Теннис техника удара

Теннис техника удара

Для всех теннисистов грамотное выполнение форхенда – это залог успеха. Удар справа в теннисе может быть классического или современного видов.

Разная техника форхенда

Нюансов, которые отличают технику выполнения ударов справа у разных теннисистов, очень много:

  • Хватка – от восточной до западной;
  • Форма и длина замаха;
  • Различие в технике проводки (завершении ударного движения);
  • Вид положения, из которой выполняется удар;
  • Точка удара (от уровня колен до уровня плеча).

В результате всех различий удар справа в теннисе у одного спортсмена будет сильно отличаться по сравнению с другим. Грамотный тренер поможет поставить правильную технику форхенда и верно расставить акценты.

Помощь в обучении форхенду

Чтобы научить будущих спортсменов технически верному удару справа, современные тренеры используют самые новейшие методики. Например, просмотр техник выполнения форхенда на экране с применением компьютерной анимации и методики высокоскоростной видеосъемки. Это позволяет четко отследить все движения спортсмена, увидеть малейшие особенности в выполнении ударов и основных элементов форхенда.

Такой тщательный подход поможет ученику лучше понять теоретическую часть техники форхенда и быстрее освоить базовые элементы на практике. Надо понимать при этом, что воплотить удар справа в теннисе как универсальный элемент невозможно – необходим поиск индивидуального стиля исполнения при технически грамотном воплощении основных элементов удара. Одним из таких нюансов, влияющих на эффективность форхенда, является правильная хватка.

Оптимальное удерживание ракетки

Является самый первым элементом, который нужно освоить при обучении удару справа. Среди самых распространенных видов хваток в АТР туре называют западную и полузападную хватку. Предпочтение этих видов хваток связано с меньшим удобством восточной хватки, которая рано или поздно сменяется на другой вид.

Причем в детском теннисе тренер будет стараться сразу поставить юному спортсмену хватку полузападного типа. Западную хватку для детей не ставят ввиду чрезмерной тяжести, налагаемой на сустав локтей и колен. В случае уже сформированной хватки у 12-13-летнего подростка ее поменять будет крайне сложно. Тем не менее, если ребенок владеет восточной хваткой, то стоит сменить ее на полузападную. Она проста в освоении, оставляет большой простор для маневров и не дает сильную нагрузку на суставы.

Техника удара справа

Удар справа (Форхенд) в замедленном повторе

Подача

Подачей называется удар, которым мяч вводится в игру согласно определенным правилам. Это один из важных ударов в игре. Атакующая подача может дать выигрыш очка или, во всяком случае, поставить противника в затруднительное положение. Подача должна быть точной и достаточно сильной.

Поле подачи ограничено и отделено от подающего поперечной сеткой. Наиболее выгодным способом подачи будет тот, при котором удар по мячу наносится в самой высокой точке, доступной для игрока. Выполнение подачи начинается из определенного исходного положения. Теннисист стоит боком к сетке; ноги расставлены на ширину плеч, левая нога выставлена вперед — к задней линии; ракета держится перед собой на уровне пояса. При замахе рука с ракетой перемещается в сторону-вниз-назад. Замах переходит в петлеобразное движение ракеты за туловищем, После того как ракета, благодаря полному расслаблению кисти, опустится за туловищем, теннисист выносит ее с нарастающей скоростью в одной вертикальной плоскости вверх-вперед навстречу мячу. Ракета встречает мяч в наивысшей точке. В момент удара теннисист максимально вытягивается вверх. После того как мяч отделился от струнной поверхности ракеты, руки по инерции продолжают движение вперед-вниз.

Очень важным элементом подачи является правильный подброс мяча. Выше уже указывалось, что в момент соприкосновения мяча с поверхностью струн левая нога, туловище и правая рука должны составлять как бы одну прямую линию, направленную вверх. Следовательно, если мяч будет подброшен несколько назад или в сторону от этой прямой, то и игроку, чтобы попасть по нему, придется отклониться в соответствующую сторону. Это, во-первых, может вызвать потерю равновесия, а во-вторых, снизить точку удара по мячу и тем самым уменьшить возможность попадания в поле подачи. Мяч подбрасывается вверх почти вытянутой рукой примерно над левой ступней на высоту, на которой будет произведен по нему удар.

Удар справа

В момент соприкосновения струнной поверхности ракеты с мячом вес тела перемещается в направлении удара. При выполнении удара с правильным перемещением веса тела в движении участвуют мышцы не только руки и плечевого пояса, но и мощные мышцы туловища и ног. Активное участие в движении мышц туловища снижает напряжение мышц руки и плечевого пояса, а также и увеличивает силу удара. В момент соприкосновения с мячом ракета движется в направлении, по которому теннисист наметил послать мяч. Благодаря такому сопровождению мяча обеспечивается точность удара.

Подход к мячу при ударе справа начинается с левой ноги. Поворот в сторону передвижения осуществляется на правой ноге. Движение к мячу должно быть так рассчитано, чтобы последний шаг перед ударом пришелся на левую ногу. Замах производится за счет свободного размашистого движения, напоминающего форму петли. Во время замаха теннисист поворачивается в правую сторону. После того, как ракета опустится за туловищем на уровне удара по мячу, рука с ракетой выносится вперед. Движение ракеты при замахе и при движении вперед должно быть плавным, безостановочным и происходить с нарастающей скоростью. После того как струнная поверхность сблизилась с мячом, ракета движется вперед, сопровождая мяч в нужном направлении. После того как удар произведен, ракета некоторое время продолжает движение вслед за мячом. Если бы мы захотели тотчас после удара остановить ракету, то для этого пришлось бы затратить значительные усилия.

Читайте также:  Болезнь волос алопеция

Для использования в ударе веса тела необходимо, чтобы соприкосновение ракеты с мячом происходило как раз в тот момент, когда вес тела игрока перемещается вперед.Левая нога, на которую переносится вес тела, во время удара по мячу сгибается тем больше, чем в более низкой точке происходит удар. При ударе в низкой точке движение ракеты перед соприкосновением с мячом также происходит по прямолинейному пути. Достичь этого можно только при условии, если ноги будут значительно согнуты.

Удар с полуотскока

Удар, с помощью которого мяч отбивается в низкой точке тотчас после его соприкосновения с площадкой, называется ударом с полуотскока. Этот технический прием почти всегда вынужденный; им пользуются в тех случаях, когда игрок оказался застигнутым там, откуда он уже не может успеть приблизиться к мячу для удара с лета и не может отойти для выполнения обычного удара после отскока. Трудность выполнения удара с полуотскока заключается особенно в том, что для правильной подставки ракеты необходимо исключительно точно рассчитать место падения мяча. Направление полета мяча при ударе с полуотскока регулируется главным образом наклоном ракеты. Положение ног и туловища по отношению к сетке при ударах с полуотскока такое же, как и при основных ударах справа и слева в низкой точке. Значительное сгибание ног помогает избежать большого наклона туловища, который обычно затрудняет правильное выполнение удара.

Удар свечой

Ударом "свечой" называется такой удар, при котором мяч посылается высоко над сеткой. Удар этот в основном защитный, используется он обычно против игрока, приблизившегося к сетке. В некоторых случаях он может быть применен и для выигрыша времени с целью восстановления позиции на площадке.Техника удара "свечой" похожа на выполнение обычного удара справа или слева. Меняется в основном только направление полета мяча, который при ударе "свечой" должен быть направлен вперед-вверх. Для обводки игрока, приближающегося к сетке, наиболее эффективным является крученый удар "свечой", при нем мяч сравнительно быстро летит и особенно быстро отскакивает. Если противник не успевает произвести ответный удар над головой с лета, то принять мяч после очень быстрого отскока будет также трудно. Хорошо выполненный удар "свечой" один из самых трудных ударов в теннисе. При нем мяч должен направляться особенно точно: малейшая ошибка в направлении удара — и противник выиграет очко атакующим ударом над головой.

Удар слева

Подход к мячу при ударе слева начинается с правой ноги. Поворот в сторону передвижения осуществляется на левой ноге. Движение к мячу должно быть так рассчитано, чтобы последний шаг перед ударом пришелся на правую ногу. Во время замаха теннисист поворачивается в левую сторону. Положение туловища при ударе слева в значительной степени ограничивает движение замаха. Для того, чтобы замах при ударе слева был свободным и широким, необходим больший поворот туловища, чем при ударе справа.Так же, как и в ударе справа, движение руки с ракетой до встречи с мячом должно иметь петлеобразную форму.

В крайнем положении замаха рука, держащая ракету, согнута. В дальнейшем, при движении вперед, она начинает постепенно выпрямляться; в момент удара она оказывается почти вытянутой.Так же, как и при ударе справа, вес тела перемещается в направлении удара;’ как только ракета сблизится с мячом.

Ракета встречает мяч примерно против выставленной вперед ноги. После удара по мячу рука с ракетой не останавливается, а продолжает некоторое время движение вперед-вверх.Многие игроки, особенно женщины, играя справа одной рукой, удар слева выполняют двумя руками. Такая техника имеет свои плюсы и минусы. Удар слева, выполненный двумя руками, несомненно, более мощный, что немаловажно, учитывая что удар справа всегда опережает удар слева по силе. В то же время левая рука, лежащая в таком случае на ракетке (для "правшей") мешает провести мяч, сопроводить его до конца. Единого мнения по поводу того, стоит играть слева двумя или одной рукой, на сегодняшний день не существует. Здесь каждый должен руководствоваться собственными ощущениями и физическими возможностями — при сильном ударе одной рукой обычно нет смысла играть двумя.

Укороченный удар

"Укороченным" ударом называется такой удар, при котором мяч, перелетев сетку, тут же приземляется и имеет низкий отскок. В большинстве случаев при укороченном ударе мяч получает обратное вращение, т. е. такое же вращение, как и при обычном резаном ударе. Чем ближе падает мяч от сетки и чем ниже его отскок, тем эффективность укороченного удара выше."Укороченный" удар может быть выполнен справа и слева как по отскочившему мячу, так и по мячу с лета.Выполнение "укороченного" удара должно быть неожиданным, так как иначе противник успеет приблизиться к сетке и хорошо отбить мяч атакующим ударом. Хорошо выполненный "укороченный" удар может привести к выигрышу очка.

Частое использование "укороченного" удара оказывается обычно целесообразным во встрече с противником, который недостаточно хорошо играет у сетки. С помощью "укороченного" удара теннисист может вызвать противника к сетке, вопреки желанию последнего.

Удары с лета

Движения теннисиста во время ударов с лета более быстры, так как для приема мяча он располагает незначительным временем. Для выполнения удара по мячу, летящему с большой скоростью, игроку гораздо труднее своевременно подойти к нему на нужное расстояние. Поэтому нередко приходится дотягиваться до мяча за счет быстрых наклонов, прыжков и значительных выпадов. Однако все основные правила, относящиеся к ударам по отскочившему мячу, сохраняют свое значение и для ударов с лета.В момент удара кисть должна быть напряжена настолько, чтобы сохранить достаточную подвижность в лучезапястном суставе. При ударах с лета следует стремиться использовать силу быстро летящего мяча; в ряде случаев удар может быть выполнен за счет как бы подставки ракеты навстречу мячу. Ноги во время удара должны быть согнуты, причем тем значительнее, чем в более низкой точке принимаются мячи. В какой бы точке удар ни выполнялся, головку ракеты опускать ниже кисти руки не следует. При приеме мяча в высокой точке над уровнем сетки следует стремиться произвести атакующий удар. Резаные удары с лета обычно исполняются при приеме мяча ниже уровня сетки. Крученые удары во время игры с лета обычно не применяются.

Читайте также:  Фото людей которые не едят мясо

Удар над головой

Удар над головой — это особый удар в высокой точке, похожий на выполнение плоской подачи. Отличие его от подачи заключается в том, что он может выполняться из различных мест площадки и теннисист при его выполнении сам не подбрасывает мяч. Трудность точного выполнения удара нередко определяется тем, что мяч летит обычно по довольно крутой отвесной траектории и со все увеличивающейся скоростью, что значительно затрудняет правильный расчет своевременности момента удара. Поэтому непрерывное наблюдение за мячом вплоть до самого его соприкосновения с ракетой приобретает особенно важное значение при выполнении удара над головой. Этот удар почти всегда является атакующим; причем мяч посылается на сторону противника с большой скоростью.

Сравнивая удары над головой с подачей, можно отметить и особенности, облегчающие его выполнение. При подаче поле подачи имеет сравнительно небольшие размеры, подающий выполняет удар, располагаясь всегда у задней линии. При ударе же над головой мяч может быть послан в любую точку площадки, причем в большинстве случаев с более близкого расстояния, чем при подаче.

По выполнению удар над головой похож на плоскую подачу. Так же, как и при подаче, ракета во время замаха отводится вверх-назад, затем опускается за спину и, наконец, с большой скоростью выносится навстречу мячу. Производя замах, игрок одновременно поворачивается боком к сетке и выставляет вперед левую ногу. В момент сближения ракеты с мячом тяжесть тела перемещается в направлении удара. Ракета встречает мяч в наиболее высокой точке. Большое значение при выполнении подачи приобретает движение кисти; ее быстрое выпрямление в направлении удара дает возможность сообщить мячу большую скорость и послать его в намеченном направлении. После того как мяч отделился от ракеты, рука по инерции продолжает движение вперед-вниз.

Если максимально просто, то удар в теннисе — это перевод мяча на половину корта соперника при помощи ракетки. Но на самом деле существует большое разнообразие ударов со своими специфическими названиями, в которых новичку не так и просто разобраться. К тому же отличия в технике исполнения могут вовсе не бросаться сразу в глаза, а все это влияет на терминологию. Давайте вместе разберемся, какие виды ударов существуют и чем они отличаются друг от друга.

Виды ударов:

Выделим основные удары, которые используют теннисисты.

Подача

Любой розыгрыш в теннисе начинается с подачи, а это значит что с ее помощью можно добыть большое количество очков. Просто подать нетрудно, а вот чтобы исполнить хорошую подачу нужно приложить максимум усилий и умений. Игрок, обладающий хорошей подачей, часто в решающие моменты игры склоняет чашу весов на свою сторону. Немалую роль в успехе подачи играет оценка движения противника и правильное подбрасывание мяча в воздух.

Подробнее о подаче вы можете прочитать здесь.

Форхенд

Удар справа в большом теннисе после отскока мяча от земли называется форхендом. Он используется всеми теннисистами без исключения благодаря его простоте и удобству исполнения. Форхенд настолько популярен, поскольку выполняется правой рукой, а как известно, большинство теннисистов играют правой рукой. Исполнять что-либо своей рабочей рукой всегда удобнее.

При подходе к мячу последний шаг игрок делает левой ногой, после чего правой рукой выполняет петлеобразный замах, который должен быть свободным. Левая рука при этом в основном опущена вдоль тела. Во время удара корпус движется навстречу сетке. Игрок вкладывает в форхенд всю силу своего тела.

При исполнении форхенда левшами все будет диаметрально противоположно. А так, отличий нет.

Бэкхенд

Удар слева в большом теннисе называется бэкхендом. Он относится к атакующим. Поскольку он выполняется с неудобной руки, то часто особенно в женском теннисе можно увидеть двуручный бэкхенд. Бэкхенд гораздо сложнее исполнить, чем форхенд, потому что он исполняется с неудобной руки. Практически каждый горит желанием в начале игры проверить бэкхенд соперника, так как далеко не у всех профессионалов бэкхенд хорошо натренирован.

Перед исполнением бэкхенда игрок поворачивается правым плечом к противнику и располагает правую ногу параллельно сетке. Левая нога при этом должна быть немного согнута в колене. Ракетку следует держать левой рукой, а правая тем временем исполняет функцию поддерживающей. Обе руки обычно согнуты в локтях, но не касаются корпуса. Удар производится всем телом. Корпус разворачивается в сторону сетки.

Для левшей все аналогично, только замах правой рукой, а левая поддерживающая, и спортсмен располагается левым плечом к сетке.

Удар с лета, разумеется, атакующий. Даже если он резаный и снижает скорость мяча, то заставляет противника на пределе возможностей бежать к мячу. В основном он осуществляется на небольшом расстоянии от сетки. Тут без хорошей интуиции и реакции никак не обойтись. Ведь чтобы его исполнить надо успеть подготовиться, а значит заранее быть в нужном месте корта.

Читайте также:  Секреты красоты меган фокс

При исполнении правой рукой необходимо вес перенести на левую ногу. Соответственно если левой, то вес на правую ногу. Ракетку нужно держать не расслабленно, а максимально жестко. Перед подготовкой к замаху нужно окончательно понять траекторию полета мяча.

Смэш в теннисе от простого удара с лета отличает простота исполнения. Только нюанс в том, что возможность его исполнить появляется редко. Он наносится по летящему высоко мячу сверху вниз. Выполняется обычно на небольшом расстоянии от сетки. Большой плюс от смэша в том, что мяч попадает туда, куда задумал игрок. Главное только поймать момент удара. Отбить смэш можно только если на интуиции угадать куда он будет направлен.

При выполнении правая рука отводится за спину и выполняется сильный замах. Удар производится сверху вперед и вниз. Если смэш исполняется правой рукой, то вес переносится на левую ногу. Аналогично и для левой руки. Если перед самым ударом еще и оттолкнуться от земли опорной ногой, но мяч получит дополнительный импульс мощности и ускорения.

Слайс (резаный удар)

Слайс в теннисе относится строго к защитным ударам. Для его исполнения нужна неудобная рука. С помощью слайса темп розыгрыша сильно сбивается. Мяч подрезается и соответственно теряет тот импульс, с которым был направлен, и обратно летит уже намного медленнее. За то время, пока мяч в полёте, спортсмен, исполнивший слайс, успевает вернуться в удобную для себя позицию и готов отбивать следующий мяч.

Техника исполнения слайса такая же как и при исполнении бэкхенда, только удар наносится по траектории вперед и вниз.

Свеча

Свечой в теннисе называется удар, исполненный по дуге вверх. Его обычно применяют когда соперник совершил выход к сетке. Или если проще, это перекидывание выбежавшего с задней линии игрока. Свеча может применяться как в атаке, так и в защите.

Исполняется такой удар довольно просто. Замах делается снизу вверх по дуге. Главное не промахнуться мимо корта когда исполняешь свечу, поэтому силу надо рассчитать верно. Свеча считается сложной в исполнении.

Обводящий удар

Этот удар является атакующим. Он позволяет при удачном исполнении закончить розыгрыш. Может выполняться как правой, так и левой рукой. Удобной рукой конечно его выполнять лучше. Суть обводящего — направить мяч в пустой угол корта, чтобы при этом противник стоя у сетки не смог дотянуться до мяча ракеткой. Поэтому мячу должно быть придано вращение.

Если обводящий исполняется правой рукой, то вес должен быть перенесен на левую ногу. Ракеткой делается петлеобразный замах. Удар по мячу совершается вращательным движением.

Кросс

Под кроссом понимается такой удар в теннисе, когда мяч отправляется не по длине корта, а по диагонали. Если соперник отвечает тем же самым, то его исполнение называется обратным кроссом. По сути дела, кросс это тот же бэкхенд или форхенд, направленный по диагонали.

Исполняется кросс таким же образом как форхенд и бэкхенд.

Особенности форхенда и бэкхенда в современном теннисе

Форхенд и бэкхенд как были популярны в более давние времена, так и остались популярными сейчас. Но изменилась сама техника их исполнения. Если раньше теннисисты больше играли в силовой теннис и уделяли внимание именно силе и скорости, то сейчас больше внимания уделяется вращению и точности. Это произошло по нескольким причинам:

  • Большинство турниров в году проводятся на харде (твердом покрытии). Раньше корты с твердым покрытием были сами по себе быстрее и соответственно все указывало на то, что надо отрабатывать силовую подачу и силовой быстрый удар. Сейчас же корты более медленные и одной силой уже не выиграешь.
  • Разумеется не стоит забывать что все кругом прогрессирует и оборудование для игры в теннис тоже. Более современные ракетки позволяют спортсменам лучше чувствовать мяч и придавать ему определенное вращение.

Если взять теннис десятилетней давности, то переоценить форхенд было невозможно. Бэкхенд практически никто и не пытался развивать. Вся игра строилась на силовой подаче и форхенде. В современном же теннисе при использовании форхенда игроки стараются придать мячу вращение и удар получается не плоским, а крученым. Кстати, крученый мяч еще называют драйвом.

Бэкхенд изменился еще больше чем форхенд. Если раньше практически все исполняли его одной рукой, то сейчас в основном исполняют удар двумя руками. Это произошло потому что плоские удары сменились на крученые. Обрабатывать вращающиеся мячи одной рукой гораздо сложнее. Приходится подключать и вторую. И разумеется, двумя руками ударить получится сильнее, чем одной.

Ошибки при ударе

Хороший удар – это тот, который выполнен чисто. Основных ошибок при выполнении ударов несколько:

  • Неправильная хватка. Если взять ракетку слишком близко к ободу, то работа кисти будет ограничена. Это очень распространенная ошибка.
  • Величина замаха. Замах не может быть одинаковым. При разных видах ударов замах должен быть не слишком длинный, поскольку можно банально не успеть толком ударить по мячу, и не слишком короткий, поскольку при маленьком замахе сила будет совсем не та, которая нужна.
  • Излишняя зажатость. Мышцы должны быть в меру расслаблены и в меру напряжены.
  • Неправильная стойка. Ноги спортсмена должны быть в полусогнутом положении, но никак не прямыми.
  • Удар надо выполнять не одной рукой, а всем телом.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector