Усилить кровоток малого таза

Усилить кровоток малого таза

О проблемах с кровообращением в малом тазу мужчины обычно узнают, когда эти нарушения становятся причинами серьезных заболеваний. Например, из-за застойных процессов развивается простатит, импотенция, уретрит и даже бесплодие. Поэтому рекомендуется начать действовать заранее и проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы определиться с лечением.

Существует множество методов профилактики таких заболеваний, которые помогают повысить приток крови к органам малого таза. Преимущественно это использование аптечных препаратов. Но не менее эффективными считаются и народные средства, а также специальная лечебная гимнастика.

1 Препараты

При нарушении циркуляции крови в области малого таза рекомендуется воспользоваться фармакологическими средствами. Прием медикаментозных препаратов позволяет улучшить кровоток. Но назначать их может только доктор. Самолечением заниматься не следует, чтобы не усугубить течение болезни.

Для улучшения кровообращения в малом тазу применяют несколько групп медикаментов:

Группа, препараты

Действие

Средства для улучшения микроциркуляции (Вазонит, Трентал, Курантил, пентоксифиллин)

Эти препараты влияют на кровеносные сосуды с микроциркуляторным руслом. Их просветы расширяются, а кровь становится менее густой. Обычно такие лекарства назначают при нарушении кровотока на фоне атеросклероза, сахарного диабета и других болезней

Препараты на основе декстрана низкомолекулярного типа (Реополиглюкин, Гемостабил и Реомакродекс)

Средства влияют на вязкость и текучесть крови. Действуют за счет привлечения большего количества крови в пространство между клетками

Спазмолитики миотропного типа (Мидокалм, Спазмол)

Медикаменты способствуют расслаблению гладкой мускулатуры

Фитосредства (Танакан, Билобил)

Препараты, созданные на растительной основе, улучшают микроциркуляцию

Альфа-адреноблокаторы (празозин, фентоламин, Сермион)

Лекарства способны усилить кровоток в периферических тканях

Ганглиоблокаторы (темехин, пирилен, пахикарпин, Димеколин)

Препараты улучшают кровообращение в ногах. Дополнительно они способны понизить кровяное давление

Биофлавоноиды (Антоксид, Венорутон)

Средства усиливают кровоток и улучшают состояние кровеносных сосудов

Стимуляторы дофаминовых рецепторов (Проноран)

Способствуют расширению просветов сосудов. Помогают улучшить кровоток в ногах

Эффективные медикаменты, которые наиболее часто назначают мужчинам при нарушении кровотока в области малого таза, представлены в таблице.

Препарат

Фотография

Описание

Эскузан

Средство для улучшения кровоснабжения тканей в области таза продается в виде раствора. Его полагается принимать перорально. Есть только одно противопоказание – индивидуальная высокая чувствительность к ингредиентам средства

Венза

Препарат считается гомеопатическим. Он улучшает кровоток, устраняет отечность, оказывает дополнительно противовоспалительное действие. Но нужно учитывать противопоказания. К ним относятся алкоголизм и аллергическая реакция на вещества, присутствующие в медикаменте

Аскорутин

Лекарство в таблетированной форме назначают при авитаминозе (особенно при дефиците витаминов Р и С), а также нарушении функционирования кровеносных сосудов. К противопоказаниям относятся склонность к образованию тромбов и индивидуальная плохая переносимость препарата

Флебодиа 600

Лекарство не только улучшает микроциркуляцию крови, но и повышает тонус стенок вен, благотворно влияет на лимфатическую систему

Троксерутин

Лекарство для повышения эластичности кровеносных сосудов устраняет их проницаемость, ломкость, улучшает питание тканей. Кроме того, оно благотворно влияет на обменные процессы и обладает противовоспалительными свойствами

Медикаментозное лечение направлено на улучшение состояния сосудов в тазовой области и ногах. Но дозировку устанавливает только доктор индивидуально для каждого пациента.

2 Народные средства

Улучшить приток крови к органам в области малого таза можно с помощью не только медикаментов, но и народных средств. Перед их применением также необходимо получить консультацию врача. Специалисты советуют воспользоваться следующими рецептами:

Средство

Рецепт

Схема приема

  1. 1. 300 г чеснока почистить и измельчить на терке.
  2. 2. Залить 200 мл водки.
  3. 3. Ждать 2 недели, стеклянную емкость держать в затемненном месте.
  4. 4. Процедить

Принимать по 30 капель 3 раза в сутки до приема пищи. Курс длится месяц. Потом рекомендуется сделать перерыв на такой же срок и снова повторить лечение

Мед и тыквенные семечки

  1. 1. 500 г семян почистить и измельчить.
  2. 2. Залить 250 мл продукта пчеловодства.
  3. 3. Тщательно перемешать, хранить состав в холодильнике

Средство принимать за 20 минут до приема пищи. Дозировка – 1 ч. л. Терапия длится месяц. Потом следует такой же перерыв и повторение курса

  1. 1. Собрать сырье, высушить.
  2. 2. Измельчить его в порошок

В течение недели принимать по щепотке в день, запивая чашкой воды, за 2 часа до еды

Чабрец и полынь

  1. 1. Взять на 1 часть полыни 4 части чабреца.
  2. 2. Щепотку сбора залить чашкой кипятка и прокипятить

Дозировка – 20 мл трижды в сутки за полчаса до приема пищи. Курс длится месяц

  1. 1. 1 ст. л. луковой шелухи залить 200 мл воды.
  2. 2. Проварить 4 минуты

Принимать по 1 ст. л. трижды в день в течение месяца. Перед сном можно выпивать свежий сок из луковицы. Его полагается смешивать с таким же количеством меда. Дозировка – 1 ст. л.

Каждый день врачи советуют съедать по мелкой головке репчатого лука или пучок зеленых перьев

Приобрести в аптеке

Принимать по 0,2 г дважды в сутки. Запивать продукт соком облепихи, черники или моркови. Через 10 дней такой терапии дозировку нужно увеличить в 2 раза. Еще через 10 дней она будет составлять 0,6 г. Потом следует сделать перерыв на месяц и снова повторить терапию

Спиртовую настойку можно приобрести в аптеке либо приготовить в домашних условиях:

  1. 1. 100 г продукта залить 200 мл спирта.
  2. 2. Настаивать средство неделю, держа емкость в затемненном месте и периодически встряхивая.
  3. 3. Процедить и держать в холодильнике

Дозировка – 1 ст. л. за 2-3 часа до сна. Принимать до улучшения состояния

Также можно использовать свечи из прополиса:

  1. 1. Заморозить 7 г продукта.
  2. 2. Перетереть в крошку.
  3. 3. Добавить нагретое масло какао – примерно 20 мл.
  4. 4. Вылепить свечи по 2 см в длину

Вводить свечи ректально перед сном. Процедуру проводить каждый день в течение месяца, потом сделать такой же перерыв и снова пройти курс

Читайте также:  Есть ли глютен в бананах

Приобрести в готовом виде

Принимать средство натощак по 1 ч. л. раз в день. Курс длится до 3 месяцев. Потом сделать перерыв на 30 дней и снова повторить лечение

Тыквенное масло, вытяжка из прополиса

  1. 1. Смешать оба компонента в равных объемах.
  2. 2. Нагреть на водяной бане, чтобы выветрился спирт.
  3. 3. Добавить 5 мл эфирного масла чайного дерева и пихты.
  4. 4. Подождать, пока состав остынет.
  5. 5. Сформировать ректальные свечи

Вводить их каждый день по одной перед сном. Курс длится месяц. Через такое же время его следует повторить

  1. 1. 200 г ветвей сосны (можно кедра или ели) залить 2 л кипятка.
  2. 2. Проварить 3 часа

Добавить состав в воду для купания. Во время процедуры нужно 15 минут растирать область малого таза, чтобы появилось небольшое покраснение. Процедуру проводить каждый день. Курс длится 2 недели

3 Лечебная гимнастика

Чтобы улучшить кровообращение органов малого таза у мужчин, рекомендуется специальная лечебная гимнастика. Занятия будут занимать 10-30 минут. Их нужно проводить каждый день.

Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. 1. Строевой шаг. Стоя прямо, надо поднять ногу, согнутую в колене, высоко. Поднять и соответствующую руку. Обязательно тянуть пальцы. Потом следует опустить ногу. Выполнить то же самое нужно и с другой конечностью.
  2. 2. Приседание. Оно эффективно, если упражнение выполняется прямо: спина должна быть ровной. Пятки надо расположить параллельно друг другу. Их нельзя отрывать от пола. Во время приседания колени должны формировать прямой угол, а ягодицы — располагаться параллельно полу.
  3. 3. Прыжки со скалкой. Рекомендуется выделять для этого 5-10 минут каждый день. Обязательно надо подобрать скакалку правильно: нужно встать на нее ногами в середине, а концы при этом должны доставать до подмышек.
  4. 4. «Удерживание камня». Следует встать ровно, руки расположив на поясе. Ноги нужно немного согнуть. Необходимо представить, что между ногами располагается большой камень и его нужно зажимать. Из-за этого напрягаются мышцы. Достаточно 15 секунд. Потом можно расслабиться.
  5. 5. Упражнение Кегеля. Его можно выполнять даже во время опорожнения мочевого пузыря. Полагается дышать глубоко и медленно. Мышцы в области таза надо напрягать и расслаблять. Именно во время мочеиспускания они лучше всего чувствуются. Выполнить упражнение можно и после посещения туалета. Рекомендуется находиться в лежачем положении.

Такие простые упражнения способствуют напряжению мышц в области таза и их расслаблению. Благодаря этому циркуляция крови в кровеносных сосудах улучшается, и она поступает в капилляры в достаточном объеме. А это улучшает питание тканей в области малого таза.

Улучшение кровообращения в малом тазу

  1. Почему появляются застойные явления;
  2. Упражнения, улучшающие кровообращение;
  3. Продукты, улучшающие кровообращение;
  4. Медикаментозная терапия;
  5. Профилактические мероприятия.
  • «Березка». Необходимо лечь на спину, и придерживая руками таз, приподнять ноги вверх, фиксируя позу на две минуты, после чего вернуться в исходное положение. Упражнение повторить пять раз;
  • Упражнение с мячом. Лечь животом на резиновый мяч и прокатываться по мячу телом вверх-вниз в течение 30 минут;
  • Приседания способствуют устранению застойных процессов, а также увеличивают выработку тестостерона, тонизируют мышцы и улучшают эрекцию. Необходимо расставить ноги на ширину плеч и напрягая мышцы, присесть, затем медленно приподняться, при этом колени должны образовывать прямой угол. Выполнять упражнение 15-20 раз;
  • Хороший эффект оказывает и ходьба на месте, высоко поднимая колени, а глубокое дыхание и махи руками добавят эффективность упражнению;
  • Улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышечный каркас и усилить кровоток в области половых органов помогут прыжки со скакалкой;
  • Для расслабления мышц позвоночника и стимуляции кровообращения в малом тазу необходимо лежа на животе поднять голову, обхватив щиколотки руками, сохраняя данное положение как можно дольше;
  • Упражнение «ножницы» усиливает отток крови в области малого таза. Для его выполнения мужчине нужно лечь на спину, и, вытянув ноги вперед, начать движение ими крест-накрест. Повторять 20 раз.
  • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта провоцируют застаивание крови в области малого таза, в результате чего условно-патогенные микроорганизмы успешно размножаются и способствуют развитию болезней. Для того, чтобы устранить постоянные запоры, нужно:
  • Исключить из рациона сладкие и мучные изделия, газировки, алкоголь;
  • Отказаться от копченых, жирных и жареных блюд, фаст-фуда;
  • Сократить потребление чая и кофе;
  • «Налегать» на овощи и фрукты, отдавая предпочтение яблокам и бананам, так как они наиболее положительно влияют на ЖКТ;
  • Употреблять больше зелени, чеснока, лука;
  • Включить в ежедневное меню морепродукты, картофель, бобы.
  • Препараты, улучшающие микроциркуляцию в зонах нарушенного кровоснабжения. Улучшают текучесть крови, повышаю эластичность мембран эритроцитов, снижают вязкость крови. Побочные эффекты: головная боль, судороги, отеки, диарея, сухость во рту, тахикардия, аллергические реакции;
  • Средства на основе декстрана низкомолекулярного типа. Увеличивают объем жидкости в кровяном русле, улучшают микроциркуляцию, уменьшают вязкость крови. Побочные действия: аллергические реакции, артериальная гипотензия;
  • Спазмолитики. Способствуют расслаблению гладкой мускулатуры, также действуют как обезболивающие средства. Побочные действия: головная боль, артериальная гипотония, диарея, астения, тахикардия;
  • Альфа-адреноблокаторы. Способствуют усилению кровотока в периферических тканях. Побочные действия: снижение артериального давления, головная боль, сонливость, запор, тошнота, кожные высыпания;
  • Биофлавоноиды. Ликвидируют застой путем снижения сильного потока крови в кожные покровы, нормализуют кровоток и насыщают кислородом сети мелких капилляров. Побочные эффекты: тошнота, понос, головная боль, сыпь на коже;
  • Фитопрепараты. Средства растительного происхождения, нормализующие тонус артерий и вен и улучшающие микроциркуляцию. Побочные эффекты: тошнота, головная боль, индивидуальная непереносимость.
  • Побольше ходить пешком и заниматься спортом;
  • Каждый день делать упражнения;
  • Правильно и сбалансировано питаться;
  • Отказаться от табакокурения и алкогольных напитков;
  • Вести активную половую жизнь с проверенной партнершей;
  • Исключить беспорядочные половые связи;
  • Своевременно лечить все заболевания.
  1. Нормализуется кровообращение в области тазобедренных суставов;
  2. Укрепляются мышцы спины;
  3. Благодаря снятию давления на желудок и кишечник, улучшается работа пищеварительной системы;
  4. Проходят отеки и онемения нижних конечностей.
Читайте также:  Сильный удар в челюсть

Рекомендуемые препараты по теме:

Фужуньбао Супер

Фужуньбао Супер, 8 капсул..«Фужуньбао Супер» — поистине магические капсулы для восстановления потенц..

Тонгкат Али Платинум

Тонгкат Али Платинум, 10 капсул:Один из самых сильных натуральных препаратов для улучшения потенции.

Комплекс PANTOMAX

Комплекс PANTOMAXБлагодаря уникальному составу комплекс PANTOMAX оказывает сильнейшее воздействие на..

Причин застоя крови в малом тазу может быть много. От этого страдают внутренние органы, которые находятся в этой области. О том, как улучшить кровообращение в малом тазу, речь пойдет ниже. Но для начала необходимо понять, как все устроено и какова роль кровообращения в этой части тела.

Особенности кровоснабжения малого таза

Кровообращение органов малого таза обеспечивается подвздошными артериями, которые берут свое начало из брюшной аорты. Малый таз – это все пространство внутри костного тазового каркаса. Природа сделала так, что женский таз шире, чем мужской. Связано это с тем, что женщине необходимо выносить и родить плод.

В малом тазу расположены прямая кишка и мочевой пузырь. Эти органы являются общими для обоих полов. Далее у мужчин и женщин расположены разные органы.

У женщин здесь находятся матка, влагалище и яичники. Матка располагается между прямой кишкой и мочевым пузырем и служит для вынашивания плода. Влагалище соединяет матку с половой щелью, а яичники вырабатывают яйцеклетки и обеспечивают образование половых гормонов.

У мужчин в малом тазу расположены предстательная железа, вырабатывающая сперму, и семенной пузырек, в котором сохраняется семя в период между половыми актами.

Все органы в организме человека имеют свое местоположение и связаны при помощи связок. Между собой они тесно контактируют, поэтому, если в каком-либо из них происходят нарушения, это сказывается и на других органах. И чаще всего причиной всему является застой кровообращения. Если в какой-нибудь области кровь движется медленнее, начинается голодание органов и тканей. Им становится недостаточно питательных веществ и кислорода, поэтому они заболевают.

И чаще всего эти явления возникают в области, где меньше всего движения, – в малом тазу. Здесь при классических фитнес-упражнениях не происходит ничего, что бы способствовало усилению кровообращения. Поэтому необходимы специальные упражнения.

Причины нарушений кровообращения в малом тазу

У мужчин и женщин могут быть разные причины возникновения подобной патологии. Некоторые причины общие для обоих полов, некоторые характерны только для одного пола.

Неразборчивое питание – возможная причина нарушения кровообращения в малом тазу

Например, неразборчивое питание. Когда человек не следит за своим питанием, он часто страдает запорами, сменяющимися диареей. Это приводит к нарушениям в сосудистой системе малого таза, снижается тонус и эластичность сосудов, возникают явления авитаминоза. Одинаково часто встречается и у мужчин, и у женщин.

Также общим может быть варикоз, гиподинамия и злоупотребления вредными привычками. Но первое чаще встречается у женщин, а последнее – у мужчин.

У женщин

К ухудшению тазового кровообращения у женщин приводят следующие факторы:

  • Ношение тесного белья. Приводит к сдавливанию сосудов и застойным явлениям в тазу. В последнее время эта причина встречается и у мужчин.
  • Поднятие тяжести. У женщин, которым часто приходится таскать тяжести на себе, возникает опущение органов малого таза. От этого растягиваются и пережимаются сосуды, что также вызывает кровеносный застой. Женские связки более слабые, чем мужские, поэтому растягиваются чаще. Но у мужчин, деятельность которых связана с тяжелым физическим трудом, также может возникнуть такое явление.
  • Беременность. В этот период в организме женщины происходит гормональная перестройка, что приводит к сосудистым изменениям.
  • Застой может также быть по причине абортов, применения противозачаточных средств или врожденной патологии мочеполовых органов.
  • Также замечено, что женщины, которые находятся в постоянном эмоциональном напряжении, чаще имеют проблемы с органами малого таза, чем те, у которых таких переживаний нет. Это связано с тем, что моральное напряжение вызывает жесткость мышц, а они в свою очередь сдавливают сосуды.
  • Варикоз. При этом заболевании нарушается естественная эластичность кровеносных сосудов, после чего они становятся неспособными обеспечивать необходимый кровоток. Причиной варикоза может быть наследственность или недостаточность гиалуроновой кислоты в организме. Встречается и у мужчин, часто является причиной геморроя.

Женщины с застойными явлениями могут страдать частыми воспалениями и иметь проблемы с зачатием.

У мужчин

Кровообращение в малом тазу у мужчин чаще возникает по таким причинам:

  • Гиподинамия и малоподвижный образ жизни. У таких людей хрящами, связками и мышцами сдавливаются кровеносные сосуды, особенно, если человек большую часть времени сидит. Это способствует значительному ухудшению оттока крови в области малого таза. Чаще встречается у водителей дальних рейсов и людей, у которых сидячая работа.
  • Неправильная функция нервной системы, в результате чего происходят сосудистые спазмы.
  • Злоупотребление вредными привычками. Наркотики, алкоголь и никотин действуют разрушающе на сосудистые стенки, в результате чего у сосудов нарушается эластичность и целостность.

В случаях, когда мужчина страдает застойными явлениями в области малого таза, у него возникают проблемы с мочеполовыми функциями.

Клинические проявления

Нарушение кровообращения в малом тазу может развиваться длительное время. Поэтому в самочувствии больного не наблюдается резких скачков ухудшения. Все происходит медленно, но с каждым разом клиника становится более отчетливой.

О том, что малый таз может создать проблемы со здоровьем, указывают такие симптомы:

  • Болезненные ощущения в животе. Тянущая или острая боль может отдавать в поясницу, в низ живота, в половые органы или даже в ногу.
  • Боль с каждым разом нарастает. Если поначалу могут ощущаться покалывания и легкий дискомфорт, то уже при запущенных состояниях могут быть тяжелые болевые приступы.
  • В животе появляется ощущение тяжести, внутреннего давления, которые со временем нарастают.
  • Онемение в ногах. Застой в тазу приводит к ухудшению кровообращения нижних конечностей, что вызывает голодание тканей. В результате в ногах появляется ощущение покалывания, жжения и онемения.
  • Проблемы с мочеиспусканием. Позывы в туалет становятся чаще, а со временем может развиться недержание.
Читайте также:  Буду жить как надо праведно

Болезненные ощущения в животе -симптом нарушения кровообращение в малом тазу

Проявления симптомов усиливается после физической нагрузки на организм, у женщин обострения возникают после полового контакта или в период месячных. При принятии горизонтального положения боль стихает.

Способы терапии

Для улучшения кровообращения в малом тазу терапия может быть комплексной и состоять из принятия медикаментозных средств, выполнения специальных физических упражнений и применения средств народной медицины. Также хорошим эффектом обладает ношение специального белья. При тяжелых состояниях врач может назначить оперативное вмешательство на сосудах.

Медикаментозные препараты

Венотоники – это препараты для улучшения кровообращения в малом тазу. Они в основном производятся на натуральной основе из растений, содержащих биофлавониды. Эти вещества способствуют укреплению венозной стенки.

Таблетки Детралекс считаются одними из лучших для лечения венозного застоя. Их делают на основе цитрусовых. Гинкор-форт также популярен благодаря хорошему эффекту. В его составе присутствуют вытяжки из дерева Гинго. Также существует еще около двух десятков наименований эффективных препаратов, разрешенных в России. Принимают их курсами дважды в год, если состояние стабильное, без осложнений.

Кроме таблеток хорошим эффектом обладают различные гели и мази. Обычно они выполнены на основе Гепарина – вещества, которое разжижает кровь. Больше всего его содержится в мази Лиотон, которая в настоящее время одна из лучших.

Лечить сосудистые заболевания лучше с одновременным применением таблеток и мазей. При этом их подбирают сходными по составу, например, Цикло-3-крем и таблетки Цикло-3-форте.

Хирургические методы

При нарушении кровотока в малом тазу у мужчин или женщин может потребоваться хирургическая операция. Если кровообращение сильно нарушено, и вены поражены варикозом, требуется их удаление. Чаще всего операция проводится по удалению геморроидальных шишек, которые образовываются в результате варикозных изменений. Современная медицина предлагает различные способы операции. При этом применяется лазер, терморегулятор, ультразвук или другие современные аппараты.

Для улучшения кровообращения малого таза полезно делать специальные упражнения. Гимнастика и занятия физкультурой одинаково полезны и мужчинам, и женщинам.

Вот несколько примеров полезных упражнений:

  • Упражнение «Велосипед». Его выполняют лежа на спине. Ногами делают движения, имитирующие кручение педалей.
  • Приседание. Начинают с 10 приседаний в день, постепенно увеличивая количество до 20 и более раз.
  • Упражнение «Березка». Делается лежа на спине. Ноги надо поднять вместе с поясницей вверх и держать ровно как можно дольше.
  • Лежа на спине, приподнимают ноги по очереди и рисуют ими в воздухе цифры.
  • Ходьба на месте. Ноги при этом высоко поднимаются и сгибаются в коленях.
  • Упражнение «Кошка». Делается на четвереньках. При этом на вдохе спина выгибается, а при выдохе прогибается в другую сторону.

Улучшить кровообращение в малом тазу можно при помощи ЛФК

Делать эти упражнения нужно регулярно, они предотвратят появление застойных явлений и улучшат состояние при небольших нарушениях кровотока. Они придают бодрость всему организму и поднимают настроение.

Народные способы лечения патологии

Могут улучшить кровообращение в малом тазу и народные средства. Улучшают самочувствие средства на основе петрушки, алоэ, крушины, календулы, аира болотного и других лекарственных растений. Но чаще к их помощи прибегают уже тогда, когда в организме появились осложнения, вызванные застойными явлениями в сосудах малого таза.

Полезно готовить средства на основе сборов из разнообразных растений с разным воздействием на организм. Сочетают, например, растения с противомикробным действием с растениями, действующими успокаивающе на нервную систему.

Подбирать растения самостоятельно не рекомендуется. Если человек плохо разбирается в растениях, лучше, чтобы лечение прописал специалист. Травы лечат лишь тогда, когда их правильно применяют. Иначе от них можно получить вред для здоровья.

Возможные последствия

Нарушения кровообращения в малом тазу может привести к различным осложнениям, потому что при этой патологии нарушается кровоснабжение внутренних органов. Для улучшения состояния требуются специальные упражнения, но для этого нужно терпение и время.

Поэтому при первых симптомах нужно принимать меры. При начальной стадии достаточно регулярно проводить лечебную гимнастику. А при возникновении осложнений нужно будет серьезное лечение.

Меры профилактики

Застойные явления легче предупредить, чем лечить его последствия. Для улучшения кровообращения в малом тазу хорошо помогает тренировка и специальные упражнения, которые необходимо проводить регулярно.

Можно принимать такие меры:

  • Занятия спортом. Хорошо разгоняет кровь по сосудам плавание, бег трусцой, прыжки со скакалкой, занятия йогой.
  • Правильное питание. В рацион включать натуральные продукты, без консервантов и химии. Нажимать нужно на фрукты и овощи, лучше сырые. Полезно питаться рыбой, орехами, бобовыми, крупами. Пить надо не меньше 1,5 литров в сутки.
  • Отказ от вредных привычек. Табак и алкоголь нужно полностью исключить из своей жизни.
  • Активная половая жизнь хорошо снимает застой крови и способствует более активному кровотоку.
  • Контроль за весом. Ожирение не на пользу сосудам, так же, как и истощение организма.

Проблема кровообращения в малом тазу сегодня актуальна и для мужчин, и для женщин. И если ей не уделять внимания и не принимать мер профилактики, можно заработать себе серьезную болячку, которая не даст жить полноценной жизнью.

Ссылка на основную публикацию
Упражнения поднимаем ножки
Мышцы ног можно эффективно прорабатывать в домашних условиях. Для этого существует комплекс лучших физических нагрузок, направленный на каждую мышечную группу....
Упражнения для больных почек
ЛФК считается компонентом комплексного подхода к лечению. Принцип прост: необходимо выполнять определенные упражнения, на регулярной основе, это позволит ускорить процесс...
Упражнения для выделения ключиц
-Видео -Рубрики 1000 . +1 совет (311) Советы на все случаи жизни (104) Маленькие хитрости большой кулинарии (87) Хозяйке на...
Упражнения после приседаний
Сумо-приседание – эффективное упражнение, которое позволяет увеличить объем ягодиц, сделать ноги стройными и рельефными и даже подкачать пресс. Приседать в...
Adblock detector