Таблетки 5 htp

Таблетки 5 htp

5-Гидрокситриптофан (5-HTP) — это химический побочный продукт аминокислоты L-триптофан, который участвует в образовании нейромедиаторов мелатонина и серотонина, улучшающих настроение и снижающих чувство голода.

Он добывается из африканского кустарника, известного как Гриффония простолистная. 5-Гидрокситриптофан производится в промышленных масштабах и часто входит в состав многих препаратов для подавления аппетита и сжигания жира.

5-HTP рекомендуется использовать людям, страдающим от расстройства сна, бессонницы, тревожных расстройств, депрессии, мигрени. Также 5-HTP помогает при головных болях, ожирении, Синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), болезни Паркинсона и нарушениях менструального цикла.

В первую очередь данное вещество отвечает за выработку серотонина в мозге.

Чтобы понять принцип действия 5-HTP, необходимо понять принцип работы серотонина.

Серотонин является одним из основных нейромедиаторов, призванных улучшать настроение и бороться с депрессией.

Снижение уровня серотонина в организме может привести к ряду психологических расстройств, в числе которых депрессия и нервозность. Именно здесь в бой вступает 5-HTP. Он повышает уровень серотонина у пациентов, чьи заболевания связаны с низким уровнем этого нейромедиатора.

Он воздействует на мозг и центральную нервную систему, стимулируя секрецию серотонина. Прием 5-HTP позволяет наладить режим сна, снизить аппетит, улучшить сексуальное поведение и снизить болевые ощущения.

Дозировка

Рекомендуемая доза 5-HTP составляет 300-500 мг. Препарат можно принимать как один раз в сутки, так и разделить на меньшие дозы и принимать в течение дня. При использовании 5-HTP в сочетании с аналогичными препаратами дозировка может быть уменьшена.

Если вы собираетесь использовать 5-HTP для подавления аппетита в целях похудения, то добавку нужно принимать во время еды.

При использовании в рамках лечения психологических или неврологических расстройств проявляйте особую осторожность, принимая 5-НТР совместно с другими препаратами. Некоторые опрометчивые сочетания могут привести к катастрофическим последствиям. Например, при одновременном приеме 5-HTP и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) возможен летальный исход. Поэтому предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Польза 5-HTP для здоровья

Участие в секреции серотонина и мелатонина делает 5-HTP невероятно полезным средством для лечения различных расстройств. Помимо практической пользы, существует ряд теоретических преимуществ, которые активно проверяются учеными.

Далее представлено лишь несколько областей, где возможно эффективное применение 5-HTP:

Депрессивные расстройства

Использование 5-HTP в качестве единственного терапевтического средства для лечения депрессии является предметом активных споров. Несмотря на то, что воздействие 5-HTP на выработку серотонина теоретически позволяет использовать его при лечении депрессии, практических данных, доказывающих эффективность этой теории, недостаточно.

К такому выводу пришли ученые Кокрейновского сотрудничества в 2002 году. После тщательного анализа 108 пациентов они признали, что 5-HTP лучше, чем плацебо, справляется с лечением депрессии. Однако полученные в ходе данного исследования доказательства были признаны недостаточными. (1)

Ожирение и снижение веса

Многие исследователи изучали влияние 5-HTP на подавление чувства голода и снижение веса.

В ходе одного из исследований 20 женщин с избыточным весом или ожирением пять раз в день использовали спрей с экстрактом Гриффонии простолистной, являющейся источником 5-HTP. После 4 недель наблюдений ученые отметили, что испытуемые стали значительно реже переедать, что привело к снижению веса по группе. (2)

Ряд других исследований также предполагает взаимосвязь между использованием 5-HTP и снижением веса. (3, 4, 5, 6)

Можно с уверенностью заявлять, что регулярное применение 5-HTP помогает снизить аппетит, что в свою очередь способствует похудению.

Нарушения сна

Прием препаратов с 5-HTP также может помочь при лечении расстройств сна, таких как бессонница и нарушение режима сна. Это связано с тем, что выработка серотонина, вызванная приемом 5-HTP, способствует улучшению качества сна.

Как минимум одно научное исследование подтверждает это. В ходе данного исследования пациенты с нарушениями сна принимали депрессанты нейромедиаторов в сочетании с 5-HTP. В результате было отмечено значительное сокращение времени, необходимого пациентам для того, чтобы заснуть. Кроме того, подобное лечение привело к улучшению качества и увеличению продолжительности сна, в соответствии с показателями Питтсбургского индекса качества сна (PSQI). (7)

Другие виды применения

5-HTP признан эффективным средством для облегчения симптомов алкогольной абстиненции. Также он способствует снижению тревожности и панических атак.

Кроме того, доказана эффективность 5-НТР в качестве средства для уменьшения болевых ощущений, слабости, усталости и тревожности у пациентов с фибромиалгией.

У пациентов с болезнью Паркинсона 5-HTP уменьшает тремор, однако эффект сохраняет только в течение 5 месяцев. Некоторые препараты, в составе которых присутствуют 5-HTP, приводят к облегчению симптомов шизофрении у молодых людей.

Побочные эффекты 5-HTP

Несмотря на отсутствие обязательных побочных эффектов, в ряде случаев 5-HTP может оказать отрицательное воздействие на определенные группы людей.

Например, у некоторых пациентов прием 5-HTP привел к развитию синдрома эозинофилии-миалгии (EMS). Это серьезное расстройство, симптомами которого является чрезмерная слабость мышц и нарушение кроветворения.

Однако следует отметить, что научные доказательства, свидетельствующие о том, что сам по себе 5-HTP способен привести к EMS, отсутствуют. Возможно, что такое состояние вызвано какими-либо примесями или второстепенными веществами, входящими в состав препаратов с 5-HTP.

В число других возможных побочных эффектов входит изжога, тошнота, диарея, нарушение мышечного тонуса, боль в животе и сонливость.

Заключение

  1. Прежде всего 5-HTP воздействует на выработку серотонина и мелатонина.
  2. Поскольку серотонин улучшает настроение, препараты с 5-HTP могут использоваться при лечении депрессивных расстройств.
  3. Кроме того, это эффективное средство при лечении ожирения, поскольку оно уменьшает чувство голода и усиливает чувство насыщения.
Читайте также:  Как быстро убрать мозоль на ступне

Изучить отзывы, а также купить 5-HTP, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Хотите купить добавку?

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

Фарида Сеидова

Врач и редактор / Опубликовано

Поделиться этой страницей

С овременный ритм жизни, употребление большого количества различных стимуляторов, привычка проводить вечер перед телевизором или в компании всевозможных гаджетов, непременно вносит свой, далеко не позитивный, вклад в способность человека полноценно высыпаться. При этом фиксируются различные нарушения сна. Кто-то не может долго заснуть, кто-то постоянно просыпается среди ночи, некоторые жалуются на недостаточную глубину сна. Решением проблем со сном озабочены физиологи, врачи, фармацевты. Не отстают от них и производители нутрицевтиков. Одним из самых безопасных и эффективных препаратов для нормализации сна, несомненно, является 5-НТР или гидрокситриптофан.

Что такое 5-HTP?

Препарат является активным метаболитом распространенной аминокислоты триптофана. Гидрокситриптофан, как и триптофан, является достаточно распространенной аминокислотой, которая широко представлена в пищевых продуктах. Весь триптофан, поступивший с пищей, метаболизируется в гидрокситриптофан, который уже в дальнейшем и оказывает свое действие на организм. Благодаря тому, что это натуральный продукт, 5-НТР является безопасным препаратом и практически не оказывает побочных эффектов при изолированном приеме.

Полезные свойства

Повышает настроение

Препарат повышает настроение. Гидрокситриптофан поступивший с пищей или в виде добавки, в организме превращается с помощью ферментов в серотонин (так называемый гормон счастья или гормон хорошего настроения), который в свою очередь является предшественником очень важного в организме гормона мелатонина. Дефицит, как триптофана, так и 5-НТР, приводит к недостаточной выработке этих гормонов, что и обуславливает соответствующую симптоматику. Если у человека проявляются признаки нарушения сна, быстрая утомляемость, рассеянность, повышенная тревожность, то вполне может быть, что виной всему послужил банальный дефицит триптофана. Прием 5-НТР быстро восстановит нормальный уровень серотонина и мелатонина и приведет к активному регрессу соответствующих симптомов. 1

Серотонин, пока находится в головном мозге, является нейромедиатором и отвечает за нормальное проведение импульсов в нервной клетке. Свойства гормона он начинает проявлять, когда попадает в кровь. Проникая в кровоток, он начинает регулировать иммунные реакции, влиять на свертываемость крови, вмешиваться в воспалительные процессы. После того, как вы восстановите уровень серотонина, жизнь заиграет новыми красками, появится бодрость и высокая работоспособность.

Влияние на качество сна

Во время ночного сна из серотонина синтезируется мелатонин. Этот гормон отвечает за нормальный ритм сна и бодрствования, стимулирует выработку гормона роста, через который влияет на процессы регенерации и омоложения организма. Таким образом, наблюдается синергетический эффект от воздействия 5-НТР и мелатонина. Глубокий и восстанавливающий сон возможен только при наличии достаточного количества в организме как серотонина так и мелатонина. Было показано, что как у обычных людей, так и у лиц с различными нарушениями сна, при дополнительном приеме 5-HTP улучшается качество сна и повышается его длительность. 2

Это происходит благодаря действию гормонов серотонина и мелатонина. Помимо этого, сами сны становятся намного ярче, позитивнее и лучше запоминаются. Иногда люди, активно принимающие гидрокситриптофан, дождаться не могут ночи, чтобы поскорее окунуться в диковинный мир иллюзорных приключений.

Помощь в похудении

Согласно исследованию, проведенному итальянскими учеными из Университета La Sapienza в Риме, прием 5-HTP приводит к быстрому чувству насыщения (благодаря выработке серотонина). В результате люди потребляют меньшее количество еды, и происходит снижение веса. 3

Здесь следует заметить, что 5-HTP напрямую не влияет на снижение веса, а приводит к нему в результате изменения пищевых привычек.

Избавление от головной боли и мигрени

Эта добавка может помочь избавиться от мигрени, одной из причин возникновения которой считается низкий уровень серотонина в крови. 4

В одном клиническом исследовании, в котором приняли участие 124 человека, было сопоставлено действие метисергида – препарата, применяющегося для лечения мигрени, и 5-HTP. У 71% участников было отмечено уменьшение количества приступов мигрени после того, как они каждый день принимали 5-HTP в течение шести месяцев. 5

Побочные действия

Откуда же берутся страшилки про опасные побочные действия этого препарата? Все неприятности, возможные при приеме гидрокситриптофана связаны с особенностями его метаболизма. Вещество является предшественником серотонина, одного из самых важных гормонов организма. При совместном приеме 5-НТР с некоторыми антидепрессантами, которые ингибируют распад серотонина в организме, может резко повыситься уровень серотонина, что и приведет к побочным эффектам. В связи с этим, необходимо тщательно проанализировать все принимаемые препараты, и в случае наличия среди них аналогичных лекарств, от приема предшественников серотонина лучше отказаться.

Избыток гормона может вызвать и опасные для жизни осложнения. Если при приеме препарата появились судороги, тремор мышц, урчание в животе, тошнота или расстройство стула, нужно отказаться от употребления 5-НТР и выяснить, какие из принимаемых лекарств могли спровоцировать подъем уровня серотонина в организме до критических значений. Всем остальным можно совершенно спокойно принимать триптофан в любом количестве. В случае его избытка, аминокислота просто переварится в качестве белкового макронутриента и усвоится организмом. Другое дело, если мы принимаем препараты прямо или косвенно влияющие на синтез серотонина. В этом случае вполне возможно его избыточное накопление и развитие побочных эффектов. Поэтому правильным решением будет перед началом приема 5-НТР проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:  Валик для японской гимнастики

Как принимать?

Если у вас упадок сил, плохое настроение, снижение интереса к противоположному полу, то вполне можно попробовать принимать 5-НТР. В этом случае доза на прием составит 50-100 мг, 2-3 раза в день, в первой половине дня, во время еды. Для того, чтобы ощутить на себе воздействие препарата, вы должны принимать его по меньшей мере семь дней. 6

Если же ваша цель — нормализовать сон, то препарат принимаем однократно, за 30 минут до сна, в дозе 50-100 мг.

Для подавления аппетита, при желании снизить вес, принимают 250 мг приблизительно за 30 минут до еды. 7

Перед началом приема нужно проанализировать, не принимаются ли медикаменты, влияющие на обмен веществ и синтез серотонина, совместный прием с которыми, как уже было сказано, может вызвать побочные эффекты.

Заключение

Итак, подведем итоги. Препарат не вызывает привыкания и развития лекарственной зависимости. Он не только безопасен, но и оказывает разносторонний положительный эффект на организм. Прежде чем обращаться к врачам за сильнодействующими препаратами при нарушениях сна, попробуйте гидрокситриптофан. Если эти нарушения вызваны дефицитом триптофана в организме, то вы быстро почувствуете положительный эффект. Если же причина в чем-то другом, то эффекта от приема препарата не будет, и в этом случае следует обратиться к врачу. Отличным вариантом будет препарат 5-НТР от Myprotein. Этот препарат, помимо гидрокситриптофана, содержит еще и глицин, витамин В6 и инозитол, которые взаимно усиливают действие друг друга. Принимайте 5-НТР, смотрите красивые сны и живите в прекрасном расположении духа!

Корректор и редактор: Фарида Сеидова

Современный темп жизни требует от нас с вами всегда быть в центре событий, решать множество задач одновременно, получать информацию из всевозможных источников в любое время суток и анализировать ее, быть максимально эффективным во всех сферах жизни, будь то профессиональная сфера, ваши личные интересы или даже семья Такой ритм быстро выжимает из людей все соки, и мы начинаем искать дополнительные силы в различных стимуляторах. Чаще всего такими стимуляторами становятся кофе, энергетические напитки, всевозможные таблетки для бодрости и прочие вещества, которые при продолжительном употреблении могут наносить вред организму.

Между тем, существует натуральное безопасное вещество, способное нормализовать режимы сна и бодрствования, улучшить настроение, стать более устойчивым к стрессам. Этот природный антиоксидант — аминокислота 5-гидрокситриптофан, известная также под названиями окситриптан, 5-триптофан и 5-HTP. В этой статье мы рассмотрим лучшие витамины 5-HTP, расскажем о том, для чего именно принимать 5 HTP, какой фирмы лучше, чем они полезны, в каких продуктах содержатся, как их правильно принимать, а также рассмотрим ряд других вопросов, позволяющих получить наиболее полное понимание о том, что это за вещества.

Что такое 5-HTP?

5HTP (5 гидрокси-L-триптофан) это аминокислота, являющаяся незаменимой частью белков, необходимых для нормального функционирования организма. В теле человека 5HTP синтезируется из триптофана, который попадает в организм из привычных нам продуктов питания или биологически активных добавок. Основными природными источниками триптофана являются творог, молоко, сыры, говядина, баранина, птица, некоторые виды рыб (скумбрия, лосось, треска, палтус), бананы, финики, орехи и бобовые. Самое большое содержание вещества — в черной и красной икре.

5 ХТП это промежуточное вещество в метаболизме триптофана, далее она преобразовывается в гормон радости — серотонин. Именно благодаря серотонину снижается подверженность стрессам, уходит депрессия, тревожность и агрессивность, повышается настроение, возвращается спокойствие.

Кроме метаболизации в серотонин, 5 HTP триптофан способствует синтезу мелатонина, отвечающего за регулирование циклов сна и бодрствования. Применение аминокислоты 5-гидрокси-триптофан позволяет распрощаться с бессонницей в ночное время и сонливостью днем.

Польза 5 HTP

Как следует из вышесказанного, полезные свойства 5HTP триптофан заключаются в нормализации уровня серотонина и мелатонина. Это позволит:

  • избавиться от депрессии, раздражительности, агрессивности, апатичных состояний;
  • снизить влияние стресса на организм;
  • улучшить настроение;
  • активировать внутренний потенциал организма, стать более энергичным, получить дополнительный заряд сил;
  • избавиться от головных болей, мигреней;
  • нормализовать циклы сна, благодаря чему организм будет получать необходимый отдых;
  • убрать пищевую зависимость и, как следствие, распрощаться с лишними килограммами;
  • снизить тягу к спиртному, табаку и другим веществам, вызывающим зависимость;
  • улучшить состояние при ПМС и т.д.

Лучшие витамины 5 HTP

При недостатке природного антидепрессанта 5 HTP, применение которого позволяет устранить стресс и нормализовать сон, специалисты рекомендуют дополнительно принимать 1-3 раза в день препарат 5 HTP. В настоящее время многие производители выпускают биоактивные комплексы с 5 HTP. Какой выбрать – решаете именно вы. А для того, чтобы вам было проще определиться, мы подготовили для вас рейтинг самых лучших препаратов:

5 HTP Now Foods 100 mg

Препарат растительного происхождения для борьбы с депрессией и стрессом, улучшает психоэмоциональное состояние, нормализует сон. Не содержит дополнительных добавок. Номер 1 среди препаратов с 5-HTP, пользующихся спросом у покупателей.

Читайте также:  Пол литра кефира

5 HTP препарат от Now Foods подвергается тщательной очистке и отличается высоким качеством. Подходит для людей всех возрастов. Рекомендуется принимать по 1 капсуле 1 раз в день до еды. Желательно во второй половине дня. Подробнее о применении 5 гидрокситриптофан читайте в инструкции к препарату.

В упаковке 120 капсул, хватает на 4 месяца приема.

5 HTP Now Foods 200 mg with Glycine Taurine Inositol

Биоактивная добавка 5 гидрокситриптофан с Глицином Таурином и Инозитолом. Препарат характеризуется более высокой концентрацией активного вещества – 200 мг. Дополнительно содержит:

  • витамины B3, B6 и B8 – так же как и аминокислота 5-HTP улучшают эмоциональный настрой, сон и нормализующие аппетит;
  • глицин – улучшает умственную работоспособность, нормализует давление, снижает тягу к сладкому, алкогольсодержащим и табачным веществам;
  • таурин – регулирует работу нервной системы, снижает подверженность стрессам.

5 гидрокси триптофан препарат 200 мг от Now Foods способствует борьбе с депрессивными расстройствами, стрессами, нарушениями сна и пищевого поведения, улучшает память, настроение, повышает работоспособность и концентрацию внимания.

Принимать 5 гидрокси триптофан, инструкция к которому вложена в каждую упаковку, рекомендуется 1 раз в сутки минимум за 40 минут до еды.

В упаковке 60 капсул.

Natrol 5-HTP Time Release 100 mg

Окситриптан от Натрол препарат для улучшения настроения, контроля аппетита, нормализации сна. Пометка Time Release, указанная в названии, говорит о том, что активное вещество дольше обычного выводится из организма (около 12 часов), что позволяет на более длительный срок сохранить энергичность, работоспособность и хорошее настроение. Средство оказывает расслабляющее действие, способствует нормализации сна, снижает пристрастие к сладостям, чипсам, и прочим вредным продуктам, вызывающих привыкание.

Рекомендуется принимать в день всего по 1 капсуле 5 HTP. Инструкция по применению вложена в каждую упаковку.

В каждой баночке по 45 капсул.

Natrol 5-HTP Wild Berry Flavor 100 mg

Растворимый ароматизированный Natrol 5 триптофан — препарат со вкусом ягод. В каждой таблетке содержится по 100 мг аминокислоты, способствующей устранению депрессии, стресса, тревожности, раздражительности, апатии, нарушений сна и пищевого поведения.

Витамины 5-HTP от Натрол быстро растворяются на языке, обладают приятным ягодным вкусом. Подходят и взрослым, и детям. В упаковке 30 капсул 5 HTP. Как принимать препарат подробно указано в инструкции.

Мы рассказали вам о наиболее востребованный высококачественных 5 HTP. Какой лучше подойдет именно вам зависит от ваших потребностей, и от степени дефицита серотонина и мелатонина в вашем организме.

Зачем и когда можно принимать 5 HTP?

Препараты 5-HTP рекомендованы в качестве дополнительного источника вещества окситриптан, применение которого нормализует уровень гормонов серотонина и мелатонина. Они окажутся полезными людям, подверженным частым стрессам, страдающим депрессией, нарушением сна, различными нарушениями пищевого поведения (избыточный вес, булимия), головными и/или костно-мышечными болями.

Кроме этого, применение 5 триптофан будет полезным в напряженные периоды жизни, требующие повышенной концентрации внимания и работоспособности. Например, во время подготовки к экзаменам, при работе над важным проектом в условиях нехватки времени, при организации свадебных торжеств и т.д.

При отказе от курения, алкоголя, на диетах витамины 5 HTP также окажут неоценимую поддержку и помощь.

Суточная норма

Минимальное и максимальное значение суточной дозировки аминокислоты официально не определено. Согласно многочисленным проведенным исследованиям, для улучшения состояния человеку может потребоваться от 50 до 300 мг 5 HTP. Инструкция к препаратам содержит более подробную информацию о частоте и количестве применения вещества в зависимости от целей, которых вы хотите достигнуть.

Инструкция по применению 5 HTP

Если вы чувствуете упадок сил, не можете вечером заснуть, а утро проводите в сонном состоянии, значит вам пора принимать 5 триптофан, инструкция к которому прилагается в каждой упаковке. В начале приема рекомендуется установить минимальную дозировку — 50-100 мг в день 1 приемом, и пить препарат во второй половине дня. Обычно рекомендуется принимать 5HTP до еды (минимум за 30-40 минут), однако это правило действует не всегда. Например, если вы принимаете 5HTP (5 гидрокси-L-триптофан) для нормализации веса, то его нужно принимать именно во время еды.

Если препарат не оказал должное действие, или вы страдаете от депрессии, стресса или других более тяжелых чем обычная тревожность эмоциональных расстройств, у вас нарушены режимы сна и бодрствования, вас мучает апатия или проявляются другие признаки нехватки аминокислоты, то постепенно увеличьте дозировку и/или количество приемов препарата.

Как это сделать, подробно указано в инструкции к окситриптану.

Противопоказания

Среди противопоказаний к приему биоактивных добавок, содержащих 5-HTP:

  • индивидуальная непереносимость вспомогательных компонентов, которые производители добавляют для усиления действия аминокислоты;
  • шизофрения;
  • прием некоторых ингибиторов.

С осторожностью и под наблюдением специалистов можно принимать 5-триптофан при беременности и в период лактации, так как он может привести к уменьшению размеров плода и другим осложнениям.

Побочные эффекты

Обратите внимание, что максимальная суточная дозировка согласно проведенным исследованиям составляет 300 мг, однако для многих этого количества и так будет более чем достаточно. Увеличивайте дозировку постепенно, и помните, что применение большой для вашего организма дозы вещества может вызвать появление кратковременных побочных эффектов. Среди основных возможных:

  • тошнота;
  • рвота;
  • болезненные ощущения в желудке;
  • беспокойный сон;
  • изменение восприятия;
  • понижение либидо.
Ссылка на основную публикацию
Счетчик калорий при беременности
Тщательно рассчитайте сколько калорий нужно вашему организму в день на протяжение всей беременности для поддержания вашего веса в норме и...
Сустанон 250 organon
Содержание Сустанон (также известен как Сустаретард, Sust250, Сустамед, Тетрастерон, Суставер, Sustager) - смесь различных эфиров тестостерона, впервые разработанная и выпущенная...
Сустанон отзывы врачей
Состав В состав препарата Сустанон-250 входят следующие ингредиенты: тестостерона пропионат, тестостерона изокапронат, тестостерона фенилпропионат, тестостерона деканоат. В качестве дополнительных веществ...
Счетчик калорий фаст секрет
FatSecret — очень удобное и полезное приложение для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет либо сбросить лишний вес,...
Adblock detector