Уличный тренажер для мышц спины

Уличный тренажер для мышц спины

Уличные тренажеры – это набирающая популярность тенденция, которая очень полюбилась спортсменам, проживающим в городских условиях. Тренировки на улице дают двойную пользу, так как физические нагрузки происходят на свежем воздухе, что придает не только большего эффекта, но и делает упражнения более комфортными.

Чем полезны уличные тренажеры?

Популяризация спортивного образа жизни привела к тому, что в городах начали массово заменять старые турники и брусья, на целые спортплощадки, где можно бесплатно потренировать каждую группу мышц.

Основными преимуществами уличных тренажеров являются:

  • возможность регулярных занятий спортом на свежем воздухе;
  • доступность тренажеров, как для взрослых, так и для детей;
  • тренажеры понятны на интуитивном уровне, так что разобраться в их эксплуатации сможет каждый;
  • возможность использовать оборудование бесплатно и в любое время;
  • занятия проходят на свежем воздухе, что очень полезно для организма.

Уличные тренажеры разрабатываются опытными спортсменами, так что на такой спортплощадке можно проработать все группы мышц и поддерживать свою форму 24/7.

Обзор тренажеров

Каждый из уличных тренажеров позволяет прорабатывать разные группы мышц. Однако, получить наибольший эффект от физических занятий на спортивном оборудовании можно только, если соблюдать технику выполнения упражнений, что позволит правильно проработать нужную группу мышц.

Стол для армрестлинга

Классический стол для армреслинга задействует бицепс, плечи, кисти, грудные и спинные мышцы. Для занятий потребуется партнер.

Лавка для пресса

(уличный тренажер)

Идеальное оборудования для проработки прямых и косых мышц пресса. Закрепившись на тренажере, выполняйте подъёмы туловища без резких рывков.

Гиперэкстензия (

При регулярных занятиях на этом тренажере укрепятся спинные (особенно поясничного отдела) и ягодичные мышцы.

  1. Лечь на рабочую зону тренажера.
  2. Задней частью голеностопа упритесь в специальную планку.
  3. Руки согните за головой или на груди.
  4. Плавно наклоняйте корпус вниз до угла в 80-90 градусов.
  5. Медленно возвращайте корпус в исходное положение.

Не допускайте сильного прогиба поясницы и не делайте рывков.

Маятник (у

личный тренажер)

Предназначен для укрепления мышц талии и ног. Благодаря занятиям на этом тренажере можно добиться уменьшения талии уже через пару недель регулярных занятий. Преимуществом маятника является то, что он не требует изнурительных тренировок и делает занятия комфортными, но эффективными.

  1. Устанавливаем ноги на специальные площадки.
  2. Расположите руки на рукояти.
  3. Нижней частью корпуса выполняйте раскачивающиеся движения, напоминающие траекторию маятника.

Шаговый (ул

ичный тренажер)

Основной особенностью тренажера является то, что происходит естественная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Занятия на нем рекомендуется для тех, кто восстанавливается после травм ОДА и сердечно-сосудистых заболеваний.

  1. Станьте на специальные площадки.
  2. Руками держитесь за поручень.
  3. Ногами выполняйте движения вперед-назад.

Жим от груди (

уличный тренажер)

Горизонтальный жим сидя на скамье позволяет детально проработать дельтовидные и зубчатые мышцы, а также нагрузить трицепс. На таком тренажере от груди выжимается вес собственного тела.

  1. Сядьте в тренажер, расположив ягодицы на скамье.
  2. Рукоятки располагаются на уровне плеч.
  3. На выдохе поднимаем рукоятки, выжимая от себя и полностью выпрямляя руки.
  4. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Тяга верхняя (

уличный тренажер)

Прорабатывается широчайшая спинная мышца, большая круглая мышца, задние дельты, плечевые, бицепсы и трицепсы. Тренажер позволяет нарастить мышцы спины и рук.

  1. Сядьте в тренажер.
  2. На вдохе потяните рукояти к верхней части груди.
  3. На выдохе медленно возвращайте тренажер в исходное положение.

Гребля

(уличный тренажер)

Предназначен для проработки мышц спины, бицепса и трицепса.

  1. Сядьте на сидение.
  2. Возьмитесь руками за рукояти.
  3. На вдохе тяните их к себе.
  4. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Читайте также:  Перепрошивка xiaomi mi band 3

Двойные лыжи (

уличный тренажер)

На таком тренажере можно заниматься одному, либо сразу вдвоем. Тренажер иммитирует лыжную ходьбу и задействует мышцы ног, ягодиц, спины, рук, плеч и пресса. Рекомендуется в качестве профилактики патологий опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистых заболеваний.

  1. Становитесь на специальные площадки.
  2. Руками держитесь за рукояти.
  3. Начинайте движение, которое схоже с ходьбой на лыжах, помогая себе руками.

Эллиптический (

уличный тренажер)

Упражнения на этом тренажере позволяют развивать мышцы ног, ягодиц, спины, рук, плеч и пресса. Преимуществом этого тренажера является то, что отсутствует сильная нагрузка на суставы, которая отмечается при занятиях на беговой дорожке, что позволяет увеличить длительность физических упражнений.

  1. Становитесь на тренажер.
  2. Фиксируйте руки на поручнях.
  3. Начинайте движение, которое схоже с ходьбой на лыжах, помогая себе руками.

Жим ногами (
уличный тренажер)

Занятия на этом тренажере активно задействуют четырехглавую мышцу бедра, большую круглую мышцу, ягодицы и укрепляет ноги.

  1. Садимся на тренажер.
  2. Упираемся ногами в специальные поручни.
  3. На вдохе выжимаем платформу ногами.
  4. На выдохе медленно возвращаем ее обратно.

Для большего эффекта разгибать ноги необходимо полностью.

Двойной турник (

уличный тренажер)

При занятиях на таком тренажере можно задействовать практически все группы мышц. Все зависит от упражнений, которые вы будете выполнять. На нем можно подтягиваться, развивая спину, делать жим на брусьях, прорабатывая грудные или выполнять подъемы ног.

Техника выполнения зависит от выбранного упражнения. Так что прежде, чем приступать к выполнению, рекомендуется выбрать комплекс занятий.

Твистер (ули

чный тренажер)

При работе на этом тренажере задействуются внутренние и наружные косые мышцы живота, которые вовлекают в тренировку и прямые мышцы пресса.

  1. Становитесь на специальную площадку.
  2. Руками держитесь за рукояти.
  3. Начинайте вращательные движения из стороны в сторону, но верхнюю часть тела оставляйте неподвижной.

Рекомендуется немного согнуть колени, что сместить центр опоры на пятки, и предотвратить растяжение связок.

Степ (у

личный тренажер)

Занятия на степпере позволяют хорошо проработать ягодичные и поясничные мышцы, а также переднюю и заднюю поверхность бедра. Данное оборудование принадлежит к классу кардиотренажеров, которые помогут потренировать сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес и привести в тонус мышцы ног и ягодиц.

  1. Становитесь на тренажер, разместив ноги на педалях.
  2. Фиксируйте руки на специальных поручнях.
  3. Начинайте выполнять движения, схожие с подъемом по ступенькам.

Хипс (ул

ичный тренажер)

Этот тренажер предназначен для проработки талии и поясничных мышц. Став на подножки, держимся руками за рукояти и двумя ногами выполняем одновременные движения, разводя их в стороны.

Твистер двойной (у

личный тренажер)

На таком тренажере могут заниматься сразу двое, либо один человек. При работе на этом оборудовании задействуются внутренние и наружные косые мышцы живота, вовлекающие в тренировку и прямые мышцы пресса.

  1. Становитесь на специальную площадку.
  2. Руками держитесь за рукояти.
  3. Начинайте вращательные движения из стороны в сторону, но верхнюю часть тела оставляйте неподвижной.

Степ + вело (ул

ичный тренажер)

Это комплексный тренажер, совмещающий в себе сразу два оборудования: степпер и велотренажер. Занимаясь на нем, можно проработать мышцы ног, ягодиц, руки и плеч.

Техника выполнения зависит от того, какое упражнение вы выполняете. Более подробно читайте в подразделах соответствующих тренажеров.

Читайте также:  Как лечить ожирение у мужчин

Вело (ул

Велотренажер – это отличное упражнение, помогающее проработать переднюю и заднюю часть бедра, икры, мышцы рук и плечи.

Техника выполнения идентична стандартной поездке на велосипеде:

  1. Руки фиксируем на специальные рукояти.
  2. Ягодицы – на сиденье.
  3. Ноги – на педали.
  4. После комфортного размещения, начинаете вращать педали.

Программы тренировок

Ниже рассмотрим несколько комплексов упражнений для поддержания формы при помощи уличных тренажеров.

  1. 10 минут на эллиптическом тренажере.
  2. Гиперестезия.
  3. Жим верхней тяги.
  4. Скручивания на скамье.
  5. Жим сидя.
  1. Разгибание ног.
  2. Жим ногами.
  3. Разведение ног в стороны.
  4. Вертикальная тяга.
  5. Гребля.
  6. Твистер.

Программа №3 (кардио):

Почему стоит купить тренажеры Скиф?

Уличные тренажеры нашего производства имеют следующие преимущества:

  • при изготовлении используются материалы исключительно высокого качества;
  • все покрытия шлифуются и закругляются для безопасности эксплуатации;
  • двухкомпонентная краска хорошо выдерживает воздействие атмосферных и химических факторов, надолго сохраняя цвет;
  • все швы тщательно обрабатываются и закругляются;
  • все выступающие детали закрываются пластиковыми колпачками, а болты – заглушками;
  • тренажеры соответствуют всем нормативам и стандартам качества;
  • гарантия на эксплуатацию каждого тренажера – 5 лет;
  • гарантия на качество изделия – 1 год.

Чтобы купить уличные тренажеры высокого качества, заполняйте форму интернет-заказа или обращайтесь по телефонам, указанным на сайте.

С этим товаром покупают:

Тренажеры для спины — укрепляем мышцы, исправляем осанку

Мышцы спины занимают в нашем организме особое место. Именно им ежедневно приходится брать на себя значительную нагрузку, поддерживая позвоночник и значительную часть массы тела при поворотах, наклонах, разгибаниях. Постоянная тренировка этих мышц совершенно необходима не только в спортивно-атлетических целях, но и для сохранения здоровья, тренировки выносливости, поднятия тонуса организма. В результате работы с этими мышцами появляется гибкость, легкость движений, позитивный настрой.

В этом смысле уличные тренажеры для спины — прекрасный вариант тренировок этого отдела мускулатуры.

Такие снаряды традиционно обладают высокой прочностью, устойчивостью к вандализму, надежностью всех узлов. Время их эксплуатации не ограничено — 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

В основу упражнений положена работа с утяжелителями, имитаторами гребли, укрепляющими длинные мышцы спины в ходе нагрузок на разгибание.

Снаряды, тренирующие спину, делятся на две основные группы. Первая группа — разгибание стоя или сидя (гребля, тяги с сопротивлением при разгибании) — тренирует длинные мышцы спины. Вторая — снаряды для гиперэкстензии (разгибания с подъемом верхней части туловища, в том числе с утяжелителями) — развивает поясничные мышцы, ягодицы и бицепсы бедер.

Уличные тренажеры «Становая тяга» и «Гребля» укрепляют и развивают длинные мышцы спины.

Хороший вариант как для общефизической подготовки, так и в целях терапии для людей, кто в силу профессии испытывает повышенные нагрузки на мускулатуру позвоночника. Появляется легкость движений, улучшается осанка, спина гораздо лучше сопротивляется утомляемости. Также повышается контроль за положением туловища в пространстве.

Тренажеры типа «Пресс и Гиперэкстензия» позволяют проделывать упражнения для укрепления поясничных мышц и тесно связанных с ними ягодичных, захватывая бицепсы бедра.

Важно строго дозировать длительность тренировки и увеличивать нагрузки постепенно, следя за сигналами мускулатуры в виде усталости и легких болевых ощущений. Зато результат поражает — скульптурные формы пояснично-ягодичного отдела порадуют юношей и девушек, походка станет легкой, могут уйти боли от утомления в пояснице.

Читайте также:  Легкая атлетика тройной прыжок

Мы поставляем уличные тренажеры для спины как по Москве и Московской области, так и по городам и регионам нашей страны.

По этим критериям поиска ничего не найдено

По этим критериям поиска ничего не найдено

По этим критериям поиска ничего не найдено

  • 100×100 мм
  • 60×60 мм
  • D 48 мм
  • Закрытый стальной короб

По этим критериям поиска ничего не найдено

  • Изменяемая нагрузка
  • Собственный вес

По этим критериям поиска ничего не найдено

По этим критериям поиска ничего не найдено

  • ‎ 0 Р
  • ‎ 3872000 Р

Тренажеры для улицы

Тренинг на улице имеет массу положительных сторон. Упражнения под открытым небом насыщают кровь кислородом, укрепляют дыхательную систему, способствуют улучшению настроения и общего самочувствия. Уличные тренажеры — это возможность не только подтянуть тело, но и укрепить здоровье, не затрачивая при этом лишних средств. В отличие от обычных спортивных тренажеров, их можно устанавливать во дворах многоквартирных домов, на частной придомовой территории, на дачном участке.

Специализированные тренажеры для занятий на воздухе отличается износоустойчивостью, надежностью, универсальностью, безопасностью. При изготовлении учитываются особенности эксплуатации в различных погодных условиях.

Очевидная польза тренажеров

Упражнения, выполняемые за пределами тренажерного зала, дают заряд бодрости, прилив сил, мотивируют на дальнейшие достижения, повышают эмоциональный настрой. Ключевые преимущества уличных тренажеров:

  • простота использования, несложная механика движений;
  • возможность самостоятельно выбирать программу и интенсивность тренинга;
  • необходимый тренажер доступен в любое удобное время;
  • совмещение силовых и аэробных нагрузок;
  • предназначены для людей разного возраста и комплекции.

Уличные тренажеры представляют собой полноценные спорткомплексы. Среди них есть разнообразные приспособления, позволяющие тренировать ту или иную группу мышц, выполнять аэробные и силовые упражнения.

Один вид предполагает проработку пресса, другой относится к категории кардиотренажеров, третий подходит для тренировки мышц спины и ног. Продуманная конструкция помогает добиться высоких результатов при максимальной нагрузке без перенапряжения. Детские уличные тренажеры и полосы препятствий укрепят мышечный корсет ребенка, разовьют ловкость и координацию, поднимут настроение юным спортсменам.

Сегодня полноценные детские и взрослые тренажерные комплексы встречаются в каждом районе Москвы и практически во всех городах страны. Как правило, это антивандальные модели, которые устанавливаются в парках, дворах, на улицах, возле учебных заведений и спортивных комплексов. Многие фанаты ЗОЖ также заказывают универсальные комплексы для дачи или недорогие тренажеры для проработки определенной группы мышц.

В каталоге Air-Gym.ru представлены спортивные комплексы от ведущих импортных и российских производителей: Hercules, Romana, Start-Line и др. Помимо этого, в продаже модели нашего производства. Они отличаются высоким качеством исполнения и низкой стоимостью.

Путь к здоровому и стройному телу начинается с доступа к качественному современному оборудованию. Купить специализированное оснащение для занятий спортом поможет интернет-магазин Air-Gym.ru. Благодаря собственному производству мы изготавливаем изделия по индивидуальным проектам, чертежам. Использование толстостенного (2 мм) материала, качественных комплектующих, высокое качество сборки — всё это гарантирует надежность и долговечность тренажеров. Осуществляется оперативная доставка по таким городам, как Москва, Санкт-Петербург, а также комплексные и розничные поставки в любой населенный пункт РФ.

Квалифицированные специалисты сориентируют в представленном ассортименте, окажут помощь в подборе, приобретении. Доступные цены и индивидуальный подход делают сотрудничество с нами приятным и выгодным.

Чтобы заказать тренажер для уличной спортивной площадки, оформите онлайн-заказ или свяжитесь с нашими менеджерами.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector