Тилапия бжу калорийность

Тилапия бжу калорийность

Тилапия запечённая в своём составе не содержит углеводов. Калорийность — 128 кКал .
Состав запечённой тилапии:

жиры — 2,65 г , белки — 26,15 г , углеводы — 0,00 г , вода — 71,59 г , зола — 1,14 г .

Суммарное содержание сахаров — 0,0 г , клетчатки — 0,0 г , крахмала — н/д .

Тилапия запечённая — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г запечённой тилапии содержатся 35% суточной нормы белка, жиров — 3% и углеводов — 0% .

>»>

>»>

>»>

БЖУ, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Белки 26,2 г 34,9%
Жиры 2,7 г 3,2%
Углеводы 0,0 г 0,0%

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в запечённой тилапии присутствуют D, D3, E и K. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9 и B12.

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

Витамины, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A 0,0 мкг 0,0%
Бета-каротин 0,0 мкг 0,0%
Альфа-каротин 0,0 мкг 0,0%
Витамин D 3,7 мкг 24,7%
Витамин D2 н/д 0,0%
Витамин D3 3,7 мкг 22,8%
Витамин E 0,8 мг 5,4%
Витамин K 0,9 мкг 0,8%
Витамин C 0,0 мг 0,0%
Витамин B1 0,1 мг 7,8%
Витамин B2 0,1 мг 5,6%
Витамин B3 4,7 мг 29,7%
Витамин B4 51,3 мг 10,3%
Витамин B5 0,7 мг 13,3%
Витамин B6 0,1 мг 9,5%
Витамин B9 6,0 мкг 1,5%
Витамин B12 1,9 мкг 77,5%
Читайте также:  Ствол головного мозга строение
Жирорастворимые Водорастворимые

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в запечённой тилапии, представлено в таблице с помощью диаграмм.

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

Минералы, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций 14,0 мг 1,4%
Железо 0,7 мг 6,9%
Магний 34,0 мг 8,5%
Фосфор 204,0 мг 29,1%
Калий 380,0 мг 8,1%
Натрий 56,0 мг 4,3%
Цинк 0,4 мг 3,7%
Медь 0,1 мг 8,3%
Марганец 0,0 мг 1,6%
Селен 54,4 мкг 98,9%
Фтор н/д 0,0%

Нутриенты продукта (подробно)

Категории продукта

Состав похожих продуктов

Источники данных о химическом составе и пищевой ценности продуктов:

  • U.S. department of agriculture (USDA)
  • Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

  • В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

Читайте также:  Топ спортивных комедий

В этом разделе представлена калорийность тилапии в различных вариантах приготовления, а также содержание белков, жиров и углеводов. Все данные предоставлены на 100 грамм готового продукта. Чтобы узнать содержание БЖУК, введите необходимое количество продукта в калькулятор.

Калорийность всех блюд из тилапии подряд:

Не нашли нужный продукт или блюдо?

Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:

Пищевая ценность и химический состав "Филе тилапии".

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1316 г
Белки 20.8 г 76 г 27.4% 21.4% 365 г
Жиры 2.65 г 56 г 4.7% 3.7% 2113 г
Вода 78.08 г 2273 г 3.4% 2.7% 2911 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 4.7% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3% 2571 г
Витамин РР, НЭ 4.75 мг 20 мг 23.8% 18.6% 421 г
Макроэлементы
Калий, K 380 мг 2500 мг 15.2% 11.9% 658 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 6.6% 1176 г
Натрий, Na 56 мг 1300 мг 4.3% 3.4% 2321 г
Фосфор, Ph 204 мг 800 мг 25.5% 19.9% 392 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 3% 2609 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 50 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.77 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Филе тилапии составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector