Тренажеры в спорте реферат

Тренажеры в спорте реферат

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Российский экономический университет имени Г.В.Плеханова»

Техникум Пермского института (филиала)

Контрольная работа

По дисциплине: Физическая культура

Тема: Использование тренажеров для развития основных физических качеств

Выполнила студентка группы: ТЭи – 31

Крылосова Елена Николаевна
0254 (№ зачетной книжки)

Дата сдачи ___________________________

Проверил преподаватель: Чекан И.Э.

Дата проверки ________________________

Оценка_______________________________
Подпись преподавателя_________________

Использование тренажеров для развития основных физических качеств. 4

Список литературы.. 9

Введение

В наши дни люди слишком много времени уделяют работе, забывая о потребностях организма в физических нагрузках и активном образе жизни. За последние десятилетия в нашей стране появилось множество новых фитнес клубов, оборудованных современными тренажерами, которые помогают оставаться в форме, быть здоровыми и спортивными в любом возрасте.

Здоровье человека в современном гуманистическом обществе представляет собой наивысшую ценность и зависит от целого ряда объективных и субъективных факторов.

Физическая активность, как и любая человеческая деятельность, не существует иначе, как в форме действия и цели этого действия. Условия и способы организации физической активности оказывают существенное влияние на ее формирование. Применение тренажеров в занятиях физической культурой следует рассматривать, как компонент, выполняющий функцию инициации физической активности. Современное развитие техники предопределяет появление все большего количества видов спортивных тренажеров, обеспечивающих широкий спектр занятий физической культурой и спортом, что подчеркивает актуальность выбранной темы.

Использование тренажеров для развития основных физических качеств

Тренажеры — учебно-тренировочные устройства для развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), совершенствования спортивной техники и анализаторных функций организма. Применяются преимущественно в физкультуре и спорте.

Тренажёры могут быть индивидуального и коллективного использования, а их воздействие на организм — локальным (когда в работе участвуют отдельные мышечные группы) , региональным (в работе участвует примерно третья часть мышц) и общим (в работе задействовано большинство мышц).

Технические особенности тренажёров зависят от конструкторских решений, которые определяются необходимостью преимущественного развития одного или одновременно нескольких двигательных качеств.

Например, такие технические устройства, как «бегущая дорожка», велогребные и другие подобные тренажёры позволяют направленно развивать общую, скоростную и силовую выносливость.

Различные конструкции тяговых устройств, эспандеров, роллеров способствуют развитию динамической силы и гибкости; занятия на минибатуте совершенствуют ловкость и координацию движений.

Различные по направленности воздействия на организм тренажёры могут быть объединены в одном универсальном устройстве.

Существуют различные классификации тренажёров:

· по назначению (для физической, технической, тактической подготовки, для восстановления работоспособности, контроля и т.д.);

· по структуре (механические, электрические, с обратной связью, со срочной информацией и т.д.);

· по принципу действий (светозвукотехнические, электромеханические, цифровые моделирующие, кибернетические и т.д.);

· по форме обучения (индивидуального, группового и поточного использования);

· по логике работы (с линейной или разветвлённой программой, с альтернативным выбором двигательного действия или со свободным конструированием программы ответа и т.п.).

Тренажеры можно условно разделить на два вида: тренажеры, повышающие выносливость (кардиотренажеры), и тренажеры, развивающие силу (силовые тренажеры).

Кардиотренажеры предназначены для разминки перед основной тренировкой, для более продолжительных занятий с целью укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

Силовые спортивные тренажеры предназначены для увеличения мышечной массы, улучшения рельефа мышц, увеличения максимальной силы.

К первому типу тренажеров – кардиотренажерам – относятся:

Силовые тренажеры представлены скамьями, тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами. Конечно, такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу, и выносливость, но в разной степени.

Кардиотренажеры в первую очередь рассчитаны на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Велотренажеры. Самый популярный вид тренажеров. Они прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины. На бортовом компьютере можно следить за дистанцией, скоростью и пульсом. Среди велотренажеров можно выделить две основные группы – механические и магнитные. В зависимости от способа регулирования нагрузки механические делятся на ременные (нагрузка зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик) и колодочные (их действие основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику).

Велоэргометры — это те же самые тренажеры, но сконструированные специально для нацеленных тренировок. Они характеризуются контролем нагрузки и точными показаниями измеряемых величин.

Велоэргометры имеют магнитную систему нагрузки, показания которой измеряются, согласно европейскому стандарту, в Ваттах, и усложненный компьютер, часто со встроенными программами, с высочайшей точностью регулирующий сопротивление тренажера в течение всего времени тренировки согласно определенному профилю.

Беговые дорожки. На сегодняшний день это самый популярный вид тренажеров. Занятия на беговых дорожках считаются одним из самых эффективных методов сжигания жира. Во многом это объясняется физиологическими причинами: во время бега спортсмен переносит массу собственного тела в пространстве, что максимально ускоряет обменные процессы, сжигая лишние калории и укрепляя организм.

Существует два вида беговых дорожек: механические и электрические. Механические дорожки не требуют подключения к сети, так как беговое полотно приводит в движение сам спортсмен. Однако, если бегун устанет, эффективность тренировки резко упадет, ведь крутить полотно он станет гораздо медленнее. На электрических беговых дорожках занятия будут более плодотворны. Нагрузка регулируется двумя способами: изменением угла наклона бегового полотна и скорости его движения. Это можно делать вручную или с помощью пульсозависимой программы. Такими программами сейчас оснащены практически все современные модели.

Уровень беговой дорожки зависит от мощности двигателя, размера бегового полотна (который определяет не только комфорт, но и мощность дорожки) и максимальный вес пользователя, который дорожка сможет выдержать. При выборе беговой дорожки важно обратить внимание на наличие амортизации. Система амортизации снижает ударную нагрузку, вредную для позвоночника и суставов.

Степперы. Они успешно выполняют не только общие для всех кардиотренажеров функции, но и наиболее активно тренируют мышцы ног и таза. Существует два вида степперов: с регулируемой и нерегулируемой нагрузкой. Последние – министепперы — состоят из одних педалей и счетчика шагов и времени. В более дорогих степперах есть компьютер, регулирующий нагрузку, измеряющий пульс, задающий частоту шагов и их ритм. У таких станков есть поручни или рычаги для рук, нагружающие верхний плечевой пояс.

Эллиптические тренажеры. Это один из новейших видов спортивного оборудования. По степени эффективности эллиптические тренажеры можно сравнить с беговыми дорожками. Кросс-тренинг (ходьба по эллиптической траектории) сочетает в себе тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также элементы силовой тренировки для верхней части тела. Считается, что такой «эллипсовидный шаг» целенаправленно задействует различные проблемные зоны и особенно — мышцы ног, ягодиц и бедер. При этом занятия на эллиптических тренажерах абсолютно безвредны для суставов. Конструкция позволяет параллельно заниматься тренировкой мышц груди, рук и спины.

Гребные тренажеры. Самый универсальный вид тренажера. Он эффективен для развития и выносливости, и силы. При тренировках у «гребца» работают практически все мышцы тела (ног, рук, ягодиц, пресса, спины и груди). Нагрузка может регулироваться несколькими способами: механическим (можно изменить длину «весел» или разворот лопастей) и магнитным (изменяется сопротивление магнитной системы). Минимальный тренажер оснащен простейшим компьютером, показывающим время тренировки, пройденную дистанцию и расход калорий. Тренажеры более высокого уровня обладают специальной конструкцией, позволяющей использовать их как многофункциональные силовые комплексы. На них можно выполнять множество упражнений.

Силовые тренажеры. В силовых тренажерах основные характеристики зависят от вида силового тренажера.

1. Под собственным весом — это новый тип силовых тренажеров, использующих вес спортсмена в качестве основной нагрузки. С их помощью хорошо развивается сила, выносливость и гибкость. Уровень нагрузки можно изменить, отрегулировав угол наклона скамьи или за счет использования дополнительных блинов.

2. Со свободными весами. Профессиональные атлеты предпочитают тренироваться со свободными отягощениями: блинами, грифами и гантелями. Так можно не только быстрее нарастить мышечную массу, но и улучшить координацию движений, так как спортсмену все время нужно следить за сохранением равновесия и за положением снаряда. Тренажеры со свободными весами делят на агрегаты, нагружаемые весовыми дисками, и для работы со штангами и гантелями. При выборе станков для работы со свободными отягощениями нужно в первую очередь обратить внимание на надежность конструкции и максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу. Также важна ширина между стойками и возможность регулировать их высоту.

3. Со встроенными весами. Тренажеры со встроенными весами подойдут тем, кто только начал заниматься: они более безопасны и позволяют работать над конкретной группой мышц, не вовлекая в процесс остальные. В качестве отягощений здесь используют плоские грузы, удерживаемые в стеке фиксаторами, и передвигающиеся по стрежню. Эти тренажеры сконструированы таким образом, чтобы автоматически подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов.

Читайте также:  Сумо упражнение с гантелей

Заключение

Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку.

Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

Тренажеры — учебно-тренировочные устройства для развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), совершенствования спортивной техники и анализаторных функций организма. Задача всех видов тренажеров сводится, в конечном счете, к одному — все они должны создать максимально полную имитацию нагрузок, возникающих у человека при занятиях спортом.

Таким образом, занятия на тренажерах — это возможность поддерживать спортивную форму и укреплять свое здоровье в любое удобное время суток и вне зависимости от погодных условий.

Тренажеры разделяются на два основных вида: кардиотренажеры и силовое оборудование.

Список литературы

1. Агашин, Ф.К. Биомеханика ударных движений. — М.: ФиС, 1997. – 209с.

2. Алабин В.Г., Скрипко А.Д. Тренажеры и тренировочные устройства в физической культуре и спорте: Справочник. – Мн.: Выш. школа, 2001. – 303с.

3. Водлозеров, В.Е. Тренажеры локально направленного действия / В.Е. Водлозеров. – Киев: Издательский центр КГМУ, 2003. – 102 с.

4. Евсеев, С.П. Тренажеры в гимнастике / C.П. Евсеев. – М.: Физкультура и спорт, 2003. – 254 с.

5. Евсеев, С.П. Формирование двигательных действий с помощью тренажеров / С.П. Евсеев. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 90 с.

6. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 200 с.

7. К проблеме тренажерного обеспечения студенческого спорта / M.Г. Лейкин [и др.] // Проблемы и перспективы развития спортивных игр и единоборств в высших учебных заведениях: сб. статей Второй электронной научной конференции. – Харьков, 2006.

8. Лейкин, М.Г. Биомеханические аспекты воспитания силы в процессе обучения и тренировки / М.Г. Лейкин. – Киев: Изд-во Минобразования Украины, 2001. – 152 с.

9. Лейкин, М.Г. Методические особенности применения тренажеров в физическом воспитании школьников / М.Г. Лейкин, Ю.К. Макурин // Школа и педагогика. – М., 2000. – С. 230-249.

10. Лейкин, М.Г. Научное обоснование и создание спортивно-оздоровительных тренажеров: дис. . д-ра пед. наук в виде научного доклада / М. Г. Лейкин. – М., 1999. – 120 с.

11. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры.-М.: ФиС,1991.

12. Нифонтова Л.Н.,Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. — М., 1993. – 2002 с.

13. Попов, Г.И. Биомеханические основы создания предметной среды для формирования и совершенствования спортивных движений / Г.И. Попов: дис. д-ра пед. наук. – М., 1992. – 327 с.

14. Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: Учебное пособие/ Волков В.Ю., Волкова Л.М., СПб.гос.техн.ун-т.Санкт-Петербург, 1998. — 97 с.

15. Тренажерные системы / В.Е. Шукшунов [и др.]. – М.: Машиностроение, 2001. – 256 с.

Описание разновидностей силовых тренажеров: домашние, фитнесс-класса, профессиональные. Рассмотрение предназначения и особенностей работы кардиотренажеров. Анализ основ работы систем велотренажеров. Изучение ключевых отличий современных видов тренажеров.

Рубрика Спорт и туризм
Вид реферат
Язык русский
Дата добавления 05.05.2016
Размер файла 19,8 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки РФ

ФГАОУ ВПО «Северо-Восточный Федеральный университет им. М.К. Аммосова»

Институт физической культуры и спорта

Кафедра СОТ и МВС

Реферат на тему:

Виды тренажеров и фармакология спорта

студент группы СТ-13Б

Татаев Анатолий Евгеньевич

1. Виды и классификация спортивных тренажеров

2. Современные виды тренажеров

3. Характеристики основных силовых тренажеров

тренажер силовой фитнесс

На сегодняшний день на рынке товаров для спорта очень широк выбор тренажеров различных типов и конструкций. Стоит отметить, что задача всех видов тренажеров сводится, в конечном счете, к одному — все они должны создать максимально полную имитацию нагрузок, возникающих у человека при занятиях спортом. Таким образом, занятия на тренажерах — это возможность поддерживать спортивную форму и укреплять свое здоровье в любое удобное время суток и вне зависимости от погодных условий.

К категории профессиональных силовых тренажеров относятся тренажёры развивающие силу отдельных групп мышц спортсмена. Постоянные тренировки с применением этого оборудования позволяют не только сформировать тело, но и избавиться от болей в суставах, снять стрессовое напряжение.

Условно силовые тренажеры делятся на три группы: домашние, тренажеры фитнесс-класса (полупрофессиональные) и профессиональные. Профессиональные силовые тренажеры предназначены для спортивных залов и более функциональны.

Тренажеры фитнесс-класса, которые устанавливаются в саунах, спортзалах гостиниц и офисных центрах, при большом желании можно установить и в квартире. На силовом тренажере фитнесс-класса можно прокачать все группы мышц. В отличии от домашнего он имеет более толстый и крепкий каркас, большее число рабочих станций, лучшее шумоподавление и амортизацию. У таких тренажеров практически невозможно встретить мягкие упоры и ручки, а также нет гидравлических и резиновых экспандеров, они заменены грузовыми плитами.

Профессиональные силовые тренажеры имеют плавный ход, практически беззвучны, очень устойчивые и прочные, часто их каркас выполнен из цельных рам. Силовые тренажеры этого класса устанавливаются в больших залах, и предназначены для нагрузок превышающих сто килограммов. Профессиональные тренажеры предназначены каждый для отдельного упражнения. В этом классе нет многофункциональных тренажеров.

Профессиональные силовые тренажеры дифференцируются по типу фиксации веса: тренажеры со встроенным весом (грузоблочные тренажеры), тренажеры на свободном весе и тренажеры под собственным весом (скамьи и стойки). Это огромное разнообразие специализированных тренажеров, оказывающих прецизионное воздействие на определенную группу мышц. Тот, кто хоть раз побывал в зале, где занимаются бодибилдингом, знает, что разнообразные профессиональные силовые тренажеры занимают целые спортивные залы, а спортсмены планомерно переходят от одного оборудования к другому, тренируя разные группы мышц.

1. Виды и классификация спортивных тренажеров

Существуют различные классификации тренажёров:

по назначению (для физической, технической, тактической подготовки, для восстановления работоспособности, контроля и т.д.);

по структуре (механические, электрические, с обратной связью, со срочной информацией и т.д.);

по принципу действий (светозвукотехнические, электромеханические, цифровые моделирующие, кибернетические и т.д.);

по форме обучения (индивидуального, группового и поточного использования); по логике работы (с линейной или разветвлённой программой, с альтернативным выбором двигательного действия или со свободным конструированием программы ответа и т.п.).

Тренажеры можно условно разделить на два вида: тренажеры, повышающие выносливость (кардиотренажеры), и тренажеры, развивающие силу (силовые тренажеры).

Кардиотренажеры предназначены для разминки перед основной тренировкой, для более продолжительных занятий с целью укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

Силовые спортивные тренажеры предназначены для увеличения мышечной массы, улучшения рельефа мышц, увеличения максимальной силы.

К первому типу тренажеров — кардиотренажерам — относятся:

Силовые тренажеры представлены скамьями, тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами. Конечно, такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу, и выносливость, но в разной степени.

Кардиотренажеры — в первую очередь расчитаны на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Велотренажеры — самый популярный вид тренажеров. Они прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины. На бортовом компьютере можно следить за дистанцией, скоростью и пульсом.

Среди велотренажеров можно выделить две основные группы — механические и магнитные. В зависимости от способа регулирования нагрузки механические делятся на ременные (нагрузка зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик) и колодочные (их действие основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику).

Каждая из систем имеет свои преимущества:

ременные велотренажеры стоят дешевле и более компактны;

колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде;

магнитные — бесшумны и имеют более равномерный ход.

Самые простейшие — велосипеды с ременной нагрузкой. Они имеют минимальный набор функций, достаточных для полноценной тренировки: бортовой компьютер, датчики для измерения пульса и т д.

У моделей с магнитной системой нагрузка варьируется с помощью изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Цена в основном зависит от электроники и массы маховика (чем он массивнее, тем плавней будет вращение педалей). Велотренажеры более продвинутого уровня имеют встроенные программы тренировки. Программы, разработанные спортивными специалистами, предлагают уже готовый формат тренировки, рассчитанный на любой уровень подготовленности и любую цель — будь то сжигание жира или тренировка сердечно-сосудистой системы. В одном тренажере может быть до 12 таких программ.

Читайте также:  Сухофрукты во время диеты

Велотренажеры с пульсозависимыми программами автоматически регулируют нагрузку в зависимости от значения пульса. Следующий класс тренажеров характеризуется интерактивностью самого высокого уровня. Такие велотренажеры могут предложить практически все: от участия в компьютерной игре до практических советов «профессионального тренера». Все машины этого уровня имеют функцию заминки Cool Dawn (в конце тренировки компьютер замедляет темп, чтобы пульс спортсмена восстановился до нормального уровня) и систему Quick Start (позволяет быстро начать тренировку в режиме ручного управления нажатием одной клавиши).

Чтобы максимально точно подобрать подходящую модель велотренажера, следует обратить внимание на параметры и характеристики некоторых систем.

Магнитная система торможения представляет собой постоянный магнит, механически приближающийся к маховику. Управляемая электродвигателем, она дает возможность применять программы с режимами постоянного пульса и постоянного усилия, а также обеспечивает бесшумность и долговечность работы велотренажера.

Электромагнитная система торможения является наиболее современной, не имеет механических элементов в системе управления, поэтому требует обязательного подключения к сети. Плавность хода достигается за счет увеличения массы маховика, применения качественных подшипников как в маховике, так и в системе педалей.

Система привода от педалей к маховику может быть цепной, ременной и комбинированной с промежуточным валом. Это важнейшее звено велотренажера.

Датчики пульса неизменно применяются во всех тренажерах, лишь немного изменяясь и трансформируясь в различных моделях.

Первый тип датчиков — самый простой и распространенный: на мочку уха надевается клипса, в одной половине которой находится излучатель — светодиод, в другой — приемник-фотодиод. Пульсация крови изменяет светопроницаемость тканей мочки уха, что и регистрирует измеритель, усредненные показания которого обновляются на дисплее через определенные интервалы времени.

Второй тип — это беспроводные датчики, прикрепляющиеся на пояс (или на другое удобное место, по вашему усмотрению) и передающие сигнал на дисплей компьютера.

Третий же и, наверное, самый удобный — это датчики, встроенные в ручки велотренажера, снимающие показания с ладоней человека.

Компьютеры, используемые в комплектации велотренажеров, очень разнообразны. Их размеры, технические характеристики и возможности сильно различаются, разумеется, колеблется и цена.

Что может компьютер? Первое и основное — это измерение пульса. Вторая, очень популярная функция — это измерение израсходованных калорий, поскольку именно этот показатель определяет результат «сожжения» жира на тренировке. Отображение времени тренировки. Отсчет заданного временного отрезка заканчивается либо через некоторое время после прекращения вращения педалей, либо после истечения запрограммированного времени. В последнем случаеКардиотренажеры предназначены для разминки перед основной тренировкой, для более продолжительных занятий с целью укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

Силовые спортивные тренажеры предназначены для увеличения мышечной массы, улучшения рельефа мышц, увеличения максимальной силы.

Профессиональные тренажеры (их еще называют коммерческими) предназначены для установки в фитнесс-центрах и крупных спортивных залах. Тренажеры этого типа способны выдерживать максимальный вес пользователя, обладают повышенной надежностью и износоустойчивостью. Это и понятно. Ведь такой тренажер нередко используется по 20 часов в сутки 7 дней в неделю, а единовременная нагрузка на него может составлять до 200 кг.

Следующая группа — это, так называемые клубные (или полупрофессиональные) тренажеры. Название группы говорит само за себя. Такие тренажеры идеальны для небольших спортивных залов, посещаемых ограниченным кругом лиц. Именно тренажерами такого типа оборудованы обыкновенно частные спортивные залы, небольшие тренажерные залы в санаториях и домах отдыха, реабилитационные отделения крупных клиник. Запас прочности таких тренажеров достаточно велик, однако, уступает профессиональным тренажерам.

И, наконец, третья группа — домашние тренажеры. Тренажеры этой группы предназначены исключительно для домашнего использования.

Домашние тренажеры достаточно компактны, многие модели легко складываются и убираются в случае необходимости.

2. Современные виды тренажеров

Современные тренажеры — это уже зачастую суперсистемы со встроенным компьютером, позволяющие не только совершать определенные движения, но и контролировать свое состояние во время тренировки, делать поправки на физическое состояние. Домашние тренажеры можно разделить на два типа: кардиотренажеры (степперы, беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические, гребные, райдеры), которые чаще всего используются для снижения веса и повышения тонуса, и силовые тренажеры (тренажеры для работы с отягощениями) — для коррекции фигуры. Некоторые тренажеры совмещают в себе признаки обеих групп. По эффективности воздействия все представители кардиотренажеров примерно равны, но имеют некоторые особенности использования: поскольку при занятиях на велотренажере поясница подвергается повышенной нагрузке, велотренажеры не рекомендуются применять при болях позвоночника в области поясницы, степпер обеспечивает повышенную нагрузку на тазобедренный сустав, при занятиях на беговой дорожке сильно нагружается голеностоп и только райдеры в этом смысле нейтральны. Если вы решили откорректировать фигуру, приобретайте силовой тренажер, поскольку только на нем можно дать изолированную нагрузку на ту часть тела, которую необходимо подкорректировать.

В домашних обычно используется сопротивление гидравлических цилиндров, такие тренажеры не очень дороги. Иногда нагрузка задается более совершенной магнитной системой, которая позволяет обеспечить силовое воздействие. Райдер обеспечивает комплексную тренировку основных групп мышц, способствует увеличению гибкости суставов и активному сжиганию подкожного жира. Тренажер обеспечивает плавность и бесшумность выполнения движений без излишнего напряжения на суставы и связки. Похожая на ножницы конструкция обеспечивает почти бесшумную последовательность движений, при которой за счет подъема и опускания собственного веса нагрузка равномерно распределяется на различные части тела.

3. Характеристики основных силовых тренажеров

Силовой тренажер — это небольшой стадион, который находиться дома или в спортивном зале. Среди силовых тренажеров есть самые разнообразные, такие как: грузоблочные силовые станции и силовые тренажеры на свободных весах, силовые скамейки, турники и гантели.

Только на тренажере человек сможет дать ту нагрузку, которую требует организм и не более, иначе могут быть проблемы со здоровьем. Фитнес-станции на данный момент очень популярны и используются в каждом фитнес-зале. Многие силовые тренажеры очень удобные в использовании, а самое главное — безопасные, поэтому проблем возникать не должно.

Силовые занятия на тренажерах — это прекрасная возможность улучшить мышечную массу организма и всегда держать себя в форме. Подобные тренажеры помогут Вам выбрать именно ту нагрузку, которую сможет выдержать спортсмен. На этих тренажерах могут заниматься как любители, так и профессионалы своего дела.

Данный инвентарь сложно назвать домашним, но все, же с его помощью можно придерживаться идеальной формы. Вся семья может заниматься на этих тренажерах, ведь на них можно выбирать силу нагрузка, а это самое важное в силовых тренажерах. Естественно, в домашних условиях сложно добиться красивого результата, да ещё и без тренера, но, ежедневные физические нагрузки ещё никому не мешали.

Традиционно все силовые тренажеры делятся на две группы:

* тренажеры, имеющие встроенные веса;

* тренажеры, которые работают со свободными весами (гантели, штанги).

В тренажерах, которые имеют встроенные веса, используют специальные скользящие плоские грузы, которые атлет с легкостью может менять. Также используют плоские блины в качестве веса на тренажере.

Данные тренажеры настолько идеально сделаны, что они с легкостью подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов.

Поэтому, благодаря таким технологиям, атлет с легкостью сможет тренировать только одну группу мышц, тем самым не привлекая к нагрузке другие группы мышц, в результате чего другие атлет другие группы мышц сможет лучше развивать.

Часто в тренировочных залах используют тренажеры только для одной группы мышц, но в домашних условиях это слишком неудобно, поэтому домой лучше всего покупать универсальный силовой тренажер, который разрабатывает все группы мышц.

Как видите, тренажеры в зале не такая уж непонятная вещь при грамотном к ним подходе, т.е. предварительном ознакомлении. Теперь, придя в зал, Вы легко сориентируетесь в его оборудовании, а точнее — будете знать, какой тренажер для чего предназначен и что прорабатывает, а это значит, что драгоценное время потратите с большей пользой. Осталось только подтянуть технику выполнения упражнений на этих железных «машинках», и все будет отлично.

1. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99 N 80-ФЗ

2. Водлозеров, В.Е. Тренажеры локально направленного действия / В.Е. Водлозеров. — Киев: Издательский центр КГМУ, 2003. — 102 с.

Читайте также:  Тренировка плеч со штангой

3. Евсеев, С.П. Тренажеры в гимнастике / C.П. Евсеев. — М.: Физкультура и спорт, 2003. — 254 с.

4. Евсеев, С.П. Формирование двигательных действий с помощью тренажеров / С.П. Евсеев. — М.: Физкультура и спорт, 2001. — 90 с.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Теоретические основы применения тренажеров в рекреативной и реабилитационной физической культуре. Физическая культура как сфера деятельности. Понятие, цели и задачи, функции, принципы и общая направленность использования тренажеров в физической культуре.

реферат [53,8 K], добавлен 27.02.2009

Обзор возможности создания уличных спортивных площадок с применением антивандальных тренажеров на примере комплексной спортивной площадки. Открытие комплекса реабилитационно-восстановительных тренажеров для лиц с ограниченными физическими возможностями.

курсовая работа [1,7 M], добавлен 19.03.2015

Технические устройства и тренажеры, их понятие и виды. Методика применения специальных технических устройств и тренажеров для отработки силы и точности удара в тренировочном процессе каратистов. Особенности использования амортизатора на тренировках.

реферат [1,1 M], добавлен 13.07.2010

Понятие физической выносливости, характеристика средств и методов ее развития. Тренировочный эффект оздоровительного бега и ходьбы, ритмической гимнастики и дыхательных упражнений. Сравнительная характеристика спортивных тренажеров различного вида.

курсовая работа [364,4 K], добавлен 23.01.2011

Использование тренажеров в физкультурно-оздоровительных занятиях. Характеристика фитнеса. Возрастные особенности мужчин первого зрелого возраста. Классификация физкультурно-оздоровительных тренажеров. Влияние занятий на организм. Построение тренировки.

магистерская работа [873,8 K], добавлен 13.02.2014

Изучение истории создания, основных принципов (контроль, концентрация, дыхание, центрирование, расслабление, направленные движения, координация), техники исполнения, принципов, комплексных упражнений пилатес и выбор специальных тренажеров для занятий.

реферат [3,1 M], добавлен 27.02.2010

Особенности проектирования спортивных зданий и сооружений. Основы безопасности соревновательной деятельности инвалидов. Характеристика способов воздействия тренажеров на спортсмена-инвалида. Анализ протезной техники для занятий физкультурой и спортом.

доклад [17,5 K], добавлен 30.01.2010

Сущность, виды, задачи, средства и методы технической подготовки волейболистов. Тренажеры и специальное оборудование для обучения и совершенствования техники нападающего удара и подачи. Организация и результаты собственных исследований, их обсуждение.

курсовая работа [100,3 K], добавлен 27.10.2010

Классификация технических средств в спорте. Виды тренировочных устройств и тренажеров, их воздействие на организм. Подходы и веса. План тренировки на неделю. Тренажер для жима ног. Тренировка на брусьях. Общее развитие трицепсов. Объединение групп мышц.

реферат [29,8 K], добавлен 02.01.2013

Анализ техники и методика обучения упражнениям пауэрлифтинга: общие правила, виды методик, примеры. Формирующие и основные упражнения тренировок в зависимости от физиологического типа телосложения. Использование тренажеров в подготовке спортсменов.

реферат [21,6 K], добавлен 28.12.2011

Фрагмент выполненной работы: Введение Осознание необходимости в физической работе над собой появилось у человека еще в древние времена. Скорость, сила, ловкость были качествами, которые определяли возможность добыть еду и обеспечить безопасность. Для повышения этих качеств производились спортивные тренировки. Людьми использова лись примитивные приспособления и природные материалы: камни, палки, естественные возвышения. Сегодня практически каждый человек понимает важность и даже необходимость активного образа жизни. (работа была выполнена специалистами author24.ru) Ученые и практикующие врачи в один голос твердят о потребности в систематических нагрузках. Снижением физической активности объясняется появление множества хронических заболеваний, ухудшение иммунитета, уязвимость к любым изменениям обстановки окружающей среды. Именно поэтому индустрия спортивных клубов и домашних тренажеров сегодня одна из самых перспективных. Занятия на тренажерах удовлетворяют потребность в физической нагрузке у людей самых разных категорий — от профессиональных спортсменов до домохозяек, что особенно актуально в наш век, грозящий гиподинамией буквально каждому второму городскому жителю. В зависимости от наличия свободного времени и финансовых возможностей, занятия могут проходить в фитнес центре, крупном спортивном комплексе или просто дома. Цель данной работы: рассмотреть историю возникновения тренировочных приспособлений, инвентаря и тренажерных устройств; изучить виды и классификацию тренажеров; исследовать использование тренажеров в физической культуре и спорте. История возникновения тренировочных приспособлений, инвентаря и тренажерных устройств Приспособления для усовершенствования физических параметров человеческого тела, кажется, существовали всегда. Ещё в древние века сила и физическая выносливость считались приоритетными. История создания тренажеров уходит своим началом в далёкое прошлое. В древние времена, таких приспособлений, как тренажеры, не было, однако необходимость в хорошей физической форме была и тогда. Люди поддерживали хорошую физическую форму с помощью подручных средств. Например, для наращивания мышц использовали вес теленка, которого поднимали над собой. В качестве гантелей использовались камни. Для кардио тренировок организовывали соревнования как среди своего племя, так и между племенами живших по соседству. О том, кто был родоначальником тренажеров, существует множество мнений и споров. Первое изобретение тренажера датировано только в 16-ом веке. Изобретателем первых тренажеров считается Фридрих Людвиг Ян (1778-1852). Он изобрел специальные тренажеры для занятий фитнесом – балансиры на брусьях и деревянный конь. Настоящий прорыв в изобретении специализированных тренажеров совершил уже Густав Вильгейм Зандер в середине 19-го века. С этого имени также начинается история спортивных залов. В детстве Густав был очень хилым мальчиком, и он мечтал придумать приспособления, которые помогли бы ему нарастить мышцы. В возрасте 29 лет Зандер открывает свой первый тренажерный зал, который состоял из 27 тренажеров. В зале были тренажеры как для кардио тренировок, так и для увеличения физической силы. Эффект был колоссальным. Уже через несколько лет Густав открыл еще два зала: один в Лондоне и один в Нью Йорке. Популярность его залов была очень высока, так как наблюдалась у всех положительная динамика в оздоровлении или увеличении физической силы. В его залы так же приходили и беременные, которые занимались специальным фитнесом, что позволяло женщинам легче переносить период беременности. Подвижность оборудования обеспечивалась использованием силы двигателей внутреннего сгорания. Здесь были представлены аппараты для повышения силы и роста мышечной массы, обеспечения общей подтянутости тела — аэробный инвентарь, а также тренажеры для приседа. К 1911 году у Зандера по всему миру насчитывалось 202 тренажерных зала. Он внес большой вклад в изобретение специальных тренажеров для инвалидов, а так же в разработку физической терапии. Многие современные тренажеры были созданы на основе тренажеров доктора Густава. После прорыва Вильгельма Зандера ученые во всем мире начинают активно работать над созданием удобных безопасных и эффективных приспособлений для спорта. Первый велотренажер появился в конце 18-го века. Изобрел его Фрэнсис Лоундес. Конструкция была очень большой и позволяла работать руками и ногами одновременно. Он был достаточно примитивным, однако показательным. На этот аппарат можно было сесть и крутить педали, нагружая мышцы ног и спины. Некоторые исследователи также отмечают достижения в этой сфере Харника Глингерта. Для изобретения гребневого тренажера образцом послужила обычная лодка. Первые образцы такого тренажера датированы в середине 19-го века. Следующим достижением в спортивной индустрии стала беговая дорожка. Доктора Вашингтонского университета Роберт Брюс и Уэйн Квинтон разрабатывали его для лиц, страдающих кардиозаболеваниями: для диагностики сердечного ритма. В последствии был обнаружен положительный эффект в оздоровлении сердечно-сосудистой системы. Приспособление также имело функцию оценки степени заболевания, фиксации изменений показателей организма после физических нагрузок. С этого и началось коммерческое распространение данного изобретения. В середине 70-х годов окончательно сформировался внешний облик и функционал тренажера. Развивались также и предметы, повторяющие естественные движения человека в жизни. После езды на велосипеде и бега была использована ходьба по ступенькам. В 1983 году Ленни Поттсом создан степпер, то есть тренажер, который имитирует ходьбу по ступенькам. Это была вращающаяся лестница с определенной скоростью. В 1986 году тренажер был доработан и имеет уже современный вид. Для восстановления пациентов после перенесенных травм был придуман и эллиптический тренажер. Изобретателем считается американский инженер Прекор. Изобретение появилось на свет в 1995 году и представляет собой имитацию нормального движения стопы. Он позволял минимизировать нагрузку на суставы, но при этом активировал работу мышц и не давал им атрофироваться после повреждения. Такое изобретение пришло в голову инженеру не случайно, он хотел помочь своей дочери в физической реабилитации после травмы пятки. Современный спорт сейчас не может обойтись от специализированных тренажеров. Благодаря новым изобретениям, мы сегодня видим новые рекорды на Чемпионатах мира и Олимпийских играх. Развитие и изобретения различных тренажеров позволяет проводить тренировки в домашних условиях, что, безусловно, положительно влияет на здоровье людей во всем мире

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector