Упражнение для лица крик

Упражнение для лица крик

Метки

Рубрики

  • вязание (3351)
  • сладкая жизнь (3267)
  • на радость мясоедам (2805)
  • больной вопрос (2464)
  • удивительная выпечка (2229)
  • я буду лучше. (2070)
  • закусим (1972)
  • ударим по овощам (1468)
  • погребок (1286)
  • подсказки для жизни (1175)
  • ни дня без салата (1052)
  • необычный десерт (780)
  • рыбный день (759)
  • во саду ли,в огороде. (728)
  • поэзия красок (699)
  • шитье и крой (528)
  • праздник (498)
  • манящий мир цветов (438)
  • похудею 100% (425)
  • а что на первое? (376)
  • боль души стекала на бумагу (350)
  • ручная работа (321)
  • музыка внутри нас (303)
  • интересная история (279)
  • винный погребок (252)
  • прошу слова (244)
  • постимся вкусно, сытно, с удовольствием (166)
  • интерьер (164)
  • ПуншМорсКоктейль (146)
  • книги, фильмы (126)
  • как эхо дней,давно ушедших(фото) (115)
  • пиццерия на дому (107)
  • хлеб всему голова (100)
  • чайная пауза (77)
  • ароматы кофе (74)
  • явилась мысль (73)
  • готовим из. от закуски до десерта (57)
  • Сами учимся (32)
  • в ладошки-по крошке (17)
  • компьютерная помощь (4)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Пятница, 31 Августа 2018 г. 19:16 + в цитатник

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Известно, что главное оружие женщины – молодость и красота. Но как бы это не звучало печально, со временем молодость переходит в зрелость, а там не за горами и старость. Кожа на лице теряет свою упругость, становится дряблой и морщинистой. Одни люди с этим смиряются, степенно принимая происходящие перемены. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты в ход идут всевозможные способы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовки, крема и даже пластические операции. Но существуют и более лояльные методы омоложения. Одними из лучших в этом направлении являются упражнения Ревитоники.

РЕВИТОНИКА: УПРАЖНЕНИЕ «КРИК» ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ОВАЛА ЛИЦА.

«Ревитоника» — это система приемов, направленная на запуск процесса естествественного омоложения организма, путем восстановления нарушенных его функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, проведению лимфатического массажа, выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфооток, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению второго подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Автором метода является Осьминина Наталья Борисовна, более 20 лет своей жизни посвятившая изучению темы естественного омоложения. Ревитоника Натальи Осьмининой – это научно- эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по своей действенности и устойчивости полученного эффекта

УПРАЖНЕНИЕ «КРИК»

Этот прием можно выполнять не вставая утром с постели.

ЭФФЕКТ: Уменьшает возрастное поднятие челюсти кверху и убирает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное размещение тканей лица. Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мышцы, убрать границу «веко – щека» и вызгладить полотно щеки.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Сначала рассмотрим примем «Крик», предназначенный для тех, кто имеет Первый тип биомеханического старения лица (образование брылей с возрастом):

1. Откройте рот, сильно опуская нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О». Часто люди чувствуют боль в это момент в месте соединения челюстей.

2. Расположите ладони в зоне соединения челюстей, не обращая внимания на боль, старайтесь опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого давящими движениями ладоней вниз, начиная от бортика у внешнего угла глаза, проводите вниз вертикально и по косой линии как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторите несколько раз .

Упражнение «Крик» для тех, кто имеет Второй тип биомеханического старения лица (поднятие подбородка вверх с возрастом) этот прием следует выполнять следующим образом:

1. Расположите ладони на щеки. Пальцы расположены от подбородка к внешнему краю глаза. Ладони плотно прижимаются к челюстному углу и всей челюстной дуге.

2. Слегка тяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая ее. Держите положение 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм. Мягко верните нижнюю челюсть в исходное положение и продвиньте максимально назад до упора, зафиксировав на 5-10 секунд.

Третий вариант выполнения упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом:

1. Положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза. накрывая ладонями жевательную мышцу. Основание ладоней плотно прижмите к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы «веко-щека».

2. Задержитесь в положении несколько минут. НЕ давите ладонями, кожа рук должна как-бы приклеиться к мышце.

Метки

Человеческое тело имеет удивительную способность к регенерации, обновлению клеток. Существует система специальных приемов для запуска естественного омоложения и восстановления организма, которая называется «Ревитоника».

Метод изобрела Осьминина Наталья Борисовна, она посвятила теме естественного омоложения более 20 лет жизни. Когда мы регулярно занимаемся спортом, тело становится упругим, а мы выносливее. То же самое можно сказать и о лице.

© Depositphotos

«Ревитоника» для лица

Чтобы сохранить лицо красивым на протяжении многих лет, нужно регулярно давать ему своеобразную зарядку. Для этого не обязательно ходить к косметологу или тратить баснословные суммы денег на подтяжку лица.

Читайте также:  Ронни колеман присед 450 кг

Гимнастика для лица «Ревитоника» утром или вечером и правильное выполнение несложных упражнений не заставят долго ждать омолаживающий эффект. Своеобразную гимнастику можно делать при нанесении ежедневного крема на лицо и шею.

Огромный плюс комплекса упражнений «Крик» в том, что с утра можно еще немножко поваляться в постели, одновременно запуская процесс омоложения. Так как наш возраст выдают не только морщинки на лице, но и шея, лучше выполнять все 4 упражнения для лица и шеи в комплексе. Такая гимнастика для лица займет 4 минуты, а эффект ощутим сразу после выполнения. Упражнения лучше всего выполнять сидя.

Упражнение № 1

    Сядь ровно, выпрями спину.

Далее нужно растянуть шею, для этого выполняем упражнение № 2.

Упражнение № 2

  1. Сидя с ровной спиной, положи правую руку на левое плечо, а левую — на челюсть слева.
  2. Удерживая левое плечо, отталкивай медленно лицо вправо, надавливая левой ладонью на челюсть.

Шею размяли, можно и морщинки на лице разгладить. Упражнение № 3 направлено на подтяжку овала лица.

Упражнение № 3

    Указательным и большим пальцами рук защипни кожу в области околоушных впадин.

Подбородок — еще одна часть лица, которая часто остается без внимания, а между тем он часто зажимается и с возрастом может подниматься вверх. Чтобы убрать напряжение с мышц подбородка, выполни упражнение № 4.

Упражнение № 4

    Положи указательные пальцы обеих рук сверху на подбородок.

Комплекс упражнений поможет тебе сохранить молодость лица, избавиться от нервных тиков и чувствовать себя красоткой долгие годы. Мышцы лица требуют тренировки, как и мышцы всего тела. «Ревитоника» лица и шеи не даст шанса ни одной морщинке, главное — регулярное выполнение упражнений.

Чтобы избежать неприятных последствий, уделяй ежедневной гимнастике 5–10 минут в день, и никакие боли и морщины тебе не будут страшны. Поддерживать кожу в хорошем состоянии поможет маска из куркумы, эта специя творит чудеса.

Поделись комплексом упражнений с подругами в соцсетях.

«Время — хороший доктор, но очень плохой косметолог». Каждая болезнь имеет свои причины. Знание этих причин — главный ключ к исцелению. Старость не исключение. Это тоже болезнь. Путь к молодости открывает отнюдь не дорогостоящая косметика. Он лежит через устранение истинных причин старости. Именно такая идея лежит в основе концепции известной системы омоложения — Ревитоника.

Причины старения. Мнение Ревитоники

Наше лицо — это целый мир. За его уникальный внешний вид отвечают более 100 мышц, 29 черепных костей. Именно по типу крепления первых к вторым различают мимические и жевательные мышцы лица и шеи. Все мышцы с возрастом укорачиваются, ухудшая внешний вид лица, но каждый тип делает это по-разному.

Мимические мышцы соединяют кожу с костями и другими мышцами. Ссыхаясь, они тянут кожу за собой. А кожа, с возрастом теряя способность сопротивляться этому процессу, обвисает. Морщины вокруг рта, на лбу, переносице, подбородке, носогубные складки — всё это последствия деформаций мимических мышц.

Жевательные мышцы соединяют кости с костями. Когда они стареют, деформируется форма лица. Изменяется линия челюстей и подбородка. Овал лица становится нечётким. В целом сбиваются пропорции головы. На нашем сайте facesave.ru можно подробнее узнать о анатомии мышц лица.

Как избавиться от таких последствий? Скульптурный фитнес Ревитоника позволяет самостоятельно осуществить запуск естественного омоложения. Вы можете восстановить правильную анатомическую форму мышечного корсета. Это возможно, если расслабить мышцы лица, снять спазмы и зажимы. В результате овал приобретёт чёткий контур, исчезнут морщины, носогубные складки, восстановится текстура кожи.

Немного истории

История появления системы Ревитоники неоднозначна. Авторство по разным источникам принадлежит двум разным женщинам. Но попробуем пройтись по фактам и хронологии. Наталья Борисовна Осьминина стала известна своими исследованиями в этом направлении в 1994 году в Литве. Более 10 лет автор проводил различные испытания, развивала наработки, работая с сотнями женщин. Инновационная методика получила научное обоснование, общественное признание. В странах Европы: Швеции, Германии, Италии, Израиле, она стала особенно популярна.

В 2009 году Наталья Осьминина стала сотрудничать с российским экспертом в области антивозрастного массажа Анастасией Дмитриевной Дубинской. Вместе с ней они создали целое направление, школу с богатейшей методической базой. Российские женщины эту методику узнали уже под именем «Ревитоника» в 2010 году. В этот период методика распространялась как набор методических пособий, атласов, упакованных в элегантную коробочку.

Первая школа была открыта в 2012 году в Москве, на пр. Мира. Основатель школы — Анастасия Дубинская. Здесь обучены первые тренеры, отработаны и адаптированы основные комплексы и упражнения.

Система Ревитоника появилась в формате электронных видеокурсов в 2013 году. Пока ещё это были не онлайн-курсы, но у пользователей уже появилась значительная свобода в выполнении методики. В этом же году школа заключила партнёрство с институтом красоты на Арбате.

С 2013 по 2015 по всей стране стали открываться филиалы, представительства. Повсюду проходило обучение инструкторов, тренеров, а также мастеров в салонах красоты.

С 2015 года по настоящее время главный офис школы Ревитоника находится по адресу г. Москва, пр-т Ленинский, дом 30.

В это же время Дубинская и Осьминина перестают сотрудничать. Анастасия остаётся руководителем и основательницей школы Ревитоники. Наталья Борисовна уходит из школы совсем и далее продолжает развивать свою методику, даёт ей название Осьмионика.

Читайте также:  Какие бывают фитнес браслеты

Ревитоника. Задачи, принципы, результаты

Ревитоника Натальи Осьмининой — как система омоложения, опирается на научно-практические принципы биогидравлики, биомеханики, теоретической механики, квантовой физики и др. Принципом естественного омоложения Ревитоника считает устранение причин старости.

Задачи:

  1. Баланс натяжения мимических и жевательных мышц;
  2. Стимулирование естественного лимфодренажа;
  3. Расслабление мышц лица и шеи за счёт улучшения психоэмоционального состояния;
  4. Комплекс воздействует на весь организм, улучшая как внешнее его состояние, так и внутреннее.

Самомоделирование тела и лица по ревитонике даёт потрясающие результаты:

Для тела:

  • Восстановление баланса;
  • Выравнивание осанки.

Для формы лица:

  • Восстановление овала;
  • Воссоздание контура подбородка;
  • Уменьшение отёчности;
  • Возвращение молодых чёрт.

Для шеи:

  • Увеличение длины;
  • Устранение дефекта «двойной подбородок»;
  • Уменьшение жировых отложений на подбородке;
  • Ликвидация «холки»;
  • Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Для кожи:

  • Уменьшение или полное устранение морщин;
  • Восстановление кровообращения;
  • Улучшение цвета и текстуры кожи;
  • Восстановление коллагеновых волокон.

Противопоказания

Ревитоника научно обоснована и приносит неоспоримую пользу. Но несмотря на это, есть ряд факторов, накладывающих серьёзные ограничения в её использовании.

Для того чтобы их выяснить, проконсультируйтесь с соответствующим врачом, если у вас:

  1. Аутоиммунные заболевания;
  2. Проблемы со щитовидной железой (гипотиреоз);
  3. Кожные заболевания;
  4. Заболевания дыхательной системы, хронические в том числе;
  5. Другие системные заболевания.
  6. Ревитоника не может устранить внешние недостатки, вызванные заболеванием организма.
  7. Например, отёки, вызванные почечной недостаточностью. Манипуляции с такими участками, могут вызвать ухудшение их состояния.

Физическое воздействия на кожу, категорически запрещены, если есть следующие проблемы со здоровьем:

  1. Гипертония;
  2. Заболевания крови и сосудов;
  3. Травмы головы, шеи, спины;
  4. Бородавки, экзема, псориаз;
  5. Остеопороз;
  6. Онкология, сахарный диабет, болезни иммунной системы;
  7. Воспаление лицевого нерва;
  8. Психические заболевания.

Автор Осьмина Н.Б. не рекомендует совмещать Ревитонику и другие лицевые практики, так как их принципы воздействия могут не совпадать, результат будет непредсказуемым и, вероятнее всего, негативным.

Правила выполнения приёмов Ревитоники

Гимнастика для лица и шеи организована так, что часть приёмов возможно выполнять в домашних условиях (базовый комплекс). Они доступны на онлайн-курсах, марафонах. А некоторые методы, входящие в полный комплекс, допустимо практиковать строго в присутствии специалистов и это возможно только на очных тренингах.

Порядок выполнения.

С чего же начать? Несмотря на то, методика Ревитоника имеет много видов упражнений, все они имеют общие закономерности:

  1. 30-секундное сжатие мышц для их расслабления;
  2. Равномерная работа с внутренними мышцами для возвращения им первоначальной длины;
  3. Завершается система ручного самомоделирования фиксацией мышц в правильном положении на 2-5 секунд.

Ревитоника — базовый набор упражнений

Методика Осьмининой, доступная для выполнения самостоятельно дома, состоит из:

  • Выравнивающие упражнения для позвоночника, шеи, спины;
  • Скульптурный фитнес для лица;
  • Техника лимфодренажа;
  • Вакуумный массаж.

Комплексный подход к выполнению упражнений обеспечит омоложение всего организма, избавит от видимых дефектов тела. Следуя рекомендациям автора метода Ревитоника Н. Б. Осьмининой, приступим к рассмотрению базовых упражнений этого омолаживающего комплекса.

Расправляем плечи: Ревитоника для позвоночника, шеи, спины

Состояние позвоночника и шеи напрямую влияет на внешний вид человека, и на молодость нашего лица. Сутулясь, мы опускаем плечи вперёд и вниз. Мускулы спины становятся слабее. Кроме того, мы растягиваем кожу на спине. А спереди соответственно, кожа обвисает. Правильная осанка — это первое, с чего нужно начать.

Шея — мост, соединяющий голову с телом. Через него лицо получает всё необходимое: питательные вещества, воздух. Спазмы шеи, её укорачивание, неправильная посадка снижают качество питания кожи, ухудшают лимфодренаж. В результате внешний вид лица ухудшается, появляется отёчность.

Упражнения для шеи и спины являются главными в комплексе Ревитоники. Этот этап очень важен, поскольку без него дальнейшие лицевые практики не имеют смысла.
Выполнив коррекцию осанки, расправив плечи, восстановив тонус шейных мышц, вы подтяните кожу на всём теле. Внешность изменится в лучшую сторону. Запустится процесс естественного омоложения.

Ревитоника для осанки

Для исправления осанки, раскрытия грудного отдела позвоночника существуют разные приёмы. В настоящей статье мы пошагово разберём два из них.

Упражнение «Парус»

Чего вы достигните:

  • Раскроется грудной отдел позвоночника.
  • Исправление осанки и устранение сутулости.
  • Мышцы рук придут в тонус.
  • Запустится естественный лимфодренаж.

Упражнение «Нулевая гравитация»

Что бы лицо перестало обвисать, нужно добиться снижения воздействия гравитации. При отсутствии дефектов двигательного аппарата и при поддержании правильной осанки — это возможно.

Чего вы достигните:

  • Снижение сил гравитации;
  • Правильная осанка.

Упражнение со специальным валиком

Полезный приём, который уменьшает боли в спине, снижает отёчность, помогает похудеть. Валик можно сделать самим либо приобрести специальный в аптеке.

Ревитоника для шеи

Омоложение по системе Ревитоника рекомендуется начинать с упражнения для шеи. Расслабление лимфатических узлов вдоль шеи позволит добиться максимальных результатов.

Заднебоковая поверхность. Упражнение «Вешалка»

Чего вы достигните:

  1. Удлинение шеи;
  2. Красивая линия перехода к плечу;
  3. Улучшения кровообращения;
  4. Уменьшения болей при остеохондрозе.

Упражнение для шеи «Рамка»

Рамка снимает спазмы передней поверхности шеи. Напряжения в этом участке позвоночного столба затрудняют кровоток и естественный лимфодренаж в лицевой области.

  1. Удлинение передней поверхности шеи;
  2. Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
  3. Освобождение протоков лимфы, активация оттока лишней жидкости из тканей;
  4. Устранение двойного подбородка.
Читайте также:  Быстрое лечение простуды у детей

Упражнение для избавления от эффекта «компьютерная шея»

Люди, много работающие за компьютером, часто встречаются с проблемой выдвинутой вперёд шеи (компьютерная шея). Симптомами этого дефекта являются боли в плечах, спине и шее. Кроме того, из-за смещения черепа возрастает нагрузка на позвоночных столб: на каждые 2.5 см добавляется 5 кг. Это приводит к деформации лица. Необходимо каждый день выполнять упражнение, выравнивающее шею.

Упражнение «Идеальная шея»

  • Увеличение угла поворота головы;
  • Расслабление мышц шеи.

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника возвращает молодость, комплексно работая со всем лицом. Методика помогает расслабить, растянуть всю лицевую мускулатуру.

Приёмы для лба

Как разгладить лоб

Межбровная морщина исчезнет с вашего лица. Упражнение поможет не только разгладить кожу, но также улучшает сон. Вы будете легче засыпать и просыпаться, сон станет крепче. Как следствие, вы получите более качественный отдых.

Расслабление лба, поднятие бровей


Самомассаж удобно выполнять утром, лёжа в постели, а также вечером — перед сном.

Продолжать гимнастику можно также лёжа.

Ревитоника для глаз

Глаза, это та часть лица, которая в первую очередь выдаёт возраст. Чтобы замедлить старение, необходимо реабилитировать эту зоны. Для этого необходимо регулярное выполнение упражнений для глаз.

Увеличение орбиты у внутреннего угла глаза

Выполняйте приём на каждый глаз отдельно начиная с левого.

Эффект: молодость, сияние глаз.

Расширение орбит

Эффект: широко раскрытые глаза.

Ревитоника для губ

Именно желание иметь красивые губы, больше всего подталкивает женщин идти на уколы. Но уколы, это не единственный выход. Соответствующие приёмы Ревитоники помогут повернуть время вспять и сделать эту часть лица моложе и красивее.

Упражнение для уголков губ

Приём поможет поднять уголки губ, сделать их форму более выразительной и привлекательной.

Ревитоника от носогубных морщин

Чего вы добьётесь:

  • Восстановление щёчного полотна;
  • Расслабление мышц вокруг носа;
  • Уменьшение носогубных складок.

Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Приём улучшает лимфодренаж в носогубной зоне, убирает отёчность.

Ревитоника для подтяжки овала лица

Упругий овал лица и гладкие щёки, такой результат даёт упражнение «Крик». Цель — поставить челюсть в правильное положение, путём снятия спазмов соответствующих мышц. Для того чтобы начать выполнять этот приём, нужно определить свой тип старение лица. Если коротко, то:

  1. Первый тип старения — возрастное появление брылей.
  2. Второй тип старения — возрастное поднятие подбородка.

Классический приём «Крик» для первого типа биомеханического старения лица

Поможет восстановить нужный «угол молодости» и правильно расположить ткани жевательной мышцы.

Упражнение «Крик» для второго типа старения лица

  1. Положите ладони на лице так, чтобы пальцы были направлены от подбородка к внешнему краю глаза. По всей челюстной дуге ладонь должна быть прижата.
  2. Направьте нижнюю челюсть вперёд и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая её. Удерживайте напряжение 30 секунд.
  3. Возвращаем нижнюю челюсть в исходное положение и сразу назад до максимума. Держите 5-10 секунд.

Пассивный «крик» для любых типов старения лица

Самый безопасный способ выполнения приёма, при этом не менее эффективный.
Упражнение можно выполнять как с открытым ртом, так и с закрытым.

Внимание! Современная школа Ревитоники А. Дубинской приём «Крик» исключила из доступных видеокурсов. Упражнение даётся только на очных занятиях из-за сложности выполнения. Поэтому его настоятельно рекомендуется проводить в присутствии квалифицированного инструктора.

Лимфодренажная техника Ревитоники

Ревитоника предлагает интересный способ для запуска утреннего лимфодренажа. Каждое утро делайте около 100 частых и невысоких прыжков на носках. Пятки при этом касаются пола. Подпрыгивания должны быть лёгкими, в удобном вам ритме, не причиняющими дискомфорт. В процессе выполнения можно делать перерывы для отдыха.

Этот приём включает работу лимфатической системы и помогает уменьшить отёчность ног и лица.

Кстати, на нашем сайте facesave.ru можно подробнее узнать, что такое лимфодренажный массаж лица.

Вакуумная терапия

Вакуумная терапия Ревитоники подразумевает применение специальных баночек, разного размера. Массаж начинается с баночек большого диаметра. Далее постепенно переходит к баночкам поменьше. И завершается самыми маленькими.

Для этой техники выполняется следующая подготовка:

  1. Очищение лица;
  2. Увлажнение подходящим кремом или маслом;
  3. Внимательное изучение, соблюдение методики и работа только в правильных направлениях.

Отзывы о ревитонике и результаты

Ревитоника основана на медицинских исследованиях и учитывает строение человеческого тела. В связи с этим она получила одобрение и положительные отзывы врачей. В самых разных источниках достаточно хороших и благодарственных отзывов от пользователей, кому методика очень помогла. Помимо омолаживающего эффекта, женщины отмечают восстановление осанки, удлинение шеи и улучшение общего состояния организма. Такие восторженные отзывы оставляют женщины (и мужчины), регулярно занимающиеся по методике и поддерживающие результат.

Критика, реальные отрицательные отзывы также встречаются в сети. Как правило, их оставляют люди, не прошедшие полностью курс либо не соблюдавшие все правила и рекомендации Ревитоники.

Ниже представлены несколько фотографий до и после прохождения курса.

Фото взяты с официального сайта школы Ревитоники revitonica.ru

Рекомендованное видео

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector