Тренажер грудь машина

Тренажер грудь машина

В мире существует множество способов накачать грудную клетку. Для этого пользуются различными тренажёрами или делают упражнения в домашних условиях.

Какие существуют тренажёры и упражнения на тренажере на грудные мышцы — поговорим сегодня в этой статье.

Какие существуют тренажёры для грудных мышц и чем вообще качаться?

Все тренажёры проще всего разделить на две группы — домашние и выездные (зальные).

В первом случае вы можете встретить различные подручные тренажёры, по типу «бабочки», различные пояса, которые обычно покупаются онлайн, наверняка вы это всё уже видели.

Но что не говори, этого недостаточно. Для получения большего результата, необходимо усиленно тренироваться в спортзале.

Здесь мы встретим массу уже также давно всем известных агрегатов, которые позволят полностью подкачать все группы мышц грудной клетки. Их существует не так много, вы очень быстро научитесь пользоваться каждым из них.

Тренажеры в зале для грудных мышц

Если вы хотите заниматься в зале, придётся выучить разные названия тренажёров.

Кроме этого, вам понадобится в точности знать какие упражнения делать на каждом из них, во сколько подходов, а также на какие группы мышц будет распределяться вся нагрузка.

Зачастую тренировка грудных мышц — это по ровному счёту то, что делают последним в тренировках.

Сил останется не так много, поэтому старайтесь не делать сильно большой акцент на другие части тела, чтобы была возможность заняться своей грудной клеткой.

Практически в каждом спортивном зале вы можете столкнуться с такими тренажёрами:

  • хаммер;
  • машина Смита;
  • пек-Дек или бабочка;
  • кроссовер;
  • пулловер.

Тренажер «хаммер»

Тренажер «хаммер» для грудных мышц является самым простым и распространённым вариантом во всех спортзалах мира.

Зачастую он используется чтобы подтянуть верхние и средние мышцы груди.

Главное, что он очень прост в использовании, все упражнения выполняются сидя. Также существует другой Хаммер, предназначенный конкретно для нижних мышц груди.

«Машина Смита»

Вышедший в свет ещё в 50-х годах, «машина Смита» является самым популярным тренажером для новичков. Его удобство в том, что он обучает технологии правильного подъёма штанги, можно регулировать нагрузку, постепенно её повышая.

Также удобен тем, что вы можете свободно тренироваться в несколько подходов, тем самым тренируя практически все грудных мышцы и даже руки.

Тренажер «бабочка»

Тренажер «бабочка» для грудных мышц скорее служит добавочным к предыдущим двум.

Всё потому, что он качать разные группы, делает акцент на боковые мышцы, в том числе и на грудную клетку.

Разводите руки в стороны и сразу подкачаете свою мышечную массу с обоих и сторон.

Кроссовер

Кроссовер очень похож на Бабочку, но в отличии от неё, первый имеет куда более сложный механизм. Здесь очень сложно делать правильные движения, поэтому новички зачастую пробуют вместе с тренером.

Читайте также:  Дешевые витамины для глаз

Состоит из троса, потребуется делать усиленные движения руками и максимально ровные. В противном случае вы можете перекинуть нагрузку не на те мышцы.

Пулловер

Если мы хотим упомянуть тренажер для грудных мышц для женщин, то это скорее всего будет именно «пулловер».

За счёт полностью безопасных движений, вы можете делать правильную нагрузку, не волнуясь о том, что воздействуете вовсе не на ту часть тела.

Всё очень просто, движения получаются плавными и ровными.

Итак, подведём итог по тренажёрам в спортзалах:

  • выбирайте те тренажёры, которые позволят вам сделать нужные упражнения;
  • грамотно распределяйте нагрузку, не хватайтесь за всё и сразу;
  • берегите свои силы, иначе будет сложно поднять хоть одну штангу;
  • для ознакомления с некоторыми тренажёрами, вам понадобится тренер, для безопасности.

Правильно распределяя нагрузку на мышцы, вы можете качать сразу всю грудь.

Если хотите заняться этим делом вплоть до дельтообразной формы, придётся вплотную разобраться со всеми нагрузками, упражнениями, а главное — планом тренировок.

Жим в тренажере на грудные мышцы — универсальный вариант с «машиной Смита».

Как накачать грудные мышцы на тренажерах

Как же всё-таки качаться? Для этого потребуется работать с каждым тренажёром отдельно, знать его возможности и на какой результат вы выйдете в конечном итоге.

  • Если вы новичок, следуйте следующим правилам:
  • уделяйте тренировкам не менее двух дней в неделю;
  • тренируйтесь по 40-45 минут;
  • выполняйте упражнения с постепенным увеличением нагрузки;
  • питайтесь здоровой пищей.

Не забывайте, что если вы хотите избавиться от лишнего веса таким образом, вам понадобится сделать максимально больше подходов, но с меньшей нагрузкой.

Если же вы продолжаете делать упражнения, которые и так знаете, просто повышайте нагрузку с меньшим количеством подходов. Отдыхайте не более 15 секунд между подходами, иначе мышцы успеют остыть.

Выбирайте время тренировки стабильное, которое не меняется на протяжении всего плана. Поэтому просто спланируйте своё время так, чтобы тело стабильно получало нагрузку в нужное время.

Нагрузку нужно постепенно увеличивать, иначе однажды вы достигните простого понимания, что поднимаемый вес уже не такой уж и тяжелый. Развивайтесь, ставьте себе новые цели и достигайте их. Мотивируйте себя, слушайте ритмичную музыку.

Питайтесь белковой пищей, иначе все ваши усилия пойдут насмарку. Вы также можете посещать конкретные занятия, посвященные тренировкам грудных мышц. Это позволит вам детально ознакомится с тренажёрами, узнать больше о самих упражнениях, на какие группы мышц они влияют и что в итоге вы получите.

Составьте план, правильно расходуйте свои силы, разводите руки полностью, доводите каждое движение до конца.

Помните, лучше выполните меньше повторений, но качественно, нежели ряд некачественных.

Также стоит помнить, что некоторые тренажёры оказываю воздействие на верхние и средние мышцы, другие же — на нижние.

Универсальные не дадут вам полной пропорции, чтобы вы могли качать всё одновременно.

Читайте также:  Почему прыщи на лице в 30 лет

Поработайте над всеми частями грудной клетки отдельно и только тогда получите красивый результат!

Тренируем грудную клетку в домашних условиях

Для того, чтобы тренироваться дома, вы можете сделать тренажер для грудных мышц своими руками. Он не обязательно должен иметь вид привычного нам «агрегата».

Качаться ведь можно гантелями. Прикупите себе несколько гантелей с прогрессирующей нагрузкой, делайте последовательные упражнения, разводя гантели в стороны.

Если гантелей всё-таки нет, вы можете начать с бутылок, наполненных водой или песком. Выполняйте размах двумя руками одновременно — как вверх, так и в стороны. Это позволит вам только лишь слегка подкачать грудную клетку.

Для размаха, вполне не сложно будет сделать свой домашний «кроссовер». В магазине спорттоваров вы найдёте всё необходимое, чтобы смастерить этот агрегат дома, прикрепив его к недвижимой вертикальной поверхности.

Часто мастерят лавку со штангой, ставят её в отдельное место в доме или квартире. Движения руками лёжа можно выполнять по утрам перед работой и уже следуя плану занятий, через некоторое время добьётесь успеха.

Женщины часто приобретают тренажер для грудных мышц Easy, который имеет вид сгибающейся по центру палки. Сгибанием и разгибанием вы всегда задействуйте именно ту часть тела, которой посвятили эту статью. Старайтесь, у вас всё получится!

DFC Баттерфляй POWERGYM OPTION 3

Баттерфляй Body Solid ProDual DPEC-SF

Тренажер баттерфляй DFC HM045

MB Barbell Грудь-машина, задние дельты (Баттерфляй / ПЕ.

Грудь-машина (Баттерфляй) MB 3.26 N серый MB Barbell

Грудь-машина (Баттерфляй) MB 3.26 серый MB Barbell

Тренажер баттерфляй "DFC HM045"

Грудь-машина, задние дельты (Баттерфляй / ПЕК-ДЕК) MB B.

Грудь-машина, задние дельты (Баттерфляй / ПЕК-ДЕК, серы.

Жим от груди Body Solid ProClub SBP-100

Грудь-машина (Баттерфляй) MB 3.26 N черный MB Barbell

Тренажер Body-Solid GPA3 Баттерфляй для машины Смита GS.

Тренажер Баттерфляй Protrain 61A07-80

MB Barbell Грудь-машина, задние дельты (Баттерфляй / ПЕ.

Независимый жим от груди Matrix G3 S13

Грудь-машина Баттерфляй (серый) MB 3.26 N

Тренажер Грудь-машина, Баттерфляй ПАК-ДЭК, грузоблочный.

Грудь-машина, задние дельты (Баттерфляй / ПЕК-ДЕК, черн.

Грудь-машина, задние дельты (Баттерфляй / ПЕК-ДЕК) N MB.

Детский тренажер "Баттерфляй" MF-E05

Жим от груди BRONZE GYM D-001

Баттерфляй / задние дельты Iron King 317

Грудь-машина Баттерфляй (белый) MB 3.26

Тренажер для груди Easy Curves

Тренажер Баттерфляй — Грудь-машина, грузоблочный, цвет.

Тренажер Body-Solid GPA3 Баттерфляй для машины Смита GS.

Тренажер DFC POWERGYM Баттерфляй SUB023

Грудь-машина (Баттерфляй) MB 3.26 черный MB Barbell

Тренажер V-Sport BT-105 Грудь-машина

Баттерфляй/Задняя дельта Spirit Fitness DWS107-U2

Тренажер со свободными весами DFC HM045

Грудь-машина, задние дельты (Баттерфляй / ПЕК-ДЕК) MB B.

Тренажер баттерфляй DFC HM045

Тренажер Баттерфляй — Грудь-машина, грузоблочный Черная.

Баттерфляй DFC POWERGYM SUB023

Жим от груди MATRIX G3 S10

Тренажер V-Sport SТ-105 Грудь-машина

Читайте также:  Набор веса при бросании курить

Тренажер V-Sport N-112 Грудь машина

Баттерфляй/Задняя дельта SPIRIT FITNESS DWS107-U2

Грудь-машина (Баттерфляй) MB 3.26 N черный MB Barbell

Тренажер Грудь-машина, Баттерфляй ПАК-ДЭК, грузоблочный.

Грудь-машина (Баттерфляй) MB 3.26 белый MB Barbell

Опция баттерфляй BODY SOLID GPA-3

Баттерфляй Bronze GYM MV-002

Грудь-машина (грузоблок) (Баттерфляй) N MB 3.26 N

Баттерфляй BODY SOLID PRODUAL DPEC-SF

Баттерфляй для машины Смита PSM144X

Тренажер Баттерфляй — Грудь-машина, грузоблочный Белая.

Грудь-машина (Баттерфляй) MB 3.26 белый MB Barbell

Грудь-машина Баттерфляй (белый) MB 3.26

Грудь-машина (Баттерфляй) MB 3.26 черный MB Barbell

Наклонный жим от груди Body Solid ProClub SIP-1400G

Тренажер для тренировки большой и малой мышц груди:

  • Уровень: профессиональный
  • Габариты (ДхШхВ): 1550х1150х1770 мм
  • Вес тренажера: 216 кг
  • Грузоблок: 105 кг

Тренажер MB Barbell "Грудь-машина" ориентирован на профессиональные фитнес-клубы и тренажерные залы. Предназначен для тренировки большой и малой мышц груди. Отличается повышенной прочностью за счет радиальных загибов конструкции.

Принцип работы тренажера: сведение рук перед собой.

Цвет рамы: черный, белый, серый (с доплатой). Цвет обивки: черная, темно-синяя, светло-синяя, зеленая, салатовая, серая, красная, желтая. Цвет кожуха: синий, черный.

Технические характеристики:

ПАРАМЕТРЫ: ПОКАЗАТЕЛИ:
Уровень: профессиональный
Габариты (ДхШхВ): 1550х1150х1770 мм
Общий вес: 216 кг
Рама 60х60х2 мм
Вес рамы: 111 кг
Покрытие порошковое
Грузоблок: 105 кг (16 плит по 6 кг, флейта с плитой — 9 кг)
Привод грузоблока: полиамиадная лента 20х2,6 мм с пределом прочности на разрыве 390 Н/мм2
Макс. нагрузка на привод: 1500 кг

Функциональные характеристики:

  • Регулировка нагрузки происходит переставлением регулировочного штыря (фиксатора), закреплённого на эластичном шнуре.
  • Сиденье и спинка с болтовым креплением изготовлено из пятислойной фанеры толщиной 18 мм. В качестве наполнителя и обивки используется пенополиуретан и искусственная кожа.
  • В качестве утяжелителя используется грузоблок, состоящий из стальных плит покрытых ПВХ, что делает работу на тренажере бесшумной.
  • На флейту и направляющие нанесено комплексное гальваническое покрытие из никеля и хрома.
  • Передача усилия осуществляется посредством всего 2-х роликовых блоков, что упрощает конструкцию и повышает надежность механизма.
  • Защита грузоблока выполнена из ударопрочного полистирола.
  • Установленные на все узлы вращения шариковые подшипники, обеспечивают надежное и комфортное использование тренажера.
  • Для удобства выполнения упражнения, сиденье регулируется по росту спортсмена и имеет 5 фиксированных позиций.
  • Для облегчения старта упражнения имеется педаль «легкий старт».
  • Для удобства пользования используются ручки из ПВХ.
  • Для устранения скольжения изделие оснащено подпятниками из ПВХ.

Тренажер MB Barbell "Грудь-машина" ориентирован на профессиональные фитнес-клубы и тренажерные залы. Предназначен для тренировки большой и малой мышц груди. Отличается повышенной прочностью за счет радиальных загибов конструкции.

Принцип работы тренажера: сведение рук перед собой.

Цвет рамы: черный, белый, серый (с доплатой). Цвет обивки: черная, темно-синяя, светло-синяя, зеленая, салатовая, серая, красная, желтая. Цвет кожуха: синий, черный.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector