Тренажер от боли в спине

Тренажер от боли в спине

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2015-03-08

Эта статья посвящена все тем, у кого в спине грыжи, протрузии, остеохондрозы, защемления нервов, или просто есть боли. Мои постоянные читатели, наверное, уже знают, что отдельных готовых комплексов упражнений для таких людей у меня нет. Но в этой статье я вам расскажу, как подстроить под себя любую из моих тренировок.

Сейчас мне лень разглагольствовать насчёт всяких теорий. Поэтому, я просто буду говорить вам, что нужно делать. А вам нужно всё это воспринимать на веру и следовать моим рекомендациям. Я сам являюсь обладателем: 2-х грыж поясничного отдела, 2-х остеохондрозов, протрузии, сколиоза и кифоза. И за свои 8 лет тренерской практики я избавил уже несколько десятков людей от болей в спине, включая и себя самого.

1. Убираем всю осевую нагрузку на позвоночник

Это значит, что вы берёте любой план, понравившийся вам, и убираете или заменяете упражнения с осевой нагрузкой. Что это за упражнения — подробно описано в этой статье. В зависимости от выраженности болей, нужно убрать / заменить или все упражнения с осевой нагрузкой, или только с сильной осевой нагрузкой (градация приведена тоже в этой статье). Также это касается и тех упражнений, где осевой нагрузки нет, но спина от которых всё равно болит.

То есть, если боли сильные, то убираем или меняем все упражнения, где есть даже небольшая осевая нагрузка. Если боли несильные, то можно оставить упражнения со слабой или статической осевой нагрузкой. А упражнения с сильной нагрузкой – заменить на слабую или статическую нагрузку. Тут уже каждый сам должен решить.

2. Закачиваем часть спины, где возникают боли

Если у вас болит поясница, то нужно делать гиперэкстензию в начале КАЖДОЙ тренировки. 3 подхода по 10 – 15 повторений. Это самое важное и незаменимое упражнение для безопасной закачки поясницы.

Эти 4-5 упражнений нужно разделить на 2 тренировки в неделю и делать по 3-4 подхода 10-15 повторений.

3. Висим в начале и в конце КАЖДОЙ тренировки

Просто висим на перекладине 20 – 25 секунд, стараясь максимально расслабить спину и вытянуть позвоночник. Достаточно одного подхода. Но по желанию можно и 2 раза повисеть.

4. Из кардиотренажёров исключаем беговую дорожку

На ней присутствует ударная нагрузка на позвоночник. Лучше использовать эллипсоид или велотренажёр. Но если боли не сильные, то бег на дорожке можно оставить.

5. Тренируемся так 1.5 – 2 месяца

Как правило, в течение 1.5 – 2 месяцев боли проходят почти полностью или полностью. Если прошёл этот период и боли заметно утихли, то нужно потихоньку включать упражнения с осевой нагрузкой:

  • Приседания со штангой,
  • Становые тяги,
  • Тяги штанги в наклоне и т. д.

Это нужно для того, чтобы происходило дальнейшее укрепление мышц спины. Но делать первое время это нужно с пустым грифом, прислушиваясь к своим ощущениям. Если опять возникнут боли – значит ещё рано. Если нет – увеличиваем потихоньку веса.

6. Тренируемся в обычном режиме

Поздравляю! Если всё будет идти гладко, то всего примерно через 4 месяца с начала реабилитации вы уже буде полноценно тренироваться. Но вам нужно всегда держать в голове, что ваша грыжа или остеохондроз никуда не делись. Поэтому, вам нужно постоянно следить за техникой и постоянно закачивать спину, как указано в пункте 2.

Если вы на какое-то время забросите тренировки, то, скорее всего, боли могут снова вернуться к вам. Это происходит потому, что глубокие мышцы спины опять теряют свои тонус, что приводит к дестабилизации позвонков.

Надеюсь, что теперь вам стало всё предельно понятно. Используйте список упражнений с осевой нагрузкой, чтобы определить, какие из них вам надо убрать или заменить. Ваша спина вам сама «подскажет». В среднем, в каждом плане будет 3 — 4 таких упражнения. Ну и буду ждать ваши комментарии, после того как вы выполните все инструкции. Удачи!

Профилактика болей в суставах

Есть продукты спортивного питания, которые защищают наши суставы, снижают боль и скорость износа суставов. И если вы испытываете боли или дискомфорт в тех или иных суставах, то есть смысл их пропить. Это как отдельные вещества:

  • WATT-N: Гидролизат Коллагенового белка (рыбий) (коллаген)
  • WATT-N: Гидролизат Коллагенового белка (говяжий) (коллаген)
  • Power System: Amino Collagen (жидкий коллаген)

Боль, внезапно прострелившая поясницу, можно сравнить с выстрелом из пистолета. Она подкрадывается внезапно, хотя часто имеет вполне ясный анамнез. За своё прямоходящее положение человек расплачивается болями в пояснице. Прострелы в спине не имеют возраста. Конечно, пожилые люди больше страдают от поясничных болей, но и молодой, полный сил организм может ощутить невозможность свободного передвижения. Профилактика и предотвращение таких недомоганий — информация, которая будет полезна всем. Одним из способов избежать болей или уменьшить их интенсивность при их наличии — выполнять упражнения при болях в пояснице. Грамотная физическая активность — самый продуктивный и эффективный путь избавления от боли, хотя его нельзя назвать лёгким.

Причины болевых ощущений в пояснице

Причин, вызывающих боли в поясничном отделе позвоночника, очень много. Для простоты восприятия их можно разделить на два типа:

  • Первичные — боль вызвана нарушениями и повреждениями в самом позвоночном столбе;
  • Вторичные — боль связана с острыми и хроническими заболеваниями органов, лежащих непосредственно в районе поясницы.

Глобальная причина большинства первичных нарушений самочувствия в области поясницы — малоподвижный образ жизни, а также неправильное поведение при нагрузке на позвоночник. Поскольку у человека на поясничный отдел приходится основная нагрузка, слабость мышц в этой области может стать губительной. При сидячем образе жизни нагрузка никуда не исчезает, а лишь перераспределяется. При слабом мышечном развитии внезапные нагрузки на позвоночник ведут к растяжениям и болям.

Болезни позвоночника: остеохондроз

Одним из самых часто встречающихся заболеваний позвоночника — остеохондроз. Он стопроцентно вызывает поясничные боли. Нередко остеохондроз сопровождается искривлениями позвоночника — лордозом, кифозом или сколиозом. Характерная особенность болезни — повороты туловища вбок, вперёд и назад затруднены. На поздних стадиях остеохондроз сопровождается межпозвоночными грыжами, боль приобретает постоянный ноющий характер, перемежающийся вспышками острой боли при попытках осуществить поворот или наклон туловища.

Остеохондроз — патология хрящевых поверхностей костей опорно-двигательной системы, в частности позвоночника

Болезни почек

Поясничная боль может быть вызвана не только нарушениями в позвоночном столбе, но и во внутренних органах поясничного отдела. В группе риска — почки. Они живо реагируют даже на обычное переохлаждение. Результат — острая боль, при регулярном сидении на холодных поверхностях и сквозняках возможна почечная недостаточность.

Защемление нервных тканей

При изгибании туловища позвонки сходятся и расходятся в разных местах, как мехи аккордеона при игре. К сожалению, нередки случаи защемления нервных окончаний между позвоночными дисками. Это наиболее частая причина внезапных острых болей в пояснице — люмбаго. Боль от защемлённого нерва может пройти, а может держаться несколько дней — это значит, что нервное окончание постепенно потеряло чувствительность и начало отмирать. Самое коварное в этой ситуации — невозможность предсказать и профилактировать ситуацию.

Читайте также:  Юлия куварзина рост вес

Заболевания спинного мозга: радикулит

Болевые ощущения при радикулите связаны с процессом отмирания нервных корешков спинного мозга. Долгое время радикулит считался возрастной болезнью. Сегодня ситуация изменилась — нередки явления радикулита в 30 лет и даже раньше.

Лишний вес

Избыточная масса тела чревата болями в пояснице, потому что на позвоночник оказывается повышенная нагрузка. Межпозвоночные диски испытывают постоянные перегрузки, скелет человека во всех положениях, кроме разве что лежачего, сильно страдает. Именно поэтому люди с лишним весом намного чаще худых страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Избыточный вес негативно влияет на позвоночник, изменяя его биомеханику

Упражнения от боли в спине

Физические упражнения — самый простой и эффективный способ преодолеть боли в спине. При должной физической активности можно предупредить развитие болей, компенсировать недостаток двигательной активности, улучшить состояние мышц и костей спины.

Главное условие упражнений для спины — их регулярность. Если заниматься от случая к случаю, да при этом ещё и давать большую нагрузку, то можно сделать только хуже. Между тем как постепенное увеличение нагрузки делает чудеса.

Разминка

Разминка — это специальный комплекс несложных и недолгих упражнений, которые предназначены для ежедневного исполнения. Разминка — это не лечение больной спины, а скорее профилактика возможных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Вот самые полезные упражнения:

    Лодочка. Данное упражнение подойдёт всем, кто желает укрепить мышцы поясницы. Выполняется так: нужно лечь на живот, руки вытянуть вперёд, расслабиться. Затем напрячься, прогнувшись в пояснице. Вытянутые руки и ноги должны приподняться над полом. Крутизну прогиба регулируете сами, однако не ждите, что сможете держать позицию долго в первый раз. После нескольких секунд напряжения расслабьтесь и лягте на пол, отдохните несколько секунд. Упражнение повторяется пять — семь раз.

Заниматься разминкой можно в любое время суток, утром и вечером, но время занятия увеличивайте постепенно.

В тренажёрном зале

Занятия в тренажёрном зале часто становятся привычным времяпрепровождением по расписанию. Но в один злосчастный момент прострел в спине может поставить крест на тренировках. Заметим сразу: при появлении сильной и внезапной боли в пояснице тренировку нужно прекратить! Если после посещения врача окажется, что боль вызвана защемлением нерва или иными причинами, не требующими оперативного вмешательства, тренировки можно возобновить. Однако нужно полностью исключить осевую нагрузку на позвоночник и наращивать её постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям в области спины. Лучшие упражнения для преодоления болей в пояснице в тренажёрном зале — это:

    Вис на перекладине. Схватившись руками за турник, висите по 20 — 25 секунд. Позвольте спине расслабиться, полностью вытяните позвоночник. Это предотвращает застойные процессы и снимает давление с межпозвоночных дисков.

Вис на перекладине

Если сомневаетесь в том, какие упражнения можно выполнять, а какие нельзя, проконсультируйтесь с тренером.

В домашних условиях

Люди, у которых заболела поясница, часто заблуждаются в двух важных моментах. Они думают, что теперь двигаться вообще нельзя, а если упражнения и допускаются, то для них нужен специалист и оборудованное помещение. Между тем, большинство упражнений для спины достаточно просты и однозначны, чтобы выполнять их дома. Существует множество комбинаций для домашних тренировок, приведённые ниже расположены в порядке возрастания сложности:

    Растяжка мышц спины. Лёжа на полу согните ноги в коленях, стопами касайтесь пола. Подтяните правую ногу к животу как можно ближе. Для это придерживайте ногу руками в районе бедра. Это позволит мышцам поясницы потянуться без напряжения. Затем то же самое проделайте с левой ногой. Если упражнение не вызывает дискомфорта, попробуйте делать его с обеими ногами.

Растяжка мышц спины

Приседания с упором на стену

Чередование рук и ног

В домашних условиях в большинстве упражнений спортивным снарядом служит само человеческое тело. Всё, что понадобится — это удобный коврик для занятий.

При острых болях в пояснице

Боль в спине может быть как ноющей, так и острой. В случае острой боли человек ограничивает двигательную активность, боится сделать лишний шаг или наклон, чтоб не вызвать новый приступ боли. Между тем двигаться всё же надо, просто нужно знать, как это делать:

    Прокачивание пресса без отрыва поясница от пола. Лягте на пол, согните ноги в коленях. Поясница прижата к полу. Руки сложите за головой, напрягите мышцы пресса и оторвите голову и плечи от пола. Движения должны быть медленными, а в положении согнутой спины стоит задержаться на пару секунд.

Подъём туловища из положения лёжа

Отжимания на коленях

Острые боли при выполнении нужных упражнений, вскоре отпустят поясницу, после чего можно будет перейти к другим укрепляющим нагрузкам.

Для беременных

Прогрессивные врачи всего мира единодушно твердят: беременность — не болезнь, и всё же болевые ощущения в это время неизбежны. В том числе это касается и спины. Для беременных существуют свои способы минимизировать боль в спине посредством физических нагрузок:

    Валик под спину. Если у вас нету валика, можно использовать тонкое одеяло, скатанное в рулон. Подложив валик под спину, можно выполнять подъёмы головы из положения лёжа, а также подтягивать ноги к животу. Не залёживайтесь на животе в третьем триместре.

Упражнения с валиком

Наклоны из положения сидя

Боль при беременности, в отличие от люмбаго — нормальное явление, но это не значит, что его нужно терпеть и сидеть сложа руки.

По методу доктора Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский — известный по всей России специалист по исправлению дефектов опорно-двигательного аппарата, доктор медицинских наук, автор собственных методик по оптимизации двигательной активности при болях в области поясницы. Им рекомендуются такие упражнения:

    Сидя на стуле. Спину держите ровно, подбородок смотрит прямо. Постепенно поднимите руки вверх, описывая ими полукруг и держа их вместе. Заведите руки назад, насколько это возможно. Голова также должна постепенно откинуться, а спина — выгнуться. Спинка стула выполняет роль страховочного ограничителя.

Упражнение на стуле

Подъём ног сидя

Упражнения Бубновского предназначены для универсальной терапии любых видов боли в спине, в том числе в пояснично-крестцовом отделе.

Для профилактики

Если вы следите за своим здоровьем, то попытаетесь сыграть на опережение и принять меры для того, чтобы боль в спине вообще не появилась. Лучшие упражнения для профилактики боли в спине для тех, кто ведёт здоровый образ жизни:

    Поднятие ног лёжа. Займите положение лёжа на животе, лицом вниз. Голову опустите на скрещенные руки. Поднимайте ногу, сгибая её в бедренном суставе настолько высоко, насколько сможете. Добивайтесь большего угла подъёма для обеих ног.
Читайте также:  Французская коса самой себе схема

Плавание на мате

Упреждая появление болей в спине, вы тем самым избавляете себя от проблем в будущем.

Боли в пояснице могут появиться у человека независимо от его возраста, рода занятий и социального положения. Но уверенно можно сказать одно: у людей с высоким уровнем двигательной активности, крепкими мышцами спины и здоровым позвоночником такие боли случаются намного реже. Если вы ведёте сидячий образ жизни, мало двигаетесь, часто находитесь на сквозняках — занимайтесь гимнастикой для спины. Она поможет уберечься от болей, а если они всё же придут — сделать их менее сильными.

Массажёр от боли в спине и пояснице. запись закреплена

Как без лекарств и операций избавиться от боли в спине и пояснице?

Моим решением стало создание
паравертебрального массажёра-тренажёра "MAST",
основанного на методике Гиппократа.
Показать полностью…
Он воздействует на глубокие околопозвоночные (паравертебральные)
мышцы, из которых происходит питание позвоночника и межпозвоночных дисков.
В процессе занятий на массажёре-тренажёре происходит мягкое
физиологичное вытяжение, массаж глубоких околопозвоночных мышц, вправление смещений и исправление осанки.
Более подробная информация на сайте http://www.spina-odna.ru

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

Евгений Мироненко запись закреплена
Массажёр от боли в спине и пояснице. запись закреплена
Телесная терапия — Телеска

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ В ШЕЙНОМ И ГРУДНОМ ОТДЕЛАХ.

Массажёр от боли в спине и пояснице. запись закреплена
Телесная терапия — Телеска
Массажёр от боли в спине и пояснице. запись закреплена
Большая книга знаний

Зажмите ухо прищепкой на 5 секунд. Эффект будет неожиданным

Китайская традиция в действии.

В жизни никуда не деться от боли и усталости. Это нормально: все мы люди и не можем постоянно чувствовать себя идеально.
Показать полностью…

Но вы удивитесь, какой запас здоровья хранят в себе внешние и внутренние органы вашего тела! И этот запас можно высвободить.

Существует интересный и необычный способ управления энергией в теле — рефлексология. Придумали его китайцы, много тысяч лет назад.

Сегодня мы покажем, пожалуй, самую интересную часть этой науки. Вам нужна будет только прищепка и свое собственное ухо!

Почему именно уха? Давайте за нас объяснит рефлексолог Хелен Чинь Луй:

«Каждое ухо в определенном смысле представляет собой полную карту тела: в них заканчивается огромное число нервных окончаний, которые через центральную нервную систему связаны буквально с каждым внутренним органом у вас внутри».

На каждом ухе есть 6 точек, связанных с конкретными частями вашего тела. Зажмите их прищепкой — и тут же ощутите прилив энергии и здоровья!

Вершина уха напрямую связана со спиной и плечами.

Надавливая на эту точку в течение 1 минуты каждый день, вы сможете ослабить напряжение в этих местах. Особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни.

2. Верх ушного изгиба.

Эта точка уха связана с внутренними органами — с каждым по чуть-чуть.

Поэтому, если вы ощущаете внутренний дискомфорт, необъяснимую усталость и нездоровье, просто прицепите прищепку на это место. Вам уже через 20 секунд станет легче (Не забудьте обратиться к врачу, чтобы выявить первопричину дискомфорта).

3. Верхняя середина уха.

Эта часть уха связана с суставами. Надавите на эту точку, чтобы снять боль и усталость суставов после долгого сидения за компьютером.

4. Нижняя срединная часть уха.

Надавливание на нижнюю середину уха принесёт облегчение носу и горлу.

Это очень удобно, когда хочешь выспаться, но не можешь из-за забитого носа.

Точка над мочкой уха связана с пищеварением.

Прицепив туда прищепку, вы облегчите боль в животе и кишечнике.

Также можно пользоваться этим трюком как профилактическим средством.

Эта точка связана с сердцем и головой.

Нажимайте на мочку, чтобы поддерживать здоровье сердца, а также снимать мигрени и головные боли.

Массажёр от боли в спине и пояснице. запись закреплена
Евгений Мироненко

Массажёр от боли в спине и пояснице. запись закреплена
Массаж — Всё о массаже — Massage.ru

МИФЫ О МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ГРЫЖАХ

Миф первый: Опасность грыжи зависит от ее размера.

Это не так. Имеет значение не сколько размер грыжи, сколько место ее расположения и размер позвоночного канала. Если канал широкий (около 25 мм), то грыжа в 10 мм может не создавать человеку вообще никаких проблем. А грыжа в 10 мм считается грыжей большой. Если канал узкий, то даже небольшая протрузия может сильно осложнить человеку жизнь.
Показать полностью…

Место расположения грыжи тоже имеет значение. Грыжа, выходящая в сторону спинного мозга, может доставить меньше неудобств, чем грыжа такого же размера, но выходящая в сторону нервного корешка.

Миф второй: грыжу нужно обязательно удалять.

Около 90% грыж оперировать необязательно. Показанием для операции является только конфликт между грыжей и нервом, который приводит к атрофии мышц и нарушению иннервации в тех частях тела, за которые этот нерв отвечает. В остальных случаях рекомендуется лечебная физкультура, лечебное плавание, лечебные ванны, грязевые аппликации, физиопроцедуры.

Атрофия мышц это – уменьшение мышцы в размере; отсутствие чувствительности, реакции на холод и тепло; мышца начинает плохо Вам подчиняться (трудно поднять руку, трудно переставить ногу, стопа при ходьбе начинает провисать), сильные онемения мышцы и др.

Миф третий: Если есть грыжа, нужно пойти к мануальному терапевту, чтобы он ее вправил.

Мануальная терапия не вправляет грыжи, она ставит на место позвонки, которые сместились вследствие каких-то причин. Мануальная терапия при грыжах и протрузиях противопоказана. Особенно это касается жестких методик мануальной терапии.

При грыжах показан массаж, направленный на расслабление тех мышц, которые находятся в спазме. Именно правильное и грамотное выполнение такого массажа поможет уменьшить болевой синдром и облегчить состояние больного.

Миф четвертый: После операции боли сразу пройдут.

Операция не решает проблему боли в спине. Если боль была вызвана ущемлением нерва, то после операции пациенту сразу станет легче. Если же боль осталась, значит, проблема была не в грыже — это ошибка врача, неправильно проведшего диагностику.

Вывод один: обращайтесь к опытным специалистам, и лучше в многопрофильные клиники.

Миф пятый: После операции сразу можно вернуться к полноценной жизни, бегать, прыгать, поднимать тяжести.

Это не так. Так как удаляется только выпавшая часть, а причина выпадения диска – трещина фиброзного кольца, остается, в течении нескольких месяцев после операции нужно соблюдать строгий ортопедический режим. Иначе есть угроза формирования повторной грыжи на том же месте.

Миф шестой: болит спина – сходи в баню и погрейся.

При больной спине прогревания действительно показаны, но это должно быть сухое тепло. Чес отличается «сухое тепло» от «мокрого тепла»? Отсутствием воды. Пример сухого тепла: банально нагреть соль на сковороде, завернуть ее в ткань и приложить к больному месту – это будет сухое тепло.

Читайте также:  Контрастный душ дома

В бане, сауне, парной, вода обязательно присутствует в виде пара. Если есть боль, то может быть и отек тканей, которые расположены вокруг больного места. В бане, организм вберет влагу из окружающей среды через кожу. А избыток влаги приведет к увеличению отёка, и, как следствие, к усилению боли. Поэтому, если Вы не знаете точно, есть у Вас отёк или нет, не рискуйте лишний раз, используйте сухое тепло.

ГРЫЖА ПУЛЬПОЗНОГО ЯДРА (ГРЫЖА ДИСКА).
МИФЫ О ЛЕЧЕНИИ ДИСКОГЕННОЙ БОЛИ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_14749

12 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ ПРИ ГРЫЖЕ МЕЖПОЗВОНКОВОГО ДИСКА: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_13682

ОСОБЕННОСТИ ЛФК ПОСЛЕ ОПЕРАЦИЙ НА МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ДИСКАХ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_15964

КАКИЕ ОШИБКИ СОВЕРШАЮТ ЛЮДИ, У КОТОРЫХ УЖЕ ВЫЯВЛЕНЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА?: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_11530

Массажёр от боли в спине и пояснице. запись закреплена
Katerina Kuznetsova
Массажёр от боли в спине и пояснице. запись закреплена
Евгения Жарикова

Друзья! Хочу с вами поделиться своими впечатлениями. Как вы знаете, я преподаю стретчинг и пилатес и не знаю ни одного человека после 30, кого бы не беспокоили проблемы со спиной. Практически всех где-нибудь да "скрючивает", будь то поясница, шея или грудной отдел позвоночника.
Показать полностью…

Я тренер и вопрос внимания к своему здоровью и своему телу для меня очевиден. Потому что, помимо того, что я тренер, я еще и бизнес-леди, а это значит, что много провожу время за компьютером, сидя, подолгу.. А еще я водитель и мой рейд может занимать несколько часов подряд.. А также я мама и прошла на себе школу молодого бойца, где ребенок — маленький рюкзачок и таскать его приходилось много, долго и на длительные расстояния. Случается, что я хозяйка и бытовые травмирующие ситуации для меня не чужды. Я, конечно, выхожу из них очень грациозно со всякими па дэ дэ, но тем не менее, от них я тоже не застрахована. К слову говоря, практикую цигун и упражнения там ооооочень долгие и неподвижные: стоя, лежа, сидя..по 30 минут, по часу, по два..и конечно, тело отлеживается и отсижывается))

"Так ты же тренер!" — скажете вы. Верно, ребята.
На тренировках я тренирую и моя главная задача — обучить, а не потренироваться самой.

И не всегда есть время устраивать себе личные полноценные тренировки и реанимировать тело в короткие сроки.

Но вчера я опробовала на себе такую штуку, которая "раскатала" меня за 10 минут и я ощущала себя, как после часового массажа. Я знаю, как это — расслабиться на полную катушку, когда нет желания шевелиться и вся система полностью перезагружена и абсолютно дееспособна. Правда, часовой сон после такой процедуры вообще не помешал бы.

Штука, которую я попробовала — это домашний паравертебральный тренажер, и он, как мне кажется, должен быть в каждой семье. Места занимает не много, стоит доступно, исполнение качественно, зато результат ощутим практически сразу. Потому что спина поет оду жизни без боли, когда катается по этому тренажеру))

Все мы люди занятые и не всегда есть возможность регулярно тренироваться.

Некоторые из моих учеников безвылазно пропадают на работе, с головой ныряют в пучину семейных проблем или вечно теряются в каких-то командировках и разъездах, или же застревают в финансовых ямах, и потому мне подумалось, что этот вариант будет идеален для них. А такая ситуация у многих.. и многим нужен способ, чтобы привести себя в порядок за минимум времени..

Друзья, но надо понимать, что тренажер — это лишь часть пути к здоровому телу, я — за комплексный подход. И правильная физическая активность – это залог вашего крепкого здоровья на всю жизнь. Будет лучше, если вы будете развивать себя с разных сторон: массаж, растяжки, функциональные тренировки, бассейн, пешие прогулки и прочее.

Также не забывайте про режим труда и отдыха, здоровый сон, старайтесь больше времени проводить на природе, следите за своим питанием, и как можно чаще пребывайте в хорошем настроении.

Если кому надо, вот телефон официального представителя в городе Братске +7 (914) 008-47-11

Массажёр от боли в спине и пояснице. запись закреплена
Тренажер ПравИло в Братске

СПИНА БЕЗ БОЛИ УЖЕ СЕГОДНЯ

Запишись на бесплатное тестирование тренажёра
Подробности в посте

Показать полностью…
Мы хотим рассказать Вам об уникальном тренажёре-массажёре MAST, который с недавнего времени применяем на индивидуальных занятиях в Мастерская духа и тела «Жива».

Возможно, Вы уже неоднократно пытались найти решение от боли в спине. Все эти решения — всего лишь “таблетки”, которые ослабляют боль на некоторое время. Сходили на массаж — стало хорошо. Не сходили — стало хуже. Сделали укол — стало легче. Не сделали — снова болит. Все эти процедуры лишь убирают симптомы болезни, но ее причина, ее корень остается с вами и продолжает портить вам жизнь.

За счет чего можно избавиться от боли в спине раз и навсегда? Для этого нужно систематически укреплять мышечный корсет, плавно растягивать позвоночник и улучшать кровообращение в околопозвоночных зонах.

Тренажёр-массажёр MAST был разработан бывшим спортсменом из Краснодара Евгением Мироненко, который столкнулся с серьёзными проблемами опорно-двигательного аппарата в результате спортивной травмы.

Занимаясь на тренажёре-массажёре MAST ежедневно по 10-15 минут утром и вечером, Вы:
— улучшите состояние межпозвоночных дисков, избавитесь от остеохондроза;
— снимите мышечные спазмы, избавитесь от болей в спине;
— устраните легкие смещения позвонков, улучшите осанку за счет увеличения межпозвонковых расстояний;
— вернёте гибкость и молодость спине.

Тренажёр-массажёр «MAST» оказывает воздействие на глубокие околопозвоночные (паравертебральные) мышцы. А ведь именно глубокие мышцы – это сосуды для костей. В них проходят кровеносные сосуды и капилляры, питающие, в том числе, кости и межпозвоночные диски. Питание межпозвонковых дисков происходит не напрямую, а опосредованно, через насосную функцию прилегающих к позвоночнику глубоких мышц. Воздействуя именно на глубокие околопозвоночные мышцы спины, тренажёр-массажёр устраняет не только последствия болезней, но и их причину. Лечению поддаются различные степени сколиоза и даже межпозвоночные грыжи!

С отзывами наших первых посетителей вы можете ознакомиться по ссылке https://vk.com/pravilo_bratsk

При покупке тренажёра-массажёра MAST у нас Вы:
Получаете БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ.
Можете быть уверены в гарантии качества.
Мы являемся официальным представителем производителя в Братске.
Информация на сайте производителя о нас представлена в разделе «Контакты».

ДО 31 АВГУСТА приобретая тренажер-массажер Вам предоставляется скидка 20% на индивидуальные 3х часовые занятия в Мастерская духа и тела «Жива» на весь СЕНТЯБРЬ

Записаться на бесплатное тестирование тренажера можно по телефону +79140084711

Более подробная информация о тренажере в прикрепленном файле

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector