Травы для расслабления мышц

Травы для расслабления мышц

Травяной или растительный миорелаксант — это трава или травяной сбор, которые заставляют мышцы тела расслабляться, при этом, часто ослабляя боль, связанную с мышечными спазмами или иными причинами. Самые известные травы используемые для расслабления мышц: ромашка аптечная, солодку и корень перца опьяняющего.

Гарпагофитум, корень валерианы, мартиния душистая, лаванда и розмарин также могут быть использованы для этой цели. Любой растительный миорелаксант может вызвать негативные побочные эффекты или лекарственные взаимодействия, поэтому обязательно должен быть одобрен вашим врачом. Также важно, чтобы такие миорелаксанты не использовались в качестве замены надлежащей лекарственной терапии.

Ромашка аптечная

Цветки ромашки аптечной являются популярным растительным миорелаксантом и часто используется для лечения мышечных спазмов. Мышечное напряжение имеет тенденцию ухудшаться во время стресса или беспокойства, а эта трава помогает успокоить нервы, добавляя эффект естественного расслабления мышц.

Побочные эффекты редки, хотя иногда могут возникать аллергические реакции, особенно среди тех, кто страдает от сезонной аллергии, такой как сенная лихорадка. Польза ромашки аптечной неоспорима — это средство от мышечных болей хоть и слабое, но за то безопасное. Зато ее можно просто добавлять в фиточай и пить как повседневный травяной напиток.

Солодка

Солодка считается отличным растительным обезболивающим при спазме мышц. Эта трава уменьшает боль и мышечное воспаление так же, как и более традиционные нестероидные противовоспалительные препараты.

Возможные побочные эффекты солодки включают повышение кровяного давления, увеличение веса тела и колебания уровня гормонов.

Перец

Перец опьяняющий, мартиния и гарпагофитум часто используются в качестве естественных сильнодействующих миорелаксантов. Считается, что эти травы обеспечивают облегчение при болях, а мартиния может также уменьшить воспаление. Побочные эффекты этих трав могут включать головные боли, головокружение и изменение цвета кожи.

Хотя они и хорошо обезболивают, тем не менее у них есть 2 серьезных недостатка:

  • Они ядовиты и имеют массу побочных эффектов
  • Все эти растения не растут в естественной среде в России и найти их не реально.

Перец кайенский можно добавлять в рецепты или использовать для местного обезболивания. Но это лекарство может вызвать ощущение жжения при местном или внутреннем применении и может привести к повреждению кожи, пищевода или желудка.

Валериана

Корень или трава валерианы помогает расслабить мышцы. Являясь, по соотношению польза/вред, лучшим растительным миорелаксантом, корень валерианы уменьшает воспаление, облегчает боль и способствует спокойному сну. При приеме добавок из корня валерианы могут возникнуть яркие сновидения и дневная сонливость.

Лаванда

Лаванда хорошо справляется с мышечным напряжением, помимо этого с помощью лаванды можно избавиться от проблем с нервной системой и нормализовать свой сон. Также она помогает снять кишечные спазмы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает работоспособность.

Противопоказаний как и у ромашки практически нет.

Розмарин

Розмарин лекарственный еще один мышечный релаксант с массой полезных свойств, в основном применяется наружно, хорошо справляется с ревматизмом. Его эффективность невелика, но и других полезных свойств у него масса и как дополнительное обезболивающее средство его вполне можно рекомендовать, тем более что розмарин можно добавлять в заварку и блюда.

Прежде чем принимать травяной миорелаксант, следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину мышечного напряжения и боли. Некоторые травы могут не подходить для людей с определенными заболеваниями и могут повлиять на эффективность некоторых лекарств. Эти травяные добавки могут быть безопасными для большинства людей, но их не следует использовать в качестве замены традиционного медицинского лечения.

Лечение мышечной боли.9 действенных домашних средств!Мышечные боли или миалгия — чрезвычайно распространенная проблема, с которой сталкиваются в жизни почти все.Наиболее распространенными причинами мышечной боли являются напряжение в мышцах, регулярная физическая активность, инфекция и т. д., которые раздражают человека и мешают его активности.

Читайте также:  Клетчатка количество углеводов

Стресс, напряжение и чрезмерная физическая активность — несколько распространенных причин боли в мышцах. И в случае, если она сохраняется в течение длительного периода времени, это может быть предупреждающим признаком серьезных проблем со здоровьем. Есть некоторые эффективные домашние методы для снятия мышечной боли естественным путем.

Лечение мышечной боли: Эти старые методы использовались людьми по всему миру, и они всегда доказывали свою высокую эффективность. Более того, они безопасны в использовании и не повредят вашему здоровью, в отличие от безрецептурных болеутоляющих.

Лечение мышечной боли:Природные средства для лечения мышечной боли

1. Английская солевая ванна.

Натуральный минерал, соль Эпсома помогает уменьшить воспаление мышечной ткани и уменьшает мышечную боль. Она также уменьшает мышечные боли при хронических заболеваниях, таких как фибромиалгия.

Для ванны добавьте 1-2 чашки соли Эпсома в ванну стандартного размера, наполненную теплой или горячей водой, и расслабьтесь в ней в течение 15-30 минут. Ванна помогает снять мышечные боли и спазмы, расслабить тело и снять стресс.

2. Яблочный уксус.

Это одно из самых эффективных средств для мгновенного облегчения боли в мышцах. Вы можете либо добавить его в стакан с теплой водой и выпить, либо растереть им больные мышцы. Противовоспалительные и обезболивающие свойства этого натурального ингредиента могут не только облегчить мышечную боль, но и предотвратить ее повторение.

Читайте также: Гимнастика которой ТРИ тысячи лет. Просто попробуйте!

3. Холодный компресс.

Одно из лучших домашних средств для снятия мышечной боли это холодный компресс. Он включает нанесение льда или холода на поврежденный участок кожи, чтобы облегчить боль. Холод часто используется для уменьшения мышечных болей, вызванных острой спортивной травмой. Прикладывание пакета со льдом или холода к поврежденному участку кожи замедляет кровообращение в этой части, что приводит к уменьшению боли и воспаления.

Процедура также уменьшает мышечный спазм и внутреннее кровотечение, которое может следовать за мышечным напряжением. Пакеты со льдом, ледяной массаж, пакеты с гелем, химические холодные пакеты, охлаждающие спреи — вот некоторые из способов облегчения боли в мышцах.

4. Тепловая терапия.

Используемая для лечения растяжений, деформаций, мышечных спазмов и ригидности мышц, тепловая терапия включает в себя применение горячих компрессов на пораженной области.

Избегайте тепловой терапии при острых травмах, так как это может увеличить отек и вызвать дискомфорт. В других случаях это помогает снять мышечную боль, уменьшает мышечный спазм и расслабляет напряженные мышцы.

5. Кайенский перец.

Кайенский перец содержит капсаицин, который снимает боль, вызванную артритом, болью в суставах и мышцах и общей болезненностью мышц. Пасту из него можно сделать собственноручно, смешав от 1/4 до 1/2 чайной ложки молотого кайенского перца с одной чашкой оливкового или теплого кокосового масла.

Разотрите пастой пораженный участок и вымойте руки после нанесения. Держите мазь подальше от глаз, носа и рта, так как она может вызвать раздражение.

6. Вишневый сок.

Он помогает облегчить боль в мышцах после бега или энергичных упражнений. Считается, что антиоксиданты, обнаруженные в вишнях, называемые антоцианинами, уменьшают воспаление. Попробуйте пить кислый вишневый сок в дни тренировок, чтобы уменьшить боль и воспаление.

Читайте также: Эти упражнения помогут проработать все мышцы всего за 10 минут!

7. Эфирное масло.

Обладая противовоспалительными и обезболивающими свойствами, массаж с эфирным маслом эффективно снимает мышечные боли. Массаж усиливает кровообращение в мышцах, отдает тепло, а также помогает рассеивать накопившуюся молочную кислоту, а масло расслабляет мышцы и снимает боль.

Читайте также:  Чем полезно пить омега 3

Аромат эфирных масел помогает в глубокой релаксации естественному оздоровлению организма. Масла из таких растений как сосна, лаванда, имбирь и мята, являются очень полезными для уменьшения мышечной боли.

8. Магний.

Низкий уровень магния в организме может привести к общей мышечной боли и мышечным спазмам. Принимайте магниевую добавку перед занятиями. Можно начать с включения в свой рацион продуктов с высоким содержанием магния. Одними из главных источников магния являются патока, семена тыквы, шпинат, какао-порошок, черные бобы, семена льна, семена кунжута, семена подсолнечника, миндаль и кешью.

9. Травяные линименты.

Некоторые травы обладают противовоспалительным и успокаивающим действием. Следует отметить, что травяной линимент (полутвердый экстракт трав, применяемый как лосьон, гель или бальзам) обладает способностью проникать через кожу и ткани и помогает в заживлении.

Травы, подобные арнике, всегда использовались при растяжениях и мышечных болях, тогда как травы, такие как зверобой, использовались при расслабляющих мышечных спазмах.

Читайте также: Лао-гун: Волшебная точка Душевного Равновесия

Коготь дьявола — это трава, которая действует как естественное болеутоляющее средство и снимает мышечные боли и боли в нижней части спины и шеи. Лаванда и роза хорошо известны своими ароматерапевтическими эффектами, они успокаивают кожу и расслабляют спазмы и судороги при абсорбции в мышцах .Попробуйте эти средства вместо обезболивающих таблеток, или добавьте их к своей схеме лечения после консультации с врачом.

Стресс часто называют болезнью современности. Он может иметь крайне негативное влияние на общее состояние здоровья. Стресс также является одной из причин многих заболеваний, таких как рак, рассеянный склероз, диабет … а наиболее распространенные симптомы включают в себя потерю волос, депрессию, высокое кровяное давление, головные боли, резкое изменение веса …

Лекарственные травы традиционно используется для снятия стресса, бессонницы и релаксации. Валериана, мелисса, хмель, зверобой, ромашка, липа, лаванда и тимьян – это травы с выраженными седативными свойствами.

1. Лаванда.

Лаванда – это растение с приятным ароматом, которое с древних времен используется для лечения бессонницы. Лаванду можно добавить в ванну или сделать успокаивающий чай перед сном. Это растение расслабляет мышцы, успокаивает нервозность и волнение, оказывает благоприятное воздействие в случае нарушения сна. Чай с лавандой легко приготовить: две столовые ложки цветков лаванды залейте горячей водой и оставьте на десять минут. Напиток можно подсластить медом и пить по две чашки в день. Несколько капель эфирного масла лаванды можно капнуть на подушку для устранения стресса и бессонницы. Масло лаванды часто используется для массажа, так как оно расслабляет мышцы и, таким образом, может устранить головную боль, которая является главной причиной напряженности. Такой массаж также снимает ревматические боли.

Лаванда

2. Ромашка.

Ромашка успокаивает, подавляет тревогу, беспокойство, гнев и ярость, успокаивает и снижает психологическую чувствительность. Эксперты предполагают, что успокаивающий эффект ромашки обусловлен содержанием в ней флавоноида, который называется апигенин. Тем не менее, в отличие от популярных лекарств для снятия беспокойства, ромашка не вызывает привыкания и не приносит вреда. Кроме того, трава повышает уровень глицина в организме – это аминокислота, которая расслабляет нервы и мышцы. Ромашковый чай является наиболее популярным чаем в мире.

Ромашка

3. Тимьян.

Тимьян также используется в лечении бессонницы, так как содержит тимол и карвакрол, эфирные масла, которые расслабляют мышцы. Так как тимьян содержит летучие ингредиенты, его следует хранить в закрытом контейнере, в противном случае он лишается своих лечебных свойств. Чай готовится следующим образом – столовую ложку тимьяна заливают кипящей водой, накрыть крышкой и дать постоять в течение получаса. Когда чай остынет, процедить и пить.

Читайте также:  Мышцы таза и нижних конечностей

Тимьян

4. Лимонный бальзам.

Лимонный бальзам является одним из растений, которые традиционно используются для устранения нервозности, вызванной проблемами пищеварения и бессонницей. Несколько недавних исследований также показали эффективность применения лимонного бальзама в виде пищевой добавки для людей с бессонницей. За целебные свойства этого растения отвечают эфирные масла цитронеллаль и цитраль, дубильные вещества, которые расслабляют мышцы, укрепляют сердечную мышцу и оказывают антибиотический эффект.

Лимонный бальзам

5. Зверобой.

Самым известным естественным антидепрессантом является зверобой. Это растение имеет очень давние традиции в народной медицине, так как улучшает настроение, снимает нервное напряжение и бессонницу. Ранее считалось, что гиперицин является самым важным активным компонентом зверобоя, но теперь известно, он содержит много других ингредиентов. Зверобой предотвращает деградацию нейромедиаторов серотонина, дофамина и норадреналина, которые отвечают за хорошее настроение и, таким образом, уменьшает симптомы депрессии.

Зверобой

6. Валериана.

Хотя целебные свойства этого растения известны многим, оно является самым известным и наиболее эффективным в качестве транквилизатора. Его корень очень успешно лечит проблемы нервного напряжения, тревоги, раздражительности и бессонницу. Оказалось, что валерьяна может даже уменьшить симптомы ипохондрии, истерии, головных болей и приступов паники и тревоги. Самое важное то что, в отличие от антидепрессантов и различных таблеток, транквилизаторов, валериана не вызывает каких-либо привыканий и побочные эффекты практически отсутствуют. Препараты валерианы доступны в различных формах, среди прочего, в виде водно-спиртовых экстрактов. Согласно имеющимся исследованиям, снотворный эффект достигается за счет принятия 400-900 мг валерианы экстракта, принятых за час или два перед сном. Валериана также мягко понижает кровяное давление.

Валериана

7. Липа.

Липовый чай рекомендуется в качестве ежедневного напитка. Чай из липы не имеет никаких ограничений на потребление, наоборот, его можно пить даже детям. Он действует как мягкий релаксант и особенно эффективен при нервном напряжении. Многие женщины используют липовый цвет во время менопаузы, чтобы уменьшить нервозность и проблемы со сном. Подслащенный медом липовый чай помогает в профилактике атеросклероза, воспалениях вен, стенокардии, инфаркта.

8. Хмель.

Хмель является очень хорошим естественным седативным средством, и поэтому используется в качестве лекарства от заболеваний нервной системы, в частности, для успокоения нервов и как естественное лекарство от бессонницы. Хмель снимает нервозность, беспокойство, стресс, стимулирует сон и укрепляет нервы. Немного хмеля можно положить в подушку, чтобы улучшить сон и устранить бессонницу. Смешайте 50г хмеля и валерианы, возьмите 3 столовые ложки этой смеси и залейте их 400 мл кипящей воды. Оставьте стоять в течение двух часов, затем процедите. Чай пьют перед сном.

Хмель

9. Корень солодки.

Это растение является полезным при лечении многих заболеваний. Корень солодки помогает организму справиться со стрессом и тревогой. Кроме того, он нормализует функцию надпочечников, успокаивает ум и способствует рациональному мышлению. Измельчите кусочек корня солодки и положите его в кастрюлю с кипящей водой на полминуты. Через двадцать минут, процедите чай и добавить чайную ложку меда. Пить чай три раза в день.

Корень солодки

10. Шалфей.

Успокаивает, освежает и бодрит, помогает от боли и высокой температуры. Масло шалфея используют в ингаляционной терапии как успокоительное средство, для улучшения памяти и концентрации, а также при гриппе и простуде.

Шалфей

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector