значительно облегчит работу желудочно-кишечного тракта.
  • Второй этап предусматривает добавление в рацион белковой пищи. Делаем это осторожно, так как белок – достаточно тяжелое вещество. В день необходимо съедать не более 200 граммов маложирного мяса.
  • Третий этап – включение в рацион остальных привычных продуктов. Не забываем также о молочной и кисломолочной продукции.

Если вы решили надолго сохранить свой результат, далее оптимальным решением выступает переход на правильное питание, во время которого отказываемся от вредной пищи, дробим свое питание, отдаем предпочтение только полезным, питательным продуктам. Таким образом вы не только зафиксируете результат, но и окончательно доведете свое тело до совершенства.

Также стоит добавить в свой повседневный график физические нагрузки. Это не обязательно должны быть тренировки в спортивном зале. Достаточно зарядки по утрам, пробежек, гимнастики. Некоторые с удовольствием ходят в бассейн, на йогу и пр.

Есть шоколадки и худеть – мечта любой сладкоежки. Диета на шоколаде действительно существует, но так ли она проста, как кажется, и какой можно ожидать результат?

О диете

Суть шоколадной диеты крайне проста: в течение дня разрешается съесть одну стограммовую плитку шоколада, разделяя ее на 4-6 приемов.

Также можно пить зеленый чай и воду в любых количествах, а с утра можно позволить себе чашу кофе.

Как выбрать шоколад для диеты?

Для шоколадной диеты отлично подойдет как темный, так и горький шоколад, с процентом содержания какао от 55 % и выше. Не рекомендуется применять для шокодиеты шоколад с наполнителями: печеньем, йогуртной начинкой, карамелью, но разрешается фундук.

Кому шоколадная диета противопоказана?

Шоколадная диета не подходит людям с сахарным диабетом, беременным и кормящим женщинам, подросткам, а также людям, на которых избыток сахара действует возбуждающе: ухудшается сон, учащается сердцебиение, усиливается потоотделение.

Сколько килограммов можно сбросить на шоколадной диете?

Шоколадная диета относится к монодиетам, и придерживаться ее дольше 10 дней не рекомендуется.
Результат от шокодиеты зависит от исходного веса и метаболизма человека. В среднем за 10 дней человек может потерять 5-7 килограммов.

Стоит помнить, что выходить из диеты нужно крайне аккуратно, не позволяя себе сразу набрасываться на привычную еду. В первое время в рационе должно быть больше фруктов, овощей, супов и каш.

Плюсы и минусы шокодиеты

Плюсы

1. Результат

Многие люди, испытавшие на себе шокодиету, отмечают, что вес на ней уходит достаточно быстро и эффективно. Такая диета определённо будет полезна в том случае, если нужно срочно сбросить вес к важному мероприятию в кратчайшие сроки.

2. Собственно, сам шоколад

Шокодиета считается одной из самых вкусных. За неделю можно перепробовать много разных шоколадок, что особенно оценят любители сладкого.

3. Низкие денежные затраты

При стоимости одной плитки хорошего горького шоколада в приблизительно 100 рублей можно подсчитать, что на десять дней диеты потребуется около 1000 рублей, что значительно дешевле правильного питания или питьевой диеты.

4. Повышение активности, а также хорошее настроение

Употребление шоколада, как известно, вызывает выброс эндорфинов, что положительно сказывается на настроении человека и даже может действовать в качестве обезболивающего средства. Также за счет поступления в мозг глюкозы повышается мозговая активность.

Минусы

1. Голод

Калорийность средней плитки шоколада составляет 500-600 ккал, что очень мало для взрослого человека, чья норма 2500 ккал в сутки. Такая диета не даст чувство насыщения, а постоянно испытываемый голод может поспособствовать срыву.

2. Ухудшение общего самочувствия

Любая монодиета крайне не полезна для организма, и шоколадная диета — не исключение. Чтобы не испытывать проблем с самочувствием (головокружение, слабость, тошноту), следует придерживаться диеты не более 7-10 дней, а также включить в свой рацион рыбий жир и поливитамины.

3. Вероятность возвращения веса

Краткосрочные диеты с низким количеством потребляемых калорий, как правило, дают быстрый результат, но способствуют набору веса после.

Чтобы такого не произошло, следует выходить из диеты постепенно, как было описано выше.

Шоколадная диета может помочь сбросить вес перед важным мероприятием без сильного дискомфорта и затрат, но для длительного и основательного применения следует поискать более здоровый способ похудеть без вреда для организма.

Читайте также:  Салат на семейный ужин

Если человек желает похудеть в кратчайшие сроки, он прибегает к диетическому питанию, ограничивая себя в сладостях. Но не все знают, что существует диета на горьком шоколаде, которая всего за неделю помогает сбросить около 6-7 кг. Главное соблюдать некоторые правила и учесть возможные противопоказания, чтобы не навредить здоровью.

В чем суть шоколадной диеты

По сути шоко диета – это одна из разновидностей моно диеты. Правила ее довольно просты, хотя выполнить их под силу не каждому. Существует два варианта подобного принципа похудения:

  1. Классический.
  2. Питьевой.

Оба заключаются в употреблении шоколада в течение трех-семи дней. Отличие в том, что при классической диете лакомство можно запивать черным зерновым кофе. При питьевом методе похудения кофе заменяют какао или употребляют исключительно горячий шоколад. Основной принцип методик – отсутствие сахара и соли в рационе.

Почему используется именно шоколадный продукт? В нем содержатся антиоксиданты и флавоноиды, очищающие организм от токсичных элементов, что препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных опухолей. Они способствуют омоложению клеток и потере лишних килограммов.

Качественный шоколад наполнен витаминами, он поднимает настроение, помогает побороть стресс, активирует работу мозга, благотворно влияет на нервную систему, устраняет признаки депрессии.

Как похудеть с помощью шоколадной диеты

Сладкоежкам, мечтающим освободиться от лишнего веса при помощи шоколада, стоит запомнить важное правило: во время диеты нужны постоянные физически нагрузки – одного ограничения в еде мало. Но перенапрягаться, наматывая по стадиону лишнюю тройку километров, не стоит. Важна регулярность тренировок.

К началу диеты нужно подготовиться заранее: провести накануне разгрузочный день, отказавшись от мучных, жирных, соленых, копченых, жареных блюд, алкоголя. За трое суток до перехода на шоко питание следует пить как можно больше чистой воды.

Кроме этого необходимо выбрать главный продукт. На вопрос, какой шоколад можно есть при похудении, диетологи однозначно отвечают – горький черный с содержанием 72 % какао. В десерте не должно быть дополнительных добавок: орешков, сухофруктов, карамели, вафельной крошки и других наполнителей.

Стандартную 100 г плитку делят на три равных части. Съедают в три приема, запивая кофе либо какао. Интервал между приемами пищи должен составлять 3 часа. Важно придерживаться нормального питьевого режима, выпивая не менее полутора литров воды за день.

Человек, ведущий активный образ жизни, тратит за сутки около 2000 ккал. Если скушать только одну шоколадку, калорийность которой равняется 550 ккал, то организм будет расходовать недостающие калории из собственных запасов. Благодаря этому процесс похудения пойдет активнее. В каком шоколаде меньше всего калорий можно узнать из таблицы:

Сорт шоколада Количество калорий на 100 г
Горький черный 518
Белый 522
Молочный 545

Примерное меню

Существует два вида сладкого питания для быстрого похудения:

  1. Строгая моно диета, подразумевающая употребление одного черного шоколада в день.
  2. Итальянская, менее строгая диета.

Разработчики итальянской шоко диеты уверены, что низкокалорийное диетическое питание должно быть сбалансированным и нести пользу для организма. Жесткие диеты могут закончиться угнетением иммунитета с нарушением работы всех органов и систем. Именно поэтому важно расписать свой рацион так, чтобы уходили лишние килограммы, а организм функционировал в правильном режиме, получая все необходимые для жизни элементы. Это возможно, если разнообразить меню овощами, фруктами, макаронами из твердых сортов муки, нежирным соусом, острым перцем, сыром.

Разрешенные к употреблению продукты соединяют по вкусу и желанию, без особых ограничений в количестве. Но порция шоколада остается неизменной – 100 г в день. Ароматный десерт в итальянской диете не является основной пищей, а используется в качестве стимулятора умственной и физической активности. Основное правило – не допускать чувства голода и пить не меньше 2 л жидкости в день.

Примерное дневное меню итальянской диеты выглядит так:

  • Завтрак: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом, пшеничные хлопья, четверть стакана свежих ягод клубники.
  • Обед: макароны, приготовленные без соли, салат из капусты и зелени.
  • Ужин: отварная морковь с томатным острым соусом, ломтик сыра.

Шоколадку, разделенную на части, употребляют за полчаса до основной еды. Через два часа можно начинать пить фильтрованную воду, ромашковый отвар или зеленый чай. Дневное меню классической моно диеты, где основная пища – исключительно горький шоколад и свежезаваренный кофе, будет одинаковым.

Читайте также:  Второй ужин меню

Шоколадная диета на 7 дней: результаты и отзывы

Диетологи отзываются о моно диетах отрицательно. Но способствующая быстрому похудению шоколадная диета на 7 дней помогает войти в форму, не прилагая к этому практически никаких усилий. Изобилием продуктов питания и напитков она не отличается, зато за короткий период худеющий гарантировано сбросит 6-7 кг. Во время курса нужно кушать шоколад и не пить ничего, кроме кофе и воды. Качественный зерновой кофейный напиток улучшает обменные процессы, тонизирует мыслительную деятельность, помогает сжигать калории. Его обязательно пьют без сахара.

Наиболее эффективной моно диета на шоколаде будет, если:

  • исключить из недельного рациона абсолютно все продукты, кроме основного (шоколада);
  • не пить сок, газировку, лимонад;
  • отказаться от спиртного;
  • пить воду как можно чаще: она делает кожу сияющей, внешне здоровой, способствует обменным процессам.

Первые положительные перемены в фигуре начинают проявляться уже на 4 день диеты. Это подтверждено многочисленными отзывами реальных людей. Однако дольше 7 дней подобного режима питания придерживаться нельзя, так как возможно возникновение побочных явлений.

Запивать шоколад водой запрещено. Это значительно тормозит процесс похудения.

Достоинства шоколадной диеты

Невзирая на наличие противопоказаний и побочных явлений, многие люди прибегают к моно диетам. Вкусная шоколадная диета, отзывы и результаты которой радуют сладкоежек, имеет множество положительных моментов:

  • быстрый результат. Потерянные килограммы при подвижном образе жизни и соблюдении правил здорового питания больше не возвращаются;
  • подходит людям, которые не могут ни дня прожить без сладких десертов;
  • черный шоколад обладает уникальным составом, в котором имеются необходимые для организма компоненты;
  • похудение без стресса. На шоколадном питании мыслительная активность остается на высоком уровне, человек всегда находится в приподнятом настроении, он бодр и активен.

Противопоказания и вред

Выясняя, как похудеть с помощью шоколадной диеты, нельзя забывать о противопоказаниях к его употреблению и мерах предосторожности. Чтобы избежать обострения хронических заболеваний и не навредить организму, отказаться от подобной диеты придется лицам с:

  • аллергией на шоколад;
  • повышенным артериальным давлением;
  • наличием конкрементов в почках;
  • сахарным диабетом;
  • болезнями органов ЖКТ (гастрит, язва, колит);
  • ожирением;
  • тяжелыми печеночными патологиями;
  • психическими расстройствами.

Нарушение сна, сбой биологического ритма, период беременности и лактации, подагра – все это является строгим противопоказанием к использованию диеты на шоколаде. Если не придерживаться рекомендованных правил, могут развиться побочные явления в виде:

  • головной боли и головокружения;
  • расстройства пищеварения;
  • общей слабости;
  • зуда, красноты, шелушения на коже;
  • авитаминоза;
  • образования камней в почках.

Так как горький шоколад стимулирует нервную систему и влияет на активность головного мозга, то есть его на ночь нельзя. В противном случае может возникнуть бессонница. Во избежание нарушения сна последнюю порцию лакомства нужно съедать за 3-4 часа до отхода ко сну.

Как правильно выйти из диеты на шоколаде

Шоко диета, отзывы о которой встречаются как положительные, так и отрицательные, может быть эффективной только при выполнении всех рекомендаций. Важно правильно начинать и завершать курс похудения. Это поможет после строгих ограничений вернуться к обычному типу питания без вреда для здоровья. При выходе из шоко диеты следует:

  • в первый день целиком отварить яблоко и выпить полученный отвар;
  • в следующие трое суток вводить в рацион вареные овощи, например, капусту белокочанную с морковью, политую соком лимона. Для этого овощи мелко нарезают, так как во время диетического питания желудок успевает отвыкнуть от грубой пищи. Продукты следует пережевывать как можно тщательней;
  • за время моно диеты организм недополучал витаминные и минеральные комплексы, поэтому его необходимо постепенно насытить недостающими веществами: пить овощные или фруктовые соки без сахара домашнего приготовления. В меню рекомендуют включить крахмалсодержащие корнеплоды, свежие ягоды, овощи, фрукты, зелень. Полезными будут нежирные куриные и мясные бульоны;
  • для восстановления энергии мышц после моно диеты нужно ежедневно добавлять в меню по 2-3 белковых продукта: рыбу, куриные яйца, орешки, мясо птицы, кисломолочные напитки.

Категорически запрещается переедать. Прием пищи нужно осуществлять 5-6 раз в день небольшими порциями. В дальнейшем следует избегать употребления вредной еды: фастфуда, консервов, колбас, белого сахара, мучных изделий.

Многим людям диета на горьком шоколаде действительно помогла сбросить лишний вес. Но данный способ похудения может нанести существенный удар по здоровью. Поэтому прежде чем приниматься за экстремальную смену режима питания, следует посоветоваться с врачом и пройти медицинское обследование.

Ссылка на основную публикацию
Сустанон 250 organon
Содержание Сустанон (также известен как Сустаретард, Sust250, Сустамед, Тетрастерон, Суставер, Sustager) - смесь различных эфиров тестостерона, впервые разработанная и выпущенная...
Строение плечевого пояса человека
Плечевой пояс (ПП) — один из самых нагружаемых суставных комплексов человеческого организма. Именно он отвечает за основные опорно-двигательные свойства рук...
Строение таза женщины фото
В медицинской литературе замысловатое определение понятия малого таза у женщин сопровождается фото или картинкой, где названия органов и костей подписаны...
Сустанон отзывы врачей
Состав В состав препарата Сустанон-250 входят следующие ингредиенты: тестостерона пропионат, тестостерона изокапронат, тестостерона фенилпропионат, тестостерона деканоат. В качестве дополнительных веществ...
Adblock detector