Трюки на перекладине

Трюки на перекладине

Решили заняться своей физической формой? Тогда самый простой и эффективный способ накачать мышцы для вас это на турнике. Можно вас поздравить, вы стали еще одним сторонником здорового образа жизни стало больше. Что такое правильное питание, известно всем. А вот со спортивными тренировками начинаются вопросы.

Трюки на турнике для начинающих

Далеко не у всех людей есть возможность регулярно посещать фитнес-центр: нет времени, нет денег, вблизи нет фитнес-центра (ездить далеко не хочется). И вот в этом случае имеет смысл обратить внимание на спортивные «аксессуары», которые можно использовать дома. Сейчас рассмотрим более подробно, все возможные трюки на турнике.

Не стоит думать, что он чересчур прост, и здесь просто нечего делать и некуда развиваться. Как ошибаются дилетанты, полагая, что простота внешнего вида спортивного инструмента ведет к простоте выполняемых на нем упражнений. Турник вполне может быть снарядом, подходящим для исполнения множества различных упражнений и трюков. Некоторые из них может делать каждый физически развитый ребенок, а за более сложные стоит браться после освоения базовых упражнений на подтягивание. Крабик, стульчик, солнышко, флажок – эти смешные детские названия трюков не должны заставлять их недооценивать – эти упражнения трудно выполнить, и смотрятся они эффектно.

Сейчас появилось целое направление, которое именуется как «Street workout», основано именно на трюках на турнике. Увидев, что можно проделывать на турнике, каждый хочет научиться тому же.

  • Проделывание трюков, это не легкое дело и для работы необходимо иметь хорошую физическую форму. С первых занятий вам нужно накачать спину на турнике, это поможет в дальнейших тренировках.

Но надо учитывать, что осваивать такую технику можно после того, как научишься минимум 10 раз подниматься на турнике. В противном случае растяжения и прочие травмы вполне естественны. На нашем сайте вы найдете информацию не только о трюках на турнике но и видео, как их делать.

С чего начать тренировки

Во-первых, надо быть готовым к тому, что потребуется упорство — только регулярные тренировки позволят освоить зрелищные силовые трюки. Подход к базовым трюковым приёмам должен быть последовательным. Надо начинать с самых легких вещей, двигаясь от простого к трудному. Хороши для первых трюков: выход силой на одну руку, подъем с переворотом, флажок. Даже если вам кажется, невероятно скучным выполнять такие упражнения, ни в коем случае не бросайте и не переходите сразу к зрелищным – вы можете повредить себе руку или спину. Никогда не следует торопиться.

Самые простые трюки на турнике — видео

  • Стоит начинать изучение трюков с упражнения «выход силой на одну руку». Для начала подтянитесь, после чего перебросьте вес всего тела на одну руку, а локоть второй поднимите выше перекладины. Затем поднимите второй локоть и подтянитесь вверх, до полного выпрямления рук. Сейчас вы узнаете, как делать научится делать трюки на турнике. И при этом не один раз. Пока вы полностью не поймете, как выполняется это упражнение, не приступайте к нему, чтобы не совершить роковую ошибку в самый неподходящий момент.

Чтобы сделать флажок, надо взяться за боковую стойку турника, используя разносторонний хват руками. Упереться в опору, подняв тело параллельно полу. Это потребует хорошо тренированного пресса, для чего можно потренироваться на брусьях — 10 повторов по 5-10 подходов. Только не забудьте, что тренировать пресс нужно регулярно, а не только непосредственно перед занятиями на турнике. При выполнении трюка соблюдайте правильную очередность и не забывайте, что руки надо расставлять шире, чтобы опора была лучше.

Основные трюки

Когда вы уже хорошо освоите базовые упражнения (хорошо – это значит, что вы можете выполнять их легко, без напряжения и практически не задумываясь), приходит время более сложных, но и более зрелищных элементов. Но не раньше! И лучше их предварительно отсмотреть на видео в Интернете, изучая технику профессионалов.

В идеале было бы хорошо позаниматься с тренером, получить консультацию по тому, как правильно двигаться и сделать пару упражнений под его присмотром, чтобы он указал на ошибки. При этом каждое упражнение должно выполняться поэтапно, постепенно, ни в коем случае не рывками. По видео можно легко научиться трюкам на турнике.

Основные трюки

Стоит помнить, что на отработку трюков уйдет много времени. Даже профессионал тратит много сил, и огромное количество времени (до нескольких месяцев – зависит от сложности трюка) на отработку приемов. Все элементы надо делать сначала в зале, чтобы не получить травмы. Для выполнения трюков нужна сила, способность держать равновесие. Для развития этих качеств существуют специальные упражнения.

Крокодил

Взяться за перекладину ( хват узкий), наклониться телом вперед, при этом локти должны быть согнуты, тело расположено вдоль пола. Упражнение непростое, но результативное — результат не заставит себя ждать, сайт Vtrenirovke гарантирует.

Выделяют следующие трюковые приемы: повороты, выходы силой, перехваты, подъемы. Легче всего подъемы начинать учиться можно на них.

Крокодил

Основной прием–подъем переворотом: Возьмитесь за турник руками (не сгибая их), подтянитесь, затем низ тела подайте немного вперед и забросьте ноги за турник. Далее повернитесь и выпрямите руки, касаясь низом живота турника.

Перышко

Делается на основе подъема переворотом. Здесь надо не дотрагиваться телом до снаряда. Для этого подтягиваясь, выбросить ноги. В это же время отжиматься.

Скрепка

Склепка – распространенный вариант упражнения с подъемом. Подтягиваться не надо – поднимите конечности к перекладине, затем вытянитесь на руках.

Стульчик

Это эффектный трюк. Перекладина находится за спиной. Хватание перекладины осуществляется прямой рукой. Надо подтянуть вверх ноги, пропустить их между рук, перевернуться вниз головой, перебросив конечности через турник. Чтобы исполнить этот вид трюка, необходимо пройти курс «трюки на турнике обучение». Только тогда вы сможете все правильно сделать.

Испанский выход

В принципе несложное упражнение, надо просто избегать ошибок. Надо в обратном флажке повиснуть на одной руке. Далее дожать тело в упор.

Если вы будете уделять упражнениям максимум внимания и делать их регулярно (лучше всего ежедневно), то очень скоро вы заметите результаты, которые вас определенно порадуют. Физическая форма однозначно станет гораздо лучше, чем была! Изменится и улучшится осанка, появится сила, укрепятся мышцы спины, рук, плечевого пояса и пресс. Надо быть готовым, что настоящие результаты появятся только через несколько месяцев. Двигаться надо постепенно – чрезмерное рвение приведет к травмам.

Если вы занимаетесь довольно продолжительное время, но вам кажется, что результаты незаметны, обратитесь за советом к профессиональному тренеру, который объяснит, что вы делаете неправильно, и поможет вам откорректировать ваши занятия.

Испанский выход

Лучше всего вообще заниматься первые несколько недель под надзором того, кто уже умеет делать трюки на турнике. Тогда он укажет на ошибки, поставит технику, проконсультирует, когда уже можно начинать осваивать более сложные элементы. К тому же занятия в компании позволяют не падать духом и не бросать начинания после первых неудач. Да и соперничество является хорошим стимулом для роста. Стремясь «победить» своих «соперников», вы не бросите занятия в самом начале, а когда пройдет достаточно много времени, вы уже так втянетесь в процесс улучшения своей физической формы, что просто не сможете бросить.

Никогда не пытайтесь брать быка за рога и делать то, что еще не может сделать тело. Это может привести к опасным травмам. Риск совсем ни к чему – лучше потренироваться лишних несколько дней, чем несколько месяцев лечить травму.

Трюки на турнике для начинающих — видео

Трюки на турнике — это технически сложные физические упражнения на перекладине, требующие.

Трюки на турнике — это технически сложные физические упражнения на перекладине, требующие высоких показателей силы, ловкости и выносливости. Как правило, трюк включает в себя одновременное приложение динамического усилия (непосредственное исполнение) и статического усилия (удержание веса тела в определённом положении на турнике).

Трюковые элементы на перекладине берут своё начало из спортивной гимнастики (большинство круговых и спиралевидных вращений, сальто и соскоки), армейской тренировочной системы (разнообразные выходы силой — классический на 2 руки, "Офицерский выход силой", "Командирский выход силой") и из акробатики (статическое удержание тела под разными углами к перекладине).

Читайте также:  Лфк по методике катарины шрот

Регулярная практика выполнения трюковых упражнений приносит большую пользу как физическому здоровью, так и психологическому состоянию человека:

Увеличение силы: большинство трюковых движений задействует множество мышц, от эффективной работы которых зависит успешное исполнение трюков. При правильно организованном тренировочном плане рост силовых показателей неизбежен.

Увеличение выносливости: освоение техники трюкового элемента, как правило, довольно продолжительный по времени процесс. Со временем показатели общей выносливости организма и отдельных мышечных групп увеличиваются, причём это увеличение носит комплексный характер — практически все мышцы получают должную нагрузку, а значит, решается проблема отстающих или слабых мышечных групп.

Увеличение ловкости (координации): трюки на турнике превосходно выполняют принципы одномоментного усилия многих мышц, т. е. слаженной работы и мускулов, и связок и сухожилий. Многие трюковые движения выполняются с резкой сменой осевого центра (плоскости), что, в конечном счёте, отлично развивает вестибулярный аппарат и адаптацию к резко меняющимся условиям. Таким образом, трюки на турнике для начинающих и опытных спортсменов — метод всестороннего развития тела.

Правильно исполненный трюк на перекладине — это зрелищно. Большинство молодых людей тренируется много месяцев только для того, чтобы продемонстрировать эффектный элемент своим знакомым. Несколько трюков можно соединить в один непрерывный — как танец или шоу, поражая зрителей своей ловкостью и силой. Таким образом, трюковые упражнения положительно сказываются на укреплении характера, развивают уверенность в себе и препятствуют стрессовым состояниям.

К тому же, небольшие финансовые затраты являются немаловажным преимуществом для большинства молодых людей. Трюки на турнике — для новичков один из лучших вариантов комплексной тренировки, не требующий наличия дорогостоящего спортивного инвентаря и абонентской платы в фитнес-центр.

В противовес всей пользе занятий трюковыми элементами на турнике, необходимо отметить и явные негативные стороны:

Травмоопасность

Трюки на турнике для новичков и даже опытных спортсменов имеют очень большой риск получения различных травм. По результат исследования некоторых спортивных изданий, трюковые элементы на перекладине входят в топ-5 самых опасных видов физических упражнений. Действительно, большие требования к развитию отдельных мышц и сложная техника исполнения приводят к тому, что спортсмен может получить травму в любой момент. Сочетание статических и динамических движений включает в работу большое количество мышечных групп, мышц-стабилизаторов и мышц-синергистов.

Именно при выполнении трюковых элементов многие новички получают серьёзные повреждения: растяжение связок, мышц и сухожилий; разрывы мышечных волокон и отрыв мышцы от кости; вывихи и выпадение суставов локтей, коленей и таза; тяжёлые компрессионные переломы конечностей; сотрясения головного мозга и травмы внутренних органов.

Бесспорно, большинство травм можно избежать чёткому следованию тренировочной программы и мерами по страховке (занятия в залах с хорошим оборудованием, страховочные средства и помощь партнёров). Однако необходимо всегда помнить — очень сложно полностью исключить риск получения травмы.

Целесообразность

Главные цели любых физических упражнений — планомерное улучшение физической формы (увеличение общих силовых возможностей) и сохранение здоровья (минимизация рисков получения травм). Многие тренеры и действующие спортсмены высказывает сомнения эффективности трюковых упражнений на перекладине. Основная причина — опять же, высокая травмоопасность. Как отмечают ведущие специалисты спортивной медицины, с равным успехом можно развить и силу (классические тренировки с "железом"), и выносливость (бег в разном темпе), и координацию (многие командные виды спорта — футбол, баскетбол, регби) — но без чрезмерной угрозы здоровью. Фактически, трюки на турнике имеют ясно выраженный соревновательный подтекст, в основу которого положен принцип выполнения упражнения, а все иные факторы (травмы, вред здоровью, небольшая польза для организма) носят второстепенный характер.

Освоение техники трюковых элементов на перекладине — долгий и кропотливый процесс, и относиться к этому надо так же серьёзно, как и к постоянным тренировкам в зале или на спортивной площадке.

Трюки на турнике — обучение: рекомендации и пример тренировочной программы

Составьте рацион питания на основе высокоуглеводной пищи. По возможности питайтесь регулярно, через равные промежутки времени, небольшими порциями, 5-7 раз в день.

Лучшим вариантом проведения тренировок является спортивный зал с турниками разной высоты и ширины перекладины. Обязательное условие при освоении трюковых движений — страховочные средства (маты, подушки для смягчения падения и т. д.).

Лучше всего тренироваться в паре с опытным партнёром или под присмотром инструктора. Если такой возможности нет, то старайтесь выполнять сложные трюки предельно аккуратно.

Прежде чем приступать к освоению техники выполнения конкретного трюка, необходимо укрепить тело подводящими упражнениями:

Подводящими называют упражнения, в которых нагружаются мышцы, работающие при исполнении определенного трюкового движения. Выделяют динамические и статические подводящие упражнения:Динамические:

  1. Отжимания от пола с различной постановкой рук.
  2. Отжимания от брусьев (платформы) с вертикальным положением тела и с выводом корпуса вперёд.
  3. Упражнения на пресс (скручивания и поднятие ног в висе на турнике).
  4. Упражнения на поясничный отдел спины (гиперэкстензии).
  1. Удержание тела при отжиманиях в высшей точке амплитуды.
  2. Растягивающие упражнения на поясничный отдел спины с фиксацией тела в высшей точке амплитуды.
  3. Удержание тела на турнике.
  4. Удержание корпуса во время упражнений на пресс под разными углами ("планки").

Трюки на турнике по степени сложности:

Висы на одной руке попеременно

Движение: из исходного положения уберите одну руку с перекладины, удерживая положение виса другой рукой. Старайтесь не раскачиваться корпусом в стороны, сохраняя прямое положение корпуса.

Статическое удержание тела при подтягивании двумя руками

Движение: выполните подтягивание и, не возвращаясь в исходное положение, удерживайте согнутые руки и подбородок над перекладиной.

Смещение нагрузки на одну руку

Движение: подтянитесь и статически удерживайте тело в этом положении. Плавным скользящим движением сместитесь корпусом в сторону одной из рук, перенося на неё нагрузку. Повторите то же самое с другой рукой.

"Уголок"

Движение: из исходного положения поднимите ноги до параллели с поверхностью. Оптимальное исполнение подразумевает угол 90° между корпусом и ногами.

"Уголок" с подтягиваниями

Движение: выполните упражнение "Уголок". Из этого положения, не опуская ноги вниз, выполните подтягивание.

"Флажок" (выход на 1 руку над перекладиной)

Движение: подтянитесь и статически удерживайте тело в этом положении. Сместите нагрузку на одну из рук. Другую руку выведите над перекладиной и немного выжмите ею тело наверх.

Выход на 2 руки над перекладиной

Движение: начинайте выполнять подтягивание до уровня 90° между предплечьями и плечом. Из этого положение резким усилием подтяните тело наверх, одновременно поворачивая кисти на перекладине. Из финальной точки дожмите корпус над перекладиной, усилием трицепсов выпрямите руки.

"Склейка"

Движение: из исходного положения подтяните прямые ноги наверх, стараясь коснуться ими перекладины.

Пример тренировочной программы

Программа рассчитана на 8 недель (2 месяца) для людей с начальным уровнем физической подготовки.
1-4 недели (1 месяц)
График тренировок Вариант 1: день тренировок / день отдыха (схема 1/1)
Вариант 2: 2 дня тренировок / день отдыха (схема 2/1)
План тренировок Разминка

1. Отжимания от пола с обычной постановкой рук
2. Отжимания от пола с узкой постановкой рук
3. Отжимания от пола с широкой постановкой рук
4. Скручивания на полу
5. Поднятие ног в висе на перекладине
6. Отжимания от брусьев со средним хватом
7. Отжимания от брусьев с выносом корпуса вперёд
8. Подтягивания различными хватами

Заминка (упражнения на растяжку)

Количество подходов и повторений В каждом упражнении выполняется минимум 2 подхода, постепенно количество подходов увеличивается до 4.
Минимальное количество повторений: 14, постепенно количество повторений увеличивается до 20-25. 5-8 недели (2 месяц) График тренировок Вариант 1: схема 4/1
Вариант 2: схема 5/1 План тренировок Разминка

1. Отжимания от пола с широкой постановкой рук
2. Отжимания от брусьев с выносом корпуса вперёд
3. Скручивания на полу и поднятие ног в висе на перекладине (одно упражнение, выполняется без отдыха)
4. Подтягивания различными хватами
5. Статическое удержание тела при отжиманиях на брусьях
6. Статическое удержание тела при подтягиваниях.
7. Освоение техники выполнения трюков на турнике начального уровня.

Заминка (упражнения на растяжку)

Количество подходов и повторений Количество подходов: 3-4.
Количество повторений: в динамических упражнениях — максимально возможное в каждом подходе; в статических упражнениях — минимум 1 минуту с постепенным увеличением до 2-3 минут.

Данная программа гарантирует хорошее понимание принципов выполнения трюковых элементов и создаёт прочный фундамент для дальнейшего совершенствования.

Читайте также:  Напиток из молотого имбиря

Продвинутый уровень

Горизонтальный вис (прямым / обратным / смешанным хватом)

Движение: из исходного положения усилием мышц брюшного пресса, спины, рук и плеч выведите корпус и прямые ноги до параллели с поверхностью, не меняя положение рук на турнике.

Подъём переворотом.

Движение: динамическим движением вынесите корпус над перекладиной и в верхней точке амплитуды выжмите тело над перекладиной.

Трюки на турнике видео: "Подъём переворотом"

Удержание тела над перекладиной с выпрямленными руками.

Движение: выполните подъём переворотом до вертикального положения корпуса над перекладиной. Выжмите тело перпендикулярно вверх, сохраняя прямую линию рук, корпуса, таза и ног.

"Офицерский выход силой"

Движение: это ступенчатое движение, состоящее из трёх фаз.

Фаза 1: выполните "Флажок".

Фаза 2: из данного положения провернитесь в обратном направлении и вынесите руку за спину.

Фаза 3: выжмите тело наверх.

Трюки на турнике видео: "Офицерский выход силой"

"Капитанский подъём" ("Капитанский выход силой")

Движение: это ступенчатое движение, состоящее из двух фаз.

Фаза 1: из исходного положения виса на перекладине вынесите ноги между руками и одновременным усилием рук, пресса и спины закиньте ноги на перекладину.

Фаза 2: используя инерцию движения, проверните тело над перекладиной до вертикали с поверхностью.

Трюки на турнике видео: "Капитанский подъём"

"Выход ангела" ("Распятый ангел")

Движение: их исходного положения виса выполните подтягивание. В финальной точке амплитуды попеременно закиньте каждую руку на перекладину и постарайтесь полностью их выпрямить. Удерживайте тело над перекладиной совместным усилием мышц рук, пресса и спины. Угол между руками и корпусом — 90°.

"Поступь ангела" ("Восхождение ангела")

Движение: из положения виса подтяните ноги по дуге наверх, имитирую шаги по поверхности. Амплитуда круговая, движение считается выполненным, если сделано не менее 4 "шагов".

Профессиональный уровень

На данном этапе тренировок спортсмен самостоятельно составляет трюковую программу в соответствии со своими физическими возможностями и степенью овладению техникой упражнений продвинутого уровня. Например, одиночные элементы включаются в связку как единое движение — "Флажок" переходит в "Офицерский выход силой", затем выполняется "Горизонтальный вис" или "Выход ангела".

Профессиональные спортсмены осваивают акробатические и гимнастические упражнения: прямые и обратные сальто над перекладиной, смена хвата во время перелёта, разнообразные переходы из одного положения в другое.

Изучение подобных трюков возможно только в хорошо оборудованном зале вместе с квалифицированным тренером или опытным партнёром. Не следует приступать к тренировкам в одиночку по причине слишком высокого риска получения травмы

Автор: Очев Владимир 21.11.2012 23:43

В этой статье нам для пущей наглядности выполнения трюков и элементов на турнике будет просто необходимо прибегнуть к помощи со стороны. И кто бы Вы думали нам в этом поможет? Догадаться не сложно. Как Чип или Дэйл или и тот и другой к нам на помощь поспешила Школа турника. Все упражнения просты и не требуют сверхъестественной силы или многолетних упорных тренировок. Если всё же у Вас будет маловато силенок на невероятные трюки, мой Вам совет – пройдите простецкую Схему подтягиваний на турнике. Вам полегчает. Итак приступим к изучению трюков и упражнений на турнике вместе со школой перекладины, выживание с более крепкими мышцами станет намного проще и эффективнее.

Упражнение на перекладине «Капитанский подъем»

Первым изученным упражнением на турнике будет «Капитанский подъем».

Думаю, что этим простецким трюком зарисовался перед солдатами какой-нибудь старикашка капитан. Солдаты, будучи опытными турникмэнами, не хило постебались с командира назвав могучий элемент на турнике в честь наивного бедолаги. Юмор или нет, ни кто уж не в силах сказать наверняка, а вот Трюк то остался.

Далее видео этого упражнения (трюка, элемента ) на турнике:

Упражнение на перекладине «Стульчик»

Ну что же, закидывать свои седалищные мышцы на гриф турника Вы уже умеете. Не терпится взглянуть, что нас ждет впереди? То ли еще будет.

Проглядывая следующие видео меня тревожил всего один вопрос : Шандарахнится ли Евгений, выполняя такой чрезвычайно удивительный элемент на турнике? Или всё же весы Фимиды сегодня ему соблаговолят.

Больше всего в следующем ролике мне понравилось его название «Стульчик» не «Стул», не «Табурет» и даже не «Пуфик». А ласково так «Стульчик». Да и вообще было бы прикольно если бы в конце ролика показывали неудачные моменты как у Джеки Чана. Ух и крови было бы.

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Трюк на турнике «Перышко»

Забегая вперед, хочу заметить, что с уменьшительно-ласкательными названиями парни явно пережестили. Название следующего упражнения «Перышко». А знаете, хорошо что не «Пушок» или , что еще хуже «Пушинка». В общем глянув этот видос, я бы, наверное, забил бы на школу турникмэнов и отправился бы курить и бухать. С третьего занятия всех слабовольных как ветром сдует. Может поэтому этот трюк так и назвали?

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Упражнение на перекладине «Краб»

При всей своей простоте … Так начинается фраза Мишки Баратова, которой он попытался охарактеризовать следующие упражнение на турнике. Выбрался этот трюк к нам из магазина морепродуктов. А быть может всё гораздо проще. В то время как спортсмен, выдумавший этот трюк, проделывая его вновь и вновь, пытался придумать ему название мимо проходил еле живой наркоман Павлик и с диким смехом прокричал «Эй, Братиш, да ты же Краб! » Видимо так следующий элемент и получил своё название.

Далее видео этого упражнения (трюка, элемента) на турнике:

Упражнение на перекладине «Офицерский выход»

В следующем видео Мишка расскажет нам о трюке в изобретение которого не обошлось без защитников отечества. И придумали его не какие-то там рядовые солдафонишки, а офицерский состав. Этим элементом наши офицеры во время второй мировой отпугивали вражеские войска, демонстрирую свою неистовую силушку. Да, те еще богатыри. И с тех пор назвали трюк «Офицерский выход».Смотрел я это видео и думал, что Мишаня то резиновый. Ну не могут нормальные люди так извиваться.

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Трюк на турнике «Топорик» и «Гробик»

С каждым уроком, уже столь полюбившаяся нам, Школа турников не перестает приносить радость и улыбки нашим лицам, отлично компонуя названия трюков. В следующем выпуске будут представлены два элемента на турнике. Причем, как не крутись, скорее всего, после первого трюка перейдешь ко второму. В название первого упражнения нет ничего камедиклабного. Кстати, видимо первый трюк сухопутный родственник одного из видов плавания. И название его «Топорик». От попадания этого трюка в человека он, скорее всего, отправиться во второй трюк. Тут то и думать долго не пришлось как его назвать… Имя ему «Гробик». И так, встречайте «Топорик» и «Гробик» в исполнении Мишки Баратова!

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Изготовление и применение лямок

В следующем уроки нашей школы выживания в страшном мире турникмэнов, откровенно говоря, поржать не с чего )) Но мы всё же решили не пропускать и этот выпуск. Так как для истинных спортсменов он сыграет не последнюю роль в их тренировках. В этом выпуске Михаил расскажет нам как же всё-таки правильно изготовить лямки. Не опытный турникмэн спросит: «Чё за лямки?». Как раз об этом Мишка нам сейчас и поведает.

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Упражнение на перекладине «Склепка»

Ну что же, надеюсь все «Крабы» запаслись лямками. Потому, что во всех последующих выпусках у Мишки они эффектно свисают с турника. Следующий видео урок mode in Samsklepal научит осуществлять нас нехитрый выход с раскачкой под названием «Склепка».

Должен заметить, что в отличие от классического силового выхода тут наиболее важна техника. И если поговорка «Сила есть, ума не надо» про Вас, то Вам просто не осилить этот элемент на турнике. Да что там на турнике, Вам не осилить его ни где. И так, встречайте

Далее видео этого упражнения (трюка, элемента ) на турнике:

Трюк на турнике «Испанский выход»

Верится Вам или нет, но Колумбия теперь славится не только наркокортелем и кокаином но и новым сучком в великой ветки турнокмэнов Gimbar. У многих в голове сейчас прозвучал вопрос «Чё чё?». Да, ребята, колумбийцы захватывают новые отрасли производства и теперь они изготавливают качественных турникмэнов. Что такое Gimbar? Gimbar – это целая камасутра на турнике. Думаю, колумбийцам не плохо удалось выделиться и проявить своё этническое превосходство над другими, менее гибкими расами. Теперь на охоту не нужно брать таксу. Возьмите колумбийца ! Он сто пудов пролезет в кроличью нору. Я знаю как родился Gimbar. Это искусство пролезания сквозь тюремную решетку. Когда почти весь наркокортель пересажали, они под видом спортивных мероприятий проводили тренинги по побегу из тюрьмы. Только вот Мишка затупил, в чем он нам сам и признался, и назвал следующие упражнение на турнике испанским. Айайай, Миша, как же так?

Читайте также:  Есть ли йод в инжире

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Упражнение на перекладине «Выход принца» или «Тряпочка»

Ну а следующий элемент на турнике пришел к нам из далекого далека, из за тридевять земель и из тридесятого царства. Родился он во времена королев и королей, принцев и принцесс. Так и вижу как он был придуман. Какой-нибудь недоразвитый принц, гуляя по лесу и собирая грибочки, не послушался маму и съел пару штучек сырых мухоморчиков . Тут его как накроет и он давай воображать, что он в будущем. Да еще и не принц, а спортсмен. Прыгнул на ветку и давай крутиться. Так и получилась это безумное недоразумение под ярким названием «Выход принца». Но если взглянуть правде в глаза, то мы ясно и отчетливо увидим там зрачки, а в них ярко отраженную истину. На самом деле это упражнение просто на просто недоделанный «Царский выход» или как его еще называют «Полотенце». В таком случае я бы дал выходу принца второе название в привычном уже нам, уменьшительно ласкательном, духе «Тряпочка».

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Трюк на турнике «Полотенце» или «Царский выход»

Берегись кто мокрый. В этом видео мы узрим долгожданное «Полотенце». Должен признать, что в этом выпуске Мишка перепутал турникмэнов с парнями из Челябинска. Стоп, а откуда Мишка то сам? Теперь мы знаем из какого городка ведутся репортажи. Второе название этого элемента «Царский выход» и я почти на сто процентов убежден, что придуман он был в славном городишке под названием Москва. У них там царского добра навалом. Ведь в Москве стоит Царь-пушка и Царь-колокол . Откуда еще могут расти корни царского выхода ?И придумал его, наверняка, какой-нибудь московский царь.

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Упражнение на перекладине «Горизонтальный упор под перекладиной»

Следующее упражнение на сто процентов является силовым. По этому, если Вы дохлячек, предлагаю Вам пойти в тренажерный зал и пройти, хотя бы, курс базовых упражнений для набора мышечной массы. Немного странно то, что следующий элемент называется «Горизонтальный упор под перекладиной». Не смотря, что этот трюк напоминает вис, прошу не путать! Это именно упор. Тот, кто его придумал, видимо, чем-то конкретно упоролся и начал исполнять гимнастические упражнения на турнике, предназначенные для колец. Друг упоротого спортсмена, взглянув на происходящие, ясно и четко сформулировал название этого упражнения. «Это упор» — сказал он и был абсолютно прав.

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Трюк на турнике «Горизонтальный вис»

В чем отличие виса от упора на перекладине нам расскажет, а еще и покажет Мишаня уже в следующем видео. Но лично я думаю, что если упор на перекладине – это когда ты залез на неё упоротым, то вис – это когда Вы с кентами зависаете на турниках. Но, в отличие от меня, Михаил другого мнения. Как правильно висеть на перекладине смотрим в следующим выпуске школы турника.

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Трюк на турнике «Выход из-под турника»

Как только Вас уже не научили выходить. И как царя, и как принца, и как еще куча народа. Осталось только узнать откуда, всё-таки, нужно выходить. В следующем видео уроке, как ежик из тумана, из-под турника будет выходить Михаил Баратов. И элемент, про который он ном поведает, носит соответствующие название «Выход из-под турника».

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Упражнение на перекладине «Склепка одной рукой»

Ни знаю как Вы, но лично я уже очень давно жду когда же Мишка подстрижется. Верьте или не верьте, но этот момент настал. В следующем выпуске мы будем наблюдать подстриженного Михаила. Хотя так он напоминает Великана Грохха из Гарри Поттера в молодости )). А может это он и есть? Как оказалось, Грохх прокачал уже известную нам «Склепку» или он просто немного сильнее Мишки и может себе позволить выполнять этот трюк всего на одной руке. Смотрим и вникаем. «Склепка» от Грохха. Dvor production.

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Трюк на турнике «16 a escala en contra»

Прошу убрать в соседнюю комнату детей и выставить за двери слабонервных. Потому, что следующие упражнение на турнике, или лучше назвать его трюком, просто выносит мозг! Позаимствован он из уже знакомого нам направления Gimbaru. Теперь я могу сказать смело: «Я видел всё!». До сегодняшнего дня я считал упражнения на турнике тупым спортом. Но колумбийцы сумели вложить в него душу и еще кучу какого-то не нужного хлама. Я бы назвал этот элемент «Склепка наркобарона», но колумбийцы со мной не согласны и назвали его по своему, то есть по испнски «16 a escala en contra». На сколько близко к истинному смыслу мне позволяет перевести это название мой испанский я не знаю, но приблизительно это означает «16 бальная шкала против». Смысла я в этом не вижу, но звучит прикольно.

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Трюк на турнике «Склепка на прямой руке» или «Super cero»

Сколько еще бывает склепок, я не знаю. Но, судя по всему, нас впереди ждет еще одна её разновидность. «Склепка на прямой руке». Как оказалось у знакомых нам Джимбаруистов это упражнение на турнике носит гордое название «Super cero», что в переводе на русский означает «Супер нол».Смотрится этот трюк не так эффектно как предыдущий, но тем не менее, круто. И вообще мне очень интересно сколько раз эти ребята вправляли себе плечевые суставы? И сколько раз они плюхались фэейсом о земной шар во время исполнения трюков? Думаю, если я узнаю это число, в тот же миг закончится моя карьера турникмэна.

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Упражнение на перекладине «Crisally»

Неожиданно, но это действительно так. В, уже знакомом нам стиле, Gimbaru всё-таки существуют несложные элементы на турнике. И следующий трюк один из них. Кроме того, что он чрезвычайно легок в исполнении он еще и смотрится отпадно. Но больше всего мне нравится название трюка. «Crisally». Согласитесь. Звучит! И видос ничего такой. Тем более, что показывает этот трюк нам Мишка на пороге родной школы. Да еще и помогает ему в этом Антоха из какого-нибудь 5-Г класса. Скажу по секрету. За это физрук пообещал договориться с хамичкой что б та влепила спортсменам хотя бы по тройбану. Ну и правильно! Нужно совмещать приятное с полезным.

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Трюк на турнике «Apolo»

Название следующего упражнения на турнике такое же как и у супермаркета. «Apolo». Как вы думаете, почему такое стремное название ? Правильно! Этот трюк взаимствован у Джимбаруистов. Не знаю, почему Мишаня написал, что «Apolo» переводится как "выход на одну из змейки". Лично у меня другие сведенья. Apolo, в переводе с испанского, означает имя Аполлон. То, что покажет Вам Мишаня в этом видео, очень похоже на Crisally, но в половину короче и с полу выходом на одну руку. Ну и, конечно же, Gimbaru, как всегда, радует нас своей непревзойденной красотой и эффектностью, невзирая на простоту и понятность.

Далее видео этого упражнения (трюка) на турнике:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector