Тип вата питта капха

Тип вата питта капха

Задумываясь о состоянии своего здоровья, люди не редко возвращаются к старинным методам лечения. Аюрведа и знания о типах тела пришло к нам из Древней Индии. Для начала поговорим о принципах аюрведы – древнего учения о гармонии и долголетии – и о том, что она представляет собой в 21 веке.

Учение аюрведы разделяет тело человека по конституции на 3 типа, которые называются "доши". Тип тела позволяет проводить правильную профилактику болезней и в более широком смысле лучше познать самого себя. Одна из радостей, которую может доставить аюрведа, состоит в том, чтобы проникнуть в мелкие черты своего характера, которым мы часто не придаем значение.

Слово «аюрведа» переводится с санскрита как «знание жизни». Корни этой культуры связаны с древней цивилизацией Бхарата-Варша, существовавшей в 5–6 веках до н.э. Главный аюрведический постулат – всесторонний подход к лечению, а именно, сочетание морального и материального аспектов. Вспомним, что это совпадает с современным определением здоровья, данным ВОЗ: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».

Последователи аюрведы рассматривают в совокупности питание человека, распорядок дня, его двигательную активность, а также настроение и состояние. Если в этих пунктах есть нарушения, то они формируют первую стадию болезни, или ама (на санскрите — «сырое, неготовое, незрелое), то есть, отсутствие необходимого баланса, на почве которого болезнь получает шансы развиться.

Три доши: вата, питта и капха.

Вата – это воздух плюс эфир, наиболее легкая и подвижная доша, которая является движущей силой для остальных дош. Она отвечает за энергию человека, равновесие и ясность ума, движение, мышление, волю и восприятие. На уровне тела – это дыхание, кровообращение, высшая нервная деятельность.

Определения ваты – холодная, легкая, сухая, неровная, подвижная, тонкая, ясная. Считается, что избыточная вата приводит к метеоризму, гипертонии, заболеваниям нервной системы, нервозности, беспокойству и бессоннице.

Недостаточная вата – к застойным явлениям, запорам, потере чувствительности, дегенерации нервов и снижению мыслительной активности. Образно говоря, ничем не сдерживаемый сильный воздух превращается в торнадо, а спертый не циркулирует и загрязняется.

Люди с доминирующей дошей вата, как считается в аюрведе, обычно худые и высокие. Такие люди легки на подъем, склонны строить множество планов, генерируют множество идей, однако редко занимаются их воплощением собственноручно. Они гибки, заняты познанием нового, многозадачны. Их называют мечтателями, витающими в облаках. К тому же, часто они общительны и отлично работают в команде. Из негативных качеств вате могут быть присущи нервозность, невнимательность, излишняя чувствительность.

Питта является сочетанием воды и огня. Она отвечает за зрительное и эмоциональное восприятие, на уровне тела – управляет температурой, процессами пищеварения и обмена веществ, состоянием кожи. С точки зрения здоровья, избыток питты может привести к аллергиям, воспалениям, диарее, облысению и лихорадке. А ее недостаток способствует вялости и апатии.

Люди питта крепки, подтянуты, в меру упитанны, мускулисты. Их отличает энергичный характер, активность, любопытство и инициативность. Это те дети, которые увлекают всех остальных в игры и приключения, и те взрослые, которые предпочитают быть лидерами и начальниками.

Те, в ком сильна питта, быстро улавливают суть проблемы, умеют «видеть лес за деревьями», мыслить стратегически и раздавать указания. Порой они бывают перфекционистами, нетерпеливыми и требовательными к себе и другим.

И, наконец, капха состоит из воды и земли. Она символизирует нашу устойчивость к болезням и испытаниям, а также постоянство эмоций. Физически, согласно аюрведе, капха отвечает за память, прочность костей, баланс жидкостей в организме, а также влияет на вес. Качества капхи: тяжелая, прохладная, мягкая, сладкая, прочная, медлительная, маслянистая, гладкая, выносливая.

Человек с преобладающей капхой обладает неторопливым и спокойным характером: он методичен, последователен и тщательно взвешивает свои решения. В аюрведе считается, что тело, принадлежащее к типу капха – округлое и мягкое, склонное к полноте. Такие люди могут быть медлительны и неуклюжи, страдать отсутствием мотивации.

Доши в человеке могут варьироваться и сочетаться между собой, поскольку каждый человек индивидуален и не вписывается ни в одну законченную систему. В аюрведе считается, что в каждом человека одна, максимум две доши являются доминирующими с рождения, и каждому будет полезно присмотреться к себе, чтобы выявить, компенсировать и выигрышно обыграть свои личные особенности.

В аюрведических текстах часто встречается идея о балансе дош, но это не означает, что их должно быть равное количество. Речь идет о восстановлении и сохранении того соотношения, с которым вы родились и которое является для вас гармоничным. В течение жизни, под влиянием разных условий, комбинация дош меняется и измененное, приобретенное их состояние называется викрити.

В идеальном случае, если у Вас крепкое здоровье и стабильно положительное эмоциональное состояние, викрити будет равна пракрити – тому значению, с которым Вы пришли в этот мир. Аюрведа ставит своей задачей сократить расстояние между викрити и пракрити до нуля.

Кстати, интересный факт: ошибкой будет ставить знак полного равенства между аюрведой и йогой, это две различные системы, несмотря на некоторое внешнее сходство. Так, эти учения были популярны у разных индийских каст.

Йогой занимались монахи и отшельники, удалившиеся от мирской жизни, не стремившиеся к богатству. Последователи йоги жили крайне скромно, и дорогостоящие процедуры аюрведы были им недоступны. Тогда как аюрведический врач учился несколько лет, и это обучение было дорогостоящим.

Потому и лекарственные препараты, включающие в себя специальные масла, травы и порошки, а также сами оздоровительные сеансы с участием специалиста были доступны лишь высшим кастам. Например, омолаживающие процедуры, или расаяны, проводились только для царственных особ и членов их семей.

Описания физиологии человека также разнятся, хотя термины могут пересекаться. Например, и аюрведа, и йога оперируют понятием праны – жизненной энергии, пронизывающей все сущее. Но йог стремится обуздать собственную прану, полностью управлять ею, для чего создана пранаяма – комплекс дыхательных упражнений, предназначенных для контроля над праной.

Читайте также:  Чем плох лишний вес

А мастер аюрведы делает акцент на добывании праны из окружающей среды, стремится накопить ее в теле и предупредить ее дефицит. Таким образом, философия аскетизма не уживается с аюрведой, тогда как для йога она несомненна.

С уходом в прошлое кастовой системы можно заметить тенденцию к взаимопроникновению двух учений, в каждом из которых ученик может почерпнуть то, что необходимо именно ему.

Как применять знания из аюрведы на практике?

Теория, безусловно, очень важна, но в повседневной жизни нас в первую очередь интересует практика. Человек, ответственно относящийся к своему здоровью, рано или поздно начинает беспокоиться о том, чтобы вовремя отслеживать изменения в организме. Как оптимальный вариант самоконтроля, регулярность которого задаете Вы, существуют системы для диагностики.

Например, с помощью диагностического комплекса «Лотоса» можно отслеживать не только ритм сердца, но и общее состояние организма, состояние нервной системы, его биологический возраст. Отслеживать эти параметры рекомендуется при голодании и похудении, очищении организма, приеме биологически активных добавок, а также мануальной, рефлекторной и гирудотерапии (лечении медицинскими пиявками). Данные системы позволяют правильно рассчитывать и применять степень и время воздействия на организм.

Как узнать свой тип доши?

Для определения доши достаточно пройти тестирование, ответить на ряд вопросов, касающихся вашего образа жизни, характера, природных данных. Такое тестирование, например, можно пройти в программе «Оникс» производства компании «Динамика». Для этого даже не нужно ничего покупать! Программу «Оникс» можно скачать с нашего сайта совершенно бесплатно, установить на свой компьютер, создать нового пациента, перейти на вкладку «Доши и 5 элементов» и пройти несложный опрос. В результате узнаете, какая доша у вас преобладает.

Несмотря на общий принцип функционирования, каждый из приборов Dinamika Technologies уникален и имеет свои особенности. Например, система «Оникс» адаптирует научные данные под понятия восточной медицины, в частности, вышеупомянутой аюрведы. Вы увидите на экране, в каком состоянии пребывают ваши доши, чакры, меридианы и аура человека. «Оникс» создан для тех, кто интересуется или уже знаком с восточной медициной, увлекается альтернативными методами или просто практикует всесторонний подход к здоровью.

Насчет функционала добавим, что аппарат «Оникс» является полезным подспорьем для работников фармацевтических компаний: он позволяет презентовать пациентам результаты лечения, эффект от процедур и препаратов и в наглядных и понятных кодировках. Это способствует вовлеченности клиента в собственное лечение и созданию благоприятной психологической атмосферы.

Индивидуальная конституция каждого человека определяется в момент зачатия уникальной комбинацией всех трех дош (ваты, питты и капхи). Такая комбинация трех дош называется пракрити (первое творение). Аюрведа основана на понимании индивидуальной конституции. Эти знания необходимы для обеспечения здоровой, гармоничной и счастливой жизни.

В аюрведе выделяют 7 типов конституции:

  • вата, питта, капха (монотипы);
  • вата-питта, питта-капха, капха-вата (двойственные типы);
  • ватта-питта-капха (тройственный тип).

Рассмотрим подробнее основные типы конституции классифицируемые в аюрведе.

Вата-тип

Люди вата-типа обычно физически слабо развиты. У них плоская грудная клетка, видны вены и сухожилия. Они смуглы, кожа их холодная, грубая, сухая и в трещинах. Она обычно имеет несколько родинок темного цвета.

Вата личности обычно или слишком высоки, или слишком низки, с тонким телосложением, которое показывает преобладание суставов и костного остова из-за слабого мускульного развития. У них редкие вьющиеся волосы, тонкие ресницы и бесстрастные глаза. Глаза могут быть впалые, маленькие, сухие, с мутной и сухой внешней и внутренней оболочками. Ноги грубые и хрупкие. Кончик носа изогнутый и вздернутый.

Физиологически аппетит и пищеварение могут быть различны. Вата личности обожают сладкое, кислое и соленое и любят горячее питье. Выработка мочи недостаточна, стул сухой, затрудненный и в малом количестве. Имеют склонность к испарине больше, чем другие типы конституций. Их сон может быть нарушен, и они могут спать меньше, чем другие типы. Их руки и ноги часто холодны.

Эти личности творческие, активные, бдительные и беспокойные. Они говорят и ходят быстро, но легко устают.

Психологически они характеризуются короткой памятью, но быстрым восприятием. Они могут что-то моментально понять, но вскоре могут забыть это. У них небольшая сила воли со склонностью к психологической неуравновешенности, мало терпимости, уверенности, смелости. Сила их разума слаба, они нервны, пугливы, подвержены многим беспокойствам.

Каждый конституциональный тип также типичный образец взаимодействия с окружающей средой. Личности вата склонны быстро зарабатывать деньги и так же быстро их тратить. Поэтому, они остаются бедными.

Основные характеристики вата-конституции:

  • тонкое телосложение;
  • небольшой вес тела;
  • кожа сухая, грубая, холодная, коричневая, черная;
  • волосы черные, сухие, курчавые;
  • зубы выступающие, большие, кривые, десны тонкие;
  • глаза маленькие, тусклые, сухие, коричневые, черные;
  • аппетит изменчивый, недостаточный;
  • вкусовые склонности: сладкое, кислое, соленое;
  • жажда непостоянная;
  • отходы сухие, выходящие с трудом, запоры;
  • очень физически активны;
  • ум беспокойный, деятельный;
  • темперамент боязливый, нерешительный, непредсказуемый;
  • вера меняющаяся;
  • память хорошая о недавнем, плохая о прошедшем;
  • картины сновидений страхи, полеты, прыжки, бег;
  • сон недостаточный, прерывистый;
  • речь быстрая;
  • в финансовом плане бедны, быстро тратят деньги на пустяки;
  • пульс слабый, нитевидный, движение змеи.

Питта-тип

Эти люди имеют средний рост, стройны, изящного телосложения. Их грудь обычно не так узка, как у людей вата, и они имеют среднюю выраженность вен и мускульных сухожилий. У них много родинок или веснушек, синеватых или коричнево-красных по цвету. Их костяк не так выявлен, как у личностей вата. Мышечное развитие у них умеренное.

Цвет лица у питта-личностей может быть медного оттенка, желтый, красноватый или светлый. Кожа у них мягкая, теплая и менее морщинистая, чем кожа вата. Волосы тонкие, шелковистые, рыжие или коричневатые, с тенденцией к ранней седине или к выпаданию.

Глаза могут быть серые, зеленые или медно-коричневые и острые. Глазные яблоки выявлены умеренно. Конъюнктива влажная, красноватая. Ногти мягкие, форма носа заострена, кончик носа с тенденцией к покраснению.

Физиологически у этих людей активный обмен веществ, хороший кишечник, и, в результате, отличный аппетит. Обычно личности питта поглощают большое количество пищи и питья, но по природе склонны к сладкому, горькому и вяжущему на вкус, любят холодные напитки.

Читайте также:  Кому противопоказана калина

Сон у них средней продолжительности, но непрерывный. Они производят большее количество мочи, их экскременты желты, жидки, обильны. Они склонны к чрезмерной испарине. Температура их тела слегка повышена, руки и ноги бывают теплыми. Личности питта не переносят солнечного света, жары и к тому же, тяжелой работы.

Психологически, питта личности имеют добрую волю к пониманию, они очень интеллигентны, остроумны, могут быть хорошими ораторами. Их эмоциональные склонности направлены к ненависти, гневу и зависти.

Они — честолюбивые личности, любят лидировать. Они ценят материальное процветание. Им нравится быть умеренно преуспевающими финансистами. Они наслаждаются, показывая свое богатство и роскошь.

Основные характеристики питта-конституции:

  • среднее телосложение;
  • средний вес тела;
  • кожа мягкая, маслянистая, теплая, светлая, красная, желтая;
  • волосы мягкие, маслянистые, рыжие или коричневые;
  • зубы средних размеров, желтоватого цвета, десны мягкие;
  • глаза проницательные, острые, зеленые, серые, желтые;
  • аппетит хороший, избыточный, невыносимый;
  • вкусовые склонности: сладкое, горькое, вяжущее;
  • жажда чрезмерная;
  • отходы мягкие, маслянистые, выходящие свободно;
  • физическая активность умеренная;
  • ум агрессивный, интеллигентный;
  • темперамент агрессивный, раздражительный, завистливый;
  • вера фанатичная;
  • память острая;
  • картины сновидений огонь, гнев, насилие, война;
  • сон короткий, но глубокий;
  • речь острая, язвительная;
  • в финансовом плане имеют средний достаток, тратятся на роскошь;
  • пульс умеренный, скачущий как лягушка.

Капха-тип

Люди капха-конституции имеют хорошо развитое тело, однако имеют склонность набирать лишний вес. Имеют объемистую и широкую грудь. Вены и сухожилия у них не видны, поскольку у них толстая кожа. Они имеют хорошо развитую мускулатуру. Кости не выступают.

Их лица светлы и оживлены, кожа мягкая, блестящая, маслянистая, она может быть холодной и бледной. У них густые, темные, мягкие волнистые волосы. Глаза их глубокие, черного или коричневого цвета, белки глаз обычно очень белые, большие и привлекательные. Конъюнктива без тенденции к покраснению.

Физиологически капха-личности обладают постоянным аппетитом, их пищеварительные функции весьма медленны, процесс всасывания пищи незначителен. Движения их медленны, они любят острую, горькую и вяжущую пищу.

Стул у них мягкий, может быть бледного цвета, эвакуация идет замедленно. Испарина у них умеренная. Сон здоровый и продолжительный. Они обладают большой жизнеспособностью, обнаруживая хорошее самообладание. Капха-личности обычно здоровы, счастливы и миролюбивы.

Психологически они склонны к терпимости, спокойствию, прощению и любви, однако обнаруживают следы алчности, привязанности и собственничества. Их понимание медленное, но устойчивое: раз поняв что-то, они сохраняют это понимание.

Капха-личности склонны быть богатыми. Они зарабатывают деньги и разумно распоряжаются ими.

Основные характеристики капха-конституции:

  • плотное телосложение;
  • чрезмерный вес тела;
  • кожа толстая, маслянистая, холодная, бледная, белая;
  • волосы густые, маслянистые, волнистые, темные или светлые;
  • зубы крепкие, белые; глаза большие, привлекательные, голубые, ресницы густые;
  • аппетит медленно возникающий, но устойчивый;
  • вкусовые склонности: острое, горькое, вяжущее;
  • жажда незначительная;
  • отходы обильные, маслянистые, медленно выходящие;
  • физическая активность низкая;
  • ум спокойный, заторможенный;
  • темперамент спокойный, со склонностью к жадности и привязанности;
  • вера твердая; память замедленная, но длительная;
  • картины сновидений вода, река, океан, озеро, плавание, романтика;
  • сон тяжелый, продолжительный;
  • речь медленная, монотонная;
  • в финансовом плане богаты, экономны, тратятся на пищу;
  • пульс широкий, медленный, движение лебедя.

Важно помнить, что эти описания конституций отражают чистый аспект каждого из составляющих элементов, однако не существует такого индивида, который состоял бы только из одного элемента. Напротив, каждая личность является комбинацией всех трех элементов, с преобладанием одного или двух.

Поэтому не стоит делать буквальные выводы о своей конституции на основе этих основных описаний. Определение отдельного конституционального типа при помощи основных характеристик должно лишь помочь найти сведения о характерных аспектах жизни, таких, как диета, поддержание режима, способствующего хорошему здоровью.

Аюрведа (санскр. «наука о жизни») помогает устранить не только симптомы болезни, но и более глубокий дисбаланс в уме и сознании. Какая стихия преобладает в вас: воздух, огонь или земля? Это первое. И второе: как это связано с состоянием здоровья и продуктами в холодильнике? Ответы знает Коди Роговски, сертифицированный преподаватель аюрведы и автор блога с аюрведическими рецептами My Tiny Brooklyn Kitchen из Нью-Йорка.

ты — это 5 стихий

Согласно аюрведе, все вещи во Вселенной состоят из 5 стихий (или энергий) — эфир, воздух, огонь, вода и земля. Они также выступают в роли строительных блоков для наших тел, хотя в каждом человеке они существуют в разных пропорциях. Это уникальное взаимодействие энергий известно как конституция, или доша. В некоторых преобладает огненная энергия — их доша известна как питта. У других в конституции доминируют более заземленные энергии — вода и земля. Их доша — капха. А те, у кого чаще всего проявляются ветреные энергии (эфир и воздух), обладают конституцией вата.

Доминирующие энергии могут работать на нас, но они также часто выводят нас из равновесия, что приводит к слабому иммунитету и болезням. Задача аюрведы — возвращать нас в состояние равновесия и поддерживать его с помощью питания, режима дня, физических упражнений и медитации. Эта «наука о жизни» использует врожденный целительный интеллект человека, чтобы естественным путем справиться с дисбалансом, который у всех возникает по разным причинам. То есть двум разным людям не подойдет одинаковый тип питания, и именно поэтому диеты не работают для большинства людей.

Вата, питта и капха — это три биологические силы природы, называемые «дошами». Вата — сила движения, питта — сила трансформации и капха — сила сплоченности. У каждого человека, естественно, уникальная пропорция этих трех сил, и одна из них направляет две других. Ваша ведущая доша определяет вашу конституцию, или пракрити (санскр. «природа»). Одними руководят две силы, а другие существуют в полном балансе с тремя — их называют тридошами, хотя это встречается очень редко. Гораздо чаще вы встретите человека с викрити, то есть в дисбалансе.

вата-доша (воздух и эфир)

Вата-доша (санскр. «то, что приводит в движение») определяется элементами эфира и воздуха. Она отвечает за все движения в разуме, теле и пищеварении. Люди, у которых преобладает вата-доша, как правило, имеют более тонкие кости и кожу, заметные суставы и невидимые поры. Их ум быстрый, живой и творческий. Поскольку эфиру и воздуху свойственны такие качества, как прохлада, легкость, сухость, беспорядочность и подвижность. Явным дисбалансом вата-доши будут тусклая и сухая кожа, вздутие живота и запор, нерешительность, беспочвенные страхи, рассеянность и тревожность.

Читайте также:  Калорийность продуктов фасоль

Ватам важно избегать сырых продуктов и холода, поскольку их пищеварение недостаточно сильное, чтобы переваривать неприготовленные блюда. Им нельзя забывать о долгом и крепком сне, тактильной заботе со стороны близких, теплых словах и ванной! При дисбалансе вате явно будет не хватает заземляющих ритуалов и продуктов в холодильнике. Среди них:

Овощи (приготовленные) : спаржа, свекла, морковь, огурец, чеснок, зеленая фасоль, лук, батат, редис и репа.

Фрукты (спелые): бананы, абрикосы, авокадо, ягоды, вишня, кокос, свежий инжир, грейпфрут, лимоны, виноград, манго, сладкие дыни, кислые апельсины, папайя, ананас, персики, сливы, тушеные фрукты.

Злаки: приготовленные овес и рис.

Молочные продукты: все.

Бобовые: в маленьком количестве нут, фасоль, розовая чечевица, тофу.

Масла: кунжутное, оливковое, гхи.

Орехи и семена: в небольших количествах, лучше всего подходит миндаль.

Подсластители: любые.

Специи: корица, кардамон, тмин, имбирь, гвоздика и чеснок. Все, что помогает разжечь пищеварительный огонь (агни).

питта-доша (огонь и вода)

Питта- доша (санскр. «то, что переваривает») – это танец огня и воды, где ведущим партнером становится то одна стихия, то другая. Благодаря этому питта-доша способна трансформировать. Она отвечает за пищеварение, обмен веществ и температуру тела, поэтому если у вас слегка жирная чувствительная кожа, среднее телосложение и хорошо развитые мышцы, знайте, вы – питта. Это значит, что вы, как правило, достаточно легко набираете вес и избавляетесь от него, отлично проявляете себя в лидерских позициях и быстро адаптируетесь к новым обстоятельствам. Дисбаланс питты проявляется через чувствительную кожу и сыпь, высокое давление и лихорадка, жажду, кислотное расстройство желудка, агрессию и раздражительность.

Если вы сейчас читаете про питту, то постарайтесь полюбить прохладные и сладкие продукты, бодрящие прогулки и спонтанность. Вот так по-женски купи себе букет роз и скажите мужу или подруге несколько ласковых слов. А после этого займитесь холодильником и проверьте, чтобы там точно было что-то из этого списка:

Овощи: сладкие и горькие. Например, спаржа, брокколи, брюссельская, цветная и белокочанная капуста, редис, сельдерей, огурец, зеленая фасоль, болгарский перец, листовые зеленые овощи, грибы, свежий горох, картофель, ростки, батат, цукини, морковь и шпинат.

Фрукты: бананы, авокадо, вишни, кокосы, инжир, манго, дыни, апельсины, груши, ананасы, сливы.

Злаки: ячмень, овес, пшеница и белый рис (предпочтительно басмати).

Молочные продукты: масло, яичные белки, молочные и фруктовые щербеты (не кислые).

Бобовые: нут, фасоль, красная чечевица, тофу и другие соевые продукты (не ферментированные).

Масла: оливковое, соевое, подсолнечное и виноградное.

Орехи, сухофрукты и семена: кокос, семена тыквы, чернослив, изюм, семена подсолнечника, семена льна.

Подсластители: все, кроме меда и патоки.

Травы и специи: специи быстро разжигают пищеварение, поэтому используйте их исключительно в небольших количествах. Это могут быть кардамон, кинза, корица, семя кориандра, укроп, фенхель, мята, шафран, куркума, тмин и черный перец.

Находясь в жарком климате, отдавайте предпочтение прохладной и освежающей пище: салаты, зерновые, овощи и травяные сборы (с мятой или солодкой), тосты с корицей и яблочный чай. В целом, вегетарианская здоровая диета является лучшим вариантом для питты во время жары, поскольку мясо, алкоголь и кофе моментально воспламеняют эту дошу.

капха-доша (земля и вода)

Капха-доше (санскр. «то, что связывает») соответствуют элементы земли и воды. Ее сфера деятельности в организме – это физическая конституция, кожа, смазывание суставов, прочность, стабильность – все, что связано с силой сплоченности. Если вам близки две эти стихии, то скорее всего, у вас довольно толстая кожа и широкие кости. Вы знаете, что такое сила, выносливость и гибкость в стрессовой ситуации. Поскольку земля и вода тяжелые и плотные, человек типа капха в состоянии дисбаланса обладает очень жирной кожей и забитыми порами, он апатичный, депрессивный и никак не может сбросить лишние килограммы.

Капхам лучше ограничить количество тяжелой, жирной и сладкой пищи в своем рационе, зато знаете, что стоит увеличить? Физическую активность, количество незапланированных поездок и порцию во время ланча, чтобы сбалансировать легкие завтрак и ужин. Если вы капха, ставьте будильник на время рассвета и отправляйтесь на рынок с этим списком:

Овощи: спаржа, свекла, брокколи, брюссельская капуста, капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, баклажаны, чеснок, листовые зеленые овощи, салат, грибы, лук, горох, картофель, редис, шпинат и пророщенные злаки.

Фрукты: яблоки, абрикосы, ягоды, вишня, брусника, папайя, груши, чернослив, гранаты и грейпфрут. Сухофрукты в целом хороши для капхи, особенно абрикосы, инжир, чернослив и изюм.

Злаки: ячмень, гречиха, кукуруза, просо, овес, рожь и рис басмати.

Молочные продукты: теплое обезжиренное молоко, небольшое количество цельного молока и яйца, козье и соевое молоко.

Бобовые: любые.

Масла (в небольшом количестве): миндальное, подсолнечное, оливковое и масло из виноградных косточек.

Подсластители: все в малых количествах.

Орехи и семена: семена подсолнечника, семена тыквы и льна.

Травы и специи: все хорошо. Особенно тмин, пажитник, кунжут, куркума и имбирь.

Капхе также пойдут на пользу пряные блюда или острая индийская, мексиканская кухня в период холодов. Среди методов готовки лучше выбирать запекание и гриль, нежели варку, пар и обжаривание на масле. Для баланса капхи формула простая: подвижность в любой непонятной (и понятной) ситуации + массаж сухой щеткой + согревающие специи.

Если вы хотите узнать свой тип доши, Коди рекомендует Joyful Belly в качестве отличного онлайн-ресурса для изучения Аюрведы. У них на сайте также можно найти легкий тест на определение доши, который поможет лучше понять свою собственную конституцию.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector