Техника удара ногой в голову

Техника удара ногой в голову

Оглавление статьи:
  1. Общие трактаты
  2. Маваши
  3. Вертушка
  4. Йоко-гери
  5. Кикбоксинг
  6. Ситуация в ММА

Здравствуйте, друзья боксёрского блога boxingblog.ru . Вам известно, как называется удар с ноги в голову? Дело в том, что во многих единоборствах его наименования отличаются. Далее представлены наиболее распространённые их варианты в самых популярных боевых дисциплинах.

В тех боевых дисциплинах, где официально позволены удары ногой в голову, появляется дополнительная зрелищность и возможность для одного бойца быстро завершить поединок в свою пользу. В зависимости от вида спорта и манеры исполнения такие удары называются по-разному.

Общие трактаты

Удары ногой в голову сравнимы с наездом машины. Они обладают силой в пределах 500 кг. Это настоящее смертельное оружие. Естественно, они требуются тщательной отработки и правильного технического исполнения.

Мастера выполняют их мощно и молниеносно. Это помогает им на ринге, а также в тех ситуациях, когда требуется защитить себя и своих близких.

Наиболее известные версии таких атак – это маваши, вертушки, хай-кики и т.д. Владея ими в совершенстве, можно быстро завершить бой победителем.

Маваши

Такое название носит круговой удар. Это самый знаменитый приём ногами во многих дисциплинах. В тайском боксе он называется Тае Тад. В кикбоксинге и карате – маваши гери, в тхэквондо – долио-чаги.

Техническим он не является абсолютно круговым. По траектории это формат полукруга. А его более короткие вариации спрямлены так, что получаются косыми или прямыми с боковой стороны.

Реализовывать маваши можно ногой в передней стойке и задней. Пример первого варианта – боец находится в левосторонней позиции и бьёт левой ногой. Во втором случае – это атака из той же позиции, но правой ногой.

Здесь есть такие вариации траектории:

  1. Снизу-вверх.
  2. Сверху-вниз.
  3. Параллельно поверхности.

Мишени тоже могут быть различными. Обычно разделяют удары по линии их реализации: верхняя, нижняя и средняя. Все обладают высокой эффективностью. Определяющими факторами являются ситуации их использования.

Отработку маваши обычно начинают с нижнего и среднего уровня. Основательно прорабатываются аспекты движения:

  1. Грамотная подача таза.
  2. Точный приход атакующей поверхности к мишени.
  3. Сохранение динамического баланса.
  4. Правильная позиция перед атакой и после неё.

На данном этапе учеников обучают удерживаться в позах с поднятым коленом на этапе замаха, удара и отдёргивания ноги. На всех этих стадиях необходимо сохранять превосходное равновесие и формировать правильную и жёсткую атакующую поверхность. Её варианты:

  • подъём ступни,
  • нижняя треть голени,
  • подушечка, находящаяся под пальцами на ногах
  • носок (при штурме в обуви).

В занятиях в домашнем формате необходимо нарабатывать удар на стенах, при этом варьируя темп: медленный и быстрый. Сначала идёт работа на касание. Должна точно ложиться нужная ударная зона. После чего развивается жёсткость ударов до разумных границ.

В следующем упражнении боец отталкивается от стены. Так прокачивается нога, и соблюдается требующаяся траектория.

В боевой реализации маваши нужно исполнять максимально резко, подобно взрыву. Движение идёт по самой короткой траектории и выполняется слитно. Попадание в цель – скрупулёзно точное.

Вертушка

Такое наименование получили удары, вращение которых превосходит параметр 180 градусов. В поединках крайне редко получается исполнить приём на 270 или 360 градусов.

И исполнение такого удара требует наличие высочайшего мастерства. Правильно выполненная и точная атака сразу приводит к нокауту.

Удар может применяться в разных дисциплинах, где он позволен. Для его реализации необходима взрывная сила ног, превосходная прыгучесть и ощущение равновесия. Всё это отрабатывается долго упорными занятиями.

Далее представлено два видеопримера вертушки:

Первый – обозначенный удар с ноги в ММА:

Второй из Тхэквондо:

Йоко-гери

Этот удар отличается непревзойдённой красотой и зрелищностью. Если исполнять его с подскоком, то получается самый мощный штурм ногой.

Но реализовать его грамотно можно лишь при наличии следующих условий:

  • идеальная растяжка связок колен и паха,
  • отлично развитые мышцы ног,
  • поперечный шпагат.

Сам удар исполняется пяткой. Если спортсмен обут, то в дело идёт кант обуви или каблук.

В домашней обстановке тренировочный комплекс проводится так:

  1. Работа на растяжку: совершаются махи, необходимо тянуться в стоячей и сидячей позиции.
  2. Имитация так перед зеркалом, которое идентично вашему росту.
  3. Нога выпрямляется в сторону и удерживается.
  4. Толчковые ударные движения в стену. Так формируется точное и реальное положение атакующей ступни.

Удар йоко-гери в голову в бою используется разнообразно. Принципы его действий отражены в этой схеме:

Он может быть задействован для перехвата пространства. При этом резко сокращается дистанция, и пробивается брешь в защите оппонента.

Можно данный удар применять в обороне. Он выполняет функцию блока. При этом можно не переходить на расстояние для обмена атаками, как это часто делается в боксе.

Используется он и в комбинации. Совершается удар по окружности в голову. Например, атака идёт правой ногой из правосторонней позиции. Когда нога ставится на поверхность, сразу резко делается шаг-рывок по направлению к сопернику. Следует сильнейший таранный штурм.

Великолепно йоко-гери получался у Брюса Ли, в пример тому данный ролик:

Читайте также:  Как развить свое тело

Кикбоксинг

Поражение ногой головы обычно встречается в полноконтактной версии данной дисциплины. Здесь чаще применяются такие удары:

  1. Круговой: маваши-гери, атака по полуокружности.
  2. Прямой: мае-гери, передний штурм.
  3. В сторону: йоп-чаги, сокуто-гери.
  4. Толчковый задний с разворота.

Есть и другие удары ногой в кикбоксинге. При их совершенном владении можно добиться быстрой победы. Их перечень таков:

  1. Обратный круговой в развороте.
  2. «Топор». Другое известное название – экс-кик.
  3. Вариация п.1 без разворота. Для исполнения используется передняя нога.

Кикбоксеры, обладающие высочайшим мастерством, исполняются эти атаки в прыжке. Хотя на практике эти приёмы задействуются крайне редко. Обычно обходятся версиями маваши.

Ситуация в ММА

В этом спорте бойцы ударяют ногами предельно хлёстком и стягивают ногу в свою сторону. Это позволяет избежать захвата ног.

Также в ММА часто возникают ситуации, когда схватка перемещается прямо к сетке октагона. Здесь спортсмены работают прямыми и угловыми атаками коленями. Движение идёт из захвата. Основной мишенью получаются бёдра.

Во всех ножных атаках в ММА бойцы стараются не применять показные манипуляции, например затяжные (более 1-2 сек) прыжки на одной ноге, и не применять высокие прыжковые штурмы. Все удары производятся из надёжной стоячей позиции или в микроскопическом прыжке.

Удары ногами по голове разрешено применять во многих боевых искусствах (джиу-джитсу, каратэ, муай-тай, пенчак-силат). Использование таких приемов придает спортивной дисциплине не только эффектность и зрелищность, но также зачастую позволяет одному из спортсменов досрочно окончить бой в свою пользу. В зависимости от практикуемой дисциплины, а также от манеры исполнения приема эти удары носят разные названия. Рассмотрим подробно самые популярные из них и технику выполнения.

Удары ногами по голове: общие сведения и последствия применения

Голова и сердце – две главных составляющих организма человека. При этом не нужно быть медиком, чтобы понимать, что травма любой из них может повлечь за собой непредсказуемые последствия – от ушиба до смерти. Современные боевые искусства – это жестокие и кровавые игры, в которых даже безобидный на первый взгляд противник может в считанные секунды раз и навсегда изменить жизнь оппонента. Именно поэтому многие бойцы стараются избегать травмирования сердца и головы.

Во многих видах единоборств удары ногами по голове разрешены, а это в свою очередь увеличивает вероятность получения серьезных повреждений. Рассмотрим подробнее, к каким последствиям могут привести удары в эту область, и чем они опасны для жизни.

  1. Сотрясение головного мозга. Происходит в результате удара в область головы. Этот вид травмы характеризуется обратимыми изменениями в головном мозге. Как правило, такие повреждения встречаются у восьмидесяти процентов спортсменов. Травма обусловливается:
  • потерей сознания на короткое время (до 15 минут);
  • потерей памяти;
  • головокружением;
  • тошнотой и рвотой;
  • головной болью;
  • слабостью;
  • болью при осуществлении движений глазными яблоками.

Вышеперечисленные симптомы исчезают в течение восьми дней. Тем не менее больше половины спортсменов жалуются на остаточные явления.

  1. Ушиб головного мозга. Чаще всего травма сопровождается кровоизлиянием. Медики выделяют три степени тяжести. При легком ушибе наблюдаются неврологические расстройства, длительность которых составляет от двух до трех недель. По истечении этого времени симптомы самостоятельно угасают. При средней степени тяжести у спортсмена прослеживаются психические расстройства, которые в дальнейшем влияют на функционирование организма в целом. Пребывание в бессознательном состоянии длительное время характерно при получении более тяжелых ушибов. При этом спортсмену придется провести не одну неделю в постельном режиме для физического и психического восстановления организма.
  2. Сдавливание мозга. Зачастую такое явление наблюдается у бойцов из-за образования гематом внутри черепной коробки. Такая травма обусловливается уменьшением пространства внутри черепа. Опасность ситуации заключается в том, что защемляется ствол головного мозга. Это в свою очередь вызывает проблемы с дыханием и кровообращением. Такие травмы требуют безотлагательного хирургического вмешательства.
  3. Разрывы аксонов. Аксоны представляют собой отростки нервных клеток. Их разрыв сопровождается кровоизлиянием, а это в свою очередь ведет к прекращению деятельности корки головного мозга и впадению в коматозное состояние. Вся тяжесть ситуации состоит в том, что спортсмен может пребывать в таком положении долгие годы.
  4. Кровоизлияние. В ходе получения этого повреждения у спортсмена лопаются стенки сосудов. Процесс сопровождается кровоизлиянием внутри черепа. Резко повышается давление, в результате чего происходит воздействие на ткани головного мозга. Боец ощущает сильнейшую головную боль, могут наблюдаться судороги, рвота и потеря сознания. Опасность ситуации заключается в том, что если спортсмену не оказать своевременную медицинскую помощь, исход будет один – смерть.

Приведенный список включает далеко не полный перечень травм, которые спортсмен может получить в результате ударов ногами по голове. Однако и в нем прослеживается вся серьезность таких повреждений. Рассмотрим самые распространенные виды ударов ногами по голове, которые не только эффективны в бою, но и могут повлечь за собой описанные выше последствия.

Вертушка: необходимые навыки для реализации удара и техника исполнения

Название удара напрямую связано с техникой его исполнения. Отличительная особенность приема состоит в том, что перед тем как боец наносит удар ногой по голове соперника, он совершает вращение корпусом (без отрыва от пола или в прыжке). Траектория вращения в большинстве случаев превышает 180 градусов. Прием по праву считается одним из самых эффектных и зрелищных в боевых искусствах. Однако на ринге он встречается крайне редко. Это обусловлено тем, что «Вертушка» для своей реализации требует от спортсмена определенного мастерства и соответствующей подготовки.

Читайте также:  Глиии что значит

В мире единоборств есть не так много бойцов, которые могут не только блестяще исполнить этот удар с разворота на 270 или 360 градусов на тренировке, но и уместно применить его в поединке. Для того чтобы максимально качественно выполнить «Вертушку», спортсмену придется долго и упорно тренироваться. Результатом этих занятий должны стать отточенные до автоматизма следующие навыки:

  • прыгучесть;
  • сила ног;
  • скорость;
  • умение держать равновесие;
  • умение просчитывать действия соперника наперед и определять, где и в какой момент уместно произвести удар.

В случае, если хоть один из приведенных выше пунктов не будет доведен до совершенства, то вероятность качественно исполнить удар значительно снижается. При этом существенно возрастает риск потерпеть фиаско в момент реализации приема. По вышеуказанной причине многие спортсмены не применяют этот удар в боях, а если и используют его, то крайне редко.

Тем не менее как и у любого другого удара, у «Вертушки» имеются свои достоинства. Например, по достижении цели – головы оппонента, спортсмен может мгновенно отправить противника в нокаут.

Йоко гери: разновидности удара и особенности исполнения

Еще один зрелищный удар в боевых искусствах. Йоко гери представляет собой боковой удар. Его отличительная черта – простота исполнения, благодаря чему он является одним из наиболее часто используемых приемов в единоборствах. Если спортсмен будет выполнять этот удар через подскок, то сила его действия в разы увеличится. При таком варианте осуществления приема у бойца получится мощный разящий удар, который в считанные секунды отправит оппонента в нокаут.

Для реализации йоко гери спортсмену важно быть физически хорошо подготовленным, а именно:

  • обладать безупречной растяжкой в области паха и коленей;
  • уметь делать поперечный шпагат;
  • иметь развитую мускулатуру ног.

Удар может производиться как голой ногой, так и обутой. Все зависит от вида спорта, в котором он практикуется. При этом не стоит забывать, что если нога будет в обуви, то возможен риск нанесения дополнительных рассечений оппоненту.

В спортивном зале тренировочный процесс осуществляется по следующей схеме:

  • Растяжка. Отрабатываются махи ногами, производится растяжка из стоячего и сидячего положений.
  • Работа перед зеркалом. Спортсмен старается произвести удар на величину, равную собственному росту.
  • Балансировка. Боец отводит ногу в сторону и стремится как можно дольше удерживать равновесие в данном положении.
  • Отработка удара. Спортсмен, находясь на одной ноге, производит толчковые ударные движения. При этом формируется надлежащее положение ступни.

В поединке этот удар используется для разных целей:

  • сокращения дистанции;
  • создания бреши в обороне противника;
  • завоевания большего пространства ринга;
  • перехвата инициативы;
  • как оборонительное действие;
  • зачастую применяется в комбинации с другими видами ударов.

Удар йоко гери имеет две разновидности: кеаге и кекоми.

Йоко гери кеаге: особенности удара и техника осуществления

Эту вариацию йоко гери относят к подхлестывающему удару, который исполняется снизу вверх. По технике исполнения он очень схож с боксерским апперкотом. При его осуществлении колено атакующей ноги превращается в центр вращения. Сам удар производится непосредственно ребром стопы.

Главное достоинство этой разновидности йоко гери – возможность исполнения из различных положений. Для того чтобы правильно выполнить удар и при этом исключить риск получения травмы, достаточно следовать представленной ниже инструкции.

  1. Левой ногой необходимо сделать шаг вперед и поставить ее на носок наравне с носком правой ноги.
  2. Перенести массу тела на опорную ногу (левую).
  3. Поднять вверх правую ногу.
  4. Направить колено правой ноги вперед и в сторону.
  5. Произвести резкий точечный удар.
  6. Опустить атакующую ногу (правую) в исходное положение (киб дачи).

При осуществлении приема руки никак не задействованы, а взгляд строго направлен в сторону цели.

Йоко гери кекоми: особенности удара и техника осуществления

Отличительная особенность этого вида удара заключается в том, что он может осуществляться как ребром стопы, так и пяткой. Выбор поверхности при нанесении удара в первую очередь зависит от веса цели и места, куда планируется его произвести.

Правильное исполнение приема происходит по следующей схеме:

  1. Необходимо оттолкнуться одной ногой от пола и поднять колено максимально близко к груди.
  2. Вес тела полностью перенести на опорную ногу.
  3. Направить атакующую ногу в сторону цели.
  4. Резко разогнуть атакующую ногу в колене, стопой нанести удар по цели.
  5. Развернуть стопу опорной ноги в противоположную сторону от линии нанесения удара.
  6. Отклонить корпус в противоположную сторону от линии нанесения удара (вбок).
  7. После нанесения удара вернуться в исходное положение.

Кекоми отличается от кеаге тем, что при выполнении этого удара стопа, таз, лопатки и голова представляют собой прямую линию.

Читайте также:  Диета 5 примеры блюд

Все об ударе ногой по голове «Маваши»

Этот вид удара ногой также входит в число распространенных приемов. Его очень часто можно наблюдать в самых разных боевых искусствах, где допустимо использование ударов ногами по голове, однако под разными названиями. Например, в тхэквондо этот удар называется долио-чаги, в муай-тай – тае тад, в кекусин карате – маваши гери.

Профессиональные спортсмены относят маваши к круговому удару. Однако в основе его траектории движения лежит полукруг. При более коротких вариантах исполнения полукруг больше напоминает прямую линию. Маваши производится из двух положений: из задней стойки или из передней. Кроме этого, удар может осуществляться по одной из следующих траекторий:

  • сверху-вниз;
  • снизу-вверх;
  • параллельно настилу.

При отработке этого приема первоначально спортсмен тщательно оттачивает свое мастерство на нижнем и среднем уровнях (таз и грудь), а потом переходит на высокий (голова). На тренировках особое внимание уделяется:

  • правильному расположению таза;
  • точности прихода атакующей ноги к цели;
  • сохранению равновесия во время исполнения удара;
  • занятию правильного положения до и после окончания атаки.

Исполнение маваши в режиме реального боя осуществляется резко, и в ступню закладывается вся сила. В противном случае удар будет неэффективен.

Применение ударов ногами по голове в боевых искусствах

Как правило, в титульных поединках различных направлений единоборств спортсмены стараются по большей части применять хлесткие удары. Это в свою очередь позволяет произвести удар резко с мгновенным отводом ноги в сторону. Такой выбор обусловлен тем, что эти приемы в разы уменьшают вероятность «подлова» оппонентом. Как следствие, противник не получает шанса для перехвата инициативы и не может использовать ситуацию в своих интересах.

Применение атаки ногами как элемента техники показательного боя на публику также встречается крайне редко. Однако если выпадает шанс их наблюдать, то можно заметить, что спортсмены используют приемы, в основу которых положены затяжные прыжки. Это позволяет быстро изменить ход событий и при правильной реализации мгновенно одержать победу над противником.

Турнир:
Чемпионат Беларуси. Высшая лига

Боковой удар ногой

В Америке этот удар более известен под названием «Roundhouse kick» («круговой удар»), а в Азии как «маваши-гери». В процессе боя очень хорошо используется в различных комбинациях и часто приводит к нокауту. Особенно нужно остерегаться левую ногу у левши, которая из правосторонней стойки может точно пройти над вашей приспущенной правой рукой.

Боковой удар ногой используют на средней и дальней дистанции. Целями для удара являются голова и корпус. Проводя удары по корпусу, будьте осторожны, чтобы не попасть в локоть противнику и не получить травму! Также при ударах в голову вы рискуете упасть, так как, не имея хорошей гибкости мышц (растяжки), ваша опорная нога сорвется с места вслед за ударной. Маваши-гери может выполняться с места, с шагом или с подскоком.

Боковой удар наносится подъемом стопы (голеностоп) и перед соприкосновением с целью стопа достигает высшей точки траектории удара. Но с более близкой дистанции допускается удар голенью. В этом случае удар наносится сверху вниз с еще большим разворотом корпуса. То есть точка соприкосновения с целью будет ниже наивысшей точки траектории удара.

Техника выполнения бокового удара левой ногой:

1. Из боевой стойки резко отталкиваемся левой ногой и переносим вес тела на правую ногу.

2. Поднимаем левую ногу, сгибая ее в колене. При этом голень прижимаем к бедру, а стопу тянем вниз.

3. Резким поворотом на передней части правой стопы (на 90 градусов), разворачиваем туловище слева направо.

4. Одновременно в том же направлении разворачиваем бедро и с целью нанесения бокового удара выбрасываем голень.

5. При выполнении удара стопа бьющей ноги напряжена до предела, а в момент соприкосновения с целью напряжение от стопы на мгновение передается всей ноге. Пальцы при этом тянем в носочке, дабы избежать травмирования.

6. Все действия выполняются максимально быстро и как одно непрерывное движение. Руки при этом стараемся держать на месте, защищаясь от возможной контратаки.

7. После нанесения удара левую ногу быстро возвращаем по той же траектории назад и принимаем исходную боевую стойку.

Боковой удар левой ногой в голову

Боковой удар правой ногой в голову

Боковой удар правой ногой выполняется точно так же, как и левой. Но, при подготовке удара, не нужно менять левостороннюю стойку на правостороннюю, если это не предусмотрено тактикой боя.

Разновидности бокового удара ногой в бедро (лоу-кик) стоило бы посвятить отдельный урок. Его и так недооценивают многие кикбоксеры. Но буду надеяться, что я понятно изъясняюсь, а вы быстро обучаетесь. Моя задача за десять уроков дать вам знания основ кикбоксинга и поставить правильную технику, а совершенствоваться вы уже сможете сами, уделяя тренировкам 2–3 дня в неделю по 60–90 мин. Поэтому встречайте…

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector