Техника ныряния в глубину

Техника ныряния в глубину

Длина и глубина ныряния зависят от продолжительности задержки дыхания. Время задержки дыхания составляет в среднем около 1 мин. Тренированные спортсмены способны задерживать дыхание на несколько минут. После предварительного вдыхания кислорода задержка дыхания может достигнуть 13 мин и более. Впервые глубже 100 м с грузом нырнул француз Ж. Майоль и равен 3 мин 40 с. Время скоростного ныряния на 50 м в ластах составляет около 15 с.
Для увеличения времени задержки дыхания рекомендуется:
— перед нырянием выполнить 6—8 глубоких выдохов и вдохов;
— нырять после обычного полного вдоха, а во время ныряния в глубину (до всплытия на поверхность) не делать выдох;
— при нырянии в длину плыть под водой на глубине 1—1,5 м;
— во время ныряния у пловца не должно быть никаких отрицательных эмоций, так как они резко уменьшают продолжительность задержки дыхания;
— в конце ныряния для увеличения задержки дыхания необходимо сделать глотательное движение;
— по окончании ныряния выполнить 3 быстрых вдоха: 1-й на 20%, 2-й на 40%, 3-й на 60% от максимального вдоха. После третьего вдоха – спокойное глубокое дыхание.
Под водой ориентировка затруднена, поэтому нырять нужно только с открытыми глазами; при плохой видимости под водой необходимо вытянуть руки вперед.
Нередко во время ныряния в глубину возникает боль в ушах. Это происходит при плохой проходимости евстахиевых труб и вследствие давления воды на барабанные перепонки. Чтобы не произошло разрыва барабанной перепонки, нужно, зажав ноздри, попытаться выполнить легкий выдох через нос или, не открывая рта, сделать энергичное глотательное движение. Если это не помогает, ныряние надо прекратить и всплыть на поверхность. При простудах, заболеваниях носоглотки или барабанных перепонок ныряние недопустимо.
Способы погружения при нырянии в длину и глубину
Погружение с поверхности воды. Может выполняться вниз ногами или вниз головой.
Для погружения с поверхности воды вниз ногами необходимо сделать энергичный гребок обеими руками и ногами, приподняться как можно выше из воды и произвести вдох. Чем выше пловец поднимется из воды, тем быстрее он погрузится. Чтобы под водой погружение не замедлялось, гребковые движения руками надо выполнять снизу вверх. Когда пловец достигнет необходимой глубины или дна, он может сгруппироваться и, повернувшись, плыть в нужную сторону.
Для погружения с поверхности воды вниз головой пловец группируется, делает вдох и резким движением опускает голову под воду.
Затем выпрямляется, поднимая ноги над водой (т.е. принимает вертикальное положение вниз головой), и погружается в воду. При полном погружении он может ускорить ныряние, начав движения ногами и направляя себя движениями руками в нужную сторону.

Погружение с ходу при нырянии в длину. Выполняется путем резкого гребка одной рукой с энергичными движениями ногами кролем; при этом другая рука остается вытянутой вперед. После гребка, во время проноса руки по воздуху, голова поворачивается в сторону этой руки и производится вдох. В момент соединения рук пловец сгибает ноги в тазобедренных суставах, погружая руки и переднюю часть тела на нужную глубину. Продолжая движения ногами, он выпрямляется под водой в горизонтальном положении.
Погружение с отталкиванием от опоры (стенки бассейна, борта лодки или катера). Пловец группируется, опускает голову вниз, а ноги ставит на опору выше уровня головы. Отталкиваясь от опоры, пловец выпрямляется и в положении скольжения уходит на глубину.
Для всплывания при нырянии в длину пловец прогибается, продолжая движения ногами. Для всплывания с большой глубины выполняются толчок ногами от дна и гребковые движения руками вниз до бедер.
Способы ныряния
Техника плавания под водой во время ныряния в длину и глубину одинакова. При нырянии в условиях хорошей видимости используют наиболее эффективные способы: брасс и комбинированные способы плавания, при которых руки работают брассом, а ноги — кролем или дельфином.
При нырянии в темное время суток или при плохой видимости под водой руки должны быть обязательно вытянуты вперед. Ноги работают кролем, что особенно эффективно при нырянии в ластах, или брассом.
Ныряние способом брасс.
При нырянии брассом применяют длинный гребок руками, выполняемый до бедер.
Из исходного положения выполняется гребок руками, после которого наступает фаза скольжения. Затем, когда скольжение замедляется, руки и ноги одновременно выполняют подготовительные движения. При возвращении рук в исходное положение выполняется гребок ногами, после которого пловец вновь выполняет скольжение в исходном положении. После замедления скольжения весь цикл движений повторяется.

Другой разновидностью комбинированной техники может быть та же самая работа ног и дыхания, как в способе кроль на груди без выноса рук, но движения рук выполняются как в способе брасс.

Ныряние — плавание под водой без поддерживающих средств и приспособлений. Ныряние часто отождествляют с погружением (и это зафиксировано во многих справочниках), однако термин «ныряние» больше подходит для активных действий пловца в воде в отличие, например, от погружения в водолазном костюме или погружения подводной лодки (батискафа). Погружение основано на изменении плавучести (ее уменьшении) за счет удельного веса погружаемого объекта и опусканию на дно под действием силы тяжести. Ныряние же предполагает некую мобильность действий. Недаром в свое время наиболее маневренные подводные лодки прозвали ныряльщиками. Упражнения по освоению с водой также содержат термин «погружение», причем преимущественно в статических вариантах.

Ныряние в длину — перемещение пловца под водой преимущественно в горизонтальной плоскости на определенное расстояние.

Ныряние в глубину — перемещение пловца преимущественно в вертикальной плоскости на определенное расстояние. Причем с помощью плавательных движений это будет ныряние, а без них, скорее, все-таки погружение.

Особенностью ныряния является задержка дыхания во время интенсивной физической нагрузки, когда в организм не поступает кислород, столь необходимый для работы мышц и, главное, мозга. При этом в зависимости от нагрузки потребление кислорода организмом увеличивается до 1,5–2 л/мин. Охлаждающее действие воды тоже способствует увеличению потребления кислорода, вызывая кислородную недостаточность.

В воде во время ныряния потребность сделать вдох некоторое время не ощущается. Это происходит до тех пор, пока парциальное давление углекислого газа в крови не достигнет величины, необходимой для возбуждения дыхательного центра. Но и в этом случае усилием воли можно подавить потребность сделать вдох и остаться под водой. При продолжительном воздействии углекислого газа на дыхательный центр его чувствительность понижается. Поэтому нестерпимая вначале потребность сделать вдох в дальнейшем притупляется.

Читайте также:  Таблетки чтобы пополнеть

Появление потребности сделать вдох является для ныряльщика сигналом к всплытию на поверхность! Если же ныряльщик не всплывает, то по мере расхода запасов кислорода, содержащегося в воздухе легких, начинают развиваться явления кислородного голодания, которые быстротечны и заканчиваются неожиданной потерей сознания. Кислородное голодание — наиболее частая причина гибели при нырянии.

Длительность произвольной задержки дыхания у взрослого здорового человека в состоянии покоя в среднем составляет 40–55 секунд. Профессионалы-ныряльщики могут задерживать дыхание на 3–4 минуты и более.

Техника ныряния слагается из нескольких самостоятельных компонентов выполнения специальных приемов до и после ныряния, техники ныряния и погружения в воду, изменения глубины и направления движения, а также способов передвижения под водой.

Приемы, облегчающие задержку дыхания. Специальные приемы до и после ныряния обеспечивают и облегчают длительную задержку дыхания. Перед нырянием или погружением в воду в течение примерно 1 мин нужно проделать гипервентиляцию легких—выполнить несколько глубоких вдохов и полных спокойных выдохов. Это способствует выделению из организма углекислоты и тем самым ограничивает ее излишнее накопление в крови во время мышечной работы под водой при задержке дыхания. Непосредственно перед стартом ныряющий выполняет не слишком глубокий вдох. Продвигаясь под водой, пловец через некоторое время после задержки дыхания начинает испытывать желание сделать вдох. Для того чтобы облегчить это состояние, следует выполнить при закрытой ротовой полости два-три глотательных движения и сразу после этого небольшой выдох. Эти действия уменьшают внутрилегочное давление и выводят излишки углекислоты из организма.

Приемы, облегчающие погружение в воду. Ныряние в воду выполняется ногами или головой вниз из опорного или безопорного положения. Ныряние в воду головой вниз с использованием опоры выполняется как обычный стартовый прыжок. Однако ныряние всегда отличает больший угла в воду нежели при обычном старте. Наиболее простым способом ныряния в воду на большую глубину является прыжок в воду ногами вниз.

С поверхности воды вследствие удельного веса человеческого тела, близкого к удельному весу воды, погрузиться сложнее (вот здесь термин «погружение» наиболее уместен). Поэтому используется приемы, изменяющие соотношение действия уравновешивающих сил (тяжести и архимедовой).

При погружении головой вниз вначале следует приподняться из воды за счет гребка руками вниз и выполнить глубокий вдох, затем сделать группировку и полоборота вперед за счет быстрого движения рук вперед, а головы вниз. Придав таким образом туловищу вертикальное положение головой вниз, надо резко выпрямить ноги, подняв их как можно выше над водой, и погрузиться в воду, при необходимости выполняя затем движения в зависимости от избранного способа ныряния.

При погружении ногами вниз надо одновременно оттолкнуться от воды руками и ногами, выпрыгнуть повыше, поднять руки вверх, сделать глубокий вдох, выпрямить и соединить ноги. После того как тело погрузится в воду, оставляя ноги выпрямленными и соединенными, согнуть руки и делать энергичные гребки снизу через стороны вверх. Этот способ используется при погружении на небольшую глубину.

В обоих случаях делается продолжительный выдох, обеспечивающий увеличение удельного веса тела и соответственно возможность погружаться.

Для более глубокого погружения используется другой способ. После того как тело с поверхности воды опустится под воду, надо быстро сгруппироваться и выполнять дальнейшее погружение головой вниз, помогая себе движениями руками избранным способом. Это уже будет ныряние.

Изменение глубины погружения и направления движения. Наиболее просты следующие приемы изменения глубины погружения: движение головы (вниз и вверх), сгибание в пояснице, изменение положения кистей рук. Для обеспечения ориентировки под водой следует во время ныряния держать глаза открытыми. Рекомендуется также перед погружением в воду наметить хорошо видимые ориентиры— яркие линии на дне, камни, сваи и т. п.

Способы передвижения под водой. Наиболее распространены следующие способы передвижения под водой: «торпеда», брассом на груди, комбинированный способ и способ на боку. Все способы являются производными техники плавания на поверхности с некоторыми изменениями, а также комбинацией элементов техники различных способов плавания.

Способ торпеда. Тело пловца вытянуто, руки впереди, голова между руками. Передвижение осуществляется за счет выполнения энергичных движений ногами, как при плавании кролем на груди.

Способ брасс. Существует три основных варианта использования брасса.

Первый вариант. Из исходного положения (руки впереди, голова между руками) руки выполняют длинный гребок до бедер (в горизонтальной или вертикальной плоскости), после которого следует короткая пауза (ноги вытянуты). Далее руки и ноги одновременно выполняют подготовительные, затем гребковые движения и т. д.

Второй вариант. Руки выполняют гребок до бедер, затем следует пауза (ноги выпрямлены). Далее руки и ноги одновременно выполняют подготовительные движения, после чего руки остаются впереди, а ноги выполняют гребок, после которого следует вторая, но короткая пауза и т. д.

В третьем варианте применяется обычная техника брасса на груди.

Способ на боку. При нырянии этим способом происходят следующие изменения в технике плавания: из исходного положения (тело лежит на боку, руки вытянуты вперед) обе руки одновременно выполняют гребок вниз–назад к бедрам (короткая пауза). Далее руки и ноги одновременно выполняют подготовительные, затем гребковые движения и т. д.

Комбинированный способ. При нырянии этим способом руки выполняют длинные гребки брассом в сочетании с попеременными непрерывными движениями ногами кролем. После гребка руками допускается незначительная пауза.

| следующая лекция ==>
Без выноса рук | ЭКОНОМИКО-МАТЕМАТИЧЕСКИЕ

Дата добавления: 2014-01-05 ; Просмотров: 2986 ; Нарушение авторских прав?

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Подготовиться к нырянию в глубину в бассейне настолько, чтобы, приехав на море, сразу быть готовым глубоко нырять, на мой взгляд, практически невозможно. Если не брать в расчёт спортсменов с многолетним опытом ныряния в глубину, некоторые из которых даже после длительного перерыва могут быстро вернуться к прежним глубинам.

Первое и главное — мы никак не можем сымитировать то давление, которое будет на нас воздействовать при нырянии в глубину.

Второе, непосредственно вытекающее из первого — успешная «продувка». Самый строгий ограничивающий фактор при нырянии. Будучи невероятно сильным спортсменом в бассейне, безупречно ныряя на многие метры в длину, если вы не можете продуться — ваш глубинный предел лишь несколько метров.

Читайте также:  Джоне одумайся ты лежишь

Следующий сложный момент – при нырянии в глубину, особенно первые несколько метров, ныряльщику нужно в короткий срок «собрать в кучу» множество элементов, такие как правильный заныр, уход под воду, правильное положение относительно троса, начало мощной работы, при этом не забывая вовремя продуваться. И всё это в положении головой вниз, в целом непривычной и некомфортной для человека.

Ещё момент, с изменением давления, в связи с уменьшением объёма воздуха в лёгких, фридайвер может испытывать самые разнообразные, часто неприятные ощущения. Что расслаблению не способствует, скорее, наоборот. В неглубоком бассейне, даже при нырянии на выдохе, полноценно эти ощущения не создать.

Ну и вишенкой на торте я бы упомянул важный, даже критический момент глубинного ныряния, когда воздух в лёгких сжимается меньше остаточного объёма. На этой дистанции нырять нужно очень аккуратно, глубину увеличивать постепенно, позволяя организму, а особенно лёгким, полноценно адаптироваться к условиям. В бассейне даже приблизительно такое не «отрепетируешь».

И конечно, изменение плавучести фридайвера при нырянии в глубину предполагает постоянную смену тактики на протяжении всего нырка: работа в начале погружения в зоне положительной плавучести, тактика погружения и всплытия в зоне нейтральной плавучести, работа при всплытии в зоне отрицательной плавучести (это самая длинная часть нырка).

Пожалуй, это основные факторы (а есть ещё множество более мелких нюансов), которые не позволяют нам эффективно тренировать «глубину» в бассейне. Чтобы полноценно тренироваться нырять в глубину, нужна, простите за тавтологию, эта самая глубина.

Если ответ на вопрос, заданный в начале статьи, отрицательный, о чём же тогда столько букв, спросите вы. О том, что у тех, кто не живёт у подходящего для фридайвинга моря и не имеет возможности регулярно выезжать на глубинную нырялку для тренировок, а глубоко нырять очень хочет, выход всё-таки есть.

Невозможно заменить глубинные тренировки бассейном, однако частично подготовиться к выезду на море и даже соревнованиям (частично!) вы можете.

Итак, что же можно тренировать в бассейне, готовясь к выезду на глубину.

1. Выравнивание давления

Самое простое и очевидное, так как разрабатывать барабанные перепонки можно как на суше, так и под водой. Если доступен бассейн глубиной 4-6 метров, возможности тренировок выравнивания давления значительно возрастают. Даже медленно опускаясь по лестнице строго вертикально головой вниз, можно более-менее эффективно «поработать» со своими ушами. По факту же, упражнений на уши великое множество, можно, к примеру, взять видеоинструкцию Алексея Молчанова к носодуям и пользоваться ею в собственных целях.

2. Эластичность связок и растяжимость мышц аппарата внешнего дыхания

Упражнения на суше на выдохе с расслабленными мышцами живота направленные на развитие эластичности лёгочной ткани, диафрагмы, подвижности грудной клетки для фридайверов очень полезны. Та же дыхательная гимнастика Сидерского, которой обучают на всех курсах по системе Molchanovs (в сети, опять же, всё есть) тоже может быть полезна, особенно в период отдыха от ныряния в глубину.
Особо отмечу, что многие спортсмены включают в свои тренировки в бассейне упражнения на полувыдохе или на выдохе. Но тут важно понимать, что такие тренировки хороши для продвинутых фридайверов, понимающих свои возможности, знающих свой организм, и подразумевают выполнение ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО под присмотром ОПЫТНОГО партнёра или тренера.

3. Техника ныряния

Эффективная техника ныряния — это то, что, на мой взгляд не только можно, но и нужно тренировать в бассейне. Глубинный фридайвинг значительно более требователен к технике, чем динамический, хотя сейчас и в бассейне стремительно сокращается число спортсменов, ныряющих с нерезультативной техникой. Если посмотреть выступления ведущих спортсменов, ныряющих в глубину, можно заметить, что их техника ныряния хоть и обладает всевозможными различиями и нюансами, но при этом всегда крайне эффективна. К этому нужно стремиться, и это удобно отрабатывать именно в бассейне, где отсутствуют трудности, связанные с погодными условиями и течениями.

При нырянии в глубину на большей части дистанции необходима мощная работа, соответственно, чем эффективней техника, тем меньше усилий и кислорода фридайвер будет тратить во время нырка. Это очень важно в начале дистанции (экономим кислород, меньше вырабатываем СО2) — комфортнее дальнейший нырок, меньше вероятность контракций, больше расслабление, легче продуваться. И конечно, после разворота, когда нужно активно всплывать в зоне отрицательной плавучести, где фридайвер с нерациональной и нестабильной техникой будет неадекватно расходовать свои ресурсы.

А бассейн — это именно та база, где глубинный фридайвер может нарабатывать технику, плавать и нырять объёмы, ускорения в ластах и без. Настоятельно рекомендуется делать это под присмотром тренера, который укажет на недочёты, либо регулярно снимать свои тренировки на камеру, для анализа и работы над ошибками. Как пример, если вы планируете глубоко нырять, но при этом в своих тренировках в бассейне ныряете только с максимальным скольжением, это не совсем корректная подготовка. В таком случае эффективней будут серии нырков в том темпе и с той техникой, с которой вы планируете всплывать с глубины.

Следующий элемент из раздела техники ныряния, который можно тренировать в бассейне, — координация ныряльщика. Часто можно наблюдать даже опытных фридайверов, испытывающих трудности при нырянии по вертикали вдоль троса. После заныра таким ныряльщикам требуется изрядно времени для принятия нужного положения вдоль троса, сложно держать от него оптимальное расстояние. Если плыть слишком близко к тросу, он будет просто мешать, если слишком далеко, то, натягивая трос лайнером, возникает лишнее сопротивление. Всё это ведёт к нерациональной трате сил и кислорода.

Поэтому в бассейне не стоит брезговать такими упражнениями, как «ныряние на боку», «на спине», «ныряние с вращением». Эти упражнения значительно улучшают координационные способности ныряльщика и позволяют намного увереннее управлять своим телом и при нырянии в глубину.

Если ваш бассейн достаточной глубины, то там самое место отрабатывать и вертикальный заныр (дакдайв). Эффективный уход под воду позволит и сэкономить силы и не потерять расслабление, которого вы добились (надеюсь) при подготовке к нырку. Иначе, потом придётся тратить время, отрабатывая этот элемент на море.

Читайте также:  Стандартный размер штанги

5. Психическая устойчивость

Если говорить о соревнованиях, главная сложность, конечно же, заключается в том, что у спортсмена есть только одна попытка в жёстко обозначенное время. Его задача научиться не отвлекаться на внешние раздражители перед нырком. И это тоже можно тренировать в бассейне и тем более на подготовительных нырках по приезде на море.

Во время тренировочных нырков мы можем нырять «по готовности». Можем повторить нырок, если «не пошло», если не продулся и т. д. На соревнованиях у нас такой возможности нет. Поэтому свои глубокие тренировочные нырки лучше организовывать в максимально близких к соревнованиям условиях. Обозначать время старта, делать отсчёт, стараться всегда реализовать основной нырок с первой попытки, всегда делать финишный протокол.

Важно во время подготовки к старту даже на тренировках научиться не отвлекаться на внешние раздражители, будь то слишком громко разговаривающие напарники, немного более высокие волны или неожиданная необходимость перенести запланированное время начала основного нырка. На соревнованиях даже самого серьёзного уровня может быть множество помех перед стартом.

Если вам всегда помогает в качестве коуча на тренировках партнёр или тренер, удостоверьтесь, что он сможет вам помочь и на соревнованиях. Если такой уверенности нет, лучше минимизировать участие конкретного человека в подготовке к старту на тренировках.

Кроме того, нужно учитывать условия тех мест, где вы проводите свои основные тренировки и где будут проходить соревнования. Например, если вы тренируетесь в Дахабе, в Блюхоле, и соревнования проходят там же, сюрпризы практически исключены. Однако если тренируетесь вы в Блюхоле, а выступление планируется в Шарм-эль-Шейхе, стоит морально и физически подготовиться к более ощутимому волнению на море, чем то, к которому вы привыкли, а, возможно, и к течению, и, как следствие, к тому, что нырок потребует гораздо больше сил. Если же после Красного моря вам предстоит ехать на соревнования, к примеру, на Средиземное, стоит запланировать несколько адаптационных тренировок на новом месте, чтобы привыкнуть к температуре воды, а главное, к термоклину. Даже такой нюанс, как визуальные ориентиры, может влиять на результативность нырка. Ныряние в «колодце» Блюхола, например, позволяет визуально ориентироваться на рифы и понимать на какой приблизительно глубине мы находимся, а вот во время ныряния в открытом море таких ориентиров нет.

6. Процедура срывания тега

Казалось бы, что может быть проще — донырнул, сорвал, принёс на поверхность. На деле же не всё и не всегда получается так легко.

Стоит заранее отработать процедуру срывания тэга и продумать, что с ним делать — держать в руке, засунуть в шлем, прицепить к липучке. Эти действия, как и выполнение поверхностного протокола, разумно довести до автоматизма, чтобы не тратить на их обдумывание драгоценный кислород. Кроме того, нелишне будет убедиться, что используемый на соревнованиях тэг соответствует вашим ожиданиям. Если вы тренировались цеплять тэг к липучке, а он вдруг оказался просто пластиковым, это может несколько обескуражить вас на глубине. А лучше для верности отрепетируйте все возможные варианты.

Если вы уделите достаточное внимание упомянутым моментам, ныряя в бассейне, то, на глубинной нырялке сможете посвятить максимум времени полноценным погружениям в глубину, ради чего, собственно, это всё и затевалось.

И немного о том, чего лично я не рекомендовал бы делать во время подготовки и ныряния в глубину.

* Форсировать прогресс и игнорировать адаптационный период

Зачастую желание максимально быстрого прогресса становится для фридайвера серьёзной проблемой. Вполне объяснимо, что многие фридайверы, быстро достигнув определённых результатов в бассейне, ждут от себя пропорциональных достижений в глубину. Однако прогресс при нырянии в глубину может занять гораздо больше времени, чем хотелось бы. Резкий прогресс в глубине очень часто приводит к тому, что сосуды лёгких не успевают адаптироваться к таким нагрузкам, в результате фридайвер получает обжим лёгких. И что хуже, может продолжать погружения на следующие дни, не залечив эту травму, тогда как такие повреждения могут требовать тоже достаточно длительного времени для восстановления. К сожалению, повреждения лёгких могут оказаться опасны для жизни, что показал случай с Николасом Меволи, где спортсмен, добившись быстрого прогресса, игнорировал процесс постепенной адаптации и продолжал выступать на фоне регулярных баротравм лёгких.
Методичность и терпение — залог более эффективных результатов ныряния в глубину в долгосрочной перспективе и личной безопасности.

* Тратить время на упражнения не соответствующие вашей главной задаче

Здесь всё зависит от цели. Если вы приехали нырять в глубину и хотите продвинуться именно в этой сфере, то максимальное время вам стоит уделить именно нырянию в глубину. Тренировки на море могут быть весьма разнообразны, иногда полезно и любопытно сделать статику на глубине или нырнуть на полувыдохе (при условии, что подготовка это позволяет). Но если цель ваша подготовиться к глубинным соревнованиям или существенно улучшить свои результаты, то стремления в течение многих тренировок сделать, к примеру, как можно более долгую статику на 15 метрах или нырнуть как можно глубже на полувыдохе с маусфилом с поверхности вас хоть и развлекут, но к первоначальной цели, увы, скорее всего, не приблизят. По моему мнению, значительную часть тренировок на море всё же стоит тратить на глубокие, полноценные нырки.

* Заявлять свою максимальную глубину на первых же соревнованиях

Многие начинающие спортсмены стремятся заявить на соревнованиях глубины, близкие или даже превосходящие свои максимальные, показанные на тренировках. Это не всегда хорошая идея, незнакомые условия, обстановка, волнение перед стартом, «борьба» с тэгом при развороте, всё это может привести к тому, что ваши возможности на конкретно этот нырок будут ниже ожидаемых. Поэтому имеет смысл на свои первых глубинных соревнованиях заказывать глубину, которую уже многократно ныряли и совершенно уверены, что её можно повторить, даже если подготовка и нырок пошли не совсем гладко.

Глубинная нырялка это всегда сочетание огромного удовольствия с не меньшей долей ответственности. При разумном подходе и изрядной доли терпения, вы сможете достичь ощутимых результатов и наслаждаться фридайвингом, сохранив при этом свои жизнь и здоровье.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector