Уроки танца урок 2

Уроки танца урок 2

Если вы решили научиться танцевать, не стоит откладывать. Просто повторяйте за инструкторами основные движения современных, уличных, бальных и социальных танцев.

Ответы на главные вопросы

Сложно ли научиться танцевать?

На самом деле это не сложнее любого другого дела, в котором вы новичок. Танцевальные направления сильно отличаются друг от друга. Даже если вы освоили одно из них, вам будет непривычно заниматься другим.

Однако все танцы связаны с умением владеть своим телом. И если это для вас не в новинку (например, вы занимались единоборствами, гимнастикой, плаванием и уж тем более танцами), вам будет проще приспособиться к новым движениям, чем новичку, который не дружит со своим телом.

Даже если у вас довольно деревянное тело, отчаиваться не стоит. Секрет успеха — в постоянной практике.

Учиться танцевать по видеоурокам сложнее, чем на курсах. Если ваше тело пластичное и послушное, вы ещё сможете делать что-то похожее на движения инструктора из видео. Если нет, можете быстро разочароваться в танцах: слишком сильна будет разница между тем, что показывают в ролике, и тем, что вы будете видеть в зеркале.

И всё же попробовать стоит. Хотя бы для того, чтобы определиться с подходящим направлением.

Сколько раз в неделю заниматься танцами?

Поначалу после занятий мышцы могут болеть. Но, в отличие от силовых тренировок или бега, организму не требуется период восстановления.

Поэтому вы смело можете заниматься танцами постоянно. Один из моих учителей говорил, что танцевать надо 25 часов в сутки. В любом случае чем больше вы танцуете, тем заметнее прогресс.

Как научиться танцевать современные танцы

Из этого направления мы выбрали три вида, которые часто можно встретить в расписаниях фитнес-клубов и танцевальных школ. И первое — пластичное и безумно красивое контемпорари.

Контемпорари

Контемпорари смешал в себе элементы джаз-модерна, йоги и восточных единоборств, приправленных импровизациями и вниманием к дыханию. Это свобода и пластика — естественная красота движения.

Вот ролик с комбинацией в стиле контемпорари. Попробуйте, только не забудьте хорошенько разогреться и растянуться перед тем, как учить.

А вот вторая часть:

Кстати, о разминке. В ролике ниже — полный урок с разминкой, растяжкой и разбором комбинации. На английском, но всё понятно и без перевода.

Если не успеваете повторять или рассмотреть, как делается какое-то движение, ставьте скорость 0,25.

Если вам понравились комбинации, но вы пока не можете их повторить, вот ещё несколько роликов с рутинными занятиями по контемпорари.

Скорее всего, это же придётся делать и в школе танцев, прежде чем у вас получится выполнить красивые комбинации.

Стрип-пластика

Многие путают занятия на пилоне и стрип-пластику. Второе — просто чувственный танец, который можно исполнять и без шеста.

Занимаясь стрип-пластикой, вы не будете стоять у станка и тянуть носочек. Здесь всё основано на естественной сексуальности женского тела. Конечно, многие преподаватели разнообразят стрип-пластику элементами контемпорари или модерна, латиноамериканских танцев и других направлений, но тут уже всё зависит от учителя.

Читайте также:  Отвар из ягод калины

Насколько красиво будет выглядеть ваш танец, зависит опять же от того, как хорошо вы умеете управлять своим телом, насколько подвижны ваши суставы и растянуты мышцы и сухожилия.

В ролике ниже есть разбор комбинации. Не слишком простой, но очень чувственной и красивой. И вам не придётся делать движения на полу, так что колени не пострадают.

А вот плейлист с уроками стрип-пластики от разных танцевальных школ. Здесь есть и отдельные движения, и комбинации.

И ещё одна, более простая комбинация. Попробуйте, если не получилась первая.

Танец живота (беллиданс)

Это чувственный и красивый танец, который, ко всему прочему, помогает развить пластичность и даже избавиться от некоторых проблем со здоровьем.

На YouTube уроков беллиданса великое множество. Ниже представлены некоторые из них.

Здесь очень доступно объясняют основные движения:

Ниже — плейлист с пятью уроками для начинающих от другого преподавателя.

Как научиться танцевать уличные танцы

Хип-хоп

Хип-хоп существует всего около 50 лет. Но за это время успело появиться множество направлений и стилей, с разными элементами, пластикой, особыми фишками.

Кроме того, современный хип-хоп нередко дополняется движениями из других танцевальных направлений, что обеспечивает ещё более богатую лексику и оригинальные комбинации.

Но прежде чем придумывать свои связки, нужно освоить базу. В плейлисте ниже вы найдёте базовые движения, шаги и множество комбинаций. Объясняют всё доступно. Если не успеваете, снижайте скорость видео.

В роликах следующего большого плейлиста объясняются понятия инерции, манипуляции и изоляции в хип-хопе. Также тут есть рассказ об импровизации, поведении в батле, если вы уже готовы к этому, и несколько вариантов партерных хип-хоп-движений (на полу), чтобы разнообразить ваши комбинации.

Брейк-данс

Брейк-данс состоит из разных элементов: трюков и силовых движений на полу, волн, фиксаций, а также смены уровней, на которых исполняется танец.

Вот на этом канале есть обучение разным стилям: Waving, King Tut, Robot, — разбор техники силовых элементов и базовых движений на разных уровнях.

Ниже — ролик с подробным разбором элемента «6 шагов» из Footwork.

А вот здесь можно посмотреть, как выполняется «черепаха».

Вот объёмный плейлист, в котором довольно много элементов брейк-данса с подробным разбором техники танцевальных и силовых элементов.

Тверк

Сексуальный танец, в котором нужно активно работать ягодицами, бёдрами, животом и руками. В этом плейлисте вы найдёте несколько уроков с разбором движений тверка.

Как научиться танцевать бальные танцы

Вальс

Хотя бы раз в жизни вальс наверняка вам пригодится. Тем более что танцевать его на любительском уровне не так уж и сложно.

Вот четыре хороших урока, из которых вы узнаете о том, как держать руки и выполнять основные шаги вальса в паре или по отдельности.

Как научиться танцевать социальные танцы

Социальные танцы созданы не для соревнований, а для общения между партнёрами и получения удовольствия. Тут приветствуется импровизация, через которую танцор может выразить себя, свои чувства и эмоции.

Читайте также:  Как играть в волейбол правила игры

Бачата

Этот танец родом из Доминиканской Республики. Он очень чувственный, а иногда и эротичный. Основа бачаты — четыре шага с акцентом на последний. В танце встречаются вращения и перекидывания партнёрши, небольшие поддержки.

Несмотря на то, что бачата — парный танец, можно учить и сольные комбинации. Например, если у вас пока нет партнёра.

В ролике ниже — разбор основных шагов. Куда переносить вес тела, как держать руки, как делать акцент — обо всём рассказывается подробнейшим образом.

А вот вариация бачаты от того же преподавателя.

Ниже — плейлист для тех, кто хочет танцевать бачату в паре. Это уроки по доминиканской бачате от школы танцев Imagine dance.

Кизомба

Это страстный парный танец родом из Африки, а точнее из Анголы. Сейчас он исполняется по всему миру и особенно популярен во Франции и Португалии.

Шаги, много работы бёдрами и тесный контакт с партнёром. Иногда очень тесный. Например, в стиле таррашинья (Tarraxinha), более медленном и чувственном варианте этого социального танца.

Вот плейлист с уроками кизомбы.

И ещё один плейлист с роликами от другой танцевальной студии.

На этом всё. Если у вас есть любимые обучающие ролики, делитесь ими в комментариях к статье.

«Я похудею» продолжает публикацию курса уроков танца живота с прекрасным тренером из Санкт- Петербурга Валерией Путицкой.

Танец живота, это не просто танец, это и вид фитнеса, и способ улучшить состояние мышц (особенно глубоких), и суставов. К тому же танец живота это великолепный способ улучшить осанку и избавиться от головных болей.

Танец живота для начинающих можно освоить с помощью видео уроков. Для более глубокого изучения танца вам понадобится тренер. Обучение можно пройти как дистанционно, так и очно. Валерия Путицкая, на базе своей школы проводит оба вида обучения (это не реклама тренера, а ответ на часто задаваемые посетителями вопросы — ред.).

Разминка

Начнем с разминки, которую мы выучили в первом уроке. Разминка в танце живота необходима, чтобы разогреть мышцы тела.

  • Движения бедрами вправо-влево.
  • Движения бедрами вперед-назад.
  • Круговые движения бедрами сначала вправо, затем влево.
  • Движения грудной клетки вверх-вниз.
  • Движения грудной клетки вправо-влево.
  • Круговые движения грудной клеткой вправо – вверх – влево – вниз, затем в обратную сторону.
  • Движения головой влево-вправо.
  • Наклоны головы в направлении вправо – назад– влево – вперед по два раза в каждую сторону.
  • Вращение головой вправо – назад– влево – вперед, и в обратную сторону.
  • Растяжка. Делаем наклоны сначала к носку левой ноги, затем к носку правой ноги.

Переходим к изучению движений нашего танца.

Движение правым запястьем вверх-вниз

  • ИП: правая рука отведена в сторону.
  • Раз: поднимаем запястье вверх, при этом кисть руки опускается вниз.
  • Два: опускаем запястье вниз, при этом кисть руки поднимается вверх.
  • Повторяем то же движение левым запястьем.
  • Повторяем то же движение запястьями обеих рук одновременно.

Круговые движения правым запястьем

  • ИП: правая рука отведена в сторону.
  • Раз: поднимаем запястье вверх.
  • Два: отводим запястье назад, развернув кисть руки ладонью к себе.
  • Три: пускаем запястье вниз, развернув кисть руки ладонью вверх.
  • Четыре: поднимаем запястье вверх и поворачиваем, возвращая кисть в исходное положение ладонью вниз.
Читайте также:  Чем помогает мостик

Повторяем то же движение левым запястьем. Повторяем то же движение запястьями обеих рук одновременно.

Движение локтем вверх-вниз

  • ИП: правая рука отведена в сторону.
  • Раз: поднимаем локоть вверх.
  • Два: опускаем локоть вниз.

Следите за тем, чтобы запястье оставалось неподвижным, то есть оно не должно работать совместно с локтевым суставом. Поначалу можно упираться ладонью работающей руки в стену, чтобы зафиксировать запястье неподвижно и выполнять движение только локтевым суставом.

Повторяем то же движение левым локтем.

Повторяем то же движение локтями обеих рук одновременно.

Плечи

Круговые движения правым плечом назад

  • ИП: руки опущены вниз.
  • Раз: правое плечо подать вперед.
  • Два: поднять вверх.
  • Три: отвести назад.
  • Четыре: опустить вниз.

Повторяем то же движение левым плечом. Затем делаем то же движение обоими плечами одновременно.

Повторяем то же движение обоими плечами одновременно в обратном направлении, т.е. назад – вверх – вперед – вниз.

Поочередное вращение плечами

  • ИП: выставляем правую руку вперед, вытянув ладонь и пальцы.
  • Левое плечо отведено назад.
  • Делаем несколько раз круговое движение правым плечом вверх – назад – вниз – вперед.

Повторяем то же движение левой рукой и левым плечом.

Соединяем все разученные движения

  • ИП: разводим руки в стороны.
  • Делаем круговые движения плечом правой руки, локтем правой руки, запястьем правой руки, затем – плечом левой руки, локтем левой руки и запястьем левой руки.

Повторяем движение несколько раз попеременно правой рукой, затем левой.

Связка – руки, плечи, грудная клетка и бедра

Разучим связку, которую будем использовать в нашем танце:

  1. Круговое движение руками. Делаем круговые движения правой рукой: плечо, локоть, запястье. Затем левой рукой в той же последовательности: плечо, локоть, запястье.
  2. Движения грудной клетки вверх-вниз. Поднимаем грудную клетку вверх, опускаем вниз. Повторяем два раза.
  3. Круговые движения бедрами – вправо, вперед, влево, назад – повторить два раза.
  4. Теперь соединим все эти движения последовательно вместе.

Танец живота называют танцем радости, поэтому не делайте ничего через силу, выполняйте каждое движение с удовольствием!

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите

коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)

для тех, кто ищет курсы:

Войти в аккаунт

Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:

Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.

Уроки танцев для начинающих: бесплатные видео для занятий дома девушкам

Современная хореография предполагает умение танцевать под любые ритмы: от зажигательной латины и клубного диско до чувственного чилаут. В статье собраны лучшие, по отзывам пользователей youtube, танцевальные видео уроки разных жанров для женщин.

Ссылка на основную публикацию
Упражнения поднимаем ножки
Мышцы ног можно эффективно прорабатывать в домашних условиях. Для этого существует комплекс лучших физических нагрузок, направленный на каждую мышечную группу....
Упражнения для больных почек
ЛФК считается компонентом комплексного подхода к лечению. Принцип прост: необходимо выполнять определенные упражнения, на регулярной основе, это позволит ускорить процесс...
Упражнения для выделения ключиц
-Видео -Рубрики 1000 . +1 совет (311) Советы на все случаи жизни (104) Маленькие хитрости большой кулинарии (87) Хозяйке на...
Упражнения после приседаний
Сумо-приседание – эффективное упражнение, которое позволяет увеличить объем ягодиц, сделать ноги стройными и рельефными и даже подкачать пресс. Приседать в...
Adblock detector